உங்கள் பார்கின்சன் நோய்க்கு உதவும் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி எங்களுக்கு நல்லது என்று எங்களுக்கு தெரியும், மற்றும் பார்கின்சன் நோய் (PD) மக்கள் விதிவிலக்கல்ல. உடற்பயிற்சி ஒரு நிலையான பகுதியாக கருதப்பட வேண்டும். உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையின் நன்மைகளுக்கு அப்பால், விலங்குகளில் புதிய ஆராய்ச்சிகள், உடற்பயிற்சிகள் விலங்குகளில் இருக்கும் டோபமைன் உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் இது மனிதர்களுக்கு உண்மையாக இருக்கலாம்.

நன்மைகள்

மனிதர்களிலும் விலங்குகளிலும் உள்ள ஆய்வுகள், உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் போன்றவை நரம்பியல் காரணிகளின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கின்றன- மூளை செல்கள் சீரழிவை எதிர்க்கவும், மூளை செல்கள்.

கூடுதலாக, வளிமண்டல உடற்பயிற்சிகள் மூளைக்கு இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் அதிகரிக்கிறது, இதனால் கிட்டத்தட்ட மூளை செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சியிலும் மூளையிலும் பல தசாப்த கால அறிவியல் வேலைகள் மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கின்றன, மேலும் மூளையின் செயல்திறன் குறைப்புகளை மூளை செல் செயல்பாடு மற்றும் மூளை குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் மூளையின் செல்கள் மற்ற மூளை உயிரணுக்களுடன் தொடர்புபடுத்த மூளையின் செல்களைப் போக்கு அதிகரிக்கிறது. செல் ஒருங்கிணைப்பு. அது 'விண்ணப்பிக்க அல்லது இழக்க' பழைய கோட்பாடு இங்கே விண்ணப்பிக்கலாம். எனவே உடற்பயிற்சி.

PD உடன் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை திட்டங்கள் ஆய்வுகள் உடல் செயல்பாடு, வலிமை, சமநிலை மற்றும் நடை வேகம் அதிகரிக்கிறது என்று உடற்பயிற்சி மிகவும் உறுதியான காட்டியுள்ளன.

உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பதும், 'வாழ்க்கை தரத்தை' 'நல்லது' என்பதற்கும் பொதுவான சான்றுகள் உள்ளன. ஆய்வுகள் ஒரு spate உடற்பயிற்சி உங்கள் சிந்தனை மற்றும் மன திறன்களை மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகிறது.

தொடங்குதல்

எனவே, இந்த நற்செய்தியை எல்லோருக்கும் கொடுக்கும் வகையில், நீங்கள் சரியான பயிற்சியை எவ்வாறு ஆரம்பிக்க முடியும்?

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவர் நீங்கள் பாதுகாப்பானது என்று ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை திட்டமிடலாம் மற்றும் நீங்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளை தருவீர்கள்.

பொதுவாக, அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு சூடான மற்றும் நீட்டிப்பு / வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை அமர்வுகளுடன் தொடங்க வேண்டும், அங்கு நீங்கள் அந்த கடுமையான தசை குழுக்களை முறையாகவும் மெதுவாகவும் நீட்டவும். சூடான காலம் முடிந்தவுடன், உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்கலாம். சில ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உங்கள் இதயத் துடிப்பு பெறலாம். ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் இதயத் துடிப்பு ஒரு தொகுப்பு வரம்பில் உள்ளது. இந்த தகவலை மருத்துவரிடம் இருந்து பெறலாம்.

PD உடன் கூடிய நபர்களுக்கு உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சி மூலம் தொடங்குவதற்கு உதவ, பல தேசிய PD அமைப்புகள் திட்டங்கள் மற்றும் கருவிகளை உருவாக்கியுள்ளன. பார்கின்சன்ஸ் நோயின் அறக்கட்டளை (PDF) மற்றும் அமெரிக்க பார்கின்சன் நோய் சங்கம் (ADPA) பாருங்கள். இந்த நிறுவனங்கள் உடற்பயிற்சியிலும், PD, நபர்களுடன் விரிவான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை விவரிக்கும் வீடியோக்கள், டிவிடிகள், மற்றும் வெப்காஸ்ட்ஸ் போன்ற மல்டிமீடியா நிரல்களிலும் இலவச புத்தகங்கள் உள்ளன.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி தலையீடு: எ சிஸ்டமடிக் ரிவியூ மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ். விக்டோரியா ஏ. குட்வின், சுசான் எச். ரிச்சர்ட்ஸ், ராட் எஸ். டெய்லர், அட்ரியன் எச். டெய்லர், மற்றும் ஜான் எல். காம்ப்பெல், இயக்கம் கோளாறுகள், தொகுதி. 23, எண் 5, 2008, பக்கங்கள் 631-640.}

_{நாள்பட்ட 1-மெத்தைல் -4-பெனிலை-1,2,3,6-டெட்ராஹைட்ரோபிரைடைன் மற்றும் ப்ரெபெனிசிட்-சிகிச்சை எலி ஆகியவற்றில் வென்ட்ரல் டிஜெக்டல் பகுதியில் நியூரான்களின் மீது பொறையுடைமை உடற்பயிற்சி விளைவுகள். Ahmad SO, பார்க் JH, ஸ்டென்ஹோ-பிட்டல் எல், லா YS. நியூரோசி லெட். 2009 ஜனவரி 30, 450 (2): 102-5. எபப் 2008 டிசம்பர் 6.}

_{மூளை மூளை: வைட்டமின் E மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விஷத்தன்மை அழுத்தத்தை தடுக்கும். ஆஷா தேவி எஸ். அறிவியல்வாழ்வார்ஜர்னல். 2009 மே 22; 9: 366-72. விமர்சனம்.}