எம் தொடர்பான தொடர்புடைய விழுங்கும் சிக்கல்களை எவ்வாறு குறைப்பது

நீங்கள் டிஸ்ஃபேஜியா இருந்தால், எளிதாக விழுங்குவதற்கு இந்த குறிப்புகள் மெல்லும்

பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.டி) உடன் வரும் அறிகுறிகளின் தடுப்பு உங்கள் உடலின் எந்த செயலையும் பாதிக்காது என நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். வலி, பார்வைக் குறைபாடுகள், தலைச்சுற்றல், இப்போது விழுங்குவதில் சிரமம்? MS- உடன் 30 முதல் 40 சதவிகிதம் இடையில் ஒரு முறை அல்லது இன்னொரு சமயத்தில் டிஸ்ஃபேஜியா என்று அறியப்படும் சிரமங்களை எதிர்கொள்வது என மதிப்பிடப்படுகிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, MS இன் பல அறிகுறிகள் வந்து, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உணவு மற்றும் குடிநீர் வரும்போது, ​​உறிஞ்சும் அல்லது வளரும் வாய்ப்பினைக் குறைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன (உணவு அல்லது திரவங்கள் நுரையீரல் மற்றும் நுரையீரலில் உட்செலுத்தப்படும் போது , தொற்று ஏற்படுகிறது).

MS உடன் டிஸ்பாஜியாவில் மக்கள்

உங்கள் டிஸ்பாஜியா எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்து, எங்களுடன் உள்ளவர்கள் எங்களது MS பழக்கவழக்கங்களை சாப்பிடுவது சிரமமான காரியங்களை சாப்பிடுவதைப் பற்றி ஆய்வு செய்வது மற்றும் புதிய (மற்றும் பாதுகாப்பான) பழக்கங்களை உருவாக்க முடியுமா என்பதைப் பார்ப்பது முக்கியம். நீங்கள் சில நேரங்களில் உணவைக் கடிக்கும்போது அல்லது ஒரு மாத்திரை விழுங்க முயற்சிக்கும் போது இருமல் இருப்பதை தவிர, சிலவற்றை விழுங்கும் சில சிக்கல்களை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது.

எம் தொடர்பான தொடர்புடைய விழுங்குதல் சிக்கல்களை கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

MS- தொடர்புடைய விழுங்கும் பிரச்சினைகளை எளிதாக்குவதற்கு எட்டு வழிகள் உள்ளன. கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் பல "பொதுவான அர்த்தம்" மட்டுமல்ல, குழந்தைகளின்போது அடிப்படைத் தாள மனப்பான்மையுடன் எங்கள் தலைகளை எடுக்கும் முயற்சிகளும் அவைதான்.

நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். உணவு சாப்பிட்டுக்கொண்டே மட்டுமல்லாமல் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த பட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக உட்கார்ந்து கொள்வது முக்கியம். இந்த அனைத்து சூழ்நிலைகளுக்கும் பொருந்தும், வெறும் mealtimes மட்டும் - இந்த Superbowl போது nachos நகரும் போது தரையில் எந்த lounging பொருள் மற்றும் திரைப்படங்களில் பாப்கார்ன் மீது munching போது உங்கள் நாற்காலியில் குறைந்து இல்லை.

உண்ணும் முன் ஒரு உடல் சோதனை செய்யுங்கள். உணவுக்கு முன் உங்கள் உடலுடன் சோதிக்கவும். உங்கள் மற்ற அறிகுறிகள் செயல்படுகின்றன என்றால், உங்கள் டிஸ்பாஜியா கசக்கும் என்று ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, மெதுவாக மெதுவாக மற்றும் உங்கள் உணவு தேர்வுகள் (அடுத்த கட்டத்தில் என்று மேலும்) கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சோர்வு பிரச்சினைகள் விழுங்குவதற்கு பங்களிக்கும்.

வெப்பம் சகிப்புத்தன்மை எல்லா MS அறிகுறிகளையும் மோசமாக்குவதால், சூடான காலநிலையில் வெளியே சாப்பிட ஒரு நல்ல யோசனை அல்ல.

கடினமான, உலர்ந்த, மற்றும் உடைந்த உணவுகள் தவிர்க்கவும். ஹானோ, க்ராம்போலி, உலர் மற்றும் முட்டாள்தனமான உணவுகள், கிரானோலா போன்றவை, உங்கள் தொண்டை மற்றும் வயிற்றுப்பகுதியில் உள்ள துகள்கள் உங்கள் டிஸ்பேஜியாவை அதிகரிக்கும். இந்த உணவை மென்மையாக்குவதன் மூலம் (பால், கிரானோலாவை உறிஞ்சி, பின்னர் அதை சூடாக்குங்கள்) அல்லது இந்த வகையான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முற்றிலும் உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் மிகவும் மென்மையான அல்லது தூய்மையான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் (கிரானோலாவுக்கு பதிலாக, உடனடியாக ஓட்மீல் முயற்சி செய்யலாம்).

உன் வாயில் உணவைப் பேசாதே. மீண்டும், நீங்கள் வளர்ந்துகொண்டிருக்கும்போது எத்தனை முறை இதை கேட்டீர்கள்? சாப்பாடு நிறைந்த உணவைப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, அமைதியாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணவு முழுவதையும் மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள், அமைதியான சூழலில். நண்பர்களுடனோ சக நண்பர்களுடனும் நீங்கள் மதிய உணவைப் பெற்றிருந்தால், உள்ளே சாய்ந்து முன் முற்றிலும் மெல்ல மெல்லத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மகிழ்வுடன் சாப்பிடுங்கள். எங்கள் பரபரப்பான கலாச்சாரத்தில், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதற்கு 20 நிமிடங்களை உண்டாக்குவதை விட வேறு ஏதாவது செய்யும்போது ரன் அல்லது உள்ளிழுக்கும் உணவு சாப்பிட மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் MS உடன் சிரமப்படுவதுடன், குறுக்கீடு இல்லாமல் ஒரு நிகழ்வை சாப்பிடுவதற்கான எல்லா காரணங்களும் உங்களுக்கு உண்டு, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு கடிவும் சற்று கவனமாகச் சாப்பிடுவீர்கள், எப்படியும் சாப்பிடுவதற்கு இது மிகவும் சுவாரசியமான வழியாகும்!

இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் போர்க் காரில் இடம் போட்டு, உங்கள் வாயில் போடுங்கள். உங்கள் முட்கரையை கீழே போடு. உங்கள் உணவை முழுவதுமாக மென்மையாக்குங்கள், பிறகு விழுங்க. உங்கள் வாய் காலியாகும் வரை மீண்டும் உங்கள் முட்கரண்டி எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். இது ஒவ்வொரு கும்பல் வழியாகவும் வேலை செய்ய அனுமதிக்கும்.

உங்கள் கன்னத்தைத் தொடவும். விழுங்கும்போது உங்கள் மார்பை சற்று தள்ளி வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை ஒரு அரை அங்குலையில் நகர்த்தி, சுவாசக் கதவுகளுக்குச் செல்லும் உணவு மற்றும் திரவத்தைத் தடுக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று சதுர உணவுகளை விட சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். வேறு எந்த நீடித்த செயல்பாட்டையும் போலவே, நாம் "சோர்வை விழுங்குவோம்," எங்கள் தசைகள் சோர்வாகி, எங்கள் கவனத்தை ஒரு பெரிய உணவு முடிவில் நோக்கி அலைந்து திரிகிறது.

வேகமான உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு, பெரிய களைகளை எடுத்துக்கொண்டு "செய்து" செய்வதற்குப் பதிலாக, சிறிய பகுதிகளாக உணவுகளை உடைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். மெதுவாக சாப்பிட்டு ஒவ்வொரு கடிவிலும் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.

திரவங்கள் மற்றும் திடப்பொருட்களுக்கு இடையில் மாற்று. சிலர் உணவுப்பொருட்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பிரச்சினைகள் விழுங்குவதைக் குறைக்கின்றன. இது கயிற்றுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய துணியை அல்லது இரண்டு திரவத்தை எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. இது உணவு ஈரமான மற்றும் நகரும். உங்கள் உணவை சில திரவத்துடன் முடிக்கவும்.

திரவ தடித்தல் முகவர் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் பேச. சிலர், மெல்லிய திரவங்கள் "தவறான வழியை" கீழே போடுகின்றன, இதனால் sputtering மற்றும் இருமல் ஏற்படுகிறது. இன்னும் மென்மையாக கீழே போக உதவும் திரவங்களை சேர்க்க முடியும் என்று குறிப்பிட்ட thickeners உள்ளன. முன் தடித்த பானங்கள் மற்றும் வர்த்தக தடிமனான மருந்துகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் வாங்கப்படலாம். ஆனால் அவர்களில் சிலர் சர்க்கரைக் கலவைகளால் தயாரிக்கப்படுவதால், அவர்கள் மிகவும் அதிகமாக நம்பியிருந்தால் அவர்கள் உடல் நீர் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கலாம், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே நல்லது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கர்ட்னி, சூசன் வெல்ஸ். அறிகுறி விழிப்புணர்வு: விழுங்குதல் கொண்ட கஷ்டங்கள். உந்துதல். (அமெரிக்காவின் பல ஸ்க்லரோஸிஸ் அசோசியேஷன் வெளியிட்டது) 2007 வீழ்ச்சி; 38-39.}

_{ராண்டால் டி. ஷாபிரோ. பல ஸ்க்லரோசிஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல் (5 ஆம் பதிப்பு) . நியூயார்க்: டெமோஸ் மெடிக்கல் பப்ளிஷிங், 2007.}

_{பல ஸ்க்லரோஸிஸ் வள மையம். கஷ்டங்களை விழுங்குகிறது.}

_{வாக்கர், கேத்தரின், மற்றும் செலங்கர், மர்லின். மல்டி ஸ்க்ளெரோஸிஸில் உள்ள டிஸ்ஃபாகியாஸ் (டிஸ்பாஜியா): ஒரு வழங்குநரின் அணுகுமுறை. செப்டம்பர் 2009, அமெரிக்கன் கால்நடைத்துறை அலுவல்கள் துறை.}