மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு இடையே இணைப்பு

மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை இணைக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை அவை. அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உங்கள் திறனை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தில் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது .

மன அழுத்தம் மூலங்கள்

வாழ்க்கையில் நிறைய அழுத்தங்கள் உள்ளன. பரந்த பக்கவாதம், அழுத்தம் மூலங்கள் இரண்டு முக்கிய பிரிவுகளாக உடைக்கப்படலாம்: வெளிப்புற மற்றும் உள் மூலங்கள்.

• வெளிப்புற ஆதாரங்கள் வேலைகள், சிக்கல் உறவுகள், மற்றும் நிதி பிரச்சினைகள் கோருவது போன்றவற்றைக் குறிக்கிறது

• மன அழுத்தத்தின் உள்ளார்ந்த மூலங்கள் இந்த மற்றும் பிற நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு உணர வேண்டும் என்பதைப் பிரதிபலிக்கின்றன.

ஆனால் இவை நீரிழிவு நிர்வகிக்க உங்கள் திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​சமாளிக்க உதவும் பொருட்டு உங்கள் உடல் அதிக நேரம் வேலை செய்கிறது. இதை செய்யும் வழிகளில் ஒன்று எபினிஃப்ரைன் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதாகும், இவை இரண்டும் நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் செறிவு சேர்க்கின்றன. ஆனால் ஹார்மோன்கள் கூடுதலாக, உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸை (சர்க்கரை) உங்கள் கல்லீரல், தசைகள் மற்றும் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்புகளில் இருந்து வெளியிடுகிறது. மன அழுத்தம் இந்த உடல் பதில் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் சண்டையிடுவதற்கு அல்லது ஒரு கஷ்டமான நாய் விலகி ஓட வேண்டியிருந்தால், இந்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் கூடுதல் குளுக்கோஸ் ஆகியவை உங்களுக்குச் செய்யக்கூடிய மேம்பட்ட திறனை அளிக்கும். நாய் இயங்கும் அல்லது போராடி செயல்பாட்டில், நீங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் குளுக்கோஸ் பயன்படுத்த மற்றும் உங்கள் உடலில் விரைவில் உட்புற சமநிலை திரும்ப வேண்டும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

ஆனால் நாய் காட்சியைப் போன்ற குறுகிய, கடுமையான சூழ்நிலைகள் மன அழுத்தத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக இல்லை.

எங்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவு என்று அழுத்தம் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உள்ளது; நாட்கள் மற்றும் வாரங்களுக்குப் போகும் வகையானது. அதே "சண்டை அல்லது விமானம்" மன அழுத்தம் பதில் கடுமையான மன அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், நீண்ட காலத்திற்கு அது நிரந்தரமாக மாறாமல் இருப்பதால், எங்களது நிதி, வேலைகள், சுகாதாரம், மற்றும் நாம் விரும்பும் மக்களைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலை கொள்கிறோம்.

நாட்பட்ட அழுத்தம் யாருக்கும் ஆரோக்கியமாக இருக்காது, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் ஏற்கனவே இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு போராடுகிறது. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் தொடர்ச்சியாக வெளியிடப்படும் கூடுதல் குளுக்கோஸ் உங்களுக்கு தேவையில்லை. (இந்த குளுக்கோஸ் நீங்கள் உணவு எடுத்து என்ன கூடுதலாக உள்ளது .)

நீங்கள் என்ன கட்டுப்படுத்த கற்று கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் முற்றிலும் மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியும் என்று நினைக்கவில்லை யதார்த்தமான இல்லை. நீங்கள் முழுமையான கட்டுப்பாடு இல்லாத சில விஷயங்கள் உள்ளன: கூரைகள் சில நேரங்களில் கசிவு, வேலைகள் ஒரு தொந்தரவாக இருக்கலாம், உறவுகள் முடிவுக்கு வரலாம், முதலீடுகள் சில நேரங்களில் மதிப்புக்குச் செல்லலாம். உங்களிடம் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கட்டுப்பாடுகள் இல்லாத விஷயங்களைக் குறித்து கவலைப்படுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மற்றும் நீரிழிவு முகாமைத்துவத்தில் தேவையில்லாமல் எடுக்கும்.

மாறாக, இந்த வகையான நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் பதிலை நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனப்பான்மையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளீர்கள், மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளை அமைத்து, ஒலித் தேர்வுகள் செய்ய உதவுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுவதற்காக கிடைக்கும் வளங்களை திரட்டுவதுதான் இலக்கு.

இந்த கட்டுரையில் இரண்டாம் பகுதி, உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் நடைமுறை வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அழுத்தத்தின் போது நிரந்தரமாக உயர்ந்த நிலையில் வைக்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{நீரிழிவு மற்றும் மன அழுத்தம். நம்பிக்கையின் தீவுகள். http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{மன அழுத்தம். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}