IBD போதுமான வைட்டமின் B12 உறிஞ்சி ஒரு இயலாமை ஏற்படுத்தும்
வைட்டமின் பி 12 பல்வேறு காரணங்களுக்காக உடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நம் உடலுக்கு சரியாக வைட்டமின் B12 தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது. வைட்டமின் பி 12 உள்ளிட்ட சில விஷயங்கள்:
- வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்
- மைய நரம்பு மண்டலத்தின் பராமரிப்பு
- சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம்
வைட்டமின் பி 12 என்றால் என்ன?
வைட்டமின் பி 12 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது உடலில் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி 12 கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது. பி 12 இன் குறைபாடு அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க முடியாமல் போகலாம், இது பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளாகவும், கைகளிலும் கால்களிலும் ஊசலாடும் அல்லது அழற்சியற்ற இரத்த சோகை எனப்படும் நிலைமைக்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் பி 12 சிறு குடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் சிறு குடலின் பிரிவுகளை (அதாவது கிரோன் நோயால் பாதிக்கப்படும் நபர்கள்) பிரித்தெடுக்கும் அறுவை சிகிச்சையை போதுமான B12 ஐ உறிஞ்சிவிட முடியாது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு B12 காட்சிகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பெற்றுக்கொள்வதன் மூலம் கூடுதல் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.
குறைந்த வைட்டமின் பி 12 ஆபத்தில் உள்ளதா?
வைட்டமின் பி 12 சிறிய குடல் உள்ள உறிஞ்சப்படுகிறது. சிறிய குடல் பாதிக்கக்கூடிய நிலைகள் குறைந்த அளவிலான வைட்டமின் பி 12 உறிஞ்சப்படும். இதில் கிரோன் நோய் மற்றும் செலியாக் நோய் ஆகியவை அடங்கும். குடலில் உள்ள போதுமான வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சக்கூடிய மக்களுக்கு இது ஏற்படலாம், B12 இன் ஊசி தேவைப்படலாம்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சில உணவுகளில் வைட்டமின் பி 12 உள்ளது, மேலும் இது ஒரு நிரப்பியாகவும் உள்ளது. ஒரு துணைக்குழாய், ஒரு விந்து மாத்திரை (இது நாக்குக்கு கீழ், மற்றும் ஒரு திரவம் போன்றது) ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு ஊசிபோல் கிடைக்கிறது. அலுவலகத்தில் ஒரு ஷாட்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், சில நோயாளிகளுக்கு B12 ஊசி கொடுக்கப்படுகிறார்கள்.
மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பி 12 உடன் துணைபுரிதல் அவசியமில்லை, ஆனால் IBD அல்லது பிற செரிமான நிலைமைகள் கொண்ட சிலர் கூடுதல் தேவைகளை கண்டுபிடிப்பார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த சோதனை போது குறைபாடு காணப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவர் பின்னர் ஒரு துணை பரிந்துரைக்கிறேன், இது ஒரு மேல்-கவுன்ட் துணை அல்லது ஒரு ஊசி அல்லது இரண்டு கலவையாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தினசரி அல்லது வாராந்திர கூடுதல் அளவு அதிகரிக்கும் வரை செய்யப்படுகிறது, பின்னர் கூடுதலாக குறைவாக அடிப்படையில் கூடுதல் செய்யப்படுகிறது.
உணவு ஆதாரங்கள்
கூடுதல் தேவைப்பட வேண்டியவர்களுக்கு, உணவு B12 ஐ வழங்காது. எனினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வைட்டமின் பி 12 உணவுகள் மூலம் சந்திக்க வேண்டும். வைட்டமின் பி 12 இன் உணவு ஆதாரங்கள்:
- முட்டைகள்
- இறைச்சி (குறிப்பாக கல்லீரல் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள்)
- கோழி
- ஷெல்ஃபிஷ்
- பால்
- வலுவற்ற காலை உணவு தானியங்கள்
விலங்கு ஆதாரங்களில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 (இறைச்சிகள், முட்டை, பால்) உடல் பயன்படுத்த எளிதானது. கூடுதல் தேவை இல்லை என்று சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் கடற்பாசிகள் பொதுவாக ஒரு வலுவற்ற காலை உணவு சாப்பிட போதுமான வைட்டமின் பி 12 பெற முடியும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகை
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு வைட்டமின் பி 12 மைக்ரோகிராமில் உள்ளன:
- 0 முதல் 6 மாதங்கள் வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு: 0.4 எம்.சி.ஜி
- 7 முதல் 12 மாதங்கள் வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு: 0.5 மில்லி கிராம்
- 1 வயது முதல் 3 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள்: 0.9 எம்.சி.ஜி
- 4 முதல் 8 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள்: 1.2 எம்.ஜி.
- 9 முதல் 13 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள்: 1.8 எம்.சி.ஜி
- 14 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள்: 2.4 எம்.சி.ஜி
ஒரு வார்த்தை இருந்து
வைட்டமின் பி 12 மொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், ஐ.டி.டீவைச் சேர்ந்த சிலர், குறிப்பாக சிறுகுடலில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களுக்கும் அவசியமானதை விட குறைவாக உட்கொண்டிருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள், ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் கூடுதலாக வைட்டமின் பி 12 நிலை மீண்டும் கொண்டு வர மற்றும் குறைபாடு விளைவுகளை தலைகீழாக தொடங்க உதவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் திரவ வடிவில் கிடைக்கின்றன, அவை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும், மேலும் உணவு ஆதாரங்களில் காணப்படும் B12 ஐ விட சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும்.
சிலர் B12 காட்சிகளை குறுகிய காலத்திற்கு தேவைப்படலாம், மேலும் மற்றவர்கள் நீண்டகால அடிப்படையில் தேவைப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், வீடுகளில் உங்களை அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உதவியுடன் காட்சிகளை வழங்கலாம்.
> மூல:
> உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம். "வைட்டமின் பி 12: ஃஃஃஃஃஃஃஃபிள் ஷீட் ஃபார் ஹெல்த் புரபெஷல்ஸ்." தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். 11 பிப்ரவரி 2016.