புற்றுநோயால் ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொருவருக்கு தொந்தரவு செய்யாத ஒருவரை ஒருவர் வாசிப்பதற்கும், ஒரு தடவைக்கும் அதிகமான வாய்ப்புகள் இருப்பதற்கும் நான் தயாராக இருக்கிறேன். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு, பேரழிவுகரமான வழிகளில் வாழ்வது சுலபம், ஆனால் மருத்துவ முன்னேற்றங்கள் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு வரும்போது, இன்றைய தினம் கொண்டாட்டத்திற்கு இன்னும் அதிக காரணம் இருக்கிறது.
புற்றுநோயை ஒரு நேர்மறையான ஒளியில் பொருத்துவதற்கு இது ஆரம்பத்தில் தோன்றியிருக்கலாம், உதாரணமாக, "நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோய்க்கு பதிலளிக்கக்கூடிய மனநல நிலைப்பாடு, சில சந்தர்ப்பங்களில், தங்கள் நோயைப் பாதிக்கும் . "
புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க சங்கம் (AACR) ஒரு காரணம் ஆகும். அவர்கள் சமீபத்தில் #RealHopeIs பிரச்சாரத்தை ஆரம்பித்தனர், இது உயிர், தைரியம், நம்பிக்கை ஆகியவற்றின் அற்புதமான கதைகள் கொண்டுவருகிறது. புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரையில் மருத்துவ மற்றும் ஆராய்ச்சிக் குழுக்கள் செய்த பெரிய முன்னேற்றங்கள் அனைத்தையும் அவர்களது திட்டம் நினைவூட்டுகிறது. மற்றும் AACR அறக்கட்டளை இதே போன்ற plights எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுக்கு உதவ தங்கள் சொந்த வீடியோக்களை வெளியிட புற்றுநோய் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது அனுபவம் பெற்ற யாரையும் வரவேற்கிறது.
அடிப்படைகளுக்குத் திரும்புக
அதிர்ஷ்டவசமாக, புற்றுநோய் இது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததைவிட மிக வித்தியாசமான நோயறிதலாகும். நாங்கள் நல்ல கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பு மற்றும் புதிய சிகிச்சைகள் ஊக்குவிக்க வேண்டும். மற்றும் வாழ்க்கை முன்னோக்கு இருந்து, நம் ஆபத்தை குறைக்க செய்ய முடியும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன, உட்பட:
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். வல்லுநர்கள் மதிப்பிட்டுள்ளனர், புற்றுநோய்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை மட்டும் தவிர்க்கலாம், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மற்றும் அடிக்கடி நகரும்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், உங்கள் மது அருந்துவதை குறைக்கவும்.
- சூரியன் வெளிப்பாடு பற்றி புத்திசாலியாக இருங்கள் (மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் மறக்க வேண்டாம் பூல் அல்லாத அல்லது கடற்கரை நாட்களில்).
- குறிப்பாக கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களுக்கு திரையிட்டுக் கொள்ளுங்கள் . நான் உங்கள் முதன்மை மருத்துவர் மற்றும் சரியான புற்றுநோய் திரையிடல் அமைக்கும் தேதிகளை பேசுகிறேன். ஒரு கடினமான சோர்வைப் போல் தோன்றலாம் உண்மையில் உங்கள் உயிரை காப்பாற்றவோ அல்லது நீட்டிக்கவோ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நட்பு உணவுகள்
நீங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஒரு வழிமுறையாக உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி விவாதிக்க எனக்கு ஆச்சரியமாகப் போவதில்லை (பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது). இந்தத் தகவல் நிறையத் தெரியுமா என்பது எனக்குத் தெரியும். எனவே இங்கே நான் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடிய ஐந்து எளிய உணவு பரிமாற்றங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
- கிரில் மீது வெற்று இறைச்சியைப் போட்டுக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு சுவையான சுவாரஸ்யமான கலவையில் முதலில் அதைச் சாப்பிடுங்கள். உயர் வெப்பநிலையில் சமையல் இறைச்சிகள் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புபட்டிருக்கும் ஹெட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள் (HCAs) என்று அழைக்கப்படும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. கிரீஸ் முன் உங்கள் இறைச்சி marinating என்று 96% சதவீதம் மூலம் HCA உருவாக்கம் குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகிறது.
- வெண்ணெய் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் மூலம் உங்கள் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக, வெதுவெதுப்பான மரைனரா சாஸ் மற்றும் பாரமெசனின் ஒரு தெளிப்பு சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். லிகோபீன் (தக்காளி செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்) சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைப்பதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- செலரி குச்சிகள் மற்றும் வெள்ளரி துண்டுகளை ஹம்மஸுடன் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக, ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் பூக்களை முயற்சி செய்க. இருவரும் குளுக்கோசினொலேட்ஸ் என்றழைக்கப்படும் பைட்டோகெமிக்கல்ஸைக் கொண்டுள்ளன, இது பாதுகாப்பு நொதி சல்ஃபோபபனேனை உருவாக்குகிறது (புற்றுநோய்க்கு எதிராக ஒரு இரண்டு குத்துக்களை பொதி செய்வது, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருள்களைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியலாக செயல்பட உதவுகிறது).
- தயிர்க்கு granola ஐ சேர்க்காமல், pomegranate விதைகள் (tannins போன்ற பாலிஃபெனால்கள் மூலம் ஏற்றப்படும், இது புற்று உயிரணு வளர்ச்சியை தடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் விளைவிக்கும் கலவைகள் செயலிழக்க செய்யும்). பிளஸ் விதைகள் ஒரு பெரும் துன்பம் காரணி சேர்க்கின்றன!
- ஒரு popsicle அல்லது ஐஸ்கிரீம் அனுபவிப்பதற்கு பதிலாக, உறைந்த ஊதா திராட்சை முயற்சி. திராட்சை 'சிவப்பு தோல் ரெஸ்வெராட்ரால் (இது ஒயின் காணப்படும் அதே நன்மை கலவை) என்று அழைக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் உள்ளது, இது புற்றுநோயை உருவாக்கி பரப்புவதற்கும் உதவுகிறது.
உன் வீட்டுப்பாடத்தை செய்
மேலும் தகவல் மற்றும் உங்கள் சொந்த #RealHopeIs கதைகள் பகிர்ந்து, தேசிய புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மாதம் பேஸ்புக் பக்கம் வருகை.
ஜாய் பாவர், எம்எஸ், ஆர்டிஎன், சி.டி.என்., என்.சி.சி இன் டூட் ஷோ மற்றும் ஊட்டிய ஸ்னாக்ஸின் நிறுவனருக்கான சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆவார்.