உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு பாக்டீரியா, நோய்க்கிருமிகள், நுண்ணுயிர்கள், புற்றுநோய் செல்கள், மற்றும் உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஆபத்து என்று மற்ற விஷயங்களை எதிராக உங்களை பாதுகாக்க உள்ளது. தன்னுணர்வு நோய்கள் நோயெதிர்ப்பு முறை ஒழுங்காக செயல்படவில்லை என்பதற்கான சான்றுகள் ஆகும், அதற்கு பதிலாக உரிய இலக்குகளை மையப்படுத்தி, உங்கள் சொந்த உறுப்புகள், திசுக்கள், சுரப்பிகள் மற்றும் செல்கள் தாக்குகின்றன.
இரண்டு பொதுவான தைராய்டு நிலைமைகள் உட்பட, ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு: ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் மற்றும் கிரேவ்ஸ் நோய் - நீங்கள் ஆதரிக்க உதவும் சில முக்கியமான வழிகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சமநிலையை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்துதல்
நீங்கள் ஹஷிமோடோ அல்லது க்ரேவ்ஸ் நோயைப் போன்ற ஒரு தன்னுணர்வு நோயைப் பெற்றிருந்தால், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு "ஊக்கமளிக்க" முயற்சி செய்வது நல்லது என்பதை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு தன்னியக்க நோய் நோய் அதன் சொந்த உறுப்புகளுக்கும் செல்களைக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மிகுந்த பிரதிபலிப்பை பிரதிபலிக்கின்றது, எனவே நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இன்னும் கூடுதலான வெடிமருந்துக்கு ஏன் கொடுக்க வேண்டும்?
சிலர் தவறாக நம்புகிறார்கள், ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தன்னியக்க நோயைக் கொண்ட "ஓட்டடிவ்" நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, அதிகப்படியான ஆற்றலைப் பெறுகிறது. இது தவறானது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தானாகவே தன்னுடல் நோய் நோய்க்குறியாக செயல்படாது.
நீங்கள் ஒரு தன்னுணர்வு நோயைக் கொண்டிருப்பின், நீங்கள் நோய்த்தொற்றுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவீர்கள், நீங்கள் சளி மற்றும் பிழையை எளிதில் பிடிக்கலாம், மேலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு முறை உகந்ததாக செயல்படவில்லை என்பதற்கான எல்லா அறிகுறிகளும் இவை.
எனவே, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிறந்த முறையில் செய்ய உதவுவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
இறுதியில், உங்கள் தனித்தன்மை குறைபாடுகளை அடையாளம் காண உதவக்கூடிய ஒரு நல்ல முழுமையான அல்லது இயற்கை மருத்துவ மருத்துவர் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் திட்டத்தை திட்டமிடலாம்.
ஆனால், இங்கு நோயெதிர்ப்பு சமநிலையைப் பற்றி உங்களுக்கு தெரிந்த சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.
1. ஆன்டிஆக்சிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் ஒரு நல்ல ஒட்டுமொத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் வேண்டும். உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை பீட்டா-கரோட்டின், வைட்டமின் ஈ, செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதையும் நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
2. இம்யூனே என்ஹேன்சிங் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கருதுக
பல வகையான நோயெதிர்ப்பு சக்திகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் சில அறியப்பட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்கள் பின்வருமாறு:
- MGN3 மற்றும் Grifron Maitake Caps அல்லது Extract போன்ற நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் காளான்களைக் கொண்டிருக்கும் தயாரிப்புகள்
- IP6 மற்றும் Inositol கொண்ட தயாரிப்புகள்
- Coenzym Q10 / CoQ10
- ராயல் காமு-காமு மற்றும் ராயல் கேட்'ஸ் க்ளா - அமேசானிய மழைக்காடு மூலிகைகள் போர் வைரஸ்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஏற்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்
சில நோயாளிகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மேம்பாட்டிற்காக நோயாளிகளுடனும் பிரபலமான சில குறைவான ஆய்வுக்குட்பட்ட தயாரிப்புகள் சில:
- கரிம ஜெர்மானியம்
- ஸ்டெரோல்கள் மற்றும் ஸ்டெரோலின் தயாரிப்புகள்
- ஆலிவ் லீஃப் சாரம் போன்ற மூலிகைகள் பிற நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்
3. உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட் மேம்படுத்தவும்
ஒரு நோயெதிர்ப்பு நட்பு உணவை பின்பற்றவும். சில வழிமுறைகள்:
- முடிந்தவரை குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடலாம்
- அவற்றுள் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பலூசப்பட்ட சூடான எண்ணெய்கள் மற்றும் பொருட்கள் தவிர்க்கவும். (இது வெண்ணெயை உள்ளடக்கியது!) நீங்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆலிவ் எண்ணுக்கு மாறவும்.
- வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி, சர்க்கரை உணவுகள் போன்ற குறைவான உயர்-க்ளைசெமிக் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுங்கள்
- பால் குறைக்க, பால் உணவை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்களானால், கரிம வேகத்திற்கு மாறவும், தயிர் சேர்க்கவும்
- கடலில் மீன் நிறைய சாப்பிடுங்கள்
- புதிய காய்கறிகளைப் போன்ற புதிய முழு உணவையும் கவனம் செலுத்துங்கள்
- ஒவ்வொரு நாளும் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்க. இவை பூண்டு, மைட்டேக் காளான்கள், ப்ரோக்கோலி, மற்றும் கடல் கீரைகள் (டல்ஸ், குளோரோலா மற்றும் ஸ்பிபுலினா போன்றவை). (குறிப்பு: மிக அதிக ப்ரோக்கோலி அல்லது கடல் கீரைகளுடன் கவனமாக இருங்கள், அவை கூட்ரோஜென்களாக இருக்கலாம், ஆனால் சமையல், எனினும், பெரும்பாலான ஆன்டிடிராய்டைட் கோட்ரெஜெனிக் பண்புகளை நீக்குகிறது.)
- பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை தவிர்க்க கரிமப் பொருட்கள், இறைச்சிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தவிர்க்கவும்
- புரோபயாடிக்குகளை எடுத்து அல்லது புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவு சாப்பிட வேண்டும்.
4. போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்
சரியான உடற்பயிற்சி உண்மையில் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாகும். அது நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனை உருவாக்குகிறது, இது ஆன்டிஜென்களுக்கு அதிக திறம்பட உதவுகிறது. நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள் என்று புள்ளிக்கு மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் தினசரி திட்டத்தில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் அழுத்தம் குறைப்பு பயிற்சி
தளர்வு உத்திகள் நோய் எதிர்ப்பு enhancers உள்ளன. ஒரு நேர்மறையான மனப்பான்மை உடல் எவ்வாறு நோயைப் போக்கிக் கொள்கிறது என்பதில் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது. கிரியேட்டிவ் காட்சிப்படுத்தல் நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையை நிறுவுகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு உயிரியல் பின்னூட்டம் அல்லது மசாஜ் சிகிச்சை.
6. போதும் தூங்கும்
தூக்கம் என்பது உண்மையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அடிப்படை அடிப்படை ஆகும். இரண்டு பேர் அதே துல்லியமான திட்டத்தை பின்பற்ற முடியும், ஆனால் ஒரு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால் - மற்றும் பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களுக்கு, அதாவது எட்டு மணிநேரத்திற்கு குறைவாக அர்த்தம் - அவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்க வேண்டும்.
7. மனம் / உடல் ஆன்மீகத்தை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் இணைத்தல்
யோகா அல்லது தாய் சி, உங்கள் மனது, ஆவி போன்ற ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட மதமாக இருந்தாலும், பிரார்த்தனை, தியானம், அல்லது மனதின் அணுகுமுறை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்பில் உள்ளது. ஒரு வட்டமான ஆவிக்குரிய உணர்வு மற்றும் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம் கொண்டிருப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கலாம்.
குறிப்பு: உங்கள் அறிகுறிகள் அல்லது மருத்துவ நிலையை பொறுத்து எந்த கருத்துக்களையும் பரிந்துரைகளையும் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் சொந்த மருத்துவரை அணுகவும்.