"அதிக எடையுள்ள" மற்றும் "உடல் பருமன்" கீகளின் முழு உடல் உறுப்பு குறியீட்டு (பிஎம்ஐ) மீதான மருத்துவ வரையறைகளுக்கு இடையேயான வித்தியாசம், ஆனால் அங்கு பல்வேறு வகையான உடல் பருமன் உள்ளதா? நிபுணர்கள் அப்படி நினைக்க ஆரம்பித்தனர், மற்றும், உண்மை என்றால், சில எடை இழப்பு அணுகுமுறைகள் சிலருக்கு வேலை செய்யாமல் மற்றவர்களுக்காக அல்லாது ஏன் என்பதை விளக்க உதவும்.
உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையுள்ள வித்தியாசம்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நீங்கள் BMI அடிப்படையிலான மருத்துவ வரையறைகளைப் பயன்படுத்தினால், உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடைக்கு இடையே அடிப்படை வேறுபாடு உள்ளது .
அதிக எடையுடன் BMX 25.0 முதல் 29.9 கிலோ / மீ 2 வரையறுக்கப்படுகிறது. பருமனான வகைப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஒரு நோயாளிக்கு 30.0 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட BMI வேண்டும். (இயல்பான பிஎம்ஐ 18.5 மற்றும் 24.9 க்கு இடையே உள்ளது)
ஒரு பி.எம்.ஐ 40.0 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை பெரும்பாலும் "நோய்த்தடுப்புக் குறைபாடு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் பாரிட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு தகுதிபெறக்கூடிய நோயாளிகளை அடையாளம் காண்பதற்கான வெட்டுப்பகுதியாக தேசிய வழிகாட்டுதல்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த வேறுபாடுகள், மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக முக்கியமானவை என்றாலும், பிஎம்ஐ தவிர வேறு எதனையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். ஆனால் பல வல்லுனர்கள் இப்போது பி.எம்.ஐ.யைத் தாண்டி உடல் பருமனை வரையறுக்கும் நுண்ணுயிரிகளை வரையறுக்கிறார்கள்.
59 வகையான உடல் பருமன் உள்ளதா?
உடல்பருமன் வல்லுனர்கள் எத்தனை வித்தியாசமான உடல் பருமனைப் பெறுகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறார்கள், ஆனால் ஒரு விஷயத்தை அவர்கள் ஒத்துக்கொள்வது என்பது ஒரே ஒரு வகையான உடல் பருமன் அல்ல.
ஒரு ஆராய்ச்சியாளர், மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் இயக்குனர் டாக்டர். லீ கப்லான் 2016 ல் நியூயார்க் டைம்ஸிடம் அவர் இதுவரை 59 வகையான உடல் பருமன் இருப்பதாகக் கூறினார்.
உடல் பருமன் தொடர்பான 25 மரபணுக்கள் இப்போது வெளிப்படுத்தப்பட்டிருக்கின்றன என்பதால், பலவிதமான உடல் பருமனைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. பிரபலமாக, FTO மரபணு சமீப ஆண்டுகளில் உடல் பருமனுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது, ஆனால் மற்றவர்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறார்கள்.
அடையாளம் காணப்பட்ட உணவுக்கு ஒரு மரபணு இணைப்பு உள்ளது.
2015 ஆம் ஆண்டில் பொது சுகாதார இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, குறைந்தபட்சம் ஆறு வகையான உடல் பருமன் இருப்பதாகக் கூறியது. இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2010 மற்றும் 2012 ஆம் ஆண்டுகளுக்கு இடையில் யார்க்ஷயர் ஹெல்தட் ஆய்விலிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளைப் பார்த்தனர்.
ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் பொது பயிற்சியாளர்கள் மூலம் கணக்கெடுப்பு கேள்வித்தாள்கள் அனுப்பப்பட்டனர், மற்றும் அனைத்து, 27,806 மக்கள் தரவு சேகரிக்கப்பட்டது, யாரை 4,144 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட BMI கொண்ட உடல் பருமன் உடல் மருத்துவ வரையறை.
வயது, பாலியல், சமூக பொருளாதார நிலை, இனம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் பற்றிய கேள்விகளை இந்த ஆய்வு மேற்கொண்டது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தரத்தையும் மதிப்பிட்டது. புகைபிடித்தல் நிலை, உடல்ரீதியான செயல்பாடு மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற விஷயங்களில் பங்கேற்பாளர்கள் விவாதிக்கப்பட்டனர்.
ஆய்வாளர்கள் BMI தனியாக பொதுவான பண்புகளை பகிர்ந்து யார் உடல் பருமன் கொண்ட நபர்கள் குழுக்கள் வரையறுக்க இந்த தகவலை பயன்படுத்தி. அவ்வாறு செய்யும்போது, பின்வரும் ஆறு துணைக் குழுக்களை அடையாளம் காண போதுமான சான்றுகள் இருந்தன, அவை ஒவ்வொன்றும் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட BMI கொண்டது:
- "கனமான குடி" ஆண்களுக்கு
- இளம், ஆரோக்கியமான பெண்கள்
- வளமான, ஆரோக்கியமான முதியவர்கள்
- உடல் ரீதியாக மோசமாக ஆனால் வயதான முதியவர்கள்
- மகிழ்ச்சியற்ற, ஆர்வமுள்ள நடுத்தர வயது
- மிக வறிய உடல்நிலை கொண்டவர்கள்
எனவே இந்த ஆய்வறிக்கை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இறுதியாக முடிவுக்கு வந்ததா? உடல் பருமன் கொண்ட பல குழுக்கள் உள்ளன, மற்றும் "வேறுபாடு" இந்த வேறுபாடுகள் "பருமனான நபர்களுக்குள்" என்று. இந்த வேறுபாடுகளை அங்கீகரித்து மருத்துவ தலையீடுகள் மற்றும் கொள்கை முடிவுகளை முக்கிய தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று பரிந்துரைத்தார் ஒரு "ஒரு அளவு பொருந்தும் அனைத்து" அணுகுமுறை வேலை வாய்ப்பு இல்லை என்பதால், உடல் பருமன் இலக்கு மற்றும் சிகிச்சை நோக்கம்.
உதாரணமாக, அதிக குடிப்பழக்கம் (ஆல்கஹால்) இருப்பது, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஆண்களின் முதல் துணை குழுக்களில் உடல் பருமனை மேம்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம்; அப்படியானால், உடல் பருமனை சமாளிக்க எந்தவொரு முயற்சியின் ஒரு பகுதியாக குடிப்பழக்கம் மற்றும் தலையீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
அதே அணுகுமுறை இளம், ஆரோக்கியமான பெண்களின் இரண்டாவது துணைக்குழுவுக்கு பொருந்தாது, அவை பருமனாக இருப்பதற்கு மிகவும் வித்தியாசமான காரணம் (அல்லது காரணங்களைக் கொண்டிருக்கும்), அதனால் அவற்றிற்கு வேறு வகையான தலையீடு தேவைப்படுகிறது, மேலும் கீழே பட்டியலை .
இளம் துணை, ஆரோக்கியமான பெண்மணிகள், ஆறு துணைக்களில் மிகப்பெரியது இரண்டாவது வகையாகும். இவை மற்ற குழுக்களில் உள்ளவர்களைவிட சற்று குறைவான மதுவைக் குடிக்கிற பெண்களே, மிகச் சிறந்த தரமான வாழ்வு மதிப்பெண்களே.
எடை இழப்புக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் தேவை
வேறு ஒன்றும் இல்லை என்றால், உடல் பருமன் பல்வேறு வகையான உள்ளன என்று தெரிந்து எடை இழப்பு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் உடல் பருமன் இருந்தால், இது ஏற்கனவே உங்களுக்காக இருப்பதாக நீங்கள் கண்டிருக்கலாம்: ஏற்கனவே எடை இழக்க சில அல்லது பல முறைகளை நீங்கள் முயற்சித்திருக்கலாம். நீங்கள் பெரும்பாலான மக்களைப் போல் இருந்தால், இந்த முறைகளில் ஒன்றோ அல்லது அதற்கு அதிகமாகவோ ஒரு நண்பர் அல்லது மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரை செய்யப்பட்டது, ஏனென்றால் அது அவர்களுக்கு அல்லது மற்ற நோயாளிகளுக்கு வேலை செய்தது. ஆனால் நீங்கள் அதை உங்களுக்காகச் சிறப்பாகச் செய்யவில்லை எனில், அது உங்கள் சிறந்த ஷாட் கொடுத்தாலும் கூட.
சரி, நீங்கள் "எடை இழக்க முடியாது" என்று நினைப்பதையே நினைத்துப் பார்க்காமல், இப்போது நீங்கள் அறிந்திருப்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும், வேறுபட்ட உடல் பருமனைக் கொண்டு வெளியேறலாம், வேறு வேலைக்கு நீங்கள் என்ன வேலை செய்யக்கூடாது, மேலும் அது வேலை செய்யாதது உங்கள் தவறு அல்ல.
நீங்கள் என்ன வேலையை கண்டுபிடிப்பது என்பது வரை முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமனைப் பொருட்படுத்தாமல் உடல் எடையை இழக்க நேரிடும், ஏனெனில் சரியான எடை இழப்பு அணுகுமுறை அவர்களுக்கு வேலை.
இந்த எடை இழப்பு அணுகுமுறைகள் பல வகையான உணவு வகைகளில் இருந்து வந்தன. இவை பல்வேறு உணவுமுறை அணுகுமுறைகளிலிருந்து மருந்துகளுக்கு பாரிட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையளிப்பதாக உள்ளன.
அவர்கள் அனைவருமே ஆரம்பித்து ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுடன் முடிவடையும், இருப்பினும், நீங்கள் அதை விட்டு வெளியேறாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவின் சில அடிப்படை கோட்பாடுகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் பருமனைத் தாண்டிச் செல்லும் பாதையில் நீங்கள் இருப்பீர்கள், ஆனால், எவ்வளவாக இழக்கிறீர்கள் என்பதை பொறுத்து, இதய நோய், நீரிழிவு, மற்றும் பிற புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கான ஆபத்துகளை குறைக்கலாம். . ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியமானது.
இதேபோல், உடல் எடையை இழந்தாலும், உடல் எடையை இழந்தாலும், உங்கள் முழு உடலையும், உங்கள் மனதையும், மிகச் சிறந்த நிலையில் வைக்கும், அதே நன்மையின் குறைவான அபாய வடிவத்தில், நீண்டகால நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்வீர்கள். வீரர்கள்: இதய நோய், நீரிழிவு, புற்றுநோய், மற்றும் பிற நாள்பட்ட நோய்கள்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெறுவதற்கான முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடாதீர்கள், இது ஆரோக்கியமான பாதுகாப்பளிக்கும் நலன்களின் முழு ஹோஸ்டுக்கும் முக்கியமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்புடன் வழக்கமான அடிப்படையில் உதவுவதோடு அதிக எடையைத் தடுக்கவும் மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. போதுமான தூக்கம் கூட முக்கியம், நாம் இப்போது தெரியும், இதய நோய் தடுக்கும்.
எனவே இந்த அனைத்து கொதித்தது கீழே உங்களை நன்றாக பார்த்து. இதைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்கள் வருவார்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> பசுமை எம்.ஏ, வலுவான எம், ரஸக் எஃப், சுப்பிரமணியன் எஸ்.வி, மற்றும் பலர். பருமனானோர் யார்? பருமனான துணை குழுக்களை ஆய்வு செய்யும் ஒரு குழு பகுப்பாய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் 2015.
> லாரன் ஜி, பக்ராஷி டி. அனைத்து நடவடிக்கைகளும் "எடையை" சமமாகவா? எடையின் முன்கூட்டிகளாக மாறுபட்ட மாறுபட்ட உடல் நடவடிக்கைகள் வேறுபடுகின்றன. இடர் அனல் . 2015 மே 20.
> ஸ்மோமோ எஸ், டெனா ஜே.ஜே., கிம் கேஹெச், கமாசோன் இஆர், மற்றும் பலர். FTO க்குள் உடல்பருமன் தொடர்பான தொடர்புடைய வகைகள் IRX3 உடன் நீண்ட கால செயல்பாட்டு இணைப்புகளை உருவாக்குகின்றன. இயற்கை 2014; 507: 371-5.
> ஸ்டா-ஓன்ஜ் எம், ஓ'கீஃப் எம், ராபர்ட்ஸ் எல், ராய்கோஹூரி ஏ மற்றும் பலர். குறுகிய தூக்க காலம், குளுக்கோஸ் டிஸ்ரெகுலேஷன் மற்றும் ஆண்குறி மற்றும் பசியின்மை ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு. தூங்கு. 2012; 35: 1503-10.