உங்கள் அன்றாட தினத்திற்கான சில எளிய மாற்றங்களுடன் பேக்கன் இல்லாத நிலையில் இருக்கவும்
மீண்டும் முகப்பரு சந்தோஷமாக இல்லை, ஆனால் தொட்டி டாப்ஸ் மற்றும் நீச்சலடிப்புகள் ஒரு கோடை அலமாரி நீங்கள் குறிப்பாக சுய உணர்வு செய்யலாம். மருந்துகள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகள் வழக்கமாக சிகிச்சைக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்போது, இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் எளிமையான தந்திரங்கள் ஆகியவை முகப்பருவை மீண்டும் வெளியேற்ற உதவும்.
முகப்பருவின் அனைத்து வடிவங்களைப் போலவும், மீண்டும் முகப்பரு ("பக்னே" எனக் குறைக்கப்படுகிறது) தோலின் கீழ் உள்ள மயிர்க்கால்கள் மூட்டப்படும் போது ஏற்படுகிறது. எண்ணெய், பாக்டீரியா கட்டமைப்பை அதிகரிப்பது, மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தி சுரப்பிகள் வீக்கம் ஆகியவை அனைத்தும் இளஞ்சிவப்பு வளர்ச்சியில் ஒரு பகுதியாகும். பின்புறத்தில் உள்ள துளைகள் முக துளைகளை விட குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பெரியவை என்பதால், அவை மிகவும் எளிதில் அடைத்துவிட்டன, விரைவாக மீண்டும் முறிவுகளுக்காக மேடை அமைக்கப்படுகின்றன.
நீங்கள் மீண்டும் களைப்புகள் போராடி என்றால், நீங்கள் தனியாக இருந்து தான். ஆக்னேவைக் கொண்ட மக்கள் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் "ட்ரன்கல் முகப்பரு" (அதாவது, உங்கள் முதுகு, மார்பு, தோள்கள் ஆகியவற்றின் மீது திரும்பும் சித்திரங்கள்) என்று அழைக்கப்படுகின்றனர்.
1 -
தேயிலை எண்ணெய்தேயிலை மர எண்ணெய் ( நறுமணத்தில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ) முகப்பருவுடன் காணப்படும் தோல்-அடுக்கு பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சில உடல் தேயிலை மர எண்ணெய் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக பயன்படுத்திக்கொள்கிறது, இது மீண்டும் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
2 -
இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டர்கள்உட்புகுத்தல் உங்கள் தோலில் இருந்து இறந்த செல்களை நீக்குகிறது, இது துளைக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஒரு உலர் தூரிகை உதவியுடன், இறந்த சரும செல்களை நீக்கிவிடலாம். சம பாகங்களை பழுப்பு சர்க்கரை கலந்து மற்றும் மூல தேன் ஒரு நல்ல DIY உடல் குறுங்காடாகவும் செய்ய.
இது ஒரு தடுப்பூசி மூலோபாயம் என்று குறிப்பிடுவது முக்கியம்; செயலிழந்த முகப்பருவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் போது தோலை துடைக்க வேண்டாம், இது கூடுதல் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
3 -
குறைந்த-க்ளைசெமிக் உணவுகள்உயர்ந்த கிளைசெமிக் சுமை கொண்ட உணவை நிரப்புதல் (சாக்லேட், சர்க்கரை பானங்கள், வெள்ளை அரிசி, பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் குறைந்த ஃபைபர் தானியங்கள் போன்றவை) உங்களுக்கு மேலும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் தோல் மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், மற்றும் பீன்ஸ் தேர்வு ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை ஒரு உணவு பின்பற்றவும்.
4 -
பொட்டானிக்கல் எலிஃபிலிண்ட்ஸ்கனிம எண்ணெய், செயற்கை லானோலின் மற்றும் கொக்கோ வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் மற்றும் மசாஜ் எண்ணெய்கள் முகப்பருவை அதிகரிக்கலாம், எண்ணெய்-இலவச தயாரிப்புகள் ( அலோ வேரா ஜெல் போன்றவை ) அல்லது அர்ஜன் எண்ணெய் , வேம் போன்ற துளைகள் எண்ணெய் , ஷியா வெண்ணெய், அல்லது கடல் buckthorn எண்ணெய் .
5 -
எதிர்ப்பு அழற்சி உணவுகள்அழற்சி மற்றும் முகப்பரு நெருக்கமாக இணைந்துள்ளதால், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதால், பெர்ரி, சில வகையான கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் மீண்டும் முகப்பருவின் எதிர்கால வலிமையை குறைக்க உதவும்.
6 -
குறைக்கப்பட்ட பால் உட்கொள்ளல்பால் மீது தளர்த்துவது முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும். பால் உற்பத்திகளில் காணப்படும் ஆண்ட்ரோஜென்ஸ் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் ஆக்னே வளர்ச்சியை தூண்டலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
7 -
மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள்அழுத்தம் முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்று சில சான்றுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, 2003 ல் டெர்மாட்டாலஜி ஆவணக்காப்பகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், கல்லூரி மாணவர்கள் தேர்ச்சியின் போது மிகவும் கடுமையான முகப்பருவை அனுபவித்தனர்.
முகப்பருவைத் தடுக்க உதவுவதற்காக, யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்க.
8 -
துத்தநாகம்-பணக்கார உணவுகள்சில ஆராய்ச்சிகள், துத்தநாகம் (அத்தியாவசிய கனிம) முகப்பரு தொடர்பான வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு, உங்கள் தோல் உற்பத்தி எண்ணெயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கோதுமை கிருமி, சிப்பிகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் கீரை போன்ற உணவுகள் உங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
9 -
வெள்ளை வில்லோ பட்டைசாலிசிலிக் அமிலம் என்பது மேல்-எதிரி முகப்பரு சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிகிச்சைகள் ஒரு பொதுவான பொருளாக உள்ளது. மிதமான முகப்பருக்காக, தோல் மீது பயன்படுத்துவதன் மூலம், தோல் செல்கள் அசாதாரண உதிர்தலை சரிசெய்வதன் மூலம் துளைகள் விலக்க உதவுகிறது.
தயாரிப்புகளானது வழக்கமாக சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் தயாரிக்கப்பட்டுள்ள போதிலும், வெள்ளை வில்லோ பட்டையில் இயற்கையாகவே ரசாயனமும் காணப்படுகிறது. சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் தயாரிக்கப்பட்ட வெள்ளை வில்லோ பட்டை பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்றாலும், அவை மரபு சார்ந்த மேலதிக பொருட்கள் தயாரிப்புகளில் சில பொருள்களை தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம்.
குறிப்பாக இந்த முகப்பருக்கள் மீண்டும் முகப்பருவிற்கு எதிராக சோதனை செய்யப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் தோல் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ள உதவும். உணவு வகை யை எந்த வகையிலும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> சியு ஏ, சோன் சி, கிம்பால் ஏபி. அழுத்தம் தோல் நோய் பதில்: பரிசோதனை அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்ட போன்ற முகப்பரு வல்காரிஸ் தீவிரத்தை மாற்றங்கள். ஆர் டிர்மடால் . 2003 ஜூலை 139 (7): 897-900.
> Dreno B, மோய்ஸ் டி, அலிரேசாய் எம், மற்றும் பலர். முகப்பரு ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வுக் குழு. அழற்சிக்குரிய முகப்பரு வல்காரிஸின் சிகிச்சையில் துத்தநாக குளுக்கோனேட் மற்றும் மினோசைக்ளின் ஹைட்ரோகுளோரைடு ஆகியவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் பல்மிகுந்த சீரமைக்கப்பட்ட இரட்டை குருட்டு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை. தோல் நோய் . 203.2 (2001): 135-140.
> மெல்னிக் கி.மு. முகப்பரு உள்ள உணவு: ஊட்டச்சத்து பாத்திரத்திற்கான கூடுதல் சான்றுகள் > சமிக்ஞை > முகப்பரு நோய்க்கிருமத்தில். ஆக்டா டர்ம வெனரொல் . 2012 மே; 92 (3): 228-31.
> மெல்னிக் கி.மு. பால் மற்றும் பிற இன்சுலிடோட்ராபிக் பால் பொருட்களின் ஆக்னே-ஊக்குவிக்கும் விளைவுகளுக்கான ஆதாரம். நெஸ்லே ந்யூட்ரெஸ் பட்டறை Ser Pediatr திட்டம். 2011; 67: 131-45.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.