துர்நாற்றத்தின் நன்மைகள் நாம் வயதைப் போல

குறைந்த துத்தநாகம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அச்சுறுத்துகிறது. நாம் வயதாகும்போது, ​​நமது நோயெதிர்ப்பு முறை பலவீனமடைவதற்கு மிகவும் எளிதானது, இது தீவிரமான, மரணமான, உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வீழ்ச்சியை குறைப்பதற்காக, பைட்டோகெமிக்கல்ஸ் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவில் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பது அவசியம்.

பல நுண்ணூட்டச்செடிகள் சரியான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக செயல்படுவதால் ஆரோக்கியமான உணவு சுவாச நோய்க்கு பலவீனம் குறைகிறது.

வண்ணமயமான காய்கறிகள், பழங்கள், மற்றும் பிற தாவர உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பைட்டோகெமிக்கல்கள் கூட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

நாம் வயதில் ஜிங்க் அளவுகளை பராமரித்தல்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு நிமோனியா மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்படக்கூடிய தன்மையை அதிகரிக்கிறது, தன்னுடல் நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. போதுமான துத்தநாக நிலையை பராமரிப்பது, வயதானவுடன் ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைந்துவிடும்.

பல ஆய்வுகள் துத்தநாகப் பற்றாக்குறையைப் பொறுத்தவரையில் வயதானவர்களைக் கண்டறிந்துள்ளன. ஐக்கிய மாகாணங்களில் உள்ள வயதான பெரியவர்களில் பாதிக்கும் குறைவான துத்தநாகம் உண்டாகும். பிரச்சினை வயதாகும்போது உறிஞ்சுதல் திறன் இழப்பு இருக்கலாம்.

குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, நிமோனியாவைத் தடுப்பதற்கு போதுமான துத்தநாக நிலையை வைத்திருப்பது முக்கியத்துவமாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வயதானவர்களுக்கு, நிமோனியா போன்ற தொற்றுநோய்களான நோய்கள் முக்கியம்-இன்னும் தடுக்கக்கூடிய-வடிவ நோய்கள்.

நர்சிங் ஹோம்ஸில் பழைய வயது வந்தோரைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், சாதாரண சீரம் துத்தநாகம் கொண்டவர்கள் நிமோனியாவின் குறைவான நோய்த்தொற்று மற்றும் குறைந்த சீரம் துத்தநாகத்துடன் ஒப்பிடும்போது அன்டிபையோடிக் மருந்துகளில் பாதி அதிகம் உள்ளனர்.

துத்தநாகத்துடன் கூடுதலான பழக்கமுள்ளவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வுகள், துத்தநாக நிலையை மேம்படுத்துவதால் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நோய்த்தடுப்புக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

2007 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 55 முதல் 87 வயது வரை உள்ளவர்கள் குறைந்த பிளாஸ்மா துத்தநாகம் மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் இளம் வயதினருடன் ஒப்பிடும்போது அழற்சி குறிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தனர். 12 வயதிற்கு உட்பட்ட வயதுவந்தவர்களில் அரை சதவிகிதம் சப்ளையர்கள் எடுத்துக் கொண்டனர். சுவாச குழாய் விகிதம் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் குறிப்பான்கள் மருந்துப்போலி குழு விட துத்தநாகம் குழு குறைவாக இருந்தது.

மருத்துவ ஊட்டச்சத்து அமெரிக்க ஜர்னலில் ஒரு 2016 ஆய்வு துத்தநாகம் குறைபாடு நர்சிங் வீட்டில் குடியிருப்பாளர்கள் ஒரு துத்தநாக துணையாக அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி தினசரி வழங்கினார். மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, துத்தநாகம் குழுமம் அவர்களின் சீரம் துத்தநாகம் மற்றும் டி செல் எண்களை அதிகரித்தது.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு உகந்த உணவை சாப்பிடாதவர்களுக்கு, 60 முதல் 65 வயதிற்குள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் சரியான உணவை உட்கொண்டவர்கள் கூட துத்தநாகச் சத்து தேவைப்படலாம். ஆலை உணவிலிருந்து குறைவடைவதால், முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு, துத்தநாக தேவை 50 சதவிகிதம் அதிகமாக இருக்கும் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை பைடேட், துத்தநாகம் உட்பட சில கனிமங்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற மற்ற தாதுக்கள் துத்தநாக உறிஞ்சுதலுடன் குறுக்கிடுகின்றன. செம்பு உடலின் செல்கள் உள்ளே பிணைப்பு புரதங்கள் துத்தநாகத்துடன் போட்டியிடுகிறது.

எப்படி துத்தநாகம் பற்றிக் கொள்கிறது

துத்தநாகம் உடலில் பல வேறுபட்ட செயல்பாடுகளை கொண்டிருந்தாலும், நாம் வயதைக் காட்டிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடுகளின் பண்புகள் துத்தநாகப் பற்றாக்குறையின் அளவைப் போலவே இருக்கும், குறைபாடுள்ள துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டின் வயதான தொடர்புடைய வீழ்ச்சியில் முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம். துத்தநாகம் டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் உயிரணு பெருக்கம் ஆகியவற்றிற்கு அவசியமானதாகும், மேலும் இந்த காரணத்திற்காக, நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களைப் போன்ற மிகவும் அதிகரித்துவரும் செல்கள், ஒரு துல்லியமான துத்தநாகத்தை சார்ந்துள்ளது. மேக்னோகிராஜ்கள், நியூட்ரஃபில்ஸ், இயற்கை கொலையாளி செல்கள், டி செல்கள் மற்றும் பி செல்கள் போன்ற பல்வேறு வகை நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியும், துத்தநாகப் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அதன் பங்கிற்கு கூடுதலாக, துத்தநாகம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, புரதங்களை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு கட்டமைப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மற்றும் உடலில் நூற்றுக்கணக்கான இரசாயன எதிர்வினைகளை இயக்க செய்கிறது. மூளை மற்றும் இன்சுலின் பேக்கேஜிங் மற்றும் சுரப்பு ஆகியவற்றில் நரம்பிய பரிமாற்றத்துக்காக துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் துத்தநாகம் நிலையை பராமரிக்க உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு அதிகரிக்கும் ஒரு நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ ஒரு முக்கிய இருக்க முடியும். துத்தநாகம், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, செடி நிறைந்த (ஊட்டச்சத்து உணவு) உணவை சாப்பிட்டு, வயதான செயல்முறைகளை குறைத்து, நிமோனியா மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கு உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது.

> ஆதாரங்கள்:

> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al: நரம்பு வளர்ப்பில் சீரம் துத்தநாக செறிவு மற்றும் டி செல் முன்னேற்றத்தின் மீதான துத்தநாகம் கூடுதலின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-கண்மூடித்தனமான, Placebo- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட் 2016, 103: 942-951.

> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: குறைந்த துத்தநாக நிலைமை: முதியோருக்குள் நியூமேனியாவுக்கு ஒரு புதிய அபாய காரணி? நட்ஸ் ரவி 2010; 68: 30-37.

> சுருக்கமாக RR, Bialostosky K, கென்னடி-ஸ்டீபன்சன் J, மற்றும் பலர்: அமெரிக்க மக்கட்தொகை அடர்த்தி: மூன்றாம் தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரீட்சை சர்வேயில் இருந்து கண்டுபிடிப்புகள், 1988-1994. ஜுநட் 2000; 130: 1367S-1373S.

> மேய்டானி எஸ்.என், பார்னெட் ஜே.பி., டல்லால் ஜி.இ. மற்றும் பலர்: சீரம் துத்தநாகம் மற்றும் நிமோனியாவில் நர்சிங் ஹோம் எல்டர்லி. அம் ஜே கிளின் ந்யூட் 2007; 86: 1167-1173.

ப்ளாசட் அஸ், பெக் எஃப்.டபிள்யு, பாவோ பி மற்றும் பலர்: துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்டீன்ஸ் ஆஃப் இன்ஃபெக்சன்ஸ் இன் தி எல்டர்லி: ஜின் ஆஃப் எஃபெக்ட் இன் ஜினேஷன் ஆஃப் சைடோகின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸ். அம் ஜே கிளின் ந்யூட் 2007; 85: 837-844.