சிறந்த பற்கள் கட்டி தொகுதிகள்
உங்கள் பல் பரிசோதனைக்கு முன்னர் நிகழ்வுகளின் மிகவும் பொதுவான வரிசை உள்ளது. நீங்கள் கடைசியாக நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தில், நீங்கள் தூரிகை மற்றும் மழுங்கடிக்க வேண்டும் என்று கூறப்பட்டிருக்கலாம் . இது உங்கள் கடைசி விஜயத்தை விவரிக்கும் என்றால், கவலைப்படாதீர்கள் - நீங்கள் தனியாக இல்லை. பல மக்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் சர்க்கரை குறைப்பு ஒரு கடுமையான ரெஜிமண்ட் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை, மற்றும் பெரும்பாலும் அதே அனுபவம் தெரிவிக்க: வாழ்க்கை பிஸியாக, நீங்கள் மறந்துவிட்டேன், அல்லது ஒரு தினசரி flossing பழக்கம் பராமரிக்க முடியவில்லை.
அநேக மக்கள் பல் நியமனம் செய்யும்போது, பல் நியமனம் செய்யப்படுவார்கள். உங்கள் பல் மருத்துவர் எப்படியாவது சொல்ல முடியுமென்று உங்களுக்குத் தெரியும். பல்மருத்துவர் மற்றும் நோயாளி ஆகியோருக்கு இது ஒரு ஏமாற்றமளிக்கும் சூழ்நிலையாக இருக்கக்கூடும், அவற்றுக்கு தேவையான முடிவுகளையும் அனுபவமற்ற பல் ஆரோக்கியத்தையும் அனுபவிப்பதில்லை, ஒவ்வொரு செக்ஸுக்கும் வர வேண்டும்.
ஆனால் பற்பசை அல்லது சர்க்கரைப் பழக்க வழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தாமல் உங்கள் பல் துலக்குதல் அல்லது இரத்தக் கசிவு கட்டுப்பாடுகள் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் என்ன செய்வது? பலர் சர்க்கரையை துலக்க மற்றும் குறைக்க பரிந்துரைகளை பின்பற்ற மாட்டார்கள், ஆனால் எந்த பல் பிரச்சனையும் இல்லை. இதற்கிடையில், தூரிகைகள் , மந்தமானவர்கள், நன்கு சாப்பிடுபவர்கள் மற்றும் இன்னும் பற்களைக் கொண்டிருக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
இது ஒரு புல்லாங்குழல் போல தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், உங்கள் இரவில் வழக்கமான மற்றும் சர்க்கரை குறைப்பு பெரிய பல் ஆரோக்கியத்திற்கு புதிர் மட்டுமே துண்டு இல்லை. ஒரு தெளிவான பல் பரிசோதனைக்காக, ஆரோக்கியமான பற்கள் (மற்றும் சர்க்கரையில் குறைவான உணவை மட்டுமல்ல) உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
நாம் நீண்டகாலமாக பற்களைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருப்போம், அவை தூய்மைப்படுத்தி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ஒரு மேலோட்டமான குவளை போன்றது, இது நிலையான மேலோட்டமான பராமரிப்பு தேவை. சரி, பற்களே பீங்கான் மட்பாண்டங்களைப் போல் இல்லை. அவர்கள் உங்கள் உடலின் வாழும் செயல்பாட்டு பகுதியாக உள்ளனர். நமது உடலின் கனிமங்களை நிர்வகிக்கும் வழி கால்சியம் சமநிலை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூலமாக வழிநடத்தப்படுகிறது, அவை வைட்டமின் டி மூலம் சமச்சீரற்றவை.
வைட்டமின் டி மற்றும் பல் ஆரோக்கியம்
உங்கள் பற்கள் இரண்டு பொதுவான நடவடிக்கைகள் ஆகும் பல் சிதைவு மற்றும் இரத்தப்போக்கு இரத்தம். இருவரும் நாள்பட்ட நோய்கள். குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவான நாட்பட்ட நிலைதான் பல் சிதைவு, மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளில் கம் நோய் முதல் அறிகுறியாகும். கம் நோய் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சியின் அறிகுறியாகும். இது உங்கள் பசை சுகாதார ஒரு அடையாளம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் குடல் சுகாதார ஒரு அடையாளம்.
நாம் சுத்தமான மற்றும் வெள்ளை வைத்திருக்க எங்கள் பற்களை பாலிஷ் கவனம் போது, நாம் பல் சுகாதார பாதிக்கும் என்று உடலில் என்ன நடக்கிறது பார்க்க முடியவில்லை. வைட்டமின் டி பல் ஆரோக்கியமான பல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பல் சிதைவு மற்றும் கம் வியாதிகளை தடுக்க உதவுகிறது.
பல் சிதைவு: வைட்டமின் டி மற்றும் பல் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
பல் சிதைவு அவசியம் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் தொடர்புடையதாக இல்லை. பல பாரம்பரிய கலாச்சாரங்கள் ஒரு பல் துலக்கி தொட்டது மற்றும் மிக சிறிய பல் சிதைவு இருந்தது. இது முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று வைட்டமின் D ஆகும். சூரிய ஒளியின் தோல்விக்கு வைட்டமின் D உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை நாம் அறிவோம்.
ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கு வைட்டமின் D மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் செரிமான அமைப்பு உங்கள் உணவில் இருந்து கால்சியம் உட்கொள்வதை அனுமதிக்கிறது. கால்சியம் என்பது மூலப்பொருளாகும்-பாஸ்பரஸ் கொண்டது-பற்சிதைவை உருவாக்கும் எலும்பு அமைப்பு உருவாக்கும். உங்கள் பற்சிப்பி கீழ் dentin உள்ளது. டென்டின் உடலில் உள்ள அனைத்து முக்கிய இரத்த சப்ளை மற்றும் நரம்பு உங்கள் பல் உள்ளே பாதுகாக்க பயன்படுத்தும் நேரடி செல்கள் உள்ளன.
உங்களுடைய பற்களில் 'பாதுகாவலர்' செல்கள் உங்கள் பற்சிப்பி எல்லைக்கு உட்பட்டிருக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு காரணிகளை வெளியிடுகின்றன. அவர்கள் சேதமடைந்த டென்னை சரிசெய்ய முடியும், ஆனால் போதுமான வைட்டமின் டி தற்போது இருந்தால் மட்டுமே. உங்கள் வைட்டமின் டி அளவுகள் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்பட்ட பற்கள் பாதுகாக்க மற்றும் சரிசெய்ய எரிபொருள் இல்லை.
இரத்தப்போக்கு இரத்தம்: வைட்டமின் டி, வாய்வழி பாக்டீரியா, மற்றும் அழற்சி
வாய்வழி சுகாதாரம் உங்கள் பல்மருத்துவரால் சிதைக்கப்படுவதைத் தடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்தப்போக்கு எனப்படும் ஈறுகள் எனவும் அழைக்கப்படும் ஜிங்கோவிடிஸ் வீக்கத்தின் அறிகுறியாகும்.
Gingivitis ஏழை பல் சுகாதார ஒரு அடையாளம் அல்ல; அது ஒரு அழற்சி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு அறிகுறியாகும். 80 சதவிகிதம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முதன்மையானது.
குடல் போல், வாய் நுண்ணுயிர் மற்றும் உங்கள் சொந்த நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது.
வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நிர்வகிப்பதில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. எந்தெந்த நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் உருவாகின்றன மற்றும் எப்படி கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை இது கட்டுப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு
வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கு பல் சிதைவு அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த உறவு குறைபாடு மற்றும் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. வைட்டமின் டி க்கான தரமான ரத்த பரிசோதனை 25 (OH) D இன் இரத்த நிலை அளவீடுகள் ஆகும்.
உதாரணமாக, குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் குறைவான அபாயத்தில் உள்ளனர். இருப்பினும், வைட்டமின் டி 'போதிய அளவு குறைவாக' கருதப்படும் குழந்தைகளுக்கு பால் சிதைவுக்கான ஆபத்து அதிகரித்தது. நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு பல் சிதைவு ஏற்பட்டால், உங்கள் வைட்டமின் D பரிசோதிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், பல் சிதைவு நோயாளிகள் 20-40 / ml க்கு இடையில் உள்ளனர். 60-80ng / ml க்கு இடையில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.
இந்த பகுதிகளில் அதிகப்படியான ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் வைட்டமின் D கூடுதல் ஈறு நோயை உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
உங்கள் வைட்டமின் டி நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்
உங்கள் வைட்டமின் D அளவை உயர்த்த எளிய வாழ்க்கை மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் உள்ளன:
வாழ்க்கை முறை: ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் இயற்கை சூரிய ஒளி கிடைக்கும்.
- முகம் மற்றும் ஆயுதங்களை வெளிப்படுத்த நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் உடல் வைட்டமின் டி மாற்றாது
- புவியியல்: 37 டிகிரி அட்சரேகைக்கு மேல், சூரிய ஒளி தோலில் வைட்டமின் D ஆக மாறுவதில்லை
- நீங்கள் செரிமானம், நோயெதிர்ப்பு அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது உங்கள் வைட்டமின் டி மாற்றத்தை பாதிக்கும்
உணவு : நாளொன்றுக்கு வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகளின் 1-2 பரிமாணங்களைக் கொண்டிருங்கள்
பற்கள் வலுப்படுத்தும் உணவுகள் உணவு வைட்டமின் டி 3 இன் ஒரு வளமான ஆதாரத்தை வழங்க வேண்டும். இவை பின்வருமாறு:
- கொழுப்பு மீன்
- உறுப்பு இறைச்சிகள்
- முட்டைகள்
- வெண்ணெய், தயிர், சீஸ் (மேய்ச்சல் உயிரினங்கள் இருந்து)
துணை: நான் வைட்டமின் டி நிர்வகிக்க நீண்ட கால வழி உணவு பரிந்துரைக்கிறேன், நீங்கள் குறைவாக இருந்தால் (25NG / மில்லி கீழே) நீங்கள் கூடுதல் தொடர்பாக உங்கள் சுகாதார தொழில்முறை ஆலோசிக்க வேண்டும். டி 3 எப்போதும் போதுமான வைட்டமின் K2 உடன் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
வைட்டமின் டி உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய பங்களிப்பாளர்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல் சிதைவு மற்றும் கம் வியாதிக்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் வைட்டமின் D அளவுகளை வாழ்க்கை மற்றும் உணவு மூலம் நிர்வகிக்கலாம். ஆரோக்கியமான பற்கள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உடலுக்காக சாப்பிடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அடுத்த பல் அல்லது மருத்துவர் சந்திப்பில், உங்கள் வைட்டமின் D அளவைப் பற்றி கேட்கவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஆனந்த் என், சந்திரசேகரன் எஸ்.சி, ராஜ்புட் என்எஸ், வைட்டமின் டி மற்றும் பெடியோடோனால் ஹெல்த்: தற்போதைய கான்செப்ட்ஸ், ஜே. இந்திய சோல் பெரிடோண்டோல்ட். 2013 மே-ஜூன்; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, வைட்டமின் D மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, J Investig Med. 2011 ஆகஸ்ட்; 59 (6): 881-886.
> என்ட்ஸ்ட்ரோ சி, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் குறைவாக உள்ள எலிகள் உள்ள Odontoblast வளர்சிதை மாற்றம். நான்காம். லைசோஸ்மால் மற்றும் எரிசக்தி வளர்சிதை மாற்ற என்சைம்கள். ஜே ஓரல் பாத்தோல். 1980 ஜூலை 9 (4): 246-54.
> ஃபார்கஸ், ஜே.சி., அலியோட்-லிட்ச் பி, பாடுயான் சி, மற்றும் பலர். கார்டியோஜெனிக் பாக்டீரியா, முன்னணி Physiol மூலம் தூண்டப்பட்ட பல் கூழ் வீக்கத்தின் Odontoblast கட்டுப்பாடு. 2013; 4: 326.
> ஷ்ரோத் ஆர்.ஜே., ரப்பாய் ஆர், லோவென் ஜி, மொஃப்பட் எம், வைட்டமின் டி அண்ட் பல்டல் கேரிஸ் இன் சில்ரன், ஜே. டெண்ட் ரெஸ். 2016 பிப்ரவரி 95 (2): 173-9.