ரீடர் ஸ்டோரீஸ்: பல ஸ்க்லரோஸிஸ் உடன் காலை

ஆற்றல் நிறைந்த படுக்கையிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறவில்லையென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை ...

பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.எல்) உடையவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு சவாலாக இருக்கலாம். 9 வயதிற்கும் அதிகமானோர் தங்களை "காலையில் மக்கள்" என்று வகைப்படுத்த முடியாது, ஆனால் எம்.எஸ்ஸுடனானவர்கள் பெரும்பாலும் MS அறிகுறிகளின் ஒரு சோளப்பொங்கல் மூலம் எழுந்திருக்கிறார்கள், இது ஒரு நாள் காபியை காப்பாற்றுவதற்கு ஒரு காபி காபி தேவைப்படும் மக்களை விட மெதுவாக இறங்கிவிடுகிறார்கள் .

காலையில் எழுந்தவுடன், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்களோ அதைச் சற்று கவனியுங்கள்.

மேலே அமைக்கவும், உங்கள் வழியைத் தொடவும். கவனக்குறைவான நடுக்கம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க உங்கள் கைகளை பிடித்துக்கொள்ளுங்கள். முதுகெலும்பு மற்றும் கூச்ச உணர்வு - ஆரம்பித்திருந்தால், உங்கள் கால்களிலும் கால்களிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் காலையில் எப்படி போக போகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு, உங்கள் முட்டாள்தனம் அல்லது " தெளிவற்ற தலை " மதிப்பையும் மதிப்பீடு செய்யலாம். நிச்சயமாக, எந்த வித்தியாசமான twinges அத்துடன் உள்நுழைந்திருக்க வேண்டும்.

ஒருவேளை காலை நீங்கள் நன்றாக இருக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு லேசான தலைவலி மற்றும் போர்டில் ஏற்கனவே சில MS சோர்வு தொடங்க, ஆனால் என் MS அறிகுறிகள் மீதமுள்ள வரை உறுத்தும் முன் சில மணி நேரம் காத்திருக்க. நிச்சயமாக காலப்போக்கில் அடிக்கடி இழந்த காலணிகள், இழந்த காலணிகள் போன்றவை, குழந்தைகள் வாதிடுவது மற்றும் எந்த காரணத்திற்காகவும் தாமதமாக இயங்கும், இது செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. காலையில் மன அழுத்தம் உங்களை அடிமையாக்குவதற்கு வாய்ப்பிருக்கிறது, குமட்டல் அல்லது புலனுணர்வு செயலிழப்பு பிரச்சினையின் ஒரு தலைவலி நீங்கள் 5 நிமிடங்களில் 10 முறை அதே இடத்தில் ஏதாவது ஒன்றைத் தேடலாம் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவீர்கள் மீண்டும்.

ஒருவேளை உங்கள் காலங்கள் ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும், நாளுக்குத் தேவையானதாகவும் இருக்கலாம். இப்போது நீ காலையில் காலையில் இல்லை, நீ கொஞ்சம் சோகமாக உணரலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை எழுப்புவதையும், உங்கள் அறிகுறிகளை எழுப்புவதையும் பற்றி கவலைப்படுவதால், காலை உணவை உண்பது அல்லது தற்காலிகமாக உணரலாம்.

உங்கள் நாள் முழுவதும் காலையில் எளிதாக இருக்கிறதா? நீங்கள் ஒரு முகத்தை தினத்தன்று வெளியேற ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? அல்லது உங்கள் தலைக்கு மேல் உள்ள அட்டைகளை இழுக்கவா? இந்த அனுபவங்கள் நபர் ஒருவருக்கு வேறுபட்டவை. இங்கே உங்களைப் போன்ற நோயாளிகளிடமிருந்து சில மேற்கோள்கள் உள்ளன:

" ஒருமுறை என் படுக்கையில் ஒருமுறை என் கடினமான கால் தசைகள் என்னை கேட்கும் வரை சிறிது நேரம் எடுக்கும்.பிறகு நான் குளியலறையிலிருந்து தடுமாறிக்கொண்டே போகிறேன், ஒரு மழை மற்றும் காலை உணவிற்கு பிறகு நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன் ஆனால் நண்பா என் பேட்டரிகள் காலியாக உள்ளது. மதிய நேரமும் மாலைகளும் அமைதியானவை. நான் அந்த தாளத்திற்குப் பயன்படுத்தினேன், அது சரியாகிவிட்டது, நாள் முதல் பாதி நிச்சயமாக எனது சிறந்த பகுதியாகும். "

"என் காலை வணக்கம் நான் 32 வாரங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன், இரண்டு கால்களின் தீவிரமான சுவையுணர்வு காரணமாகவும் தூங்கவில்லை, நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியே வரும்போது - எனக்கு சமநிலை கிடையாது, என் முழங்கால்களைக் குனிய முடியாது. அது எனக்கு மிகவும் களைப்பாக இருக்கிறது , இது கூட பரிதாபகரமாக உள்ளது! "

"என் நாய் என் காலை உண்பதற்கு காலை உணவை சாப்பிடுகிறேன் 5:30 நான் விரும்புகிறேன் - காலையில் போவதற்கு எனக்கு உதவுகிறது.நான் மென்மையான நீளத்துடன் நாள் தொடங்குகிறேன், அடிக்கடி என் காலை நான் இரவில் தூங்கினேன் முன் நாள் காலை என் சிறந்த நேரம். "

" காலை நான் எப்போதும் காலை உணவைக் கொண்டிருப்பேன், என் மனைவி நிச்சயம் இல்லை, என் மனைவி நிச்சயம் இல்லை, கடவுள் அவளை ஆசீர்வதிப்பாராக! நான் எழுந்து ஒரு முறை எல்லாவற்றையும் சரிபார்த்து, என் தலையையும் தலையும் எடுத்துக்கொள்வேன். , என் மாத்திரைகள் உள்ள உதைக்க ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்தது மற்றும் நான் என் இரண்டு நாய்கள் அணிந்து இந்த நேரத்தில் என் மனைவி groggily எழுந்து ஒரு மழை எடுக்கும் நான் நாய்கள் நடைபயிற்சி இருந்து திரும்ப சில நேரங்களில் நான் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும், மற்ற நேரங்களில் என் காலை எட்டிப்பார்க்கிறேன், ஆனால் என் மனைவி என் வேலை பார்க்கும் போது நான் நன்றாக உணர்கிறேன் மற்றும் என் மாலை அனுபவித்து மகிழ முடியும் அவள் காலை நம் குழந்தைகளை நான் இன்று காலை செய்ததுபோல் நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.

"காலை - நான் நாள் அது சிறந்த பகுதியாக உள்ளது (இது மிகவும் அர்த்தம் இல்லை) நான் எழுந்து என் காபி தொடங்க, என் மாத்திரைகள் எடுத்து நீண்ட மற்றும் நீண்ட எடுத்து இது சோர்வு, காத்திருக்க காத்திருக்க. காலையில் என் ஆற்றல் நிலை மிகவும் வலுவானது, மதிய நேரமாக நான் என் மருந்தை உட்கார்ந்து தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறேன், இருந்தாலும், இந்த விஷயங்கள் என்னை வாழ்வில் இருந்து தடுக்க விடுவதில்லை. "

"நான் செய்கிறதை உணர்கிற மற்றவர்களைப் பார்த்துக் கேட்பது மிகவும் ஆறுதலளிக்கிறது, சில நேரங்களில் நான் சோர்வு மற்றும் மூடுபனி பற்றிய என் அறிகுறிகள் என் மனதில் இருப்பதைப் பற்றி எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, நான் சுத்தம் செய்ய, நான் நிற்க முடியாது என்று மிகவும் பலவீனமாகி நான் குறைவாக நான் இழக்க மேலும் தசைகள் நகர்த்த தெரியும். "

"இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு நான் விழித்தபோது நன்றாக உணர்ந்தேன், என் வழக்கமான 2 கப் காபி இருந்தது, பிறகு 'என் தலையை இறுக்கமாக வைத்திருக்க' துவங்கினேன். நான் அதை சாப்பிட்டேன், நான் படுக்கையில் உட்கார்ந்து விழுந்துவிட்டேன், இன்னும் தூக்கம் எனக்குத் தேவை, சில நேரங்களில் நான் குளியலறையில் சென்று குளிர்ந்த மாடியில் என் முகத்தை வைப்பதற்காக பீங்கான் ஓடு போடுகிறேன். ஒரு சில நிமிடங்கள் கழித்து, நான் இன்னும் சக்திவாய்ந்ததாக உணர்கிறேன், அது ஒற்றைப்படை என்று, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது. "

"இரவில் நடுவில் தூங்குவதற்கு ஒரு கடினமான நேரத்தை நான் அனுபவித்திருக்கிறேன், அதனால் என் கணவர் காலையில் படுக்கையில் படுக்கையில் படுக்கையில் இரண்டு மணிநேரம் தூங்குகிறாள். சமநிலை நல்லது அல்ல, நான் எழுந்திருக்கும் போது அது மிக மோசமானதாக இருக்கிறது. 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, என் நடைபயிற்சி அதிகரிக்கிறது, நான் இன்னும் ஒரு வாக்கர் பயன்படுத்துகிறேன். "

"நான் மூன்று நாட்களுக்கு ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டியிருந்தது, நான் ஆரம்பத்தில் எழுந்தபோது நான் சிறப்பாக செயல்படுவதைக் கண்டறிந்தேன், ஒரு சில நாட்களுக்கு நான் முயற்சி செய்யலாம், அதனால் நான் ஓய்வெடுக்கிறேன், அதனால் எங்கும் நான் எப்போதுமே ஆரம்பிக்க வேண்டும். நான் ஒவ்வொரு காலை செய்ய மற்ற விஷயங்கள் ஓட்ட என் திறனை சோதிக்க நான் என் வலது காலை செயல்பாடு இழந்துவிட்டேன், அதனால் நான் மீண்டும் கடையில் இருந்து நான் திறம்பட எரிவாயு பாம்பு இருந்து பிரேக் என் கால் கால்களை நகர்த்த முடியும் என்பதை பார்க்க சரிபார்த்து மீண்டும் ஓட்டுவதற்கான திறனை இழக்க என் மிகப்பெரிய அச்சத்திலேயே ஒன்றாகும். "

"ஒவ்வொரு தலைவனுக்கும் ஒரு தலைவலி எழுந்திருப்பது சாதாரணமா?"

"நான் ஒரு பள்ளி பஸ் நாள் அழைக்கிறேன் என்ன போகிறது என்றால் (நான் ஒரு பள்ளி பஸ் என்னை மீது இயக்கப்படும் மற்றும் அது என் தலையில் கூட கீறப்பட்டது கூட எடுக்கும் ஆற்றல் அளவு போதிலும் என நினைக்கிறேன் போது இது), நான் இந்த விவகாரங்களில் உண்மையான விழிப்புணர்வுக்கு நான் எழுந்திருக்க மாட்டேன்.கடவுளே, நான் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகாமல் இந்த நாட்களில் மாதாந்திரமாக வழக்கமாக உள்ளேன், ஒரு சிறிய நேரத்தில் வானிலை, அல்லது என் உடலில் சில வகையான தொற்று உள்ளது என் MS விரிவடைய செய்கிறது. பொதுவாக, நான் ஒரு காலை நபர் இல்லை, ஆனால் நான் அறிவாளிகளாக நான் காலை நன்றாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். நாளைய தினம் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற என்னால் முடியும், அங்கு தங்காதீர்கள், மனச்சோர்வடைந்து, மனம் தளராமல், காலை நன்றாக இருந்தாலும், அது ஒரு நிலையான போராட்டமாகும். "

"நான் fibromyalgia , நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் ஆண்டுகளில் நாள்பட்ட எப்ஸ்டீன் பார் வைரஸ் போராடி, பின்னர் கடந்த வீழ்ச்சி நான் எம் கண்டறியப்பட்டது கடந்த ஆண்டு நான் நகர்த்த முடியவில்லை எங்கே பயங்கரமான சோர்வு அனுபவிக்கும் நான் Ribose எடுத்து தொடங்கியது மற்றும் அது அற்புதமான வேலை. மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு, என் சோர்வு பெரிதும் மேம்பட்டது.நான் சோர்வடையாமல் தினமும் தினமும் வீழ்ச்சியடைந்துவிட்டேன்.நான் இன்னும் மந்தமானவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் என்னால் அலைபடக்கூடாது என்று நான் மிகவும் அரிதாகவே உணர்கிறேன்.நான் மிகவும் வைட்டமின் ஷான்பீயின் ரீபஸ் பரிந்துரை செய்வதால் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கடுமையான சோர்வை அனுபவிக்கும் எவரும் அதை முயற்சிக்க வேண்டும். "

"நான் காலையில் முதல் நாள் என்ன சொல்ல போகிறேன் என் நாள் போகும் போது, ​​நான் ஒரு 'தெளிவான மூளை' மூலம் எழுந்தால், அது நீண்ட நாள் என்று எனக்கு தெரியும், நல்ல நாட்களில் என் 'தெளிவற்ற மூளை' ஆரம்பத்தில் பிற்பகல் வருகிறது தியானம் சி.டி.க்கள் உண்மையில் சோர்வுடன் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டது. என் உடலை சிறிது இடைவெளியைக் கொடுப்பது போல் நான் உணர்கிறேன்.

"நான் ஒரு காலை நபர் மற்றும் நான் அதை மிஸ்! இப்போது நான் தூக்கம் மற்றும் சோர்வாக மற்றும் தெளிவில்லா தலைமையில் சில நேரங்களில் அது நண்பகல் வரை நீடிக்கும் சில நேரங்களில் நான் ஒரு கூடுதல் nap எடுக்க வேண்டும். நாள் 4 மற்றும் நாள் முடிவில் சில ஆற்றல் கண்டுபிடிக்க! "

"நான் ஒரு காலையில் ஒரு காலமாக இருந்ததில்லை, என்னுடைய MS ஐ என் காலை விட மோசமாக செய்துள்ளது 27 ஆண்டுகளாக ஃபெடரல் அரசாங்கத்திற்காக பணியாற்றிக்கொண்டிருந்தேன், காலையில் காலை 5 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறேன் நான் காலை 7 மணியளவில் எழுந்திருக்கிறேன், அதே நேரத்தில் காலை 7 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறேன், காலையில் என் ஊசி எடுத்து 9 மணிவரை தூங்க தூங்குவேன், பிறகு நான் ஒரு காலை உணவை சாப்பிட அல்லது குடிப்பேன் மதிய உணவுக்கு பிறகு நான் நன்றாக இருக்கிறேன் ஒரு சில நல்ல மணி நேரம் கிடைக்கும் நான் மதிய உணவு முடிக்க நேரம் என் பார்வை செல்ல தொடங்கி என் சோர்வு வேகமாக வளர்ந்து நான் உண்மையில் எதையும் செய்ய நினைக்கவில்லை. நான் இரவு உணவுக்கு பிறகு இரவு உணவுக்கு பிறகு ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நான் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒளி நேரங்களில் சில நேரங்களில் நன்றாக இருப்பேன், நாள் முழுவதும் செல்ல முடிந்தது, வீட்டுக்கு வீடு திரும்புவதற்கு, என் சைக்கிளில் சவாரி, ஆனால் எல்லோரும் செய்வது எல்லாம், ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக MS அந்த செயல்பாடுகளை மிக மகிழ்ச்சியை எடுத்து என்னிடமிருந்து விலகி விட்டது ஆனால் குறைந்தபட்சம் நான் இன்று விழித்தேன் - நிறைய பேர் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. "

"என் படுக்கையை விட்டு வெளியே வருவதற்கும், என் கால் தசைகள் கீழே இறங்குவதற்கும் காலை 10 மணியளவில் நான் என் நாள் துவங்க தயாராக இருக்கிறேன். வேலை நாள் மிகவும் நாள் நடைபயிற்சி மற்றும் நான் பணிகளை மிகவும் எளிதாக்குகிறது இது என்னை வேகம் கற்று, மாலை ஓய்வு மற்றும் ரீசார்ஜிங் நான் வேலை வாரத்தில் இரவில் எதுவும் அரிதாக நான் கேட்கிறேன் உடல் மற்றும் அது எனக்கு சொல்கிறது போது அது ஓய்வு தேவை. "

"காலை வணக்கம் நான் சிறப்பாக உணர்ந்த போது, ​​சற்றே நான் கண்ணாடியில் பார்க்கிறேன், சோர்வாகவும், சோகமாகவும் உணர்கிறேன், என்னிடம் சொல், இன்று நீ உணர போகிறாய், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நான் சண்டை போடுகிறேன். காலையில் பெரிதும் உடல் ரீதியாகவும் மனநிறைவுடனும் 25 வருடங்கள் எம்.எஸ்ஸுடன் போராடுவதும், நான் சமீபத்தில் என் கட்டிகளை இறுக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன், நான் கீழே போயிருக்கலாம், ஆனால் நான் ஸ்விங்கிங் கீழே போகிறேன். "

"பெரும்பாலான காலைகளில் சரியா இருக்கும் - ஒரு சில நேரங்களில் காலை நான் சமநிலை சிக்கல்களால் நடக்க முடியாமலிருக்கும், ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்குள் கூட என்னால் அதை செய்ய முடியவில்லை, என் உடல் சண்டையிட முயற்சி செய்யவில்லை உள்ளே சில நேரங்களில் நான் படுக்கையில் என்னை எடுத்து விடுங்கள் மற்றும் நான் 10 அல்லது 12 மணி நேரம் தூங்க, அல்லது நாள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட 2 மணி நேர NAP எடுக்க வேண்டும்.

" காலை காலையில் செக்ஸ் காதலிக்கிறேன் , இப்போது செக்ஸ் அனைத்து நன்றாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி ஒரு பயிற்சி 2 மணி நேரம் ஒரு நாள் 3 நாட்கள் ஒரு வாரம் வீட்டில் என் தினசரி நீளமான மீது ஒரு பெரிய முன்னேற்றம் தெரிகிறது. என் கால்கள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் உண்மையில் உதவுகிறது. என் இருப்பு அதிகரிக்கிறது என்று நம்புகிறேன். "

"நான் வழக்கமாக காலையில் அழகாக செய்கிறேன் மற்றும் பிற்பகுதியில் வேகத்தை வைத்திருக்க முடியும், மாலையில் எனக்கு ஒரு கிளையை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், நான் முடித்துவிட்டேன், நான் வீட்டிற்கு இழுத்து, என் முன்னால் டிவிக்கு முன்னால் சரிந்தேன், பிறகு சோர்வு என்னால் முடிந்த அளவுக்கு கடினமாக தள்ளிப்போடுகிறேன் என்று சொல்ல முடியுமா, நிச்சயமாக அப்புறம் அமைதியற்ற கால் சிண்ட்ரோம், என் கால்கள் நகரும் இல்லாமல் இன்னும் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க முடியாது, கடந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை முற்றிலும் வேறுபட்டது. எல்லா நாட்களிலும் சோர்வாக இருக்கிறது. ஏன் என்று தெரியவில்லை.

"நான் எதைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமோ அவ்வளவு சீக்கிரம் எம்.எஸ்.சிகிச்சைக்கு போகிறாயா அல்லது சண்டை போடுகிறாயா? என் மகள் சிறியதாக இருந்தபோது, ​​நான் போராடினேன், ஆனால் நான் விழித்துக்கொண்டேன், நான் பயந்தேன். 11:00 (இன்னும் என் எதிர்மறையான சிந்தனையுடன் ஒரே சமயத்தில் எழுந்திருக்கிறேன்!) என் நரம்பு மண்டலத்தை 'ஆரஞ்சு' அறிகுறிகளையும், கருப்பு அம்புகளையுமே ஒரு 'மாற்றுப்பாதை' என்று பார்க்கிறேன்! ஒரு புள்ளியில் இருந்து B ஐ சுட்டிக்காட்டுகிறேன், நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்! "

"நான் தூக்கத்தில் ஒரு நல்ல இரவு வந்தால், நான் வழக்கமாக சிறப்பாக இருக்கிறேன், அது ஒரு கெட்ட இரவு தூக்கத்தில் இருந்தால், அதை மறந்துவிட்டு, மூன்று மணிநேரம் என்னை ஊக்குவிக்கும். உதவி, ஆனால் யார் தெரியும்? நான் இன்னமும் முட்டாள் போல் உணர்கிறேன். "

"ஆரம்ப கால நேரங்கள் எனக்கு மிகச் சிறந்தவை, நான் இன்னும் சோர்வாக எழுந்தாலும் கூட, என்னால் முடிந்ததைச் செய்யக்கூடிய ஒரே ஒரு நாள் தான், வழக்கமாக, சில நாட்களுக்குள், ஒரு சில மணி நேரத்திற்குள் நான் முடித்துவிட்டேன் நான் ஒரு முழு இரவு ஓய்வு மீதமுள்ள மற்றும் ஒருமுறை விழித்தேன் மீண்டும் தூங்க செல்ல என் கால்கள் மற்றும் மீண்டும் எழுந்து மிகவும் நீட்சி காரணமாக மீண்டும் வலி மிகவும் கடினமாக உள்ளது நான் nap இல்லை ஆனால் நான் தொலைக்காட்சி படிக்க மற்றும் கீழே போட. நாள் 'நல்லது', ஆனால் நான் இன்னும் மிதமான கற்றல் கற்றுக்கொள்கிறேன் மற்றும் எப்போதும் எதிர்பாராத ஒரு சிறிய ஆற்றல் சேமிக்க முயற்சி. "

"என் காலை துவக்க மெதுவாக உள்ளது, 7:30 காபி மற்றும் தட்டுகள் மற்றும் நான் ஒரு மணி நேரத்திற்குள், நான் நகரும், ஒரு சூடான மழை உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல நாள் என்றால், (நான் எப்போதும் தூங்கி இல்லை, என் தசைகள் தான் கீழே போட வேண்டும்) காஃபின் மற்றும் வலி Med மற்றும் நான் வழக்கமாக மற்றொரு டோஸ் மற்றும் நான் வழக்கமாக நான் கீழே இருக்கிறேன், பிற்பகல் நான் கீழே இருக்கிறேன், ஓய்வு மற்றும் recoup வேண்டும் முன் விஷயங்களை ஒரு ஜோடி சாப்பிடுவேன் வேறொரு மணிநேரம் அல்லது உற்பத்தித்திறன் கொண்டவை. என்னை நானே வேகப்படுத்துவதே முக்கியம், மெதுவாகவும், நிதானமாகவும் இனம் வெற்றிபெறும். "

"என் காலைக் காலையில் நான் காலைநேரத்தை வெறுக்கிறேன் என் கால்கள் தசைகள் இரவில் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும் என்று நான் கண்டறிந்தேன், நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது, ​​என் கால்களை தரையில் நின்று அழுத்துவதால் வலியைப் பறிக்கிறேன். நான் பாத்ரூம் போன்ற இடங்களுக்குப் போய், குருட்டுகளைத் திறந்து சென்று, சாப்பிடுவேன், என் கால்களுக்கு எந்த தசையுமில்லை, கான்கிரீட்டில் நடந்து கொண்டிருக்கிறேன் என்று உணர்கிறேன். "

"நான் உடம்பு சரியில்லை என்று தலைகீழ் இருந்து ஒரு தலைவலி கிடைக்கும் என் காலை பெரும்பாலான என் ஆற்றல் மிக பயன்படுத்தி மற்றும் நாள் என் திட்டங்களை மங்காது தெரிகிறது நான் காபி என் மருந்து எடுத்து. நான் காபி குடிப்பேன் என்று நாள் நான் வெளியில் துணிகளை நல்ல நாள் என்பதை யோசித்து, வானிலை சரிபார்க்க என் சாளரத்தை பாருங்கள் நான் காலை உணவை சாப்பிட உட்கார்ந்து மற்றும் வெளிப்புறங்களில் சென்று சிந்தனை விட்டு மறைந்துவிட்டது. 11 மணி அளவில் மற்றொரு தூக்கத்திற்கு தயாராகும். "

"நான் உணர்கிறேன் என்ன அனுபவம் அனைத்து மக்கள் கேட்க மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் வழக்கமாக நான் போதுமான உடற்பயிற்சி அல்லது எடை இழக்க வேண்டும் என்று என் கிடைக்கும் மற்றும் என் நரம்பியல் என் கடுமையான சோர்வு விளக்கம் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தள்ளி வைத்து. பொதுவாக, திங்கள் மற்றும் ஒருவேளை செவ்வாயன்று, நாள் முழுவதும், கீழ்நோக்கி மற்றும் இரவில் நான் பயன் இல்லை, வாரம் முழுவதும் ஒரு பேரழிவு - நிலையான தலைவலி, வீசி எறிதல் மற்றும் நான் உணர்கிறேன் நான் என் கண்களைத் திறக்க முடியாது என்னிடம் வேலை இல்லை, குறைந்தபட்சம் 72 டிகிரி வெப்பநிலையை வைத்திருக்க விரும்புகிறேன், எனக்கு கடுமையான வெப்பம் தாங்கமுடியவில்லை, நான் மிகவும் விரக்தியடைந்தேன், ஏனென்றால் யாரும் அதைப் பெறவில்லை, இனி சில நல்ல நாட்கள். நான் கோடையில் பயனற்றவன். "

"எனக்கு ரொம்பவே சிறந்தது, வழக்கமான இளஞ்சிவப்பு தலைவலி, சிறிது மிதமான தலைவலி, ஆனால் ஒட்டுமொத்த காலை எனக்கு பிடித்தது, நான் குறைவாகவோ அல்லது சமநிலை சிக்கல்களுடனோ படுக்கையில் இருந்து வெளியே வந்தவுடன் ஒரு கெளரவமான நாள் போனால் முதல் விஷயம், என் சமநிலை என் முதல் அறிகுறி மற்றும் பின்னர் தீவிர சோர்வு நான் மதியம் மிகவும் மோசமாக இல்லை என்று நான் என்னை pacing முயன்றேன் ஆனால் நான் குறைவாக நிறைவேற்றுவதற்கு முடிவடைகிறது ஏனெனில் 4-5 மணி நேரம் கழித்து நான் செய்துவிட்டேன். "

"நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், ஆனால் என் காலை ஒரு விழித்திருக்கும் கனவு போல் இருக்கிறது, ஒரு குழப்பமான இரவு தூக்கத்திற்கு பிறகு, நான் உயிருடன் மணி நேரம் எடுக்கும் ஒரு hungover உணர்வு வரை எழுந்திருக்கிறேன். காபி பல கப் பருகுவதால், 70 சதவிகிதம் மட்டுமே நான் பதற்றமடைந்து, நீட்டிக் கொண்டே இருக்கிறேன், மதியத்தில் ஒரு சக்தி என்ப் பிடிக்க வேண்டும், பிறகு சுமை நன்றாக இருக்கும் என்று உணர்கிறேன்.

"நான் காலை உணவை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் குறைந்தபட்சம் எழுந்திருக்கிறேன், ஆனால் படுக்கை வெளியே வந்து என்னுடைய 'ராக் ஏறும்' தொடங்குகிறது. நான் என் நாளிலேயே மிகக் கடினமான பகுதியாக இருப்பதாக நினைக்கிறேன், நான் ரன் மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக இருந்தேன், ஆனால் இப்போது எழுந்திருப்பது, நான் தயாராக இருக்கிறேன் ஆனால் இன்னும் போராடியது. "

"நான் எழுந்தவுடன் என் காலை நேரமாகி விடுவேன், என் தாங்கு உருவங்களைப் பெறுவேன், நான் வெர்டிகோவைச் சமாளிக்கிறேன், சுவர்கள் காலையில் என்னுடைய நண்பன், ஏனெனில் நீ பலரைப் போலவே, தசை பிரச்சினைகள் மற்றும் சமநிலை / நடைமுறை சிக்கல்கள் மற்றும் ' என்னால் முடிந்தால், என் காலை நல்லது, காலையில் எனக்கு தலைவலி மிகவும் பொதுவானது, பல முறை நான் ஒரு நச்சரிக்கும் தலைவலி, ஒரு நாள் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், ஆனால் அது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.ஆனால், நான் அதை வெறுக்கிறேன், ஆனால் அது உண்மையில் ஒரு பயங்கரமான தொங்குபவன் போன்றது, சில நேரங்களில் சில மணி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், 20 வருடங்களுக்கு மேல் நான் குடித்துக்கொண்டிருக்கவில்லை! ஒரு மசாஜ் அம்சம் - இது சில உதவியது, ஆனால் தூக்கம் எப்போதுமே ஒரு சிக்கலாக உள்ளது.நான் இறுதியாக தூங்குவதற்கு பல முறை எழுந்திருக்கும் நேரம் ஆகும்.நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ப்ரொஜிகலை எடுத்துக்கொள்கிறேன் ஆனால் இன்னும் 1-2 மணிநேரம் என் ஆற்றல் நிலை பிற்படுத்தப்பட்ட சூழலில் மற்ற எம்.எஸ்.ஆர்.சி.கள் சென்று வருவதைப் பார்க்கவும் புரிந்து கொள்ளவும் இது உதவுகிறது. நான் அனுபவித்திருப்பதெல்லாம் என் கைகள் கிட்டத்தட்ட இரவில் இருந்து நிலைக்கு பூட்டப்பட்டிருக்கின்றன, அவற்றைத் தளர்த்துவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும். "

அடிக்கோடு

காலையில் போய்க் கொண்டிருக்கும் சில பிரச்சினைகள் நமக்குள்ளேயே இருப்பதைப் போல் தெரிகிறது, மற்றும் நாம் செய்தால், ஆரம்ப காலத்திலேயே பெரும்பாலும் அழகான ஆற்றல் இருக்கிறது. உங்கள் ஆற்றலின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டியது முக்கியம், எனவே சாத்தியமான திட்டத்தை முடிந்தால் சாத்தியமான திட்டத்தை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் உங்கள் அட்டவணையில் மற்றும் பணிச்சுமை கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், உங்கள் உயர் செயல்பாட்டு நேரங்களில் மிகவும் ஆற்றல் மற்றும் மூளை சக்தி தேவைப்படும் விஷயங்களை செய்ய மற்றும் உங்கள் மூளை ஆட்டோமொபைட் போது இன்னும் இவ்வுலகை விஷயங்களை செய்ய. நீங்கள் இந்த அளவு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிராவிட்டாலும் கூட, குறைந்த ஆற்றலின் காலங்களில் நீங்கள் மென்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.