உயரம் இழப்பு ஸ்கிரீன் எப்படி எதிர்கால ஹிப் எலும்பு முறிவுகளை கணித்துவிட முடியும்

உயிர் இழப்பு ஸ்கிரீனிங் என்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது மூத்த பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் எலும்பு எதிர்காலம் காரணமாக ஏற்படும் எதிர்கால இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஆகும் .

எலும்பு முறிவு "அமைதியாக நோய்" என்று அறியப்படுவதால், ஒரு எலும்பு முறிவு ஏற்படுவது வரை அடிக்கடி கண்டறியப்படாததால், ஆரம்பத் திரையிடல் முக்கியம். நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிகமாக இருப்பதால், 55 வயதிற்கும் அதிக வயதுடைய அமெரிக்கர்களில் பாதிக்கும் அதிகமானவர்கள் எலும்புப்புரை அல்லது குறைந்த எலும்பு வெகுஜன உள்ளனர்.

பொதுவாக பெண்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாக அறியப்படுகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸில் இருந்து ஆண்கள் கணிசமான ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள். முப்பத்தி மில்லியனுக்கும் அதிகமான மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து உள்ளது, இது சுமார் 300,000 ஆண்டுகளுக்கு இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளுக்கு பொறுப்பானது - ஆண்கள் அந்த எண்ணிக்கையில் 25 சதவிகிதம்.

இடுப்பு எலும்பு முறிவு முக்கியமானது

வீழ்ச்சியுற்ற இடுப்புகளின் முக்கிய காரணம் வீழ்ச்சியுற்றதால், அவற்றைத் தவிர்க்க சரியான நடவடிக்கைகளை எடுங்கள்.

துண்டிக்கப்பட்ட இடுப்புடன் இருக்கும் வயதான நோயாளிகள், துயரத்துடன், பேரழிவு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் தடுப்பு முக்கியம்.

• கிட்டத்தட்ட 50 சதவிகிதம் மீண்டும் "சாதாரணமாக" செயல்படாது
• 25 சதவீதத்திற்கு அவர்கள் காயமடைந்த பிறகு வீட்டு பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது
• எலும்பு முறிவின் பின்னர் ஆறு மாதங்களுக்குள் 20 சதவிகிதம் தொற்று, இரத்தக் கட்டிகளால் அல்லது பிற சிக்கல்கள் ஏற்படும்
• அவர்களின் இடுப்பு உடைக்கப்படுவதற்கு முன்னர் சுயாதீனமாக வாழ்ந்த பெரும்பான்மையான மக்கள் பின்னர் உதவி தேவை

வீட்டிலிருந்து தப்பித்தல்

வீட்டிலேயே பெரும்பாலான நீர்வீழ்ச்சி ஏற்பட்டுள்ளது, எனவே பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

வீழ்ச்சி ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிய நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• கூடுதல் விளக்குகள் மற்றும் / அல்லது பிரகாசமான பல்புகள் போடுவது
• உங்கள் குளியலறையில் பட்டைகளை நிறுவுதல்
• ஒழுங்கற்ற மற்றும் முட்டாள்தனமான-திட்டுக்களுக்கு தெளிவான வரவேற்புகளையும் நுழைவாயில்களையும் வைத்திருக்கிறது

உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் இருப்பு மேம்படுத்த

நல்ல சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு நீ வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் வயதில் குறைந்துவிடும்.

நீங்கள் இழந்த சிலவற்றை மீண்டும் பெறுவதற்கு உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு வழி. ஒரு Zumba வர்க்கம் நடனம், உள்ளூர் பூல் நீச்சல் மற்றும் டாய் கற்றல் கற்றல் நீங்கள் வேண்டும் உடற்பயிற்சி பெற சில வேடிக்கை வழிகள் உள்ளன.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஆபத்தில் இருவரும் இருக்கிறார்கள்

வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தின் மகளிர் சுகாதார ஆராய்ச்சி நிறுவனம், இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள் அமெரிக்காவின் பொது சுகாதாரத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக உள்ளது என எச்சரிக்கிறது. சில குழுக்கள் இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் கண்டறியப்படுவதை சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டுபிடித்துள்ளன. இது ஃப்ராமிங்ஹாம் ஹார்ட் ஸ்டடிப்பில் பங்குபெறும் 50-க்கும் அதிகமான ஆண்டுகளில் 3,000 க்கும் அதிகமான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடம் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளின் பல்வேறு பகுப்பாய்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

நீண்ட கால உயரம் இழப்பு

மேற்கூறிய கோஹோர்ட் அடிப்படையிலான ஒரு ஆய்வு மற்றும் எலும்பு மினரல் ஆய்வில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் சமீபத்திய ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் சமீபத்திய உயரம் இழப்பு, அத்துடன் 2 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் நீண்ட கால உயரம் இழப்பு கண்டறியப்பட்டது, இடுப்பு எலும்பு முறிவு கணித்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இழப்பு பெரும்பாலும் காரணமாக காரணமாக விளக்கினார்:

• காட்டி மாற்றங்கள்
• வட்டு குறைபாடு
• பலவீனப்படுத்தும் தசைகள்

குறுகிய கால உயரம் இழப்பு

அடுத்த இரண்டு வருடங்களுக்குள் இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஆபத்தை அதிகரிப்பதுடன், ஆண் மற்றும் பெண்களில் சமீபத்திய உயர இழப்பை இணைத்த ஹீப்ரூ மூத்த ஆய்வின் நிறுவனம், அதே தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட மற்றொரு ஆய்வு. இந்த ஆய்வாளர்கள் ஆண்களின் நீண்ட கால உயர இழப்பு 2 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்களால் குறைவாக ஆண்கள் விட இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஆபத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்டோபீடியா சர்ஜன்ஸ்: ஹிப் பிரகாரர் தடுப்பு (2013)}

_{சர்வதேச எலும்புப்புரை அறக்கட்டளை: உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிபரம்}

_{ஹன்னன், மற்றும் பலர். எலும்பு மற்றும் கனிம ஆராய்ச்சியின் ஜர்னல்: உயரம் இழப்பு ப்ரமிங்ஹாம் ஆய்வு (2012) இன் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் அடுத்தடுத்த இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளை முன்னறிவிக்கிறது.}

_{பெண்கள் சுகாதார ஆராய்ச்சி நிறுவனம்: குறுகிய பெறுதல்? முறிவுகளுக்கான உயரம் குறைப்பு சிக்னல்கள் ஆபத்து}