1 -
லெவடேட்டர் ஸ்கபுள தசை புரிந்துலெவெட்டர் ஸ்குபுலா தசை மீண்டும் தசைகள் மேற்பரப்பு அடுக்கு உறுப்பினராக உள்ளது. லெவெட்டர் ஸ்குபுலா தசை (அல்லது லெவட்டர் ஸ்கேப் குறுகியது) பொதுவாக தோள் தசை என குறிப்பிடப்படுகிறது.
லெவட்டர் ஸ்காப் இரு கழுத்து மற்றும் மேல் மீண்டும் காட்டி இருவரும் பாதிக்கிறது. ஸ்கேபுலாவை (தோள்பட்டை கத்தி) உயர்த்துவதற்கு பொறுப்பாளிகளும், மற்றும் glenoid குழி சுழற்சியில் பங்கெடுத்துக் கொள்கிறார்கள் (மேல் தோலின் எலும்பு தோள்பட்டைகளுடன் சந்திக்கும் இடம்).
உயர்தர ஸ்கேப் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பிலிருந்து நான்கு (C1 முதல் C4 வரை) இருந்து உருவாகிறது மற்றும் ஸ்கேபுலத்தின் உள்ளே விளிம்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
2 -
தலை மற்றும் கழுத்து தோற்றத்தில் லெவட்டர் ஸ்குபுலா தசைப் பாத்திரம்அலுவலக ஊழியர்களால் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனை நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு மேசை உட்கார்ந்த நிலையில், மோசமான ஆதரவுடன் கூடிய கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி . நீண்ட தூர ஓட்டுனர்களுடன் இது நிகழலாம்.
அறிகுறிகளை நீக்குவதன் மூலம் நீட்சி மற்றும் நகரும் போது, அவை நீண்டகால இறுக்கம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு இருந்தால் போதுமானதாக இருக்காது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் ஒரு தற்காலிக தீர்வை மட்டுமே கொண்டுள்ளனர்.
லீவர் ஸ்கேப்பின் முதன்மை செயல்பாட்டில் ஒன்று உங்கள் தலையை மிகவும் முன்னோக்கி நகர்த்துவதைக் குறிக்கிறது. பிரச்சனை தோள்பட்டை கத்தி மிகவும் நகரக்கூடிய எலும்பு ஆகும். கழுத்து நிலைப்பாட்டை பராமரிப்பதற்கு இது நிலையானதாக இருப்பதால் எளிதான சாதனையைப் பெற முடியாது.
உங்கள் லேப்டாப்பில் பணிபுரியும் போது கடலில் சர்பொர்போர்டில் நின்று அதை நீங்கள் ஒலிக்கலாம். உங்கள் தசைகள் நீங்கள் தொலைபேசியை அடையும்போதோ, ஒரு பென்சில் அல்லது உங்கள் நாற்காலியில் திருப்பினால், சுதந்திரமாக மாற்றுவதற்கு மாறும் எதிர்வினை இயக்கங்கள் உள்ளன.
இது நடக்கும்போது, லெவட்டர் ஸ்காப் மிகுந்த மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், மற்றும் தலையை நிலைநிறுத்துவதற்கான அதன் திறனை தீவிரமாக பலவீனப்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் slouches ஒரு மோசமான நிலைமை, அல்லது ஒரு மேசை அல்லது ஸ்டீயரிங் அல்லது அதிக அல்லது மிக குறைந்த (தோள்பட்டை மேல்நோக்கி அல்லது கீழ்நோக்கி கட்டாயப்படுத்தி) இது மோசமாக உள்ளது.
3 -
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி சிகிச்சைலெவட்டர் ஸ்குபுலாவின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று தோள்பட்டை கத்திகளை உயர்த்துவதாகும். கத்திகள் காதுகளில் சறுக்குவதற்கு ஒரு இயற்கைப் போக்கு இருப்பதால், லெவட்டெர் ஸ்குபுலா அடிக்கடி கீழே வைக்கப்பட்டு, உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். இதை செய்ய, லெவட்டர் ஸ்குபுலா அதே நேரத்தில் ஒப்பந்தம் மற்றும் நீட்டிக்க வேண்டும். இது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் இறுக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம், சில நேரங்களில் கடுமையானது.
இதை ஒழிக்க, நீங்கள் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான மசாஜ் நுட்பத்தை பயன்படுத்தலாம் :
- உங்கள் எதிர் கையில் தோள்பட்டை கத்தி உள்ளே உள்ள மேல் மூலையில் கண்டுபிடிக்க.
- உங்கள் விரல்கள் மூலம், மென்மையான திசு எங்கே தோள்பட்டை கத்தி உள்ளே மேல் மேல் மூலையில் மேலே பகுதியில் அழுத்தவும். இந்த இடத்தைப் "இடமாக" குறிப்பிடுகிறோம். நீங்கள் எலும்பை முழுவதுமாகவும், எலும்போடு இணைந்திருக்கும் தசைகளிலும் முழுமையாக இருக்க வேண்டும்.
- அழுத்தத்தை உருவாக்குவதற்குத் தேவையான உறுதியான அழுத்தம் (ஆனால் அது வலுவாக இல்லை என்பதால்), ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் விரல்களை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.
- உங்கள் கழுத்து வரை தசை அனைத்து வழிகளையும் கண்டுபிடித்து, சிறிய வட்டங்களை உருவாக்கி, பின் கழுத்து பக்கத்திலுள்ள தோள்பட்டைக் கத்தியின் எல்லா பக்கத்திலும் இருந்து தசை இறுக்கம் வழிகாட்டியை அனுமதிக்கவும்.
- மறுபுறம் செய்யவும்.
> மூல
- > Wheeless, C. "லெவட்டர் ஸ்கபுல." எலும்பியல் நூல் நூல் பாடநூல். நன்லே, ஜே. மற்றும் யூர்பானி, ஜே. எட்ஸ். டர்ஹாம், வட கரோலின்: டியூக் எலும்புநோயியல்; 2016.