அபரிமித-ஒழுங்குமுறை ஹார்மோன்கள்: க்ரெலின்

நம் உடல்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பசியின்மை மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும். உடல் பருமனைப் பாதிக்கும் பல ஹார்மோன்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன; இதில் ஒன்று கோர்லின்.

க்ரேய்லின் என்றால் என்ன?

வெறுமனே கூறினார், கோரிலின் பசியின்மை தூண்டுகிறது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இதனால், கோர்லின் அளவை அதிகரிக்கிறது எதுவுமே பசி அதிகரிக்கும், இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

குர்லின் முக்கியமாக வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் ஆகியவற்றால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது . இது உணவு நேரம் பசி என அறியப்படும் பாத்திரத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றது, அத்துடன் எடை இழப்பு மற்றும் நீண்ட கால இழப்பு ஆகியவற்றில் கட்டுப்பாடு உள்ளது.

லெப்டின் (லெசிபின் திசுவை உற்பத்தி செய்யும் மற்றொரு பசியின்மை-கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்) அதன் அளவுகளை அதிகரிக்கிறது.

கோழிக்குஞ்சுகளை கொன்று குவிப்பதை ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தபோது, ​​இந்த நோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து அளிப்பதற்கும் உண்மையில் உற்பத்தி செய்வதற்கும் ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தபோது, ​​மனிதர்களில் உடல் பருமன் தொற்றுநோயில் கிரில்லின் என்ன விளையாட முடியும் என்பதை வரையறுப்பதில் வட்டி வளர்ந்தது.

என்ன க்ரெளினை அதிகரிக்கிறது?

உடலில் உள்ள கோர்லின் அளவுகளை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்கக்கூடிய பல நடத்தைகள் மற்றும் காரணிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள். கெர்லின் அளவுகளை அதிகரிக்கும் ஒரு நடத்தை போதுமான தூக்கம் இல்லை . நீண்ட காலத்திற்குள், ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேர இடைவெளியில் தூக்கம் தொடர்ந்து தூங்குவதை விட குறைவாக பெறுவது அதிகரித்த கோர்லின் அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு பெரிய பசியின்மை, அதிக கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் எடையை அதிகரிக்கும்.

இதற்கு மாறாக, ஒவ்வொரு இரவுக்கும் போதுமான தூக்கம் வருகிறது, கெர்லின் குறைக்கிறது, இதனால் பசி குறைகிறது. அது மாறும் என, தூக்கமின்மை தூண்டியது ஒரு உயிரியல் காரணம் "நள்ளிரவில் munchies," அனைத்து பிறகு!

உணவு முன், மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டின் உட்கொள்ளல், குறிப்பாக போதுமான புரதம் மற்றும் ஃபைபர் இல்லாதிருந்தால், அதிகமான கோர்லின் அளவை தூண்டலாம், ஏனென்றால் இது புரதம் மற்றும் உயர்தர ஃபைபர் ஆகும். உடம்பு சாப்பிட்டுவிட்டு உடலைக் கூறுகிறது, சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது நல்லது என்று ஒரு திருப்தியான பசியின் மூலம் உணர்கிறது.

உருளைக்கிழங்கு சிப் அல்லது மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை ரொட்டிக்குப் பிறகு உருளைக்கிழங்கு சிப் சாப்பிடுவதை பலர் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இது முழு உணவை உண்பது இல்லாமல் மூளைக்கு கிரெலின் சிக்னல்களை அணைக்க போதுமான புரோட்டீன் அல்லது ஃபைபர் கொண்டிருக்காது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்கொள்வதால், மூளை உடலின் போதுமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை பெற்றுள்ளது என்று சிக்னலைப் பெற்றிருக்கவில்லை என்பதால், உடல் திருப்தியடையாத பசியின் வழியாக சாப்பிடுவதை அனுமதிக்கிறது. சாதாரணமாக, கோர்லின் அளவு உணவு நேரத்திற்கு முன்னதாக அதிகரிக்க வேண்டும் (சாப்பிட வேண்டிய நேரம் என்று உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்), உணவு நேரத்திற்கு பிறகு குறைதல். இருப்பினும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டின் நுகர்வு, மேலே குறிப்பிட்டபடி, இந்த சாதாரண ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கலாம்.

க்ரெர்லின் குறைபாடு என்ன?

இதுவரை கலந்துரையாடலில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்டவையாக இருக்கலாம், பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் தொடர்புடைய நடத்தைகள் காரிலின் நிலைகளை காசோலைகளாக வைத்திருக்கலாம். இவை பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இதர உயர் ஃபைபர் உணவுகள் (முழு தானியங்கள் போன்றவை) சாப்பிடுவதாகும்; ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக இருக்கும் சாப்பாடு சாப்பிடுவது (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போலவே, முழுமையான புரதங்களை வழங்கும் உணவுகள்); மற்றும் போதுமான தூக்கம் வருகிறது. இரைப்பை பைபாஸ் அறுவைசிகிச்சை உண்மையில் கோர்லின் நோயைக் குறைக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றிய தகவல்கள் இன்னும் பொருத்தமற்றவை.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கம்மிங்ஸ் டி, வெய்லூ டிஎஸ், ஃப்ரேயோ ஆர்.எஸ், ப்ரீன் பி.ஏ., மற்றும் பலர். உணவு தூண்டப்பட்ட எடை இழப்பு அல்லது இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பிளாஸ்மா கோர்லின் நிலைகள். என்ஜிஎல் ஜே மெட் 2002; 346: 1623-1630.}

_{Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. முகவரி தொடர்புகொள்ள மனிதர்களில் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் எடையின் கட்டுப்பாடுகளில் லெப்டின் மற்றும் கோர்லின் பங்கு: ஒரு ஆய்வு. Obes Rev 2007; 8: 21-34.}

_{ச்சோப் எம், ஸ்மைலி DL, ஹீமன் எம்.எல். க்ரெர்லின் கொடூரத்தைத் தூண்டுகிறது. நேச்சர் 2000; 407: 908-913.}

_{மோஸாஃபெரியார் டி, ஹவ் டி, ரிம் ஈபி, வில்லெட் டபிள்யூசி, மற்றும் பலர். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றம் மற்றும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் நீண்ட கால எடை அதிகரிப்பு மாற்றங்கள். என்ஜிஎல் ஜே மெட் 2011; 364: 2392-2404.}