தசை செருகும் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகள்

தசையின் செருகும் தசைகளின் இறுதியாய் வரையறுக்கப்படுகிறது, இது மூட்டுகளின் சுதந்திரமாக நகரும் எலும்புடன் இணைகிறது. தசைகள் மற்றும் கூட்டு இயக்கங்கள் புரிந்து கொள்ள, மனதில் வைத்து நான்கு விஷயங்கள் உள்ளன:

• இயக்கம் மூட்டுகளில் நடக்கிறது, ஒரு எலும்பு செயல்படுகிறது, மற்றொன்று ஒப்பீட்டளவில் நிலையாக உள்ளது.
• எலும்புகள் நீங்கள் செய்யும் செயலைப் பொறுத்து சுவிட்ச் பாத்திரங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் நிலையில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது போன்ற அறிவு சற்று மேம்பட்டது. (Pilates முறை உங்கள் "எதிர்ப்பு ஈர்ப்பு" தசைகள் வேலை என்று பயிற்சிகள் வடிவமைப்பு இந்த நிகழ்வு சாதகமாக.)
  என்று ஒரு சிறிய உதாரணம், ஒரு நின்று நிலையில் இருக்கும் போது நடைபயிற்சி மற்றும் வளைக்கும் இடையே ஒப்பிடுவது. இருவரும் அதே இடுப்பு நடவடிக்கை பயன்படுத்த - நெகிழ்வு - ஆனால் நீங்கள் நடக்க போது, ​​உங்கள் கால் இலவசமாக மொபைல் உள்ளது. இடுப்புகளில் நீங்கள் குனியும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றுப்பகுதி இயக்கம் செயல்படும் எலும்பு ஆகும்.
  தசை இணைப்புகளை இதனுடன் செயல்பாடு மனதில் கொண்டு பெயரிடப்பட்டிருக்கிறது, எனவே லேபிள் ஒரு செருகலுக்கு (இரண்டு வகையான இணைப்புகளில் ஒன்று) பொதுவாக பெரும்பாலான நேரத்தை நகரும் எலும்புகளை குறிப்பிடுகிறது. மேலே உள்ள இடுப்பு எடுத்துக்காட்டுக்கு வளைந்துகொடுப்பதற்கும், இடுப்புக்கு மேல் குனியப்படுவதற்கும் மேலாக நாம் நடந்து செல்கிறோம். இடுப்பு எலும்பு இருந்து தொடையில் தசைகள் சில நடைபயிற்சி போது தொடை எலும்பு சுதந்திரமாக நகரும் என்று உண்மையில் பிரதிபலிக்கிறது என்று அர்த்தம். இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு நீளமான ஃபெமோர்ஸ் ஆகும், அது உங்கள் தொடையின் முன் வாழ்கின்ற பெரிய பருமனான தசை. "ஃபெமோரிஸ்" என்ற வார்த்தை உங்கள் தொடை எலியை குறிக்கிறது.

• தசைகள் இயக்கம் சக்தி வாய்ந்த இயந்திரங்கள் ஆகும். இது வடிவமைப்பு ஆகும்; அவர்கள் இணைந்த இரு இடங்களிலும் எலும்பு இணைக்கிறார்கள், அவர்கள் இடைவெளியைக் கடந்து செல்கிறார்கள். இந்த வழியில், தசைகள் கூட்டு இயக்கம் கட்டுப்படுத்த மற்றும் கூட்டு இடம் ஒருமைப்பாடு ஆதரவு. (ஒருவேளை நீங்கள் இப்போது அறிந்திருப்பதால், இணைப்புப் புள்ளிகள் தசைத் தோற்றம் அல்லது இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கையில், தசை செருகும்.)
• 2 முனைகளுக்கு இடையில் உள்ள தசையின் பகுதியை தசைகளின் தொப்பை என அழைக்கப்படுகிறது.
• இந்த அனைத்து குறிப்பிடத்தக்க ஏனெனில் தசை மற்றும் தசை இணைப்புகள் அளவு, திசையில், மற்றும் வடிவம் கூட்டு இயக்கத்தின் எல்லை தீர்மானிக்கிறது என்ன பகுப்பாய்வு, எனவே நெகிழ்வு. இவை தசைகள் வலுவாக பெற வழிவகுக்கும்.

எடுத்துக்காட்டுகள்

உங்கள் கழுத்து மற்றும் மீண்டும் தசைகள் இருந்து ஒரு சில எடுத்துக்காட்டுகள்.

ஸ்டெர்னோகிளிடோமாஸ்டைட் தசை அல்லது எஸ்.சி.எம்

கழுத்து ஒரு முக்கிய தசை குறுகிய ஐந்து ஸ்டெர்நோக்கிளிடோமாஸ்டைடு அல்லது SCM ஆகும் .

இந்த தசை உங்கள் மண்டை ஓட்டத்தில் இருந்து குறுக்காக இயங்குகிறது (உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னே உள்ள எலும்புகளின் சிறிய முனை இது உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் கால்போபனுக்கு).

எஸ்.சி.எம் இன் முக்கிய வேலை உங்கள் தலையைத் திருப்பிக் கொண்டு வருவதாகும், ஆனால் உங்கள் தலையை முன்னோக்கி இழுக்க அல்லது பின்தங்கிய நீட்டிக்கும்போது அது உதவியாளராக செயல்படுகிறது.

(எஸ்.சி.எம், செருகும் செயல்முறை, நீங்கள் உங்கள் விரல் உங்கள் காதுக்கு பின்னால் எலும்பு தொடுதல் தொட்டு உணர முடியும் மூலம், நாம் இங்கே பற்றி பேசுகிறாய் ஒரு பெரிய உணர்வு கொடுக்க கூடும்.)

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, SCM தோற்றம், அதாவது, இந்த தசையின் சாதாரண நிலையான முடிவு, மற்றும் செருகலுக்கு எதிர்முனையில் இருக்கும் முடிவு, இரு வெவ்வேறு பகுதிகளிலும், ஆனால் அருகிலுள்ள பகுதிகள் ஒவ்வொன்றிலும் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகிறது.

இப்போது இதை இன்னும் சிறிது திறக்க முடியாது: பாகங்கள் "தலைகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. SCM யின் ஒரு தலைவர் இணைக்கிறார் அல்லது இந்த விஷயத்தில் இருப்பதால் உங்கள் உடலின் மையத்திற்கு அருகருகே உள்ள கால்போனின் மேல் தோன்றுகிறது. மற்ற தலை உங்கள் மார்பகத்தின் மேல் மேற்பரப்பில் வெளிவரும்.

லாடிசீமஸ் டோர்ஸி தசை அல்லது 'லாட்ஸ்'

அடுத்து, லேசீசிம்மஸ் டோர்ஸி தசைகளைப் பார்ப்போம். இது உங்கள் இடுப்பு சுற்றிலும் உள்ள பகுதிகளிலிருந்து முக்கியமாகத் தொடங்குகிறது மற்றும் உங்கள் மேல் உச்சநிலையை அடைவதற்கான அனைத்து வழிகளிலும் செல்கிறது. அதன் அளவு இருந்தாலும், latissimus dorsi தசை இறுதியில் உங்கள் செங்குத்து உள்ளே அமைந்துள்ள ஒரு செருகும் புள்ளி tapers. (மேற்பரப்பு எலும்புக்கு கொடுக்கப்பட்ட பெயர் ஹமெமாஸ் ஆகும்.)

> மூல:

> கெண்டல், ஃப்ளோரன்ஸ் பீட்டர்சன், மெக்ரேரி, எலிசபெத் கெண்டல், மற்றும் ப்ரான்ஸ்ரன்ஸ், பட்ரீசியா கைஸ். தசைகள் பரிசோதனை மற்றும் வலிப்பு மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன். 3 வது. பால்டிமோர், மேரிலாந்து: வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1983.