Pajamas Wicking 5 பிராண்ட்கள் ஒப்பிடு

நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வை எதிர்த்துப் போராட முடியும்

சூடான ஃப்ளஷெஸ் மற்றும் இரவில் வியர்வையும் இருந்தாலும்கூட, நல்ல இரவு தூக்கம் கொடுக்கத் தூண்டுகிறது. உங்கள் இரவு வியர்வை மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சை , கர்ப்பம், அழற்சி குடல் நோய், எச்.ஐ.வி, கிரோன் நோய், மாதவிடாய், அல்லது பிற நிலைமைகள் ஏற்படலாம். காரணம் இல்லை, நீங்கள் இரவில் வியர்வை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உடைக்க முடியும் என்று, நீங்கள் ஈரமான விட்டு, உறைபனி, மற்றும் அமைதியற்ற.

உங்கள் ஸ்லீப்வேர், அதே போல் உங்கள் படுக்கை, ஈரமான பெற முடியும், ஒரே ஒரு தொலைதூர சாத்தியம் dreamland திரும்ப.

மீட்பு தூங்கும்

உங்கள் தோலை வறள் மற்றும் ஈரப்பதத்தை நகர்த்தும் உயர் செயல்திறன் துணிகளை உபயோகித்து இரவில் வியர்வையால் ஏற்படும் தூக்கமின்மைகளை சரிசெய்ய ஸ்லீப்பிளேஸ் கூறுகிறது. பல நிறுவனங்கள் உங்கள் ஸ்லீப்வேர் தீர்வுக்கு போட்டியிடும் தனியுரிம துணிகள் பயன்படுத்தி, தூக்க ஆடைகள் உதவுகின்றன.

ஸ்லீப்வேர் சொல்யூஷன்ஸ் விக்கிங்

நீங்கள் தயாரிப்பு மதிப்புரைகள் மற்றும் ஒப்பீட்டு அட்டவணையைப் பற்றிக் கூறுகையில், எந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு முக்கியம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: விலை, திறன், கட்டுமானம், பாணி மற்றும் பொருத்தம் ஆகியவற்றைக் கொண்டது. பின்னர் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் விழிப்புணர்வு தூங்கும் வகையை தேர்வு செய்யவும். இந்த அட்டவணையில் ஒப்பிடும்போது பைஜாமாக்களின் பிராண்ட்கள்:

• CoolJams
• DryDreams
• Dreamsacks
• Fishers Finery
• SleepyTime

ஸ்லீப்வேர் தயாரிப்பு ஒப்பீடு

நைட் ஸ்வீட்ஸ் மற்றும் ஹாட் ஃப்ளாஷேஷன்களைக் கையாளுதல்

இரவில் வியர்வையும், சூடான ஃப்ளஷேஷன்களையும் சமாளிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் தூண்டுதல்களை பாருங்கள். காஃபின், ஆல்கஹால், காரமான உணவுகள் எல்லாமே சூடான ஃப்ளஷேஷன்களை தூண்டலாம், எனவே நீங்கள் எடுக்கும் அளவு குறைக்க அல்லது குறைக்கினால், இது எண் மற்றும் தீவிரத்தன்மை ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

• உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். தேவைப்பட்டால், வெப்பத்தை அணைக்கவும், ரசிகரைப் பயன்படுத்தவும்.
• சிகரெட்டுகளை மூடு. புகைபிடிப்பவர்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களைவிட அதிக சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
• ஒரு சில பவுண்டுகள் கழிப்பதற்கான வேலை. அதிக எடையுள்ள பெண்கள் சராசரியான எடையைக் காட்டிலும் மோசமான சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
• நகரும். நீங்கள் அதிகமாக சுற்றி செல்லவில்லை என்றால், வாய்ப்புகள் உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் இன்னும் மோசமாக இருக்கும். சில வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது தினசரி மெதுவாக, ஆழமான சுவாசத்தை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் தாவர எஸ்ட்ரோஜனை சேர்க்கவும். ஈஸ்ட்ரோஜன் இந்த பலவீனமான வடிவம் சூடான ஃப்ளாஷ் எதிர்த்து உதவும். தாவர எஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட உணவுகள் குங்குமப்பூ, தானியங்கள், பழங்கள், பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், காய்கறிகள், ஆளிவிதை, மற்றும் பருப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.
• குத்தூசினைக் கருதுங்கள். சில ஆய்வுகள் அக்குபஞ்சர் சூடான ஃப்ளாஷ்களை நிவர்த்தி செய்ய உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது, எனவே உங்கள் சூடான ஃப்ளஷெஸ் குறிப்பாக தொந்தரவாக இருந்தால் அது ஒரு ஷாட் மதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம்.
• ஒரு வைட்டமின் ஈ துணை சேர்க்க. உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மிகவும் கடுமையாக இல்லை என்றால், வைட்டமின் E உதவலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். ஹாட் ஃப்ளாஷ் மற்றும் மெனோபாஸை சமாளிக்க ஹார்மோன் அல்லாத வழிகள். ஜனவரி 16, 2017 புதுப்பிக்கப்பட்டது.

> மாயோ கிளினிக் ஊழியர்கள். ஹாட் ஃப்ளாஷ்: நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. மாயோ கிளினிக். மே 18, 2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது.