மீண்டும் மற்றும் கழுத்து வலிக்கு மசாஜ் சிகிச்சை

மீண்டும் அல்லது கழுத்து வலி உங்கள் நாள் பாதிக்க மற்றும் உங்கள் செயல்திறன் அல்லது கவனம் செலுத்த திறனை பாதிக்கும். காலப்போக்கில், வலியைத் தாங்கிக் கொள்ளலாம், ஆனால் அசௌகரியத்தை அசட்டை செய்வது கடினம் மற்றும் சிக்கலை மோசமாக்கும்.

சிலர் வலியை எளிதில் மசாஜ் செய்து மசாஜ் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதை முயற்சி முன் ஆனால், இங்கே நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ன:

முதுகு வலிக்கு மசாஜ் பற்றிய ஆராய்ச்சி: இது உதவுமா?

வலி நிவாரணத்திற்கான மசாஜ் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆதார ஆதாரங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக குறுகிய காலத்தில்.

உதாரணமாக, கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியஸ்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு மசாஜ் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி முன்னர் வெளியிடப்பட்ட 25 ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்தனர், மேலும் குறுகிய காலத்திற்கு வலி மற்றும் வலிமையை குறைப்பதில் மசாஜ் சிறந்ததாக இருந்தது ஒரு செயலற்ற சிகிச்சைக்கு.

மற்ற சிகிச்சைகள் ஒப்பிடும்போது நன்மை பயக்கும், மசாஜ் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால இரண்டு வலி வலுவான கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் செயல்பாடு மேம்படுத்த முடியவில்லை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகவும் பொதுவான பாதகமான நிகழ்வு 1.5 முதல் 25 சதவீதம் பங்கேற்பாளர்கள் வலி அதிகரித்துள்ளது என்று குறிப்பிட்டார்.

2017 ஆம் ஆண்டின் ஆன்னல்ஸ் இன் அனல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, முன்பு கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட குறைந்த முதுகு வலிக்கு மசாஜ் மீது சோதனைகளை ஆய்வு செய்தது. ஒன்பது சோதனைகளில் எட்டு, உடற்பயிற்சி, தளர்வு சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம், பிசியோதெரபி, மற்றும் கையாளுதல் போன்ற பிற தலையீடுகளை விட மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

பின் அல்லது கழுத்து வலிக்கு மசாஜ் வகைகள்

மீண்டும் அல்லது கழுத்து வலிக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் பல வகையான மசாஜ் உள்ளது . ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான வகை மசாஜ் ஆகும். சாதாரணமாக மசாஜ் சிகிச்சை என்று அறியப்படும், ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நீண்ட அல்லது மென்மையான பக்கவாதம் பயன்படுத்தி எண்ணெய் அல்லது லோஷன் பயன்படுத்தி. ஒரு மாசற்ற ஒருபோதும் இல்லாதவர்கள் பெரும்பாலும் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மூலம் தொடங்குகின்றனர்.

ஆழமான திசு மசாஜ் மசாஜ் தசை மற்றும் இணைப்பு திசு ஆழமான அடுக்குகளை இலக்கு. இந்த வகையான மசாஜ் கடுமையாக இறுக்கமான அல்லது வலிமிக்க தசைகள், பிந்தைய பிரச்சினைகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் திரிபு ஆகியவற்றுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆழமான திசு மசாஜ் போது உடல் அசௌகரியம் சில நிலை இருக்கலாம், மசாஜ் சிகிச்சை ஆழ்ந்த தசை அடுக்குகள் வேலை செய்யும் என. மசாஜ் பிறகு மக்கள் புண் உணரலாம்.

மற்றொரு விருப்பம் ஷிப்சுசு , ஜப்பனீஸ் உடலின் ஒரு வடிவம். ஆடை பொதுவாக ஷியாட்சு சிகிச்சையின் போது அணிந்துகொள்கிறது, எனவே யாராவது முழுமையாக துணியால் நிரம்பியிருந்தால் அது நல்ல சிகிச்சையாகும்.

சிகிச்சையாளர் உடலில் உள்ள புள்ளிகளுக்கு இடப்பட்ட விரல் அழுத்தத்தை பொருத்துகிறார். அழுத்தம் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டதால், ஷியாட்சுவின் அழுத்தம் ஆழ்ந்ததாக இருக்கிறது.

ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரால் மசாஜ் செய்வதற்கு இது மாற்று இல்லை என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு மசாஜ் மெத்தை கருத்தில் கொள்ளத்தக்கதாக இருக்கலாம். அவர்கள் பல மேசை நாற்காலிகள் பொருந்தும் அல்லது ஒரு சோபா வைக்க முடியும். கடைகளில் அடிக்கடி மாடி மாதிரிகள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் மசாஜ் சிகிச்சை காப்பீடு இருந்தால், என்ன வகை மசாஜ் மூடப்பட்டிருக்கும் கண்டுபிடிக்க.

உங்கள் டாக்டர் பார்க்க எப்போது

உங்கள் முதுகு வலி பற்றி உங்கள் முதன்மை கவனிப்பு வழங்குனரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதாவது இருந்தால் மருத்துவ கவனிப்பை நீங்கள் பெற வேண்டும்:

• தொடர்ந்து முதுகு வலி

• இரவில் உங்களை விழித்திருக்கும் முதுகு வலி
• குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை செயல்பாடுகளில் மாற்றங்கள்
• பிறப்புறுப்பு, பலவீனம், அல்லது பிறப்பு, கை, அல்லது கால்கள் ஆகியவற்றின் வலி
• காய்ச்சல், குளிர், வியர்வை
• வேறு எந்த அசாதாரண அல்லது புதிய அறிகுறிகள்

மசாஜ் சிகிச்சை உள்ளிட்ட எந்த புதிய சிகிச்சையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பேசுங்கள்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் மீண்டும் அல்லது கழுத்து வலி இருந்தால், உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர் அல்லாத மருந்து சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கலாம். மசாஜ் குறுகிய கால வலி நிவாரணத்தை வழங்கலாம் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, இருப்பினும் பெரிய அளவிலான மருத்துவ சோதனைகளின் ஆதாரம் தேவைப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி, சூடான மற்றும் / அல்லது குளிர் பொதிகள், நெறிகள் சார்ந்த மன அழுத்தத்தை குறைத்தல், முற்போக்கான தசை தளர்வு, முதுகெலும்பு கையாளுதல், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வதற்கான மற்ற ஆதார அடிப்படையான நடவடிக்கைகள்.

ஆதாரங்கள்:

> சாவ் ஆர், தியோ ஆர், ஃபிரட்லி ஜே, மற்றும் பலர். குறைந்த முதுகுவலிற்கான சார்பற்ற சிகிச்சைகள்: அமெரிக்கன் அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஃபிரெஞ்ச்ஸ் மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டியின் முறையான விமர்சனம். ஆன் இன்டர் மெட் மெட். 2017 ஏப் 4; 166 (7): 493-505.

> Furlan கி.மு., Giraldo எம், Baskwill ஒரு, இர்வின் மின், Imamura குறைந்த தாடை வலி மசாஜ். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். செப்டம்பர் 1; (9): CD001929.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.