சூரியனின் வைட்டமின் நபர் ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறார்
வைட்டமின் டி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, காசநோய் போன்ற பல தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிப்பதோடு, சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும், அல்லது பல ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற தன்னுடல் தோற்ற நோய்கள் (இது இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது என்றாலும்) தடுக்கும்.
கூடுதலாக, பல்வேறு ஒவ்வாமை நோய்களைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஒவ்வாமை மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு இடையே என்ன இணைப்பு?
ஆஸ்துமா , ஒவ்வாமை ஒவ்வாமை , உணவு ஒவ்வாமை , அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் அனாஃபிலாக்ஸிஸ் போன்ற கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான ஒவ்வாமை நோய்களும் கடந்த சில தசாப்தங்களில் மிகவும் பொதுவானதாகி விட்டன. இது சுகாதார கருதுகோள் மூலம் பகுதியாக விளக்கப்படலாம், ஆனால் இது சில வைட்டமின் டி குறைபாடு தொடர்பானது என்று சில நிபுணர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
இந்த இணைப்பை ஆதரிக்க, அறிவியல் சான்றுகள் பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு (உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் பூச்சிக் கொட்டிகள் போன்றவை) குறைவான சூரியன் வெளிப்பாடு (வடக்கு தட்பவெப்பநிலைகள்) பகுதிகளில் அதிக விகிதத்தில் ஏற்படுகின்றன என்று காட்டுகிறது.
கூடுதலாக, ஆஸ்துமா, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் அபோபி ஆகியவை குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின் D ஏற்பு மரபணுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கொண்டவர்களுக்கு. மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வழங்கப்பட்ட வைட்டமின் டி கூடுதலானது இளம் குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா மற்றும் பிற ஒவ்வாமை நோய்களின் நிகழ்வுகளை கணிசமாகக் குறைத்தது.
மேலும், வைட்டமின் D சில ஒழுங்குமுறை நோயெதிர்ப்பு மண்டல உயிரணுக்களை செயல்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது ஒவ்வாமை நோய்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மோசமான இரசாயனங்களைத் தடுக்கிறது.
எனவே வைட்டமின் டி குறைபாடு, இந்த கட்டுப்பாட்டு நுட்பத்தை தடுக்கலாம், இது மோசமான ஒவ்வாமை நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அல்லது ஒவ்வாமை நோய்க்கு ஒரு தூண்டுகோலாக இருக்கலாம்.
இந்த அனைத்து கூறப்படுகிறது, அது ஒரு நபரின் மரபணுக்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவை சம்பந்தப்பட்ட சிக்கலானதாக இருக்கும் ஒவ்வாமை நோய்கள் உட்பட நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகைப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை.
அதற்கு பதிலாக, இங்கே பெரிய படம் ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு நபரின் ஒவ்வாமை ஒரு பங்கை இருக்கலாம் என்று, சரியாக எவ்வளவு என்றாலும், இன்னும் நிபுணர்கள் தங்கள் தலைகள் அரிப்பு.
ஏன் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது?
வைட்டமின் D குறைபாடு மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கிறது, எலும்பு ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட வேண்டிய அளவுக்கு (வைட்டமின் D உடற்கூறியல் மற்றும் எலும்பு முறிவு போன்ற எலும்பு நோய்களை தடுக்கிறது), ஆனால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படும் அளவிற்கு அவசியமாக உள்ளது.
பல்வேறு மக்கள் பரவலான வைட்டமின் D குறைபாடுகளுக்கான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. பல ஆராய்ச்சியாளர்கள், வைட்டமின் D குறைபாட்டை நவீன வாழ்வாதாரத்திற்குக் கற்பிக்கின்றனர், அதில் குறைந்த நேரம் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடுகளுடன் செலவழிக்கப்படும் நேரமும், சன்ஸ்கிரீன் பரவலாகப் பயன்படுத்துவதும் (தோல் புற்றுநோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம்). நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியை வெளிச்சம் கொண்ட சருமத்தில் சருமத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதனால் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் உட்புற வாழ்க்கை முறையான வைட்டமின் டி தொகுப்பு தடுக்கும்.
உணவு குறைபாட்டிற்கான மற்றொரு விளக்கம் இருக்கலாம். வைட்டமின் D ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், ஆனால் சில உணவுகள் (உதாரணமாக, எண்ணெய் மீன், மீன் எண்ணெய், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள்) இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. காலை உணவு தானியங்கள், பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் உட்பட வைட்டமின் D உடன் பல உணவுகள் வலுவாக உள்ளன என்று கூறப்படுகிறது.
இன்னும், பலத்தாலும், பல மக்கள் இன்னும் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை.
எவ்வளவு வைட்டமின் டி உங்களுக்கு தேவை?
ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை என்பது தெரியவில்லை, ஆனால் வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு போதுமான வைட்டமின் D ஐ பெறுகின்றனர்.
வைட்டமின் D இன் ஆராய்ச்சி மறு ஆய்வு செய்யப்பட்ட பிறகு, வைட்டமின் D இன் ஆராய்ச்சி பற்றி ஆய்வு செய்தபின், விஞ்ஞான நிறுவனம் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் டெக்னாலஜி (DIS Level) வைட்டமின் D அளவைக் கொண்டிருக்கும் போது, இது ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை) 20ng / mL ஐ விட அதிகமாகவோ அல்லது சமமாகவோ இருக்கும். வைட்டமின் D குறைபாடுக்கு ஆபத்து அதிகமாக உள்ளவர்கள் 12ng / mL க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது.
வைட்டமின் டி உடன் துணைபுரிதல், எனினும், ஒட்டுமொத்த சிக்கலானது, ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட நிலை மற்றும் ஒரு சாதாரண வைட்டமின் D நிலை பராமரிக்க தினசரி தேவைப்படும் காரணிகள் பலவற்றை சார்ந்துள்ளது. இந்த காரணிகள் பின்வருமாறு:
- ேதாலின் நிறம்
- சராசரி சூரிய வெளிச்சம்
- உணவில்
- ஒரு நபர் எந்தவொரு மருத்துவ பிரச்சனையும் (உதாரணமாக, கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்) உள்ளாரா என்பதையும்.
கூடுதலாக, வைட்டமின் டி மீது அதிகப்படியான சாத்தியம் உள்ளது, முக்கிய பக்க விளைவு சிறுநீரக கற்கள் என்பதால், எந்த வைட்டமின் டி சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். சரும புற்றுநோயின் ஆபத்தினால் போதுமான அளவு வைட்டமின் D பெறும் போது தோல் பதனிடுதல் மற்றும் அதிகப்படியான சூரியன் வெளிப்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, சிறிய அளவு வெளிப்பாடு ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் நிபுணர்கள்).
> ஆதாரங்கள்:
> மருத்துவம் நிறுவனம். (2010). உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியம். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி க்கான உணவு குறிப்பு நுண்ணறிவு வாஷிங்டன் DC: தேசிய அகாடமி பிரஸ்.
> Litonjua AA, Weiss ST. வைட்டமின் டி குறைபாடானது ஆஸ்துமா நோய்க்கான காரணத்திற்காக குற்றம்? ஜே அலர்ஜி கிளின்ஸ் இம்முனோல் . 2007; 120: 1031-5.
> முல்லின்ஸ் ஆர்.ஜே, காமர்கோ CA. அட்சரேகை, சூரிய ஒளி, வைட்டமின் டி மற்றும் குழந்தை பருவ உணவு ஒவ்வாமை / அனலிஹாக்சிக்ஸ். கர்ர் அலர்ஜி ஆஸ்துமா ரெப் . 2012 பிப்ரவரி 12 (1): 64-71.
> தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். வைட்டமின் D: உடல்நலம் நிபுணர்களின் உண்மைத் தாள்.
> தாவல் SP, சிமன்ஸ் FE. அனபிலலிஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி: சூரிய ஒளி ஹார்மோனுக்கு ஒரு பங்கு? ஜே அலர்ஜி கிளின்ஸ் இம்முனோல் . 2007; 120: 128-130.