உங்களுக்கு வலிமையான காலங்கள் இருந்தால், நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கின்றீர்கள். மாதவிடாய் வலி அல்லது டிஸ்மெனோரியா பெண்கள் பெண்களைப் பற்றிய பொதுவான பொதுவான மயக்க மருந்து புகாரில் ஒன்றாகும். மருத்துவர்கள் டிஸ்மெனோரியாவை இரண்டு வகையான, முதன்மை மற்றும் இரண்டாம்நிலை டிஸ்மெனோரியா என பிரிக்கலாம்.
நீங்கள் எப்போதாவது வலிந்த காலங்களில் இருந்தால், நீங்கள் பிரதான டிஸ்மெனோரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம். மாதவிடாய் வலி இந்த வகை உண்மையில் உங்கள் கருப்பை புறணி வெளியிடப்பட்ட prostaglandins தூண்டப்பட்ட கருப்பை தசை சுருக்கங்கள் ஆகும்.
மாதவிடாய் வலி இந்த வகையான நீங்கள் பழைய கிடைக்கும் என அடிக்கடி பெறுகிறது.
உங்கள் 30 அல்லது 40 வயதிற்குள் நீங்கள் வலிமிகுந்த காலங்களை உருவாக்கியிருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய்க் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான ஒரு அடிப்படை மயக்க நிலைக்கு நீங்கள் அநேகமாக இருக்கலாம். இந்த வகை டிஸ்மெனோரியா இரண்டாம்நிலை டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
வெளிப்படையாக, உங்கள் வலிந்த காலங்களுக்கு காரணமாக சில மேலோட்டங்கள் இருக்கலாம்.நீங்கள் பெண்கள் இரண்டாம்நிலை டிஸ்மெனோரியா நோயாளிகளால் கண்டறியப்படலாம், மேலும் வயோதிக பெண்கள் பெர்மிநோபோசனல் முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவை உருவாக்கலாம். காரணம் இல்லாமல், ஆரம்ப சிகிச்சை விருப்பங்கள் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது.
சிகிச்சை விருப்பங்கள்
எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களிலிருந்து ஹார்மோன் மருந்துகளுக்கு உங்கள் வலிந்த காலங்களை நிர்வகிப்பதற்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன. முதலில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை முயற்சி செய்யுங்கள். எனினும், இந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் ஒரு கலவையை சிறந்த வலி நிவாரண கொடுக்கிறது என்று நீங்கள் காணலாம்.
1. உணவு
ஆரோக்கியமான நன்கு சமநிலையான உணவின் முக்கியத்துவத்தை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைவதும், பராமரிப்பதும் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவின் பொதுவான கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியமானது ஆனால் சில குறிப்பிட்ட உணவு மாற்றங்கள் வலுவான காலங்களைக் குறைப்பதில் உதவியாக இருக்கும் என்று வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:
- ஒரு குறைந்த கொழுப்பு சைவ உணவை பின்பற்றவும்.
- 3-4 servings தினசரி உங்கள் பால் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.
முழுமையான பரிந்துரைகள் செய்ய இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை என்றாலும் நீங்கள் இந்த உணவு மாற்றங்களை ஒரு முயற்சி கொடுக்க கருத்தில் கொள்ளலாம்.
2. சப்ளிமெண்ட்ஸ்
வலிமையான காலங்களை மேம்படுத்துவதற்கு கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்க சிறிய படிப்புகளிலிருந்து வரையறுக்கப்பட்ட தரவு உள்ளது. இந்த ஆய்வுகள் முடிவுகள் ஊக்கமளிக்கின்றன. இந்த கூடுதல் மருந்துகள் போஸ்பாபோவை விட சிறந்த வலி நிவாரணம் அளிக்கின்றன. நீங்கள் அவற்றைத் தொடங்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் இந்த கூடுதல் பயன்பாட்டைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
- வைட்டமின் E (500 யூனிட்கள் தினமும் அல்லது 250 யூனிட்கள் தினமும் தினமும்)
- வைட்டமின் B1 (தினசரி 100 மில்லி கிராம்)
- வைட்டமின் B6 (200 மில்லி தினம்)
- மீன் எண்ணெய் துணை (1080mg EPA / 720 mg DHA தினசரி)
3. உடற்பயிற்சி
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதுடன், வழக்கமான வளிமண்டல உடற்பயிற்சி என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு நல்ல தரமான பரிந்துரைப்பாகும். மீண்டும், வலி காலங்களில் உடற்பயிற்சியின் விளைவைப் பார்க்கும் வரம்புக்குட்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன ஆனால் ஆய்வுகள் உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உங்கள் மூளையில் உள்ள தடுப்பு வலிகளுக்கு உதவும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வெளியீடுகள் எண்டோர்பின். மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் பெண்கள் மற்றும் பொதுவாக வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பெறும் பெண்களுக்கு நேர்மறையான விளைவு பெரியதாக இருக்கும்.
யோகா வலி காலத்திற்கு நிவாரணமளிக்கும் பயனும் கூட இருக்கலாம்.
வலி காலத்திற்கு நிவாரணம் பெறுவதற்கு சில தோரணைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
4. செக்ஸ்
ஆமாம், நீங்கள் அதை சரியாக படிக்க வேண்டும். பாலியல் செயல்பாடு (சுயஇன்பம் உட்பட) வலிமையான காலங்களை மேம்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாலியல் செயல்பாடு உங்கள் கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நடுக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உற்சாகத்தை அடையும்போது உங்கள் மூளை டோபமைன் மற்றும் எண்டோர்பின் போன்ற இயற்கையான வலி நிவாரணிகளைப்போல் செயல்படுகிறது. ஆமாம், உங்கள் காலத்தில் பாலியல் உறவு கொள்வது பாதுகாப்பானது!
5. வெப்பம்
அது ஒரு பெரிய ரப்பர் நீர் பாட்டில், ஒரு சூடான குளியல், அல்லது ஒரு வீட்டில் வெப்பமூட்டும் திண்டு என்பதை, உங்கள் அடிவயிறு வெப்பம் விண்ணப்பிக்கும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் விடுவிக்க உதவ முடியும்.
மாதவிடாய் பித்தப்பைகளுடன் வெப்பம் எப்படி உதவுகிறது என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது கருப்பைக்கு மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் செய்ய வேண்டும் என்று சந்தேகிக்கின்றனர். ஆனால் என்ன இயந்திரம், வெப்ப உங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு எளிய வழி.
6. NSAID கள் (அழியாத எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள்)
நோய்த்தாக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் NSAID கள் வலி நிவாரணிகள் ஆகும். அவர்கள் மாதவிடாய் வலிக்கு பங்களிக்கும் புரோஸ்டாக்டிலின்ஸ் எனப்படும் அழற்சியற்ற காரணிகளை தடுப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றனர். பல வகையான புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் உள்ளன, ஆனால் இப்யூபுரூஃபன் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்.
- ஒரு வழக்கமான வீண்செலும்பு திட்டம் 400 முதல் 600 மி.கி ஆகும் ஒவ்வொரு 4-6 மணி அல்லது 800 மி.கி. ஒவ்வொரு 8 மணி நேரம். அசௌகரியம் ஆரம்பிக்கும் போது அல்லது உங்கள் இரத்தப்போக்கு தொடங்கும் போது நீங்கள் இப்யூபுரூஃபனை ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் வரை நீங்கள் 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.
இப்யூபுரூஃபனை வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குனருடன் எந்த மருந்துகளையும் விவாதிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ibuprofen ஐப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மாதவிடாய் வலி எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாமல் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர் NSAID மற்றொரு வகைக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
7. ஹார்மோன் கர்மாடிக் மருந்துகள்
உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர் உங்கள் வலிமையான காலங்களை நிர்வகிக்க உதவ ஒரு ஹார்மோன் கருத்தடை முயற்சிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கலாம்.
கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதற்கு அவர்கள் எப்படி வேலை செய்தாலும், எந்த ஹார்மோன் கிருமிகளிலும் உங்கள் மாதவிடாய் முதுகெலும்புகளிலிருந்து சில நிவாரணங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். இரண்டு வகையான ஹார்மோன் கருத்தடை:
ஒருங்கிணைந்த எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முறைகள்:
- வாய்வழி கருத்தடை மாத்திரை
- கருத்தடை இணைப்பு
- கருத்தடை வளையம்
இந்த கருத்தடை விருப்பங்கள் உங்கள் அண்டவிடுப்பை ஒடுக்குவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. இது உங்கள் சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதால், உங்கள் கருப்பையின் புறணி வளர்ந்து, மாதவிடாய் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்ளாண்டின்கள் போன்ற அழற்சியான காரணிகளை உருவாக்குவதில்லை. மேலும், இந்த முறைகள் பற்றிய புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கூறு கருப்பையை அகற்றுவதை ஊக்குவிப்பதற்காக சுயாதீனமாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் வலுவான காலங்களுக்கு கூடுதலாக முன்தோல் குறுக்கினால் முதுகெலும்பு வலி இருப்பின், ஒருவேளை இந்த விருப்பங்களில் ஒன்றை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
இந்த விருப்பங்களில் ஒன்று மற்றதை விட சிறந்ததா என்று பரிந்துரை செய்வதற்கு வரம்புக்குட்பட்ட ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. எனினும், மாத்திரை மிகவும் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு நன்றாக வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற சிறிய ஆய்வுகள், மோதிரம் மாத்திரைகள் மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகளை நிவாரணம் செய்வதற்கு மாத்திரையைவிட சற்றே குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன.
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டுமே
- புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டுமே மாத்திரை (மினி மாத்திரை)
- டெபோ ப்ரோவேரா
- Mirena
- Nexplanon
இந்த கருத்தடை விருப்பங்கள் நேரடியாக கருப்பை அகலத்தில் வேலை செய்கின்றன. அவர்கள் கருப்பை அகலம் மிகவும் மெல்லிய ஆக ஏற்படுத்தும். உண்மையில், நீங்கள் மாதவிடாய் ஓட்டத்தில் கணிசமான வீழ்ச்சியைக் காண்பீர்கள் அல்லது இந்த முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் காலத்தைத் தடுத்து நிறுத்தலாம். மறுபடியும், கருப்பையில் இருந்து கருப்பையை அகற்றுவதை தடுப்பது, மாதவிடாய் நடுப்பகுதியை புரோஸ்டாலாண்டின்களை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது.
நீங்கள் சரியான தீர்மானம் எடுக்கும்
பெரும்பாலும் மாதவிடாய் வலி சிறந்த நிவாரணம் பெற பெண்கள் வெவ்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் இணைக்கும்.
நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் போதுமான நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால் நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாய் வலி எளிதாக்க உதவும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் ஒன்று சேர்த்து கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் இந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் முயற்சி செய்திருந்தால், உங்கள் வயிற்று வலியில் அதிக முன்னேற்றம் காணப்படவில்லை என்றால், உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு வழங்குனருடன் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது மிக முக்கியம். நீங்கள் கூடுதல் சோதனை மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு அடிப்படை நிபந்தனை உள்ளது.
ஒரு வார்த்தை
ஒவ்வொரு மாதமும் இரத்தப்போக்கு ஏற்கனவே போதுமானதாக இல்லை என்றால், வலியுள்ள காலம் உங்கள் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு புதிய சவாலைச் சேர்க்கிறது. அமைதியாக பாதிக்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. வேதனையான காலங்கள் காரணமாக பள்ளி அல்லது வேலையை இழக்க இயலாது. உங்கள் டாக்டருடன் பேசுதல் மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படும் சிகிச்சை விருப்பத்தை கண்டுபிடிப்பது மாதவிடாய் பிரித்தலுடன் நன்றாக வாழ உதவும்.
ஸ்மித், ஆர்எஸ் மற்றும் பலர். வயது வந்த பெண்களில் முதன்மை டிஸ்மெனோரியா சிகிச்சை. இல்: UpToDate, PostTW (எட்), UpToDate, Waltham, MA.