முரண்பாடுகள் , ஒரு மோசமான பின்னால் செக்ஸ் ஒரு வேடிக்கை அனுபவம் இல்லை! நீங்கள் இந்த புதிர் குறைக்கலாம் எப்படி தெரியவில்லை என்றால் - நிலையை வாரியாக - புரிந்து கொள்ள முதல் விஷயம் நீங்கள் கையாளும் எந்த குறிப்பிட்ட நிலை உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெவ்வேறு பின்னான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு வழங்கல்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த கட்டுரையில், நான் டிக் பிரச்சினைகள் தொடர்பான வலி மற்றும் அறிகுறிகள் குறைக்க உங்களை நிலைப்படுத்தி பற்றி குறிப்பாக பேச வேண்டும்.
நீங்கள் முன் வளைக்கும் போது (அதாவது, உங்கள் முதுகெலும்பு வளையச்செய்யும் போது) அதிகமாக வட்டு சிக்கல்கள் உண்டாக்கப்படலாம், ஏனெனில் கீழே வரி மீண்டும் முதுகு வலி. நன்றியுணர்வுடன், பாலியல் சமயத்தில் இதை எதிர்ப்பதற்கான வழிகள் இருக்கின்றன. டிஸ்க்குகளுடன், முதுகெலும்பு எதிரெதிர் எதிர்ப்பை எதிர்ப்பதுதான் யோசனை. நீங்கள் முதுகெலும்பாக விரிவாக்கத்துடன் நன்கு தெரிந்திருக்கலாம்.
முதுகெலும்பில்லாத ஒரு அமைப்பில் 3 வது சக்கரமாக வலியைக் காட்டாத அளவுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதை தீர்மானிக்க முதுகெலும்பு முதுகெலும்பில் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதை செய்ய உதவும் ஒரு சில குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.
எந்தவொரு பாலியல் அனுபவமும் உங்களுக்கு முதுகெலும்பாக இருக்கும்போது, தளர்ச்சியடைந்து, வெற்றிக்கு முக்கியம். மற்றும் தளர்வான தங்கி உங்கள் வலி அளவுகள் தசைகள் 'பங்களிப்புகள் விடுவிக்க உதவும்.
மிஷனரி நிலை
கீழே உள்ள மிஷனரி நிலையில் நீங்கள் இருக்கும்போது, கீழ் கீழ் துண்டு துண்டாக வைத்து, உங்கள் குறைந்த பிடியை ஆதரிக்க முடியும். இது உங்கள் குறைந்த பின்புலத்தில் சிறிது வளைவை வைத்திருக்கும். இதன் மூலம், சற்று வளைவை பராமரிப்பது பொதுவாக அறிகுறிகளைத் தடுக்க உடல் சிகிச்சையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு முழங்காலில் இருக்கும்போது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைத் தட்டிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருப்பீர்கள். ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்துகொண்டிருக்கும் போது கூட செய்ய முடியும்.
உட்கார்ந்து மற்றும் முழங்காலில்
உங்கள் பங்குதாரரின் மடியில் உட்காரலாம். இது உங்கள் முதுகின் நிலைக்கு சில கட்டுப்பாட்டை கொடுக்கும். முன்கூட்டியே, நீங்கள் முழங்காலிடும் போது முதுகுவலியின் நிலையை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் நீங்கள் ஆராய வேண்டும்.
அதன்பிறகு, சில விருப்பங்கள் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
நீங்கள் உங்கள் முழங்கைகள் மீது உங்கள் எடை ஆதரிக்க என மற்றொரு சாத்தியம் முழங்கால் உள்ளது. இந்த நிலையில், ஆறுதலுக்கான ஒரு இடத்திற்கு உங்கள் முதுகலை சரிசெய்ய இடம் உள்ளது. உங்கள் பங்குதாரர் பின்னால் இருந்து நீங்கள் நுழைய முடியும்.
வயிற்று பொய்
உங்கள் வயிற்றில் பொய் தானாகவே உங்கள் முதுகு வளைவில் வைக்கும். நீங்கள் பல இடங்களில் இந்த நிலையில் இருந்து தொட்டியின் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும் வளைவைச் சேர்க்க, உங்கள் மார்பின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். போதுமான முதுகெலும்பு நீட்டிப்பை வழங்காவிட்டால், உங்கள் முழங்கைகள் மீது உங்களை மூழ்கடித்து விடுங்கள். உங்கள் முதுகின் அளவு குறைக்க, உங்கள் வயிற்றில் கீழ் தலையணை வைக்கவும்.
மிகவும் வசதியான இது உங்களை இந்த வேறுபாடுகள் முயற்சி மூலம் உங்கள் முதுகில் சரியான அளவு கண்டுபிடிக்க. உங்கள் வயிற்றில் பொய் பேசும்போது, உங்கள் பங்குதாரர் பின்னால் இருந்து வெளியேறலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
ஹெபர்ட், லாரன், ஏ., பி.டி (2001). செக்ஸ் மற்றும் முதுகுவலி. கிரீன்வில்லே, ME: IMPACC அமெரிக்கா.
> கிஸ்னெர், சி., & கால்பி, லா. (2002). சிகிச்சை உடற்பயிற்சி: அடித்தளங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள். ஃபிலடெல்பியா: FA டேவிஸ் கம்பெனி.
> வெள்ளை, ஏ, III, எம்.டி. (1990). உங்கள் திருப்தி திரும்ப: நிவாரண ஒரு டாக்டர் கையேடு. நியூயார்க், NY: சைமன் & ஸ்கஸ்டர் / ஃபயர்ஸைட்.