எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு வெற்றிகரமான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்

எடை இழப்பு அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பல மாற்றங்களைச் செய்வீர்கள், இது கடிதத்திற்கு உங்கள் அறுவைச் சிகிச்சையின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றும். எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வெற்றிகரமாக இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

• உங்கள் அறுவைசிகிச்சை எப்போது அழைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறியவும்.

  அறுவை சிகிச்சையின் பின் வாரங்களில், நீங்கள் உங்கள் அறுவை மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்:

  நீங்கள் 101 டிகிரிக்கு மேல் ஒரு காய்ச்சலை வளர்க்கிறீர்கள்

  நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத வலி

  நீங்கள் திரவங்களை கீழே வைக்க முடியாது

  நீங்கள் மூச்சு குறுகிய அல்லது மூச்சு சிரமம் உள்ளது

  நீங்கள் இருண்ட அல்லது தாமதிக்க (குருதி) மலம் கவனிக்கிறீர்கள்

  நீங்கள் திடீரென்று எளிதாக நசுக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்

  உங்கள் கீறல்கள் சீழ் கசிவைத் தொடங்குகின்றன அல்லது கடுமையாக இரத்தம் வடிகிறது

  நீங்கள் புரியாத கடுமையான கால் வலி ஏற்படுகிறீர்கள்

• கலோரிகள் குடிக்க வேண்டாம். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு மிகவும் குறைவாக இருக்கும், இது எடை இழக்க உதவும். எந்த ஊட்டச்சத்து அளிப்பதற்கும், எடை இழப்பு குறைவதற்கும் திரவ கலோரிகளை எடுத்து உங்கள் அறுவைச் சிகிச்சைக்கு எதிராக வேலை செய்யாதீர்கள். புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றை மையப்படுத்தி ஒவ்வொரு கலோரி எண்ணையும் உருவாக்கவும். அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பிற புரதச்சத்து நிறைந்த பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குடிப்பதற்காக நீங்கள் ஊக்கப்படுத்தப்படுவீர்கள், இது ஆட்சி விதிவிலக்கு.
• சர்க்கரை தவிர்க்கவும். சர்க்கரை இறுதி வெற்று கலோரி ஆகும். சர்க்கரை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஏறுவதால், பட்டினி போடுவதால் ஏற்படும், எந்த ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்காது, சில வகையான இரைப்பைப் பைபாஸ் நோயாளிகளுக்கு, குடலிறக்க நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. சர்க்கரையும், முதல் மூன்று பொருட்களில் சர்க்கரையை பட்டியலிடும் எந்த உணவையும் தவிர்க்கவும்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தவிர்க்கவும். சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் குமிழித் தன்மை, வாயு வலி ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் உடனடியாக மாதங்களில், முக்கிய இடங்களுக்கான மற்றும் தீங்குகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

• உடனடியாக, உங்கள் உணவிற்காக அல்லது அதற்கு முன்னர் திரவங்கள் குடிக்காதீர்கள். உயர்தர, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவிற்கு உங்கள் வயிற்றில் உள்ள சிறிய அளவிலான இடத்தை நீங்கள் வைத்திருப்பது அவசியம். உங்கள் உணவிற்கும், உங்கள் உணவிற்கும் முன்பே குடிப்பழக்கம் உங்கள் வயிற்றில் நிரப்பப்படும், உணவுக்கு பதிலாகவும், உங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் போது உடனே உங்கள் குடிநீரை உண்ணலாம். குறைந்தபட்சம் ஒரு அரை மணி நேரம் கழித்து தனி உணவு மற்றும் திரவம்.

• உங்கள் பின்தொடர்தல் வருகைகளை வைத்திருங்கள். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் முன்னேற்றம் நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்படும். சந்திப்புகளை தவிர்க்கும்போது ஒரு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அறுவை சிகிச்சை சிக்கல் அல்லது பிற சிக்கல்கள் நேரடியாக கண்டுபிடிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். மேலும், நியமனங்கள் உங்களுடைய இலக்குகளுடன் தற்செயலாகத் தங்குவதற்கு ஒரு நல்ல உந்துசக்தியாகும்.
• உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புதல் இல்லாமல் எந்த மருந்துகளையும் எடுக்க வேண்டாம். பல நோய்களும் அறுவைசிகிச்சை மற்றும் எடை இழப்புடன் மேம்படுத்தப்படலாம், ஆனால் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. மருந்துகளை நிறுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதே டோக்கன் மூலம், உங்கள் அறுவைசிகிச்சை அனுமதியின்றி மருந்துகளை ஆரம்பிக்க வேண்டாம், குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாரங்களில்.
• சிற்றுண்டி வேண்டாம். நாகரிகம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தாமதப்படுத்தி, உங்கள் நீண்ட கால வெற்றியைத் தாங்கும் ஒரு பழக்கமாகும். உயர் தரமான உணவை ஒட்டிக்கொண்டு குப்பை உணவை தவிர்க்கவும். நீங்கள் பசியாக இருந்தால், உணவு சாப்பிடுங்கள், ஆனால் உணவுக்கு இடையே சிற்றுண்டி செய்யாதீர்கள்.
• புரோட்டீன், புரதம், புரதம்! உணவு உட்கார்ந்திருக்கும்போது புரோட்டீன் உங்கள் முக்கிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். கொழுப்பை இழக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைப் பகுதியை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு முழு உணவை உண்பதற்கும் உதவும்.
• மது பானங்கள் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத வெற்று கலோரிகளால் நிறைந்துள்ளது. இது வயிற்றுப் புண்களுக்கு பங்களிக்கும், உங்கள் அறுவை சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்கனவே ஆபத்தில் உள்ளது. எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விடவும் அதிகமான உணவை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, எனவே சிறிது நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

• மேலும் மெதுவாக மெதுவாக மேலும் சில மெல்லும். உண்ணும் உணவை உண்ணும் போது, ​​குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உங்கள் உணவை முழுமையாக சாப்பிடுங்கள். உணவுக்குரிய பெரிய துண்டுகளால் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு செரிமானப் பாதையில் சிக்கல் ஏற்படலாம், அது வழியே சிக்கிவிட்டால், வலி ​​ஏற்படலாம்.
• அறுவை சிகிச்சையின் முதல் 24 மாதங்களுக்கு கர்ப்பத்தை தவிர்க்கவும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு உங்கள் உடல் அதிக எடை இழப்பு முறையில் இருக்கும். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் மற்றும் ஒரு குழந்தை ஆதரவு நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் வளரும் ஒரு சிசு பேரழிவு இருக்கும். நீங்கள் பாலியல் செயலில் இருந்தால், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் நம்பகமான முறையைப் பயன்படுத்துங்கள், கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் முன்பு உங்கள் அறுவை மருத்துவரை அணுகவும்.

• ஆதரவு குழுவைக் கண்டறிக. ஒவ்வொரு ஆண்டும் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை கொண்ட 140,000 க்கும் அதிகமானோர் இருக்கிறார்கள், எனவே உங்கள் காலணிகளில் நடந்து வந்தவர்கள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இல்லை. ஆதரவு குழுக்கள் மட்டும் உணர்ச்சி ஆதரவை வழங்குகின்றன, ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பரந்த அளவிலான மாற்றங்கள் பற்றி ஆலோசனை வழங்க முடியும். பேரிட்ரிக் சர்ஜனைக் கொண்டிருக்கும் பெரும்பாலான பகுதிகளில், குழுக்கள் இணையத்தில் அதிகமாக உள்ளன.
• உங்கள் அறுவைசிகிச்சை அனுமதியின்றி அதிகப்படியான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் அறுவை சிகிச்சையின் பின்னரே அறுவை சிகிச்சையின் பின்னரே ஆபத்துக்கள் ஏற்படலாம். இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் அசெட்டமினோபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் புண் வளர்க்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. மலச்சிக்கலுக்கான சிகிச்சைகள் மருத்துவ அனுமதியின்றி எடுத்துக்கொள்ளப்படக் கூடாது, ஏனெனில் மலச்சிக்கல் சிக்கல்களின் அறிகுறியாகவோ அல்லது உணவில் மாற்றத்திற்கான தேவையாகவோ இருக்கலாம்.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் பசியே இல்லை என்றால் சாப்பிட வேண்டாம். கடிகாரம் உணவிற்கான நேரமாக இருப்பதால், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் சிறிய வயிற்றைக் கேட்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலில் நீங்கள் விரும்பும் போது மட்டுமே உண்ணுங்கள்.

• எளிய காபந்துகளை தவிர்க்கவும். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை அரிசி போன்ற மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். கட்டைவிரல் விதி இது வெள்ளை என்றால், அது ஒரு எளிய கார்பாக இருக்கலாம். வெள்ளை அரிசி இல்லை என்று ஃபைபர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொண்டிருக்கும் பழுப்பு அரிசி போன்ற மிகவும் நல்ல மாற்றுகளுடன் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளை உயர்த்தலாம், பசி துர்நாற்றம் மற்றும் பசி தூண்டலாம்.

• உடற்பயிற்சி. கணம் இருந்து நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு, உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். நீங்கள் தூரமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ செல்ல முடியாவிட்டாலும் கூட, தொடங்கவும். உங்கள் முடிவு சிறப்பாக இருக்கும், மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையும் பவுண்டுகள் கொட்டியது எவ்வளவு விரைவாக உற்சாகமளிக்கும். அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் உடனே ஆரம்பிக்கையில், நடைபயிற்சி, நுரையீரல் ஈபிள்ரோலஸ் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளால் போன்ற தீவிர சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• மனதில் சாப்பிடுங்கள். தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும் போது இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை. நீங்கள் சாப்பிடும் போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதையே கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முழு கவனத்தையும் உணவளிக்கும்போது, ​​புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை எப்போது உருவாக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.
• நீரேற்றம் இரு. தண்ணீர் நிறைய குடி. இது அதிக சக்திவாய்ந்ததாக உணர உங்களுக்கு உதவுகிறது, தாகத்துக்குத் தியாகம் செய்வதைத் தடுக்கிறது. பல பெரியவர்கள் இரு உணர்ச்சிகளை குழப்பி, நீங்கள் நன்றாக நீரேற்றம் செய்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே பசியாக இருக்கிறீர்களா என நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
• அறுவை சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கையை சரிசெய்யாது. அறுவை சிகிச்சை எடை இழக்க ஒரு வழி நினைவில், ஆனால் அது உங்கள் வாழ்வில் ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் ஒரு அதிசயம் திருத்தம் அல்ல. மெல்லியதாக இருப்பது உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் அறையை சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பதில்லை, அது மோசமான திருமணத்தை சரிசெய்யாது, அது நிச்சயமாக உங்கள் மூக்கு உறவினர்கள் தங்களைப் போல நடந்து கொள்ள மாட்டார்கள். அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் யதார்த்தமானதாக இருங்கள்.

• காஃபின் விடைகொள். காஃபின் உலகில் மிக அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்து, இது ஒரு மருந்து. காஃபின் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுகிறது, உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். நீங்கள் காஃபின் குடித்தால், நன்கு நீரேற்றமடைந்து, வயிற்றுப் புண் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க உங்கள் முயற்சிகளுக்கு எதிராக உழைக்க வேண்டும்.
• ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு திறன்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் பேரிட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சமாளிக்கும் முறையாக உணவை நீங்கள் பயன்படுத்தினீர்கள். அதை சமாளிக்க ஒரு புதிய வழி கண்டுபிடிக்க நேரம், உடற்பயிற்சி என்பதை, ஒரு புத்தகம் படித்து, தொலைபேசியில் ஒரு நண்பர் பேசி அல்லது உண்ணும் தவிர வேறு எந்த வேலை.

• பால்? இருக்கலாம். நீங்கள் கலோரிகள் குடிக்க வேண்டும் என்றால், பாதாம் பால் ஒரு சிறந்த வழி. இருப்பினும், பல எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை நோயாளிகள் அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கிறார்கள், அவற்றிற்கு முன்பு இருந்தாலும்கூட. உங்கள் உடல் லாக்டோஸ் எவ்வாறு பொறுத்துக் கொள்ளும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு பால் உற்பத்திகளில் எளிதாகச் செல்லுங்கள்.
• கிட்டி உணவு மற்றும் நாய் பைகள். அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு உங்கள் தேவைகளை ஒப்பிடுகையில் உணவக பகுதிகள் மிகப் பெரியதாக இருக்கும். உணவை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குழந்தையின் பகுதியை வரிசைப்படுத்துதல். நீங்கள் உறுதியாக இருக்கவில்லை என்றால், சுத்தமான தட்டு கிளப் சேர எதிர்க்க முடியும், உணவில் இருந்து ஒரு ஏற்கத்தக்க பகுதியை பிரித்து சோதனையை அமைக்கிறது முன் சர்வர் ஓய்வு நீக்க வேண்டும்.
• வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும். நீங்கள் குடிக்க போகிறீர்கள் என்றால், வைக்கோலை பயன்படுத்த வேண்டாம். ஸ்ட்ராக்கள் நீங்கள் மிக விரைவாக குடிக்க அனுமதிக்கவில்லை, எனவே நீங்கள் ஒரு அசவுகரியமான முழு வயிற்றுடன் முடிவடையும், ஆனால் அவர்கள் வயிற்றுக்குள் வயிற்றுக்குள் நுழைவதை அனுமதிக்கலாம், இதனால் கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• இப்போது உடற்பயிற்சி தொடங்க. நீங்கள் எடை இழந்த வரை உங்கள் உடற்பயிற்சி நிரலை காத்திருக்க வேண்டாம். இப்போது தொடங்கவும், அது ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே. உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும் போது அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க தொடர்ந்து. நீண்ட மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சி உங்கள் திறனை வியத்தகு அதிகரிக்கும் என்று கண்டுபிடிக்க எதிர்பார்க்கலாம்.
• முழு உணவுகள் கவனம். குறைந்தளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்கள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் முடிந்த அளவுக்கு சேர்க்கவும். புத்துணர்ச்சியடைந்த உணவுகள் மற்றும் பெட்டி உருப்படிகளை தவிர்க்கவும்.

• உங்கள் மருத்துவர் ஒரு துணை பரிந்துரை என்றால், துணை எடுத்து. பல எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை நோயாளிகள் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற உணவு அத்தியாவசியங்களில் குறைவாகவே மாறிவிடுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கவுன்சிலர் அல்லது பரிந்துரைப்பு துணைக்கு பரிந்துரை செய்தால், ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்}

கடுமையான உடல் பருமனுக்கு பாரிட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை. நுகர்வோர் தகவல் தாள். நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். மார்ச் 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

ஜோன்ஸ், நிகோலஸ் வி. கிறிஸ்டோ, MD, PhD; டிடியர் பார், எம்டி; மற்றும் லாயிட் டி. மெக்லீன், எம்.டி., பி.எச்.டி. "10-க்கும் அதிகமான நோயாளிகளுக்கு சுருக்கமாகவும், நீண்ட குண்டாகவும் உள்ள காஸ்ட்ரோ பைபாஸ் பிறகு எடை அதிகரித்தது." 2006 ஆம் ஆண்டின் அறுவைசிகிச்சை அன்னல்ஸ் ; 244 (5): 734-740.