நீங்கள் ஏன் செக்ஸ் மீது கொடுக்கக்கூடாது?
மைய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நீண்டகால நோயாக, பல ஸ்க்வீரோஸிஸ் (எம்.எஸ்.எஸ்) உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது. இது உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டது என்று அர்த்தம் இல்லை. இது ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும் என்பதாகும். எம்.எஸ் . போதிலும் நீங்கள் எப்படி ஒரு சுவாரஸ்யமான பாலியல் வாழ்வை பராமரிக்க முடியும்?
1. உங்கள் பங்காளியுடன் திறந்த பேச்சு
உங்கள் உடல்நல நிலை என்னவாக இருந்தாலும், உங்களுடைய பங்குதாரருடன் வெளிப்படையான தொடர்பு வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் பல்வேறு MS அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்போது, உங்கள் உறவின் பல அம்சங்கள் மாறும். அன்றாட பணிகளைச் செய்வது அல்லது நீங்கள் முன்பு செய்ததை விட உங்களை கவனித்துக் கொள்வது ஆகியவற்றிற்கு அதிக உதவி தேவைப்படலாம். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்களை இருவரும் பொறுமை, புரிதல் மற்றும் சோதனை தேவைப்படும். நல்ல தகவலை பராமரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மற்றும் உங்களுடைய பங்குதாரர் மாற்றங்களை எளிதில் மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.
2. பிற சுகாதார நிலைகளை நிர்வகி
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற உங்கள் MS உடன் நேரடியாக தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகள் ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்க்கையை கடினமாக்கலாம். எந்தவொரு சுகாதார நிலைமையையும் தீவிரமாக நிர்வகிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.
3. உங்கள் டாக்டரிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது பிற உடல்நல பராமரிப்பாளர்களை நீங்கள் பார்க்கும்போது, நீங்கள் நரம்பியல் அறிகுறிகளையும், அறிகுறிகளையும், மருந்து பக்க விளைவுகள் மற்றும் உங்கள் இயக்கம் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம். ஆனால் உங்கள் பாலியல் உடல்நலமும் விவாதிக்கும் மதிப்புள்ளது.
உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் குறிப்பிடும் வரை, உங்கள் பாலியல் சம்பந்தமாக உங்களுக்கு உதவ முடியாது, இது முதலில் இருக்கும்போது சங்கடமானதாக இருக்கும். மற்றும் சில பாலியல் பிரச்சினைகள் உண்மையில் உங்கள் மருந்து பக்க விளைவுகள் இருக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் அதைப் பற்றி அறிந்தால், நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளையோ அல்லது அளவீடுகளையோ அவர் சரிசெய்யலாம் அல்லது அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள தினம் வெவ்வேறு நேரங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் பதில்களைப் பெறவில்லை என்றால், அவர் யார் என்று சிலர் உங்களிடம் தெரிவிக்கலாம்.
4. நிலைகள் மற்றும் டைம்ஸ் மூலம் பரிசோதனை
உங்கள் வழக்கமான பாலியல் நிலைகள் மாறுபடும் சில சமயங்களில் பாலியல் பிரச்சினைகள் நிவாரணமளிக்கலாம், குறிப்பாக வலி, பலவீனம், அல்லது சுறுசுறுப்பு போன்ற MS அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள், சோர்வு போன்றவை, குறிப்பிட்ட சில நாட்களில் சிறப்பாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் செக்ஸ் அனுபவத்தில் செக்ஸ் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் வழக்கமாக செக்ஸ் வைத்துக்கொள்ளும்போது இது பொருந்தவில்லை. இந்த வித்தியாசத்தை நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
5. உங்கள் கான்செப்ட் விரிவுபடுத்தவும்
ஆண்கள் மட்டும் செக்ஸ் பற்றி யோசிக்க முனைகின்றன, ஆனால் அது இன்னும் நிறைய இருக்க முடியும். நீங்கள் எம்.எஸ்ஸுடன் வாழும்போது, அதிக நேரம் மற்றும் உடல் ரீதியான தொடர்பை உண்டாக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் தங்குவதற்கு நீங்கள் கடினமாக இருக்கலாம். முதுகுவலி, முத்தமிடுதல், மற்றும் மற்ற வகையான தொடர்பு ஆகியவை உங்கள் பாலியல் வாழ்வின் அத்தியாவசிய பாகங்களாக இருக்கின்றன. சுயாதீனமான ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்க்கை பகுதியாக உள்ளது.
6. மது மற்றும் புகைத்தல் தவிர்க்கவும்
ஆல்கஹால் மற்றும் புகை ஆகிய இரண்டும் ஆண்குறிக்குள் நுழையும் இரத்தத்தின் அளவை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு விறைப்பை அடைய ஒரு மனிதனின் திறனைத் தடுக்க முடியும்.
7. கஷ்டங்களை எதிர்பார்க்கவும்
மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது, பயப்பட வேண்டாம். இந்த சிக்கல்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக நீங்கள் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களை மோசமாக்கலாம்.
நீங்கள் வயதுக்குட்பட்ட சில பாலியல் மாற்றங்களை எதிர்பார்த்து, நீங்கள் அமைதியாக நடந்து உங்கள் சூழ்நிலையை சரிசெய்யலாம்.
8. ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தையும் சாதாரண செக்ஸ் வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் அதிக எடை குறைகிறது முயற்சி.
9. பாலியல் செயலில் ஈடுபடுங்கள்
நீங்கள் பாலியல் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீண்ட காலமாக இருந்தால், பின்னர் பாலியல் செயலில் ஈடுபட கடினமாக இருக்கும். அடிக்கடி உங்கள் செக்ஸ் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலமாக வாழ உதவும், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவுங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
10. உங்கள் மருந்துகள் நேரம்
சில மருந்துகள் பாலியல் செயல்பாட்டை தடுக்கின்றன (அல்லது உதவுகின்றன). உதாரணமாக:
- நீங்கள் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு ஆன்டிகோலினிஜிக்ஸை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் பாலினத்தை குறைக்கலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: ப்ரம்பன்ஹெலைன் (நோரன்ட், ப்ரோ-பாண்டின்), டால்டெடீடைன் (டிட்ரோல் மாத்திரைகள் மற்றும் டெட்ரோல் LA நீட்டப்பட்ட வெளியீடு காப்ஸ்யூல்கள்), டிசிசைக்ளோமைன் (பென்டியல்).
- உங்கள் உச்ச ஆற்றல் மட்டத்தில் செக்ஸ் வைத்துக்கொள்ளும் முன் சோர்வுக்கான மருந்துகள் ஒரு மணிநேரம் ஆகும். இவை ப்ரோகிகில் மற்றும் சிமெட்ரெல் அடங்கும்.
- நீங்கள் உட்கொண்டால், உங்கள் பாலியல் இயக்கிக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். சில மருந்துகள் சிலவற்றைக் காட்டிலும் ஒரு விளைவைக் குறைக்க முடியும் என்பதால், இது உங்கள் கருத்தை கருத்தில் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- நீங்கள் நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளில் ஒன்றைத் தானாக செலுத்தினால் (அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உட்செலுத்த வேண்டும்) உங்கள் உடலில் உள்ள எந்தவொரு பாலியல் நடவடிக்கையுடனும் நேரத்தை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். தூண்டுதல்கள் அதிக அழுத்தம் அல்லது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பாலியல் ஒரு கேள்விக்கு இடையில் கேள்விக்கு இடமில்லை. மறுபுறம், சில ஆண்கள் அதை மனநிலையில் வைத்து ஒரு ஊசி பின்னர் நிவாரண போன்ற ஒரு அவசரத்தில் பெற கூடும்.
ஆதாரங்கள்:
நான்சி ஜே. ஹாலந்து மற்றும் ஜூன் ஹாப்பர். பல ஸ்க்லரோஸிஸ்: ஆரோக்கியத்துடன் ஒரு சுய பராமரிப்பு வழிகாட்டி. நியூயார்க்: டெமோஸ் பப்ளிஷிங். 2005.
அலிசன் ஷேடுடே. எம் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள். அலமேடா: ஹண்டர் ஹவுஸ் பிரசுரிப்போர், 2007.