செலியாக் நோய் மற்றும் பசையுள்ள உணர்திறன் கொண்ட மக்கள் கூடுதல் படிப்புகளை எடுக்க வேண்டும்
ஒவ்வொரு ஆண்டும், டஜன் கணக்கான (நூறாயிரம் அல்லது ஆயிரம் இல்லையெனில்) மக்கள் சூடான்கள், சுழற்காற்றுகள், காட்டுப்பகுதிகள் மற்றும் வெள்ளம் போன்ற இயற்கை பேரழிவுகளால் தங்கள் வீடுகளிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டு விடுதிகள் மற்றும் முகாம்களில் தள்ளப்படுகிறார்கள். இது உங்களுக்கு நிகழும்போது, திடீரென்று உணவளிக்கும் உணவூம் மிக முக்கியமானது.
அமெரிக்க செஞ்சிலுவை போன்ற அரசு முகவர்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் இந்த பேரழிவு சூழ்நிலைகளில் வெற்றிகரமாக அனைவருக்கும் உணவளிக்க முடிந்தாலும், செலியாகு நோய் மற்றும் அல்லாத செல்சியக் பசையம் உணர்திறன் கொண்டவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு முன்னர் கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும், சாப்பிட உணவு .
பேரழிவுகளில், முகாம்களில் உள்ள மக்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிடுவதற்கு சாப்பாட்டுக்கு தயாராகிறார்கள், அல்லது எம்.ஆர்.எஸ் (சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும் உணவு). நான் இதைப் பார்த்தேன், கிட்டத்தட்ட எல்லாமே கோதுமை அல்லது ஓட்ஸ் போன்றவற்றில் ஒரு மூலப்பொருளாக இருந்தன. வெளிப்படையான பசையம் இல்லாத பொருட்களால் நீங்கள் மகிழ்ந்தாலும், ஒரு எம்.ஆர்.ஆர் கிடைத்தால் கூட, அது நிச்சயமாக குளூட்டென் குறுக்குத் தொட்டிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்காது.
இல்லை, நீங்கள் உங்கள் சொந்த இருக்க வேண்டும் - இது நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
சரி, அதனால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் குளுட்டென் இல்லாத (உங்கள் வீடுகளில் உள்ள அனைவருக்கும் உணவு இல்லாத ஒரு உணவுப் பொருளை உருவாக்க வேண்டும்) (சில வீடுகளில், இது நிறைய உணவு!).
"ஸ்டாண்டர்ட்" பேரழிவுத் தயாரிப்பு மூன்று நாட்களுக்கு உணவை உண்பது, ஆனால் ஐந்து அல்லது ஏழு நாட்கள் மதிப்புள்ள பொருட்களை சேமித்து வைப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாகவும், எல்லா உணவுகளிலும் தேவையில்லை, ஆனால் குறைந்த பட்சம் உங்களுக்கு வேண்டும்.
உங்கள் பசையம் இல்லாத பேரழிவு அவசரகால உபகரணத்திற்கான சாத்தியமான பொருட்களை பட்டியலிடும் பின், இந்த பொருட்களுக்கான பசையம்-இலவச விருப்பங்களுக்கான தனிப்பட்ட தீர்வுகள் தொடர்பான இணைப்புகள்:
1. பசையம் இல்லாத தானியங்கள், பட்டாசுகள் மற்றும் பிற தானிய அடிப்படையிலான பொருட்கள்.
உங்கள் அன்றாட ஸ்டேபிள்ஸ் ஒரு மிகப்பெரிய விநியோக சேகரிக்க - அவர்கள் பொதுவாக மிகவும் நீண்ட நேரம் வைத்து. ஒரு நாளைக்கு மூன்று சாப்பாடு, பிளஸ் தின்பண்டங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - நீங்கள் குக்கீகள் மற்றும் பிற உபசரிப்புகளை உட்கொண்டால், நீங்கள் பிள்ளைகளுக்கு உணவளிக்க வேண்டும்.
- பசையம்-இலவச தானியங்கள் பட்டியல்கள்
- பசையம்-இலவச பட்டாசுகள்
- பசையம்-இலவச உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
- பசையம்-இலவச டர்டில்லா சிப்ஸ்
2. ஷெல்ஃப்-நிலையான பால்.
நீங்கள் பால் இல்லாமல் உங்கள் தானியத்தை சாப்பிட முடியும் போது, நீங்கள் அதை வழக்கமான வழி வேண்டும் விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் பால் சாப்பிட்டால், நீங்கள் பெரும்பாலான கடைகளில் தட்டு-நிலையான மாட்டு பால் கண்டுபிடிக்க முடியும். மறுபுறம், நீங்கள் சோயா பால், கொட்டை பால் அல்லது அரிசி பால் விரும்பினால், உங்கள் வழக்கமான தேர்வு ஏற்கனவே தட்டு-நிலையாக உள்ளது. நிறைய கிடைக்கும்.
- பசையம்-இலவச சோயா பால்
- பசையம்-இலவச பாதாம் மற்றும் நட் பால்ஸ்
- அரிசி கனவு பசையம்-இலவசம்?
3. ஹார்ட் cheeses.
சுவிஸ், கெட்டார், மற்றும் கவுடா, எடுத்துக்காட்டாக - - குளிரூட்டல் இல்லாமல் பல நாட்கள் அல்லது இனி கடைசி குளிர் இல்லாத சூழ்நிலைகளின் கீழ், சீஸ், குளிரூட்டப்பட்ட வேண்டும். ஹைகிர்ஸ் அவர்கள் மிகவும் சூடான நிலையில் நாட்கள் நீளம் உயர்வுகள் மீது சீஸ் நன்றாக செய்த அறிக்கை. நீங்கள் பாலைக் கையாள முடியுமானால், அவசரகாலத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பான கலோரிகளின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம்.
4. பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது பெட்டி பசையம் இல்லாத சூப்கள்.
பல சூப் உற்பத்தியாளர்களால் இப்போது நமக்குப் பாதுகாப்பான பொருட்களை தயாரிக்கிறோம் என்று நாங்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள். சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும் சாப்களைப் பார்க்கவும் (தண்ணீரை சேர்த்துக் கொள்பவர்களுக்கு பதிலாக), ஒரு பிஞ்சில் அவை குளிர்ந்தால் உண்ணலாம். ஓ, உங்கள் அவசர கிட் திறந்த ஒரு சுத்தமான திறக்க மறக்க வேண்டாம்.
5. இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்.
நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டால், இவை சில விரைவான புரதங்களை கூட அளிக்கின்றன.
6. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பருப்புகள், பிளஸ் சாக்லேட்.
நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடவில்லை என்றால், கொட்டைகள் மற்றும் நட்டு பட்டைகள் உங்களுக்கு தேவையான புரதத்தை பெறலாம், அதே நேரத்தில் உலர்ந்த பழம் மாதங்களுக்கு வைத்திருக்கும் ஒரு நியாயமான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி ஆகும். நிச்சயமாக சாக்லேட் எந்த அவசரத்திற்கும் ஒரு முக்கிய உணவு.
- பசையம்-இலவச சாக்லேட் பார்கள்
- பசையம்-இலவச கேண்டி
7. பானங்கள்.
நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட நீர் பாதுகாப்பானது, நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை ஏராளமாகக் கையில் வைத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் உன்னுடைய அவசர உபகரணங்களை உங்கள் பிடித்தவர்களுடன் (குளுட்டென்-இல்லாத, நிச்சயமாக) சேமித்து வைப்பதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம் - அவ்வாறே, உங்களுக்குத் தெரிந்த பானங்கள் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உள்ளன, நீங்கள் வேறு பிராண்டுகளை முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
- பசையம்-இலவச சோடா
- பசையம் இல்லாத இலட்சிய தேநீர்
- எந்த விளையாட்டு பானங்கள் குளுக்கன்-இலவச?
8. சாப்பிடுவதற்கு சாப்பிடக்கூடிய இலவச உணவு.
நிறுவனம் GoPicnic ஒன்பது prepackaged, அலமாரியில்-நிலையான பசையம் இலவச உணவு செய்கிறது. அவர்கள் மலிவானவர்களாக இல்லை (நிச்சயமாக, "பசையம் இல்லாத" மலிவானது என்று பெயரிடப்பட்ட எதுவும் இல்லை), ஆனால் இவை உங்கள் அவசரகால கிட் ஒரு எளிதான மாற்றாக அல்லது ஒரு நல்ல துணையாக இருக்கலாம். தாய் சமையலறை பல அடுப்பு-நிலையான பசையம் இல்லாத நுழைவாயில்களை உருவாக்குகிறது - ஆனால் உங்கள் லேபிள்களை கவனமாக படிக்கவும், அனைத்து தாய் சமையலறை பொருட்களும் பசையம் இல்லாதவை அல்ல.
8. பாத்திரங்கள், தகடுகள், மற்றும் கப்.
நீங்கள் ஒரு மோல்ட் அல்லது அவசரகால தங்குமிடம் ஒன்றில் சிக்கி இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த அர்ப்பணிப்பு பசையம் இல்லாத உணவுகள் மற்றும் கருவிகளையும் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே ஒவ்வொன்றின் (காகிதம் மற்றும் பிளாஸ்டிக் நன்றாக இருக்கும்) எடுத்து உங்கள் அவசரத்துடன் வைத்திருங்கள் பதுக்கும். நீங்கள் செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருந்தால், செல்லப்பிராணிகளை மறந்துவிடாதீர்கள் (நாங்கள் எங்கள் பூனைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பசையம் இல்லாத பிராண்ட் வைத்திருக்கிறோம், அதற்காக நாம் அவசியமாக வேண்டும்).
ஆனால் நான் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடவில்லையென்றால் என்ன செய்வது?
ஒரு உயர்தர குளிர்ச்சியானது, குளிர்காலத்தின் ஒரு புதிய உட்செலுத்தி இல்லாமல் கூட, ஆறு அல்லது ஏழு நாட்களுக்கு உணவை குளிர்ச்சியாக வைக்கும், மற்றும் ஒரு பர்னர் புரொப்பேன் அல்லது ப்யூட்டான் அடுப்பு, சில சிறந்த ஒரு பானை சாப்பாடு சமைக்கப்படும், செய்தபின் பாதுகாப்பாக இருக்கும். எனவே, என் அவசர கிட் இருவரும், ஒரு பானை மற்றும் மூடி.
ஒரு சூறாவளி தாக்கக்கூடும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்களால் அதிகமான இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணலாம் (அல்லது சமைக்கலாம் மற்றும் நிறுத்தலாம்). குளிரான சாத்தியமான அமைப்பிற்கு உறைவிப்பான் மீது தெர்மோஸ்டாட் திரும்பவும்.
குளிர்காலத்திற்காக பனிக்கட்டியில் பங்கு (நேரம் இருப்பதற்கு உறைவிப்பான் வைத்திருங்கள்). ஆற்றல் வெளியேறினால், பனி மற்றும் உறைந்த பொருட்களை பனி மார்பில் மாற்றவும்.
நீங்கள் வெளியேற்றப்பட வேண்டியிருந்தால், எல்லாவற்றையும் சேகரித்து, உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பான சமையலறையுடன் மற்றும் உங்களிடம் உணவு அளிப்பதோடு விரைவாகச் செல்லலாம்.
இது தயாரிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக பசையம்-இலவச சாப்பிட்டால்
இயற்கை பேரழிவுகள் பயங்கரமானவை, ஆனால் சில கவனமாக முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்டால், நீ வெளியேற்றப்பட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால்கூட நீ பாதுகாப்பாக சாப்பிட முடியும்.