எந்த கையில் நான் என் கரையை வைத்திருக்க வேண்டும்?

நடைபயிற்சி ஒரு கரும்பு எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பல காயங்களுக்கு காயங்கள், மூட்டுவலி , சிக்கல்கள், மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றுடன் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கரும்பு உங்கள் நெற்றியில் உறுதியாகவும், காயமடைந்த கால்களிலோ அல்லது இடுப்புகளிலோ அழுத்தம் எடுக்க உதவுகிறது. ஆனாலும், அதை சரியாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால், நடைபயிற்சி போது நீங்கள் அதன் முழு நன்மைகளை உணர மாட்டீர்கள்.

மக்கள் அவர்களின் உடல் சிகிச்சையைப் பற்றி கேட்கும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று கையில் கையை வைத்திருக்க வேண்டும்.

அது இருக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைப்பது ஒன்றும் இல்லை என்பது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

எந்த கையில் கரையை வைத்திருக்க வேண்டும்?

ஒரு கரும்புள்ளியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது கால் தேவைக்கு ஆதரவுடன் தேவைப்படும். உங்கள் பலவீனமான அல்லது காயமடைந்த பக்கத்தில் அதைக் காட்டிலும் இது மிகவும் திறமையானது மற்றும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. மேலும், நீங்கள் நடந்து செல்லும் போது, ​​உங்கள் வலுவற்ற காலில் அதே நேரத்தில் கரும்புகளை நீக்கி விடுவீர்கள்.

இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் வலுவான பக்கத்தில் கரும்புள்ளியை வைத்து உங்கள் பலவீனமான பக்கத்துடன் அதை நகர்த்துங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் காயமடைந்த வலது முழங்கால் இருந்தால், உங்கள் இடது கையில் கரும்புள்ளியை வைத்திருங்கள். உங்கள் வலது காலை வெளியே எடுக்கும்போது, ​​காலையுடன் கரும்புள்ளியை ஊசலாடுங்கள். வலது கால் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​இடது கையில் கரும்புள்ளி மீது அழுத்தத்தை வைக்கவும்.

இந்த வழிமுறையானது எப்போதும் நடைபயிற்சி போது நீங்கள் ஒரு நிலையான பிரேஸ் கொடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் வலுவான பக்கத்தில் நம்பியிருக்கிறது அழுத்தம் விடுவிக்கப்படும். இதனால், வலி ​​குறைகிறது.

அதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், நீங்கள் வீட்டிற்குச் சுற்றி ஒரு சில படிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் முன் சமநிலை போராடி இருந்தால், இந்த சிறிய மாற்றம் கணிசமாக உதவி மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பான உணர வேண்டும்.

உங்கள் கரும்பு பயன்படுத்தி இன்னும் குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒருவரை தேர்ந்தெடுத்து நடைபயிற்சி ஆரம்பிக்க முடியும் போல, இது போன்ற எளிமையான சாதனங்களைப் போன்ற கேன்கள் இருக்கின்றனவா? கேன்களை எளிதில் நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ் என்று உண்மை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய சிறிதளவு சேர்த்து உதவும் ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் கரும்பு ஒழுங்காக அளவிடப்படுவது முக்கியம். உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கு பெரும்பாலான கேன்கள் எளிதாக சரிசெய்யப்படலாம் . கரும்பு பொதுவாக இடுப்பு உயரத்திற்கு அளவிடப்படுகிறது, எனவே உங்கள் முழங்கை உங்கள் பக்கத்திலுள்ள கரும்புகளைப் பிடித்துக்கொண்டு சற்று வளைந்திருக்கும்.

மாடிப்படி ஏறும் போது, ​​உங்கள் நல்ல காலை வழிவகுக்கும். ஒருமுறை அது உயர்ந்த படிநிலையில் உறுதியாக நடப்படுகிறது, உங்கள் கரும்பு மற்றும் பலவீனமான கால் கொண்டு பின்பற்றவும். படிப்படியாக கீழே செல்லும் போது சரியான எதிர்விளைவு, நீங்கள் காயமடைந்த காலால் வழிநடத்த வேண்டும். உண்மையில், கீல்வாதம் அறக்கட்டளையால் பேட்டி காணப்பட்ட ஒரு மருத்துவர், "மோசமான நிலையில், மோசமான நிலையில்" என்று பரிந்துரைக்கிறார்.

அந்த இரண்டு குறிப்புகள் உங்கள் கரும்பு முறையை சரியாக பயன்படுத்திக்கொள்ள உங்களுக்கு நல்ல துவக்கம் கொடுக்க வேண்டும். அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் அவர்களைத் தவிர்க்கக்கூடிய பொதுவான தவறுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது நல்லது. உங்களுக்கு கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால் நிச்சயமாக, உங்கள் உடல்நல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

> மூல:

> லார்சன் எச். கீல்வாதம் அறக்கட்டளை.