உங்கள் தோல் மற்றும் அவற்றை சரிசெய்ய வழிகளில் சாத்தியமுள்ள நீடித்திருக்கும் விளைவுகள்
உங்கள் தோலை நன்றாக கவனித்துக்கொள். நீங்கள் ஒரு நிலையான தூய்மை-எஃகுஃபாயேட்-ஈரப்பதமாக்குதல் முறையைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள், மேலும் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பதற்கான சூரியன் பாதுகாப்பு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் அறியாமல் இந்த சூரிய பாதுகாப்பு தவறுகளை செய்ய முடியுமா? இப்போது இதை செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் தோல் மீது நீடித்திருக்கும் விளைவுகள் இருக்கக்கூடும்.
இவற்றில் சில குற்றவாளிகளாக இருந்தால், உங்கள் 20 களில் இனி இல்லை என்றால், கவலைகள் இல்லை. அதை நிறுத்த மிகவும் தாமதமாக இல்லை. ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருக்கக்கூடிய சூரியன் சேதத்தைத் திரும்பப்பெற உதவக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
1 -
உங்கள் ஒப்பனை SPF நினைப்பது போதும்பல ஒப்பனை பொருட்கள், அடித்தளம், மறைப்பான் மற்றும் முகம் பொடிகள் போன்றவை SPF ஐ கொண்டிருக்கின்றன. இந்த சூழலில், நாம் உண்மையில் மூடப்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறோம், ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் தனியாக ஒப்பனை இருந்து வேண்டும் சூரிய பாதுகாப்பு பெறவில்லை.
நிச்சயமாக, அது ஒரு SPF 30 இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பு அந்த அளவு அருகில் எங்கும் பெறவில்லை. உங்கள் சரும தேவைகளுக்கு SPF ஐ வழங்கவும், தூள் அல்லது அடித்தளத்தை நம்பகமான தடிமனான அடுக்கை விண்ணப்பிக்க வேண்டும். இதை யாரும் பொருட்படுத்துவதில்லை. அது இயற்கைக்கு மாறானதாக இருக்கும்.
உங்கள் சூரியன் பாதுகாப்பிற்காக மட்டும் ஒப்பீட்டை ஒப்படைக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒரு நல்ல முகம் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் கிடைக்கும். ஆமாம், ஒப்பனை போலல்லாமல், SPF உடன் மாய்ஸ்சரைசர்கள் வேலை செய்கின்றன.
உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் விண்ணப்பிக்க மற்றும் உங்கள் ஒப்பனை விண்ணப்பிக்கும் முன் ஒரு நல்ல 10 நிமிடங்கள் ஊற அனுமதிக்க. SPF உடைய ஒரே ஆதாரமாக உங்கள் வழக்கமான சூரியன் பாதுகாப்பிற்காக ஒரு சிறிய ஊக்கத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
Balms மற்றும் lipsticks போன்ற உதடுகள், இந்த விதிக்கு விதிவிலக்காகும், இருப்பினும், நீங்கள் பொதுவாக நாள் முழுவதும் அவற்றை மறுபகிர்வு செய்கிறீர்கள்.
2 -
சன்ஸ்கிரை ஸ்கிப்பிங் போது அது மழைகுளிர் மற்றும் சாம்பல் வெளியே இருக்கும் போது நீங்கள் சூரிய பாதுகாப்பு பற்றி நினைத்துப் பார்க்கவில்லை. ஆனால் தெர்மட்டாலஜி அமெரிக்க அகாடமி குளிர்ந்த மற்றும் மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் ஆண்டு முழுவதும் அணிய பரிந்துரைக்கிறது.
UVB கதிர்கள் சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும் கதிர்கள் ஆகும் (இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: UVB இல் B ஐ "எரிக்க"). UVB கதிர்கள் மேகங்கள் மூலம் வடிகட்டப்படுகின்றன, எனவே பல பூமியையும் அடையவில்லை, ஆகையால் உங்கள் தோல், சூப்பர் மேகம் மற்றும் மழை நாட்களில்.
சூரியன் நேரடியாக மேல்நோக்கி இருக்கும்போது இந்த கதிர்கள் மிக வலுவான நிலையில் உள்ளன, கோடை பிற்பகல் அன்று நடுப்பகுதியில் நாள் என்று சொல்லுங்கள். குளிர்காலத்தில், சூரியன் வானத்தில் குறைவாக இருக்கும்போது, UVB கதிர்கள் வலுவாக இல்லை.
UVA கதிர்கள், மறுபுறம், மேகங்கள் இருப்பினும் வடிகட்டப்படவில்லை. குறைந்தபட்சம், அதிகம் இல்லை. பிரகாசமான சன்னிப் பாகங்களைப் போலவே மழைக்காலத்திலும் உங்கள் தோலை எட்டுகிறது. UVA கதிர்கள் அளவு மேலும் நிலையான ஆண்டு சுற்று ஆகும்.
UVA கதிர்கள் சூரிய ஒளியில் இல்லை. இவை படமாக்கலுக்கான முக்கிய பொறுப்பாகும் ("வயதான" ஒரு நினைவில்). குளிர்ந்த, மழை, மழைவீழ்ச்சியின்போது நீங்கள் சுலபமாகவும் எரிபொருளாகவும் எரிந்தாலும், சூரியன் பாதிப்பு இன்னும் ஏற்படலாம். இது உங்கள் தோல் மீது காட்டப்படாது, முன்கூட்டியே சுருக்கங்கள், இருண்ட புள்ளிகள், மற்றும் ஒரு நிச்சயமாக தோல் அமைப்பு.
எனவே, ஆண்டு முழுவதும் நீடித்து, அந்த நாட்களில் சன்ஸ்கிரீன் தேவைப்படுவதாக நினைப்பதில்லை, உங்கள் தோல் நீண்ட காலத்தை பாதுகாக்கும்.
3 -
உங்கள் முகத்தில் மட்டும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துகிறதுசரி, நேர்மையாக இருக்கட்டும். ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் உங்கள் SPF ஐப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தோல் புற்றுநோயின் அச்சுறுத்தலாக இது இருக்காது. வயது முதிர்ந்த நன்மைகள் கூட கேட்டுக்கொள்கின்றன. நாங்கள் எதிர்ப்பு வயதானவர்களை நினைக்கும் போது நாம் முகத்தை நினைக்கிறோம் . இந்த மனப்பான்மை நமக்கு சில அன்பைத் தேவைப்படும் மற்ற பகுதிகளை மறக்க வைக்கும்.
சன்ஸ்கிரீன் தினமும் உங்கள் கழுத்தில் (முன் மற்றும் பின்புறம்), மார்பு, மற்றும் வெளிப்படையான ஆயுதங்களையும் தோள்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், இந்த மறக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தவிர்க்க வேண்டாம்: காதுகள் மற்றும் உங்கள் கைகளில் முதுகில். குறிப்பாக கைகளை எப்போதும் அம்பலப்படுத்துகின்றன. இப்போது உங்கள் கையில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதைப் பழக்கிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் குறைந்த வயதானதும், உயர்ந்த பண்பாடும் கவனிக்கப்படும்.
உங்கள் முகம், கழுத்து, மார்பு, காதுகள் ஆகியவற்றை மூடிமறைக்கும் ஒரு தாராள காலாண்டு அளவிலான பொம்மை வேண்டும்.
4 -
உங்கள் ஆடை உங்களை சூரியனை பாதுகாக்கிறதுஎங்கள் தோல் மூடப்பட்டிருந்தால், நாங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறோம் என்று நினைப்போம். ஆனால் அது அவசியம் உண்மை இல்லை. சில ஆடைகளை பற்றி ஒரு SPF கொடுக்கிறது தெரியுமா 2? உங்கள் வழக்கமான t- சட்டை ஒரு SPF 6. கொடுக்கிறது. இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட SPF 30 க்கு கீழே மிகவும் தூரமாக உள்ளது.
உங்கள் ஆடைகளிலிருந்து கிடைக்கும் UV பாதுகாப்பு துணி எவ்வளவு தடித்தது மற்றும் எப்படி நெசவு திறந்தது என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு தடிமனான டி-ஷர்ட், தடிமனான டெனிம் ஒன்தை விட குறைந்த பாதுகாப்பை கொடுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக.
ஒளி எடை summery ஆடை உங்கள் தோல் பாதுகாக்க மிகவும் செய்ய முடியாது UV கதிர்கள். எனவே, நீ காலத்திற்கு வெளியே இருக்க போகிறாய் என்றால், உங்கள் ஆடை கீழ் சன்ஸ்கிரிப்ட் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.
மற்றொரு விருப்பம் சூரிய பாதுகாப்பு ஆடை வாங்க உள்ளது. இந்த துண்டுகள் சோதனை செய்யப்பட்டு UPF மதிப்பீடு அல்லது புற ஊதா பாதுகாப்புக் காரணி மதிப்பீடு வழங்கப்படுகின்றன. அது SPF ஆனால் துணிகளைப் போன்றதாகும். இந்த உதவி சூரியன் உங்கள் தோல் பாதுகாக்க மற்றும் beachwear, ஹைகிங்க் சட்டைகளை, அல்லது உங்கள் செல்ல வெளியே வெளிப்புற அலங்காரத்தில் குறிப்பாக நல்ல விருப்பங்கள் உள்ளன.
5 -
மறுப்பது இல்லைகாலையில் நீங்கள் விண்ணப்பிக்கிற சன்ஸ்கிரீன் நாள் முழுவதும் நீடிக்காது. சன்ஸ்கிரீன் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி நீச்சல் அல்லது வியர்வை என்றால்.
நீங்கள் போதுமான அளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழு உடலையும் மறைப்பதற்கு நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் ஒரு அவுன்ஸ் பற்றி பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு காட்சிக்கு, அது ஒரு ஷாட் கண்ணாடி நிரப்ப வேண்டும் என்று சுமார் சன்ஸ்கிரீன் அளவு. நீங்கள் ஒரு குடிகாரர் அல்ல, ஒரு ஷாட் கண்ணாடி எப்படி பெரியது என்று தெரியாவிட்டால், அது இரண்டு தேக்கரண்டிக்கு சமமானதாகும்.
கனிம தூள் சன்ஸ்கிரீன்கள் உங்கள் முகத்திற்கான ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். உன்னுடைய முகத்தை மறுபடியும் மாற்றாமல் உங்கள் SPF ஐ மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்ய முடியும்.
6 -
ஒரு "பேஸ்" டான் பெறுதல்ஒவ்வொரு கோடை தொடக்கத்தில், அல்லது ஒரு சன்னி மொழியில் விடுமுறை முன், பல மக்கள் தோல் பதனிடுதல் வரவேற்புரை தலைமை. ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை உங்கள் தோலை எரிக்க உதவுகிறது, உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, இல்லை.
தோல் தோல் சேதமடைந்த தோல் சமம், அது எளிது தான். தோல் UV கதிர்கள் மூலம் தாக்கப்படுகையில், மெலனோசைட்டுகள் என்று அழைக்கப்படும் சிறப்பு செல்கள் மெலனைனை உருவாக்குவதன் மூலம் மேலும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முயற்சிக்கின்றன. மெலனின் நம் தோல், முடி, மற்றும் அவர்களின் வண்ணம் கொடுக்கிறது என்ன. இது சூரியனின் பழுப்பு நிறமாக மாறிவிடும் காரணங்கள்.
ஒரு டின் என்பது உயிரணு டி.என்.ஏ சேதமடைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். சாலையில் சேதத்திலிருந்து உங்கள் தோலை பாதுகாக்கும் ஒரு அடிப்படை பழுப்பு நிறமாற்றம் ஏற்படாமல், இப்போது உங்கள் தோலுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. மற்றும், தோல் பதனிடுதல் வரவேற்புரை மிகவும் நல்ல நபர் நீங்கள் சொல்கிறது என்ன மாறாக, தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளில் நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான பழுப்பு கொடுக்க கூடாது. ஒரு தோல் பாதுகாப்பான பழுப்பு போன்ற ஒன்றும் இல்லை. சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் தோல் பாதுகாக்க சிறந்த வழி, நீங்கள் அதை சன்ஸ்கிரீன், யூகித்து!
7 -
தோல் பாதிப்பு மட்டுமே ஒரு சன் பர்ன்ன் உடன் நடக்கிறதுநீங்கள் எரிக்காத ஒரு தோல் வகை இருந்தால், நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை என நினைக்கலாம். ஆனால் சூரியன் பாதிப்பு இல்லாமல் சூரியன் சேதம் ஏற்படலாம்.
உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் சன் பர்ன் நடக்கிறது, அது வெளிப்படையாகவும் எளிதாகவும் காணப்படும். தோலை மேற்பரப்புக்கு கீழே இன்னும் அதிக சேதம் ஏற்படலாம், இருப்பினும், நீங்கள் அதை பார்க்க முடியாது.
UVB கதிர்கள் சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும் கதிர்கள் ஆகும். அவர்கள் மேல் தோல் என்று மேல் தோல் அடுக்கு ஊடுருவி . UVA கதிர்கள் UVB கதிர்களை விட ஆழமாக ஊடுருவி, தமனியில் . இந்த கதிர்கள் கொலாஜனை முறிப்பதை ஏற்படுத்தும், முன்கூட்டல் சுருக்கவும், களைத்துப்போடவும் வழிவகுக்கும்.
UVA கதிர்கள் கூட இலவச தீவிரவாதிகள் உருவாக்க முக்கிய பொறுப்பாகும். இந்த நிலையற்ற ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகள், உங்கள் தோலில் உள்ள செல்கள் இருந்து எலக்ட்ரான்களை திருடி, அவற்றை சேதப்படுத்தி வயதான வழிவகுக்கும். யு.வி.ஏ மற்றும் யு.வி.பி ஆகிய இரண்டிற்கும் வெளிப்பாடு கூட தோல் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் அபாயத்தை எழுப்புகிறது. நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்கிறதா இல்லையா என்பது பொருத்தமற்றது, சூரியன் சேதம் இன்னும் ஏற்படலாம். எடுத்துக் கொள்ளுதல்: அனைவருக்கும் சன்ஸ்கிரீன் தேவை, நீங்கள் எரிந்தாலும் கூட.
8 -
உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்களைப் பயன்படுத்துவதில்லைஉங்கள் சன்ஸ்கிரீன் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? ஆன்டிஆக்ஸிடேடன்ட்களுடன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தி உங்கள் தயாரிப்பு எதிர்ப்பு வயதான விளைவுகள் அதிகரிக்கிறது என்று சில அறிகுறிகள் உள்ளன.
ஒரு நிமிடம் ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு செல்லலாம். புகைபிடித்தல், காற்று மாசுபாடு மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு உள்ளிட்ட பல விஷயங்களால் இலவச தீவிரவாதிகள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் UV ஒளி உறிஞ்சுவதால், இலவச தீவிரவாதிகள் ஒரு தயாரிப்பாக உருவாக்கப்படுகின்றன. (இன்னும், உங்கள் தோல் மீது இலவச தீவிரவாதிகள் ஒட்டுமொத்த தாக்குதல் இல்லாமல் விட சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து போது குறைவாக உள்ளது.)
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் பயன்படுத்தி இலவச தீவிர சேதம் எதிராக பாதுகாப்பு சேர்க்க முடியும். ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் தங்களைத் திருப்தி செய்ய முயற்சிக்கும் கூடுதல் எலெக்ட்ரான்களை வழங்குவதன் மூலம் இலவச தீவிரவாதிகள் நடுநிலையானது உதவுகிறது. செல் சேதம் முறிந்தது!
எனவே, நீங்கள் குறிப்பாக என்ன பொருட்கள் தேடுகிறீர்கள்? வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி, ரெஸ்வெராடோல், பச்சை தேயிலை, காபி பெர்ரி, மற்றும் திராட்சை சாறு ஆகியவை அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்களாகும். சில தோல் பராமரிப்பு நன்மைகளை சன்ஸ்கிரீன் கலந்த போது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களைப் போலவே செயல்படாது என்று நினைக்கிறேன். அவர்கள் உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் கீழே ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இந்த சூரியன் பாதுகாப்பு தவறுகளில் சிலவற்றை நீங்கள் செய்திருந்தால் மிகுந்த கோபத்தை உண்டாக்காதீர்கள்-நாம் எல்லோரும் சில சமயங்களில் (சில சமயங்களில் நன்றாக தெரியும் போது.) சூரியன் சேதம் ஒட்டுமொத்தமாக இருப்பதால், ஆரோக்கியமான சூரியன் பாதுகாப்பு பழக்கங்களை பின்பற்றுவதற்கு இது தாமதமாக இல்லை.
நமது சூரியனை சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்க எப்படி ஒவ்வொரு நாளும் நாம் இன்னும் கற்றுக் கொள்கிறோம். இது சிக்கலானதாக தோன்றலாம் என்றாலும், இது அனைவருக்கும் கீழே கொதிக்கவைக்கப்படலாம்: சன்ஸ்கிரீன் விண்ணப்பிக்கவும், குறைந்தது SPF 30, ஒவ்வொரு நாளும் தோலின் வெளிப்புறமான பகுதிகளுக்கு. அந்த எளிய படி உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமான மற்றும் சூரியன் பாதுகாப்பாக வைத்து நோக்கி ஒரு நீண்ட வழி செல்லும்.
> ஆதாரங்கள்:
> உலகளாவிய சூரிய UV குறியீட்டு . உலக சுகாதார நிறுவனம்.
> Marionnet C, Tricaud C, பெர்னெர்ட் F. "அல்லாத தீவிர சூரிய UV பகல் வெளிப்பாடு: ஸ்பெக்ட்ரல் சிறப்பியல்பு, தோல் மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை விளைவுகள்." மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச பத்திரிகை. 2014 டிசம்பர் 23; 16 (1): 68-90.
> ஸ்கொட்டார்சாக் கே, ஓஸ்மோலா-மான்கோவ்ஸ்கா ஏ, லொடிகா எம், போலன்ஸ்ஸ்கா ஏ, மஸூர் எம், ஆடம்ஸ்கி எஸ். "ஃபோட்டோப்ட்மெண்ட்: ஃபேக்ட்ஸ் அண்ட் கண்ட்ரோவர்ஸ்." மருத்துவ மற்றும் மருந்தியல் அறிவியலுக்கான ஐரோப்பிய ஆய்வு . 2015 ஜனவரி 19 (1): 98-112.
> சூசா சி, மியா காம்போஸ் பி, சச்சென்சர் எஸ், ஆல்பிரெக்ட் எஸ், லோகன் எஸ்.பி., மற்றும். பலர். "முழு சூரிய ஒளியியல் ரேஞ்சில் பாதுகாப்பு வழங்கும் ஆன்டிஆக்சிடன்களால் நிறைந்த சன்ஸ்க்ரீன்களின் தீவிர-துளைத்தல் செயல்பாடு." தோல் மருந்தியல் மற்றும் உடலியக்கவியல். 2017 மார்ச் 21; 30 (2): 81-89.
> சன்-பாதுகாப்பான ஆடை என்றால் என்ன? SkinCancer.org. தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை.