நீங்கள் ஒரு பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க மாற்றங்களை செய்ய முடியும்
நீங்கள் பக்கவாதம் ஆபத்தில் இருந்தால் உங்களுக்கு தெரியுமா? உங்கள் வாழ்நாளில் எப்போதாவது ஒரு ஸ்ட்ரோக் இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ள முழுமையான வழி இல்லை என்றாலும், நீங்கள் திடீர் ஆபத்தில் இருப்பதாக அறிகுறிகள் உள்ளன. நல்ல செய்தி நீங்கள் இந்த அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் உங்கள் பக்கவாதம் ஆபத்து குறைக்க முடியும்.
1. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு இல்லை
நீங்கள் தொடர்ந்து இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அல்லது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதைத் தவிர்த்தால், அது மோசமான செய்தி.
நல்ல செய்தி என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மருந்துகள், உணவு, மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறைகளை நிர்வகிக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், மாற்றங்களைச் செய்வதைத் தெரிந்து கொள்வதைப் பார்க்கவும்.
2. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயர்ந்த அல்லது நீங்கள் என்னவென்று தெரியாது
தவறான இரத்த சர்க்கரை, தீவிரமாக உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை, அல்லது கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக நீரிழிவு பரிசோதனையைப் பெறவும், தேவையான அளவு உணவு அல்லது மருந்து மூலம் சரியான சிகிச்சையையும் பெற முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
3. நீங்கள் புகைப்பிடிக்கிறீர்கள்
புகைபிடிப்பது ஒரு கடினமான பழக்கம். நீங்கள் ஒரு பக்கவாதம் கொண்ட ஆபத்தில் இருக்கும் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் இது ஒன்றாகும். நல்ல செய்தி, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் விளைவாக, புகைபிடிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போதிலும், இந்த விளைவுகள் வியக்கத்தக்க வகையில் தலைகீழாக மாறுகின்றன.
4. நீங்கள் போதிய பயிற்சி பெறாதீர்கள்
உடற்பயிற்சி புறக்கணிக்க எளிது.
இது தொந்தரவு போல் தோன்றலாம். நீங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகள் இருந்தால் உடற்பயிற்சி தொடங்க கடுமையான இருக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் உடல்நல சூழ்நிலை என்னவெனில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு தீவிரமான பக்கவாதம் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் பக்கவாதம் ஆபத்தை குறைக்கும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பாக வைக்கக்கூடிய பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான பயிற்சிகள் உள்ளன.
5. நீங்கள் உயர் கொழுப்பு உள்ளது
கடந்த சில ஆண்டுகளில் உணவு கொழுப்புக்கான அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேசன் பரிந்துரைகள் மாறிவிட்டன, இன்னும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை பராமரிக்க வேண்டும்.
எல்டிஎல் க்கு 100 மில்லி / டி.எல். க்கு 50 மில்லி / டி.எல்., HDL க்கும், மொத்த கொழுப்புக்கு 200 மில்லி / டி.எல். இந்த பரிந்துரைகளை உணவு கொழுப்பு உயர் இரத்த கொழுப்பு காரணமாக அல்ல, ஆனால் அதற்கு பதிலாக அந்த உணவு கொழுப்பு மற்றும் மரபணு காரணிகள் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுத்தும். இது மிகவும் நுட்பமான வித்தியாசமாக இருக்கிறது, இது உணவுக்கு வரும் போது, உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறதா எனப் புரிகிறது.
6. நீங்கள் அதிகமாக மது குடிப்பது
ஆண்கள் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானம் ஏற்கத்தக்கதாக கருதப்படுகிறது போது, மேலும் குடித்து உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உயர்த்த முடியும். அது தமனிகள் (ஆத்தோஸ் கிளெரோசிஸ்) கடினப்படுத்துவதற்கு மற்றும் பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க பங்களிக்கும்.
7. நீங்கள் உடல் பருமன்
நீங்கள் பருமனாக இருந்தால், உயர் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு உட்பட பிற பக்கவாதம் ஆபத்து காரணிகளின் அதிக வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது. அதிக எடை இழக்க நீங்கள் எடுக்கும் நடவடிக்கைகள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும், எனவே ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதற்கும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் இது நல்லது.
8. உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்
பெரும்பாலான பக்கவாதம் ஆபத்து காரணிகள் நிர்வகிக்கப்படலாம், ஆனால் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும், மருந்துகளை நிரப்புவதும், உங்கள் மருந்துகளை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும் வழக்கமாக வழக்கமான சோதனைகளை பெறுவதும் தேவைப்படுகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பிட் பிட் கூட அது கூட, அது தகுதி.
9. உங்கள் இதய நோய்க்கான மருத்துவ கவனம் பெறாதீர்கள்
மார்பக வலி ஏற்பட்டால் அல்லது நீங்களே நடக்கிறீர்கள் அல்லது உறிஞ்சும் போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைத் தாண்டி வருகிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் மார்பு வலியை அனுபவித்தால் மருத்துவ கவனிப்பைத் தாமதப்படுத்தாதீர்கள்.
10. நீங்கள் TIA களை புறக்கணிக்கிறீர்கள்
பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நிலையற்ற இஸ்கிமிக் தாக்குதலை (TIA) அங்கீகரிக்க மாட்டார்கள். ஸ்ட்ரோக் மற்றும் TIA அறிகுறிகளை நீங்களே அறிந்த சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு பெற வேண்டும், ஏனெனில் TIA என்பது திடீர் எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இந்த 10 அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு பக்கவாதம் ஆபத்தில் இருப்பதோடு தீவிரமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் சரியான பக்கவாதம் தடுப்பு மருத்துவ கவனிப்பு அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் நபருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஆபத்து காரணிகள். தேசிய ஸ்ட்ரோக் அசோசியேஷன். http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> ஸ்ட்ரோக் ஆபத்து. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> ஒரு பக்கவாதம் ஆபத்தில் உள்ளது? தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த அமைப்பு. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.