உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க வழிகள்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயைக் காக்கும் பல வழிகளில் வேலை செய்கிறது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது போராடுகிறது. நீங்கள் ஒழுங்காக செயல்படும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், உங்கள் உடலில் நோயாளியை ஏற்படுத்தும் இந்த சேதமடைந்த படையெடுப்பவர்களைத் தடுக்க முடியும்.
ஒரு சமரசப்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (மேலும் தடுப்பாற்றலுடன் இருப்பது) என்று பொருள்படும், உடலில் உள்ள உயிரினங்களுக்கு எதிரான உங்கள் உடலின் அதே அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாது.
ஒரு சமரசமற்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், உங்கள் உடலுக்கு நோய் அல்லது மருத்துவ சவால்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதற்கான திறன் இல்லை. ஒரு சமரசம் விளைவிக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய நிபந்தனைகள் இதய நோய், நீரிழிவு, புற்றுநோய், பிற நாட்பட்ட நோய்கள், அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் ஒரு கடுமையான நோயாகும் . கூடுதலாக, சில மருந்துகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒடுக்க முடியும்.
நீங்கள் ஒரு சமரசமற்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், உங்களுக்கு தொற்று நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும் அல்லது இறப்பதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
ஒரு சமரசமற்ற நோய்த்தடுப்பு அமைப்புக்கான உயர் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள்
குறுந்தக நுரையீரல், இருதய நோய்கள், கல்லீரல், குமட்டல், நரம்பியல், நரம்புத்தசை, அல்லது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் கொண்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் என உயர்-ஆபத்துக்களை CDC வரையறுக்கிறது; immunosuppression (மருந்துகள் அல்லது HIV மூலம் ஏற்படும் immunosuppression உட்பட) மற்றும் நர்சிங் ஹோம்ஸ் மற்றும் பிற நாள்பட்ட பராமரிப்பு வசதிகள் உள்ளவர்கள் உள்ளிட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்.
நோயாளிகள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள் காய்ச்சல் காட்சிகளைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுவதால் இக்குழுக்கள் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களான பொது சுகாதார பிரச்சினைகளை அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. MRSA மற்றும் C.Diff போன்ற மருத்துவமனைகளை வாங்கியிருப்பதைப் போன்ற எதிர்மறையான நோய்த்தாக்கங்களுக்கும் அவை அதிக ஆபத்தாக இருக்கலாம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சமரசம் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிபந்தனை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு உங்கள் டாக்டர் மேலும் தந்திரோபாயங்களையும் பரிந்துரைகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவது என்னவென்றால், உங்கள் கணினியில் சில தாக்குதல்கள் ஒரு பகுதியாகவும் (எச்.ஐ.வி போன்றவை) அல்ல. உங்கள் உடலில் நோய்த்தடுப்பு அல்லது இயற்கை நோயெதிர்ப்புக்கு முழுமையாக பதிலளிக்க முடியாமல் போகலாம்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க வழிகள்
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு முறையைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதாகும். கீழே உள்ளதைப் போன்ற பொதுவான நல்ல ஆரோக்கிய வழிகாட்டுதல்கள் உடல் பலவீனமாக இருந்து பாதுகாக்க முடியும்:
- பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள், மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பில் குறைவான உணவை சாப்பிடுங்கள்.
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- புகைக்க வேண்டாம்.
- யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற மன அழுத்தம் குறைப்பு நுட்பங்களை பயிற்சி.
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
- குறிப்பாக உங்கள் உணவை தினமும் உண்பதற்கு முன்பாக, உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல் போன்ற நல்ல தூய்மையைப் பாருங்களேன்.
- நீங்கள் ஆல்கஹால் குடித்தால், மிதமாக குடிக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு இரவும் எட்டு மணி நேர தூக்கம் கிடைக்கும்.
- உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.
- தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கு நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
- உங்கள் வயதில் உள்ளவர்களுக்கு வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை சோதனைகள் கிடைக்கும்.
நோய்த்தடுப்பு மீது வயது தாக்கம்
நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்கள் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் நோய்த்தொற்றுகள், அழற்சி நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
பல ஆய்வுகள் 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட மக்கள் தொற்று நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று முடிவு செய்துள்ளனர்.
உண்மையில், சுவாச பாதிப்பு, காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியா ஆகியவை உலகின் 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட மக்களில் மரணத்தின் முக்கிய காரணங்களாக உள்ளன.
> மூல:
> உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எப்படி அதிகரிக்கும். ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ். https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.