ஐடியா பேஜூர் மற்றும் நல்ல உடல் சீரமைப்பு உங்கள் முதுகுவலி நிவாரணம் உதவும்

மேல் மீண்டும் நேராகவும், வட்டமிடப்படாதது போலவும், கீழ் முதுகில் ஒரு மெல்லிய வளைவு வளைவு உள்ளது, ஆனால் எந்த ஸ்லூக்களோ அல்லது வளைகளுக்கோ விதிவிலக்கு விதிவிலக்கல்ல, நீங்கள் மிக அதிகமாக இருக்கலாம் சத்தியத்திலிருந்து. நல்ல காட்சியைப் பெறுவது வேலையைத் தருகிறது என்று பெரும்பாலான மக்களுக்கு தெரியாது. ஒரு சிறந்த தோற்றத்தை நோக்கி தினசரி முயற்சிகள் மேற்கொள்ளாமல், நீங்கள் காலப்போக்கில் வலியை இல்லாமல் நகரும் ஒரு தடுப்பு திட்டம் விட இன்னும் வேலை தேவை என்பதை கண்டறியலாம்.

என்ன சிறந்த போஷன் மற்றும் நல்ல உடல் சீரமைப்பு பொதுவான உள்ளது

சிறந்த தோற்றம் உடல் சீரமைப்பு பற்றி உண்மையில் உள்ளது; வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தலை, தண்டு, இடுப்பு, முழங்கால்கள், போன்ற உங்கள் கட்டமைப்பு பாகங்கள் முழுவதும் உங்கள் படிவத்துடன் தொடர்புடையது.

நீங்கள் நிற்கிறீர்கள், உட்கார்ந்து, பொய் அல்லது நகரும் போதோ, உடலின் பாகங்கள் சரியான நிலைக்கு ஏற்றவாறு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

தோற்றத்தின் வகைகள்

நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது இன்னும் நின்றுகொண்டிருக்கும்போது, ​​காட்டி நிலையானதாகக் கருதப்படுகிறது, நீங்கள் நகரும் போது, ​​இது மாறும் என கருதப்படுகிறது. நிலையான மற்றும் மாறும் தோற்றங்கள் இரண்டும் செயலில் தோற்றங்களாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

நீங்கள் பொய் சொல்லி, எதுவும் செய்யாவிட்டால், இது செயலற்ற செயல் என்று அறியப்படுகிறது.

மேலே காட்டப்படும் வகையான எந்த வகையானது சிறந்தது அல்லது சிறந்தது அல்ல. உடல் சீரமைப்பு இங்கு வருகிறது.

சரியான சீரமைப்பு

உங்கள் தலையை, தோள்கள், முதுகெலும்பு, இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றை ஒருவரிடமிருந்து நன்றாகப் பெறும் போது நீங்கள் அழகிய தோற்றத்திற்கு அருகில் இருக்கக்கூடும்.

முறையான சீரமைப்பு என்று அழைக்கப்படுவதால், உடல்நிலை சமநிலை இந்த நிலை நல்ல பணிநிலையம் மற்றும் தொழில்துறை பணிச்சூழலியல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்தையும் வெற்றிகரமாக மீண்டும் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துகிறது. பொதுவாக, நல்ல உடல் அமைப்பை நிறுவுதல் மற்றும் பராமரிப்பது, உங்கள் முதுகுத்தண்டில் நீங்கள் குறைக்க அல்லது நீக்குவதற்கான ஒரு வழிமுறையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒருவேளை யூகிக்கலாம் என, சிறந்த அல்லது சரியான உடல் சீரமைப்பு நல்ல காட்டி முக்கிய உள்ளது.

சிறந்த ஒழுங்குமுறை என்பது ஒரு நிலையான மற்றும் (பெரும்பாலும் கோட்பாட்டு நிலை) நிலை, இதில் உடலின் எல்லா மூட்டுகளும் மையமாகவும் சீரானதாகவும் இருக்கும். எந்தவொரு செயல்பாட்டிற்கும், நிலையான அல்லது மாறும் என்பதை, சரியான சீரமைப்பு என்பது மிகவும் இயந்திரத்தனமான செயல்திறன் நிலை.

இது ஏன் முக்கியமானது? இயந்திரச் செலவினம் உங்கள் மூட்டுகளில் சுற்றியுள்ள தசைகள் செயல்படும்படி செயல்படுவதால், இது திரிபு, பதற்றம் மற்றும் காயத்தை குறைக்க உதவும். சமநிலையான தசைகள் ஆற்றல், பாதுகாக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, நம்மில் பெரும்பாலானவர்கள் "பழக்கவழக்கங்களின் உயிரினங்கள்" என்பது காலப்போக்கில் பொருள், நாம் சமநிலையற்ற தசைகள் வழிவகுக்கும் நம் கூட்டு நிலைகளில் சில பழக்கங்களை உருவாக்கியுள்ளோம். இதுபோன்ற சமயத்தில், சில தசைகள் நீளமாக விரிவடையும் போது, ​​மற்றவர்கள் இறுக்கமாக இறுக்கமாக இருக்கும் - அனைத்தையும் உன்னால் பிடித்து அல்லது நகர்த்துவதற்கு முயற்சி செய்கின்றன. சமநிலையற்ற தசைகள் பெரும்பாலும் வலி அல்லது இயக்கம் வரம்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஒரு பிந்தைய மதிப்பீட்டைக் கொண்டிருந்தார்களா?

Kendall மற்றும் Kendall அவர்களின் மைக்ரோசாப்ட் குறிப்பு புத்தகத்தில், தசைகள்: டெஸ்டிங் மற்றும் செயல்பாடு (பிந்தைய மற்றும் வலி ,) ஒரு நிலைப்பாடு சிறந்தது அல்லது இலகுவானதை விட குறைவாக இருக்கும்தா என்பதை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி கூட்டு நிலைகளைப் பார்த்து, காட்சி தகவலை சேகரிப்பதன் மூலம் ஒவ்வொன்றும் எந்த நகர்வுகளின் பகுதிகள், அத்துடன் அந்த இயக்கங்கள் ஏற்படக்கூடிய அச்சுகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி.

இது ஒரு காட்டி மதிப்பீடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு தோற்ற மதிப்பீட்டில், உங்கள் உடலின் சீரமைப்பு சிறந்த சூழலுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது, இது பிளப்புக் கோட்டின் வடிவில் உள்ளது. பிளவுப் கோடு வழக்கமாக கீழே வைக்கப்பட்டுள்ள சிறிய எடையுடன் ஒரு சரம் நேராக வைக்க உதவும். சரத்தின் மற்ற முடிவு உச்சநிலைக்கு இணைக்கப்படுகிறது, இதனால் இது சிறந்த வரிசைமுறைக்கான துல்லியமான குறிப்புகளாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்கள் மதிப்பீட்டாளர் பின்வரும் பகுதிகளின் உறவினர் நிலைகளை ஒப்பிட்டுக் காட்டும்போது, ​​நீங்கள் பின்தொடர் மதிப்பிற்கு அருகில் நிற்கிறீர்கள்.

• காதுகள்
• தோள்பட்டை கூட்டு
• முதுகெலும்பு
• இடுப்பு கூட்டு
• முழங்கால் மூட்டு
• கணுக்கால் கூட்டு, மற்றும்
• அடி

பகுதிகள் ஏதேனும் குறிப்புகளுடன் இணைக்கப்படாவிட்டால், இது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் misalignments குறிக்கலாம்.

நல்ல செய்தி, இதுபோன்ற உடல் தவறான வழிமுறைகள், பொதுவாக உட்கார்ந்து, வலுவூட்டுவதும், வலுவான உட்குறிப்புடன், நிலைத்து நிற்கும் பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதும், முக்கியமாக வளர்ந்துள்ளன. அது, தகுதிவாய்ந்த, உரிமம் பெற்ற உடல்நல சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்ய முக்கியம்.

_{சரியான உடல் சீரமைப்பு. தேசிய எலும்புப்புரை அறக்கட்டளை வலைத்தளம்.}