தலைவலி பொதுவாக தொந்தரவல்லாத நேரங்களில் தங்களைத் தாங்களே முன்வைக்கிறது, ஒரு நபர் ஒரு கூட்டத்தின் நடுவில், ஒரு குடும்பம் வெளியேறும்போது, அல்லது ஒரு விமானத்தில் சிக்கியிருக்கும் போது. பெரும்பாலும் மேல்-எதிர்ப்பு மருந்துகள் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை, மற்றும் இப்போது ஒரு NAP சாத்தியமே இல்லை. பல மக்கள் தங்களது வலியை தற்காலிகமாக குறைக்க சுயநிர்ணய உரிமையை தக்கவைக்கிறார்கள்.
ஆனால் கோவில் மசாஜ் அல்லது உங்கள் தலையில் ஒரு குளிர் துணியால் நடைமுறையில் உண்மையில் வேலை?
சுய வலி-நிவாரண சூழ்ச்சி
சுய வலி நிவாரணம் சூழ்ச்சித்திறன் ஒரு நபர் ஒரு தலைவலி போன்ற, தங்கள் உடலில் வலி குறைக்க ஒரு நபர் சுய-இனிமையான நடத்தைகள். இவை பொதுவாக பதட்டமான தலைவலி அல்லது தலைவலியைப் பாதிக்கும் மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுய இன்பமளிக்கும் தலைவலி தந்திரங்களின் உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:
- கைகள், கழுத்து, அல்லது உச்சந்தலையில் கை, விரல்கள், அல்லது ஒரு பொருள் ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்தல்.
- குளிர்ந்த பேக், குளிர் பானம், அல்லது குளிர்ந்த கரம் போன்ற பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துதல்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்பத்தை பயன்படுத்துவது, வழக்கமாக ஒரு தாவணி, முடி உலர்த்தி அல்லது சூடான மழை.
- அழுத்தம் அல்லது வலியைப் பற்றி உறுதியுடன் அழுத்துவது - அல்லது தலையைச் சுற்றிலும் இறுக்கமாக மூடப்பட்ட கைக்குட்டைகளைப் பயன்படுத்துதல்.
அழுத்தம் ஒவ்வாமைக்கு மிகவும் பொதுவானது, மற்றும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் உற்சாகம் தலைவலி கொண்ட மக்கள் மிகவும் பொதுவானது என்பதை கவனத்தில் கொள்வது சுவாரசியமானது. இது ஒரு தலைவலியை (உங்கள் மூளை மீது ஒரு டிரம் அடிப்பதைப் போன்றது), ஒரு இறுக்கமான தலைவலி (உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு இறுக்கமான பிடியில் அல்லது இசைக்குழு) ஏற்படுகிறது.
மறுபுறம், Cephalalgia இல் 2001 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் படி, கிளஸ்டர் தலைவலி கொண்டவர்கள் , ஒரு காது, பக்கவாட்டு சுழற்சியை மூடி, மேலோட்டமான சுவாசம், நகர்வது, அல்லது மூடியை மூடுவதன் போன்ற தனிப்பட்ட தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். தலையில் வலி.
இந்த சூழ்ச்சிகள் வேலை செய்கின்றனவா?
தந்திரோபாயங்கள் தற்காலிக நிவாரணத்தை வழங்கும்போது, வலியைத் தடுத்து நிறுத்தியவுடன் வலி பொதுவாக வழக்கமாக திரும்புகிறது.
உண்மையில், செபாலால்ஜியாவில் 2001 ஆம் ஆண்டின் படி, 400 தலைவர்களின் பங்கேற்பாளர்களில் 8 சதவிகிதம் மட்டுமே இந்த சூழ்ச்சிகள் நல்ல அல்லது சிறந்த வலி கட்டுப்பாட்டை விளைவித்ததாக அறிவித்தன.
இருப்பினும், பங்கேற்பாளர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் ஒவ்வொரு தலைவலி தாக்குதலுக்கும் சுய வலி நிவாரணி பயிற்சிகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினர்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இந்த சுய வலி நிவாரணமளிக்கும் நடத்தைகள் தற்காலிகமாக சிறப்பாக செயல்படுகையில், நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், அவை பாதிப்பில்லாதவை. உங்களைப் பற்றி ஏதாவது நல்லது செய்வது ஒரு மனநல நன்மை சேர்க்கிறது, இது ஒரு ஆய்வில் இருந்து கணக்கிட கடினமாக உள்ளது. இந்த ஒரு உங்கள் குடல் கொண்டு செல்ல.
ஆதாரங்கள்:
பாக், பி, மற்றும் கரபுலட், என்.கி வலி மற்றும் நிவாரண வகை தலைவலி ஆகியவற்றில் வலி ஏற்படுகிறது. இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிகல் பிரக்டஸ், 2005 ஜூம் 59 (7): 760-3.
ஸாஞ்சின், ஜி., மற்றும் பலர். ஆரம்ப தலைவலிகளில் சுய நிர்வகித்தல் வலி-நிவாரணி தந்திரங்கள். செபலாஜியா , 2001 செப்ட் 21 (7): 718-26.