ஒரு புதிய மருத்துவ சோதனை, நீண்ட காலத்திற்குரிய குறைந்த முதுகுவலியலைக் குறைக்கும் போது, வலிப்பு நோயாளிகளுக்கு சிறந்ததாக இருக்காது என்று கருதுகிறது, மாறாக இடைநீக்கம் செல்ல வழி இருக்கலாம். ஆய்வின் படி குறைவான முதுகுவலையை நிர்வகிப்பதில் வரும் போது, மனநலத்திறன் அடிப்படையிலான மன அழுத்தம் குறைப்பு (MBSR) என்றழைக்கப்படும் ஒரு திட்டம், தரமான மருத்துவ சிகிச்சையை விட சிறந்தது என்பதை நிரூபித்தது. ஒரு வருட காலப்பகுதியில், MBSR வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டவர்கள் 40% க்கும் அதிகமானோர் தங்கள் முதுகுவலியிலும், அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் உண்மையான முன்னேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டினர்.
வலி நிவாரணிகளைத் தேர்வு செய்தவர்கள் குறைவான முன்னேற்றங்களைக் கொண்டிருந்தவர்கள்.
MBSR என்றால் என்ன?
எம்பிஏஆர் தன்னை தியானத்தில் குழு அமர்வுகள் சுற்றி சுழல்கிறது யோகா என்று உடற்பயிற்சி வடிவம் இருந்து சில மிகவும் எளிய காட்டுகிறது. ஒரு படிப்புத் தலைவரின் கருத்துப்படி, தனிநபர் மற்றும் மனதைப் பற்றியும், தன்னை ஏற்றுக்கொள்வது பற்றியும் அறிந்துகொள்ளும் நோக்கம் தனிப்பட்டவரின் நோக்கம். நெஞ்செரிச்சல் அணுகுமுறை வேலை செய்வது ஏன் என்று ஆய்வுத் தலைவர் எப்போதுமே சரியாகத் தெரியவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அந்த வலி, மக்களின் தலைகளில் தான் இருப்பதாக யாரும் சொல்லவில்லை என்று அவர் வலியுறுத்தினார். மாறாக, உடலையும் மனதையும் உண்மையில் இணைத்திருப்பதை நரம்பியல் ஆராய்ச்சி எவ்வாறு காட்டுகிறது என்பதை அவர் விவாதித்தார். மனம் வலிக்கு எப்படிப் பொருந்துகிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். எம்.பி.எஸ்.ஆர் என்பது, உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்களென்று மக்கள் உணர உதவுவதற்கான ஒரு பாதையாகும்.
அவர்களின் எண்ணங்களை வரிசைப்படுத்துவதன் மூலம், அது அவர்களின் முதுகு வலியை நிர்வகிக்க உதவும் சாத்தியக்கூறு உள்ளது. நாம் அனைவருமே நல்ல எண்ணங்கள் மற்றும் இன்னும் இறுக்கமான எண்ணங்கள். புத்திசாலித்தனம் சில நேரங்களில் எதிர்மறையாக வகைப்படுத்தப்படும் மன அழுத்த எண்ணங்களை குறைக்க உதவுகிறது.
படிப்பு
இந்த ஆய்வு 2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்டது.
மாதிரி அளவு 3 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நிலையான குறைந்த முதுகுவலி கொண்ட 342 பெரியவர்கள் கொண்டது. பங்கேற்பாளர்களில் பலர் நீண்ட காலம் இந்த வலிகளைக் கொண்டிருந்தனர், ஏழு ஆண்டுகள் சராசரியாக இருந்தன. இந்த ஆய்வில் எந்தவொரு பங்கேற்பாளரும் வலியைப் பின்னால் தெளிவான மற்றும் முழுமையான காரணத்தோடு கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அது மாதிரியை சிறப்பாகச் செய்தது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது தெளிவான காரணமுமில்லை. இந்த சூழல்களில், பிரச்சனையைத் தீர்க்க உதவும் ஒரே சிகிச்சையாவது இல்லை, ஏனென்றால் வலி பெரும்பாலும் பல காரணிகளால் கொண்டு வரப்படுகிறது. ஆய்விற்கான குழு ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு குழுவிடம் தோராயமாக ஒதுக்கப்படும். MBSR குழு ஒவ்வொரு வாரமும் எட்டு அமர்வுகள் பயிற்றுவிப்பாளரால் நடத்தப்பட்டது. அவர்கள் தியானம் மற்றும் யோகா சுயமாக வீட்டில் விடுப்பதாக பயிற்சி.
இரண்டாவது குழுவானது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைக்கு சென்றது, அங்கு அவர்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களை எவ்வாறு பெற வேண்டும் என்று கற்றுக் கொண்டனர். இந்த சிகிச்சையானது மன ரீதியாக வேலை செய்யக்கூடியது ஆனால் தியானத்தில் இருந்து வேறுபட்டது, சிகிச்சையின் குறிக்கோள் உண்மையில் மாற்றுவதற்கும் உண்மையில் இருந்து எதிர்மறையை அகற்றுவதற்கும் ஒரு தீவிர நிலைப்பாட்டை எடுக்க வேண்டும் என்பதாகும். மூன்றாவது குழுவானது அவர்கள் விரும்பும் எந்த சிகிச்சையையும் தேர்வு செய்ய சுதந்திரம் பெற்றது, இதில் உடல் சிகிச்சை மற்றும் வலி மருந்து ஆகியவை அடங்கும்.
MBSR இன் நன்மைகள் நீடித்தது
ஆறு மாதங்களுக்குள் MBSR குழுவில் உள்ள 60 சதவீத நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்றனர்.
அவர்கள் விரும்பிய எந்த சிகிச்சையையும் தேர்வு செய்ய சுதந்திரம் பெற்றவர்கள் 44 சதவீதம் குறைபாடு உள்ளனர். புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சையுடன் பணிபுரிந்த குழுவையும் சுதந்திரமாக தேர்ந்தெடுக்கும் விடயத்தை விடவும் சிறப்பானது. புலனுணர்வு குழுவில் சுமார் 58 சதவீதம் முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது. ஒரு வருடம் கழித்து MBSR இன் நன்மைகள் இன்னமும் நோயாளிகளிலும், அமர்வுகள் அனைத்திலும் கலந்து கொள்ளாதவர்களுக்கு கூட மிகவும் ஆச்சரியமான அம்சமாக இருந்தது. ஒரு வருடத்தில், MBSR குழுவில் 69 சதவிகித நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் முன்னேற்றம் தெரிவித்தனர், அதே நேரத்தில் சிகிச்சை குழுவில் 59 சதவிகிதமும், இலவச தேர்வு குழுவில் 49 சதவிகிதமும் இருந்தன.
MBSR குழுவில் வலுவான முன்னேற்றம் பற்றிய அறிக்கைகளும் இருந்தன.
ஆய்வில் ஈடுபட்டவர்கள், எவ்வளவு காலம் நீடித்திருந்தாலும் ஆச்சரியப்பட்டார்கள். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவ உதவியாளர் பேராசிரியர் வீட்டில் வேலை செய்யும் உறுப்பு MBSR இன் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருந்தது என்று கூறினார். 1970 களில் மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் எம்.பி.எஸ்.ஆர் உருவாக்கப்பட்டது. பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி உள்ளூர் யோகா மையங்கள் ஒரே முடிவுகளை எடுத்தால், இன்னும் புதியதாக இருப்பதால், இன்னும் தெளிவாக தெரியவில்லை. ஆய்வுத் தலைவர் பேராசிரியருடன் ஒப்புக் கொண்டார், ஆனால் MBSR திட்டங்கள் உண்மையில் மிகவும் பொதுவானவை என்று கூறியுள்ளார். விலை $ 400 முதல் $ 500 வரை, மற்றும் சில மக்கள் அவர்கள் செலுத்த தயாராக இருக்கிறார்கள் என்று விலை. ஆய்வு மற்ற நெறிகள் நுட்பங்களை சோதித்திருக்கக்கூடாது, ஆனால் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக இருந்தால் சிலர் இன்னும் முயற்சி செய்யலாம்.
MBSR அனைவருக்கும் அல்ல
MBSR அனைத்து முதுகெலும்புகளுடனும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் இல்லை என்று ஆய்வுத் தலைவர் மேலும் வலியுறுத்துகிறார். ஒரு நபர் தியானிக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர்கள் அநேகமாக அதைவிட அதிகமாகப் பெறமாட்டார்கள். அனைத்து மக்களும் வித்தியாசமாக உள்ளனர், அதாவது வேறுபட்ட சிகிச்சைகள் வெவ்வேறு மக்களுக்கு வேலை செய்கின்றன. தனிநபர்களின் மனோபாவத்தின் மீது கவனம் செலுத்துகின்ற நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சில மதிப்பீடுகள் இருக்கக்கூடும் என்ற எண்ணத்தில் இந்த ஆய்வு கவனம் செலுத்துகிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. டோய்: 10,1001 / jama.2016.2323.