நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், வழக்கத்தைவிட அதிகமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், அல்லது சிறுநீரகவியின் பிற அறிகுறிகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்பதால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது, அல்லது நீங்கள் கவலைப்படாதீர்கள். நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற மிக மோசமான, அடிப்படையான மருத்துவ நிலைக்கு ஒரு சுட்டிக்காட்டி இருக்கலாம்.
அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?
நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கு உன்னுடையது செய்யுங்கள்
இடுப்பு தசை பயிற்சிகள். நீங்கள் உங்கள் யூரியா அருகில் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும் என்று கற்று கொள்ள எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. இவை இடுப்பு தசை பயிற்சிகள் அல்லது கெக்கல் பயிற்சிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளில் மட்டும் செலவழிக்க வேண்டும்.
சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி. சிறுநீர்ப்பை சிறப்பாக பராமரிக்க நீங்கள் உங்கள் சிறுநீரைப் பயிற்றுவிக்க முடியும். சிறுநீர் சேமித்து, வெளியிடுவதற்கு ஒரு கால அட்டவணையைப் பின்பற்றவும். காலப்போக்கில், சிறுநீர் கழிப்பதற்கு நீங்கள் உற்சாகத்தை குறைக்கலாம்.
எடை இழப்பு. சில நேரங்களில், கூடுதல் எடை சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு நல்ல உணவு திட்டம் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் எடை இழப்பு ஏற்படலாம்.
உணவுமுறை. சில உணவு மற்றும் பானங்கள் சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டு கடுமையானதாகின்றன. இவை காஃபின், டீ, கோலா அல்லது சாக்லேட் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற காஃபின் கொண்ட பொருட்களை உள்ளடக்குகின்றன. உங்கள் உடல்நலக் குழு உங்கள் உணவை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை பரிந்துரைக்கலாம்.
சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கான தசை சிகிச்சை
- மின் தூண்டுதல் . சில சாதனங்கள் யூரியாவைச் சுற்றி தசைகள் தூண்டுகின்றன. இந்த தசைகள் வலுவானதாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்கும், எனினும் ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறனைப் பற்றி இறுதி முடிவெடுக்க முடியாமல் போனது.
- உயிர் பின்னூட்டம் . இந்த உங்கள் இடுப்பு தசை பயிற்சிகள் யூகங்களை எடுத்து. ஒரு சிகிச்சை உங்கள் தசைகள் ஒரு இணைப்பு வைக்கிறது. ஒரு கம்பி இணைப்புடன் டிவி திரையில் இணைக்கிறது. நீங்கள் சரியான தசைகள் உடற்பயிற்சி என்றால் பார்க்க திரையில் பார்க்க. பெரிய நம்பிக்கை, இறுதியில், நீங்கள் இந்த உயிரியல் பின்னூட்டு இயந்திரத்தை பயன்படுத்தி இல்லாமல் இந்த தசைகள் கட்டுப்படுத்த கற்று கொள்கிறேன். மீண்டும், ஆராய்ச்சி அதன் செயல்திறன் கலந்த முடிவுகளை காட்டுகிறது.
நீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள்
- மருந்துகள் . சில மருந்துகள் சிறுநீரக மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகளை இறுக்கவோ அல்லது வலுப்படுத்தவோ முடியும். பிற மருந்துகள் மிகுந்த சிறுநீர்ப்பை தசைகளை அமைதிப்படுத்தலாம்.
- அறுவை சிகிச்சை . சில சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள் அறுவைச் சிகிச்சை மூலம் தீர்க்கப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரை என்னவென்றால், உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனையைச் சரியாகச் செய்வது என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகத்தின் நிலையை மாற்றுகிறது, இதனால் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு தசைகள் மிகவும் திறமையாக செயல்படுகின்றன.
நீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கான சாதனங்கள்
- பிசினரி . இது கருப்பை அல்லது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடலுக்கு ஆதரவாக யோனிக்குள் வைக்கப்படும் சாதனமாகும். சிறுநீர் கசிவு குறைவதற்கு உதவுகிறது, இது யோனி மற்றும் யூரெத்ராவின் சுவர் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இது பொதுவாக கருப்பையின் வீக்கம் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மன அழுத்தம் சிறுநீர்ப்பை அல்லது பிற நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
- உட்செல்ல நுழைக்கிறது . இது சிறுநீர் நேரடியாக நேரடியாக செல்கிறது. சாதனம் உங்களை எப்படி சேர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். நீ குளியலறைக்குச் செல்லும் போதெல்லாம் நீ இந்த சாதனத்தை அகற்றுகிறாய்.
- சிறுநீர் முத்திரைகள் . இது ஒரு சிறிய, நுரைத் துணியால் நீக்குகிறது. ஒருமுறை, அது கசிவு இருந்து சிறுநீர் வைத்து உங்கள் உடலுக்கு எதிராக முத்திரையிடுகிறது. நீங்கள் குளியலறையில் சென்று போது, நீங்கள் திண்டு நீக்க மற்றும் அதை தூக்கி.
நீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கான உலர்ஸ் எய்ட்ஸ்
நீங்கள் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களை சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது, உங்கள் வீட்டு வாழ்க்கையில் இந்த சிக்கல்களைத் தடை செய்வதற்கு வீட்டிலேயே பயன்படுத்தலாம். இந்த பட்டைகள் அல்லது கடையிலேயே அடங்கும்; ஒரு படுக்கையறை சிறுநீர்; சுகாதாரப் பணியாளர்களிடமிருந்து உதவி; ஒரு வீட்டிற்கு குளியலறையை நிறுவுதல் அல்லது ஒரு சக்கர நாற்காலியை பொருத்துவதற்காக ஒரு குளியலறையின் கதவை விரிவுபடுத்துதல் போன்ற உங்கள் வீட்டிற்கு புனரமைக்கலாம்.
மீண்டும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சினைகள் மூலம் வெட்கப்பட வேண்டாம். பல பெண்களுக்கு நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள் உள்ளன, வயதானோ அல்லது மருத்துவ நிலை காரணமாகவோ இருக்கலாம்.
உதவிக்கு உங்கள் சுகாதாரக் குழுவைக் கேட்கவும்.
ஆதாரம்:
தேசிய சிறுநீரக மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தகவல் கிளியரிங்ஹவுஸ்