உடல் பருமனை விட புகை மோசமா?

இந்த கேள்விக்கு முதல் பிரதிபலிப்பு ஒரு சந்தேகமின்றி புகைபிடித்தல் இருக்கலாம். ஆனால் ஆயுட்காலம் குறித்த உடல் பருமன் பாதிப்புக்கு அதிக ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டு வருவதால், புகைபிடிக்கும் உடல் பருமனைப் பற்றியும் இந்த கேள்விக்கு பதில் குறைவாக உள்ளது.

புகை மற்றும் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு

புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் புகைப்பழக்கம் காரணமாக, தினசரி புகைபிடிக்கும் தொகையைப் பொறுத்து 14 ஆண்டுகள் வரை வாழ்நாள் எதிர்பார்ப்பில் இழப்பு ஏற்படும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

இது ஒரு பெரிய எண் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் புகைபிடிப்பின் தீவிர விளைவை பிரதிபலிக்கிறது. சராசரியாக புகைபிடித்தல் 8 முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை புகைப்பிடிக்கும் புகைப்பிடிக்கிறது. புகைபிடிப்பதனால் புகைபிடிக்கப்படுவதால் ஏற்படும் எந்தவொரு வாழ்க்கை தரத்தையும் இந்த எண் பிரதிநிதித்துவம் செய்யாது, இது உங்கள் ஆயுட்காலம் இன்னும் பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

உடல் பருமன் மற்றும் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு

உடல்பருமன் ஆயுட்காலம் மீது இதேபோன்ற தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 40-45 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு, பருமனாக இருப்பது ஆயுட்காலம் 8 முதல் 10 ஆண்டுகள் ஆகும். லேன்செட் வெளியிட்ட ஆராய்ச்சியாளர்களின் 57 ஆய்வுகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வு ஆய்வு, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (அல்லது பிஎம்ஐ) மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதை ஒப்பிட்டது மற்றும் இணைப்பு தெரிவித்தது.

இந்த சிக்கல்கள் எப்படி பெரியவை?

புகைபிடிப்பது அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக எத்தனை பேர் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்? நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் (CDC) படி, அமெரிக்க புகைவண்டியில் சுமார் 20% பெரியவர்கள். புகைபிடித்தல் சமீபத்தில் கூர்மையாக வீழ்ச்சியுற்ற போதிலும், அது இன்னும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது.

உடல் பருமனுக்கு, தேசிய நிறுவனங்களின் சுகாதார (NIH) மதிப்பிட்டுள்ளது, அமெரிக்காவில் மூன்றில் ஒரு பங்கு மக்கள் பருமனாக உள்ளனர். நீங்கள் அந்த எண்ணிக்கையிலான மக்களை இணைக்கும்போது, ​​பருமனான மற்றும் புகைபிடிப்பவர்களுக்கான கணக்கில்லாமல், உயிருக்கு உயிரோடிருக்கும் வாழ்க்கை நிறைய இருக்கிறது. அப்படியென்றால், அந்த வருடங்களை மீண்டும் பெற நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஆண்டுகளுக்கு எப்படி சேர்க்கலாம்

வெறுமனே புகைபிடித்தல் அல்லது உங்கள் உடல் எடையில் 5 முதல் 10% வரை இழந்துவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கையை பல வருடங்களாகவும் சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் புகைபிடிப்பவராகவும் / அல்லது பருமனாகவும் இருந்தாலும்கூட, 7 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் ஒரு நாளைக்கு 42% குறைவாக உங்கள் இறப்பு ஏற்படலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள் சேர்க்க மற்றொரு வழி போதுமான உடற்பயிற்சி பெற வேண்டும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் அல்லது 150 நிமிடங்கள் வாரம் ஒரு முறை நிதானமாக செயல்படினால், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு 4.5 ஆண்டுகள் சேர்க்கலாம் என்று NIH கூறுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள் சேர்க்க மற்றொரு வழி உங்கள் மகிழ்ச்சியை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு நேர்மறை அணுகுமுறை கொண்ட ஒரு நூற்றாண்டுகளாக ஒரு ஆய்வு என உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆண்டுகள் சேர்க்க முடியும். சமுதாயத்தில் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளும் ஆட்களும் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள் சேர்க்கிறார்கள். இந்த வாழ்க்கை உயிர்வாழ்வில் சிலவற்றை இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையில் 8-10 ஆண்டுகள் மீண்டும் சேர்க்க முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{எதிர்கால ஆய்வுகள் ஒத்துழைப்பு. உடல்-வெகுஜன குறியீட்டெண் மற்றும் 900,000 பெரியவர்களுக்கான காரண-குறிப்பிட்ட இறப்பு: 57 வருங்கால ஆய்வுகளின் ஒருங்கிணைந்த பகுப்பாய்வு. தி லான்சட், தொகுதி 373, வெளியீடு 9669, பக்கங்கள் 1083 - 1096, 28 மார்ச் 2009.}

_{நோய் கட்டுப்பாடு மையங்கள். வயது வந்தவர்களில் வயது வந்தவர்களில் தற்போதைய புகைபிடிப்பு 18 ஆண்டுகள் மற்றும் ஓவர்: ஐக்கிய அமெரிக்கா, 1997-ஜூன் 2008.}

_{தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். மெட்லைன் பிளஸ். உடற் பருமன்.}

_{தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். மெட்லைன் பிளஸ். புகை.}