பார்கின்சன் நோய் உள்ள களைப்பை முடக்க எப்படி சமாளிக்க

பார்கின்சன் நோய் கொண்ட பலருக்கு, சோர்வு வெறுமனே முடக்கம் மற்றும் மோட்டார் மெதுவாக அல்லது நடுக்கம் போன்ற ஒரு அறிகுறி போன்ற விரும்பத்தகாத உள்ளது.

களைப்பு அனைத்து வகையான தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு திட்டங்களை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. அது பார்கின்சனின் அறிகுறிகளுக்கு எமது உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளை அளிக்கிறது மற்றும் அவை அனைத்தையும் கடினமாக்குகிறது. இது சவால்களை சமாளிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு அளிக்கிற சவால்களை சமாளிக்கும் திறனை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.

ஆகையால், சோர்வு சில நேரங்களில் நமது சமூக தனிமைப்படுத்தப்படலாம், ஏனென்றால் அது வாயில் இருந்து வெளியேறவும், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் எரிசக்தியை உண்டாக்குகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் சோர்வு நிலை பற்றி உங்களிடம் கேட்டிருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அறிகுறிகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பார்கின்சனின் சோர்வு: ஒரு மேஜர் அறிகுறி

பார்கின்சன் நோய் உள்ள சோர்வு பற்றி உண்மைகளை இங்கே:

• இது நோய் ஆரம்பத்தில் அபிவிருத்தி மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கவில்லை என்றால், காலப்போக்கில் மோசமாக.
• இது குறைந்த உடல் ரீதியான செயல்பாடு மற்றும் வாழ்வின் ஏழைத் தரத்துடன் தொடர்புடையது.
• இது பார்கின்சன் மற்றும் மன அழுத்தம் மோசமாக உணரலாம்.
• தூக்கமின்மையால் அது தூக்கமின்மை காரணமாக இல்லை, இருப்பினும் இது தூக்க சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• இது பெரும்பாலும் மன கவனத்தை பாதிக்கிறது, இது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தி கவனம் செலுத்துவதோடு, கவனத்தை ஈர்க்கிறது.
• சோர்வு என்பது பார்கின்சனுடன் ஆண்கள் அல்லது பெண்களில் அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுவதால் இது தெரியவில்லை.
• பார்கின்சனின் நோயாளிகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை சோர்வு செய்வது, அவற்றின் ஒற்றை மிகுந்த அறிகுறியாகும், இந்த நிலைக்கான மோட்டார் அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் மோசமானது.

• பார்கின்சன் நோயாளிகளில் ஐம்பத்தி எட்டு சதவிகிதம் சோர்வு அவர்கள் மூன்று மிகவும் முடக்கக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்

அறிகுறிகள்

களைப்பு பொதுவாக சோர்வாக இருப்பது, சோர்வுற்றது, சோர்வுற்றது மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமல் இருப்பது போன்ற ஒரு அனுபவம். சிலர் ஜலப்பிரளயத்தில் நடந்துகொண்டு அல்லது வெல்லெஸ்ஸைப் போல உணர்கிறார்கள் என்று எல்லோரும் சொல்கிறார்கள்-எல்லாம் ஒரு முயற்சியும் சோர்வுறும்.

சோர்வு மனச்சோர்வு மோசமடையக்கூடும் என்றாலும், அது மனச்சோர்வின் அதே அல்ல. மன அழுத்தம் இல்லாமல் நீங்கள் சோர்வு, மற்றும் சோர்வு பெரும்பாலான மக்கள் சோகமாக அல்லது சுய அழிவு இல்லை.

இதேபோல், சோர்வு அதிகமாக பகல்நேர தூக்கம் போல அல்ல . சோர்வு பகல் தூக்கம் மோசமாகவும், தாங்கமுடியாதவையாகவும் இருந்தாலும், பகல்நேர தூக்கம் உண்டாகலாம் ஆனால் சோர்வு இல்லை. நீங்கள் தேவை மற்றும் தூங்க ஒரு தூண்டுதல் அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் நீருக்கடியில் நடைப்பயிற்சி அல்லது வெல்லப்பாகு ஒரு துறையில் போல் உணர்கிறேன்! சோர்வு மற்றும் சோர்வு தூக்கம் அதே இல்லை.

உங்கள் களைப்பு கண்டறிதல்

நீங்கள் சோர்வடைந்து, எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த பிரச்சனையை நீங்கள் குறிப்பிடுவீர்கள், உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்ய ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்பும்படி அவர் உங்களிடம் கேட்கலாம். கூடுதலாக, அவர் உங்களுக்கு சில சிறப்பு சோதனைகள் செய்யலாம். உதாரணத்திற்கு:

• மனநிலை மற்றும் உடல் சோர்வு போன்றவை மல்டி டைம்சென்ஷனல் களைப்பு இன்வெண்டரி போன்ற சுய அறிக்கை கேள்வித்தாள்கள் பயன்படுத்தி மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன.
• உடற்பயிற்சியின்போது உங்கள் உடற்திறன் அளவைக் கவனிப்பதன் மூலம் "உடற் கொழுப்புத்தன்மை" அளவிடப்படுகிறது.
• கவனத்தை நெட்வொர்க் டெஸ்ட் என்ற மதிப்பீட்டு கருவி பயன்படுத்தி காலப்போக்கில் கவனத்தை அளவிடுவதன் மூலம் "மன அழுத்தம்" மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது. இந்த சோதனையில், நீங்கள் ஒரு கணினி திரையில் மற்ற சின்னங்களின் குழுவில் ஒரு குறிப்பிட்ட "தூண்டுதல்" அல்லது ஐகானைப் பார்க்கும்போது ஒரு பொத்தானை அழுத்தி கேட்க வேண்டும். சோர்வு கொண்ட மக்கள் மெதுவாக பொத்தானை அழுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை காட்டுகின்றன.

நிச்சயமாக, நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் சிறப்பு சோதனைகள் அவசியமாக தேவை இல்லை. நீங்கள் ஒருமுறை உங்களிடம் இருந்த ஆற்றல் இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் கேள்விகளைப் பூர்த்தி செய்ய இது உங்களுக்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம். ஆயினும், இந்த பரிசோதனைகள் உங்கள் முன்னேற்றத்தை பின்பற்றுவதற்கான வழிகாட்டியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவருடன் சிகிச்சையளிக்கும் அணுகுமுறையை மேற்கொள்ளும் போது நுட்பமான முன்னேற்றங்களைக் காண்பிப்பதற்கு ஒரு வழிமுறையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் களைப்பு குறைக்க எடுக்க முடியும் படிகள்

நீங்கள் களைப்பாக உணர்கிறீர்கள், எப்போதாவது சோர்வாக இருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமாக, எவ்வளவு சிரமப்படுவது உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை அது குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறதா?

மருத்துவச் சந்திப்புகள் அல்லது புனர்வாழ்வளிப்பு நியமங்களைச் செய்வது மிகவும் கடினமா? அது உங்கள் உணர்ச்சி வாழ்வில் உணவளிக்கிறதா? அது உங்கள் சமாளிக்கும் திறனை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறதா? உங்கள் சோர்வைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசியவுடன், உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் படிகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• தசை வலிமையை அதிகரிக்க எடையைப் பயன்படுத்துவது உட்பட வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். உடல் உடற்பயிற்சி, உடல் மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவற்றைப் போக்கிவிடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• எதிர்ப்பு மன தளர்ச்சி மருந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். சோர்வு மனச்சோர்வினால் ஏற்படவில்லை என்றாலும், மனச்சோர்வு சோர்வு (மற்றும் நேர்மாறாக) மோசமடையக்கூடும். மன அழுத்தத்தைக் கருத்தில் கொண்டால், உடற்பயிற்சி அல்லது வேறு சிகிச்சையுடன் சோர்வு ஏற்படலாம்.
• ரிட்டலின் (மெதில்பெனிடேட்) போன்ற தூண்டுதல் முயற்சிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், பொதுவாக கவனக்குறைவு-மிகைப்புத்தன்மை சீர்குலைவு அல்லது தூக்கீல் (மோடபினைல்) ஆகியவற்றுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுவது, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்பட்டு வாழ்க்கை வாழ்வு முடிவில் ஒரு நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை போன்றது. இந்த மருந்துகள் சில பார்கின்சனின் நோயாளிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று சில மருத்துவர்கள் தெரிவித்திருக்கின்றன.

பார்கின்சன் நோயால் களைப்புடன் சமாளிக்க ஒரு பெப் பேச்சு

உடல் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் தொடங்குதல் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு கட்டாயமாக இருக்கலாம், ஆனால் எங்காவது தொடங்கலாம். உடற்பயிற்சியுடன் வரக்கூடிய அதிகரித்த ஆற்றலை பெரும்பாலும் மக்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டால், ஒருமுறை உடற்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒருவரா? உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க விரும்பும்போது அந்த நாட்களில் இன்னொருவருக்குக் கணக்குக் கொடுக்க வேண்டும் என்று பலர் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

பார்கின்சன் நோயால் சோர்வு கிட்டத்தட்ட உலகளவில் உள்ளது, மற்றும் தற்போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் சில சோர்வு சமாளிக்க தொடரும் என்று கூறினார். சற்றே எளிதான சோர்வை சமாளிக்கும் சில சூழ்நிலைகளால் மக்களுக்கு உதவியிருக்கும் சில முயற்சி மற்றும் உண்மையான நடவடிக்கைகள் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும்.

• முன்னுரிமை - ஒரு நாளில் சாதிக்க மிகவும் முக்கியம் என்னவென்றால், அந்த பொருட்களை மிக குறைந்தபட்சம் முக்கியம் என்று வரிசைப்படுத்துவது சிலருக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் குறைந்தபட்சம் மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு சில குறைவான முக்கியமான பணிகளை மட்டுமே நிறைவேற்றினீர்கள் என்றால் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.
• முன்னோக்கு திட்டமிடுங்கள் - முடிந்தால், ஒருமுறை நீங்கள் செய்ததைப் போல் ஒரு நாளில் நீங்கள் செய்ய முடியாததை அறிந்திருக்கலாம்.
• Delegate - பணியிடல் பணிகளை விட எளிதாக கூறப்படுகிறது. மற்றவர்களை சுமக்க நாம் விரும்பவில்லை, நாம் பொறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறோம். இருப்பினும், எங்களுக்கு ஒரு பணியை அல்லது இருவரையும் மகிழ்ச்சியாகக் கொண்டிருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் இருக்கிறார்கள். உதவி வழங்குவதற்கு "ஆம்" என்று சொல்லி ஒரு நிமிடம் யோசித்துப் பாருங்கள்.
• ஒழுங்கமைக்க - அமைப்பின் குருமார்கள் இருவரும் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கக்கூடிய ஒரு வழி இருக்கிறதா? உங்கள் பணிகளின் ஓட்டம் எளிதானதுதானா?
• நீங்களே உற்சாகம் - நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உணரும்போது நாளொன்றுக்கு மிகுந்த உற்சாகமான பணிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு ஆதரவு குழு சேர கருத்தில் - பார்கின்சன் நோய் பல மக்கள் ஒரு ஆதரவு குழு பயணம் மிகவும் கடினம் கண்டுபிடிக்க. இன்னும் நீங்கள் ஒருவேளை ஒரு கணினி அருகில். பல அற்புதமான பார்கின்சனின் நோய் சமூகங்கள் ஒரே கிளிக்கில் தொலைவில் உள்ளன. நிச்சயமாக ஒரு பார்கின்சன் நோய் சமூகம் சேர மாயமாக உங்கள் சோர்வு எடுத்து போவதில்லை. ஆனால் அதே தடைகளைச் சமாளிக்கும் உங்களைப் போன்ற மற்றவர்கள் உங்களுடைய பழைய ஆற்றல் மட்டத்தை நீங்கள் விரும்பும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்று கண்டுபிடித்து விடுகின்றனர்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{எல்பர்ஸ், ஆர்., வெர்ஹோஃப், ஜே., வான் வெஜென், ஈ., பெரண்ட்ஸ், எச். மற்றும் ஜி. குக்கேல். பார்கின்சன் நோய்களில் களைப்புக்கான தலையீடுகள். கோக்ரன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ் . 2015. 10: CD010925.}

_{ப்ரிட்மேன், பார்கின்சன் நோய் நோயாளிகளில் J. களைப்பு. நரம்பியல் உள்ள தற்போதைய சிகிச்சை விருப்பங்கள் . 2009 (11): 186-90.}

_{லூயி, J. பார்கின்சன் நோய் மற்றும் சாத்தியமான தலையீடுகளில் களைப்பு. NeuroReabilitation . 2015. 25-34.}