நீங்கள் மார்பக புற்றுநோய் இருந்து சோர்வாக இருக்கும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையைப் பின்தொடரும் சோர்வை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?
கண்ணோட்டம்
கர்ப்பம், மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும், சிகிச்சையின் போதும், பின்னும் அடிக்கடி பிரச்சனை. புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு சோர்வாக இருப்பது மட்டுமல்ல; அது சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஒரு தீவிர உணர்வு உள்ளது, அது தூக்க சரியான அளவு கூட அடித்து.
நீங்கள் அத்தகைய சோர்வு அனுபவித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, அது ஒரு நியாயமான (மற்றும் முறையற்ற வெறுப்பாக) புற்றுநோயாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரத்த சோகை அல்லது எக்ஸ்ரே மூலம் சோர்வை அளவிட வழி இல்லை என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகள் உண்மையானவையாகும், மேலும் நீங்கள் சமாளிக்கும் விதத்தில் நீங்கள் ஆதரிக்க வேண்டும்.
இதன் பரவல்
புற்றுநோயாளிகளுக்கு 19 முதல் 38 சதவிகிதம் "சோர்வை முடக்கு" அனுபவத்தில் இருப்பதாக 2006 ஆம் ஆண்டில் ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சரில் ஆய்வுகளின் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. கீமோதெரபி அல்லது செம்மா மற்றும் பிளஸ் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையைப் பெறும் பெண்கள் கதிர்வீச்சுக்கு உட்பட்டவர்களைவிட சோர்வை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத வலி, மனச்சோர்வு , பதட்டம், தூக்க சிக்கல்கள் அல்லது இரத்த சோகை உள்ளிட்ட மற்ற நிலைமைகள் இருந்தால் கூட, இத்தகைய சோர்வு உணர வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
காரணங்கள்
புற்றுநோய் சம்பந்தப்பட்ட சோர்வுகளில் உள்ள அனைத்து காரணிகளையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறியவில்லை. நோய் மற்றும் சிகிச்சைகளின் பக்க விளைவுகள் இருவருக்கும் பங்கு வகிக்கின்றன.
கேன்சர் செல்கள், உங்கள் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுதல் மற்றும் சோர்வுக்கு உதவுகின்ற "சைட்டோகீன்கள்" என்றழைக்கப்படும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம், உங்கள் கணினியிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலம் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
பல்வேறு சிகிச்சைகள்-கதிர், கதிர்வீச்சு மற்றும் உயிரியல் சிகிச்சை-மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் பின்விளைவுகள் அனைத்தும் சோர்வுக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. மேலும், உங்கள் பசியின்மை, குமட்டல் அல்லது வாந்தியெடுத்தல் அல்லது புண் வாய் அல்லது தொண்டை ஏற்படுத்தும் சிகிச்சைகள் போதுமான ஊட்டச்சத்தை பெறுவது கடினம்.
சிகிச்சை பக்க விளைவுகள் (எடுத்துக்காட்டாக, வலி மற்றும் எதிர்ப்பு குமட்டல் மருந்துகள்) உரையாற்ற பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் கூட சோர்வு ஏற்படலாம்.
இறுதியாக, புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சை உணர்ச்சி மன அழுத்தம் சோர்வு மற்றும் உங்கள் சோர்வு சேர்த்து, மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
அதிர்வெண் மற்றும் கால
நீங்கள் புற்றுநோய் சம்பந்தமான சோர்வை அனுபவிக்க வாய்ப்பு அதிகம் இருக்கும் போது அறிவது கூடுதல் தேவைகளுக்காகத் திட்டமிட உதவும். களைப்பு எந்த நேரத்திலும் வேலைநிறுத்தம் செய்யலாம், ஆனால் சில நேரங்களில்,
- கீமோதெரபி:
- நீங்கள் 48 முதல் 72 மணிநேர கீமோன்களில் அறிகுறிகளில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படலாம், 3 வாரங்கள் நீடிக்கும்.
- கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட கீமோதெரபி கால அட்டவணையில் 10 முதல் 14 நாட்களில் சில நேரங்களில் சோர்வு உள்ள இரண்டாவது ஸ்பைக் உள்ளது.
- கதிர்வீச்சு:
- கதிர்வீச்சு பெரும்பாலும் படிப்படியாக 4 வாரங்கள் சோர்வு அளவை அதிகரிக்கிறது, பின்னர் 3 வாரங்கள் முதல் 3 மாதங்கள் வரை நிலையான நிலை மற்றும் படிப்படியாக இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பும்.
சிகிச்சை முடிந்தபின் அடிக்கடி சோர்வு ஏற்படுவது, நோயாளியின் 40% வரை சோர்வு இன்னும் மூன்று ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகிச்சையின் பின்னர் அவர்களது வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுவதாக தெரிவிக்கிறது.
அறிகுறிகள்
புற்றுநோய்க்குரிய சோர்வைக் கொண்டிருக்கும் மக்கள் பொதுவாக கடுமையான சோர்வு, அசௌகரியம் ஆகியவற்றை அனுபவித்து வருகிறார்கள்-எந்தவொரு உழைப்பு, பலவீனம், ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்கள் ஆகியவற்றில் கடுமையான உணர்வு, குறைவான ஆசை அல்லது தேவையான பணிகளை செய்ய இயலாது அல்லது இயல்பான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது, தூக்கம், சிரமம் தூக்கம் (தூக்கமின்மை) அல்லது தூக்கம் சோர்வு அல்லது ஆற்றல் நிலை அதிகரிக்கும் மற்றும் சோகம், ஏமாற்றம் அல்லது எரிச்சல் தொடர்புடைய உணர்வுகளை ஒரு உணர்வு என்று ஒரு உணர்வு.
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் சோர்வுக்கான பிற சாத்தியமான விளக்கங்கள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் ஒருவேளை நரம்புகள், சுரப்பிகள், இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகம், கல்லீரல் அல்லது தைராய்டு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்துவது போன்ற வலி, உணர்ச்சி துயரங்கள், தூக்க சிக்கல்கள், இரத்த சோகை, ஏழை ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த நிலைமைகள் ஆகியவற்றை உங்களை மதிப்பீடு செய்யலாம்.
இந்த நிலைமைகளை சமாளிப்பது உங்கள் சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.
மேலாண்மை
தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் தொடர்பற்ற நிலைமைகளாலும் கூட, நீங்கள் புற்றுநோய் அல்லது chemo தொடர்பான இரத்த சோகை இன்னும் எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று மனதில் கொள்ளலாம், இது மிகுந்த சோர்வை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் தலையீட்டிற்கு கூடுதலாக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பிற செயல்கள்:
- உதவி கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்பொழுதும் கையாள முடிந்த பணிகளை மற்றவர்களிடம் கேட்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தற்காலிக கட்டத்தை நீங்கள் பெற வேண்டும், நீங்கள் மறுபுறம் இருக்கையில், நீங்கள் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
- Nap நீங்கள் முடியும் போது. கூட catnaps உதவலாம், ஆனால் நீங்கள் இரவு தூங்க இருந்து வைத்திருக்கும் என்று நாள் போது அதிகமாக தூங்க என்றால், நீங்கள் உங்கள் தூக்க அட்டவணை சீரமைக்க வேண்டும்.
- வீட்டு வேலைகளை முடிந்த அளவுக்கு ஒப்படைக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஓய்வு பெறுவது மிக முக்கியம், ஆனால் உடல் செயல்பாடு நன்மைகள்-மேம்படுத்தும் மனநிலையை நிரூபித்துள்ளது, ஒரு பொது உணர்வு மற்றும் நலிவு சகிப்புத்தன்மையை உணர்கிறது.
- மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் செய்வதற்கான தளர்வு நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - உதாரணமாக, தியானம் , யோகா அல்லது காட்சிப்படுத்தல் உத்திகள்.
- மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் (அல்லது இரண்டும்) உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனையைப் பரிசீலிக்க வேண்டும், மார்பக புற்றுநோயுடன் கூடிய பெண்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் குழு அல்லது மத ஆலோசகருடன் பேசுதல்.
- உங்கள் ஊட்டச்சத்து பராமரிக்கவும்:
- உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் ஆலோசிக்கவும்.
- உங்கள் தினசரி கலோரி அளவு போதுமானது என்பதை உறுதி செய்யவும். (தற்போதைய எடை பராமரிக்க, கட்டைவிரல் ஆட்சி எடை பவுண்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15 கலோரி ஆகும்).
- போதுமான புரதம் கிடைக்கும். (உங்கள் தினசரி தேவை உங்கள் உடல் எடை முறை 0.5 முதல் 0.6 கிராம் புரதம் தினத்திற்கு சமமாக உள்ளது).
- நீரிழிவு பெறாதீர்கள். நாள் ஒன்றுக்கு 64 அவுன்ஸ் திரவங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் (caffeinated பானங்கள் எண்ணாமல்).
- பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி. Cancer.Net. களைப்பு. 04/2014 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது.
Bardwell WA "மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் களைப்பு தூக்க மருத்துவம் மருத்துவங்கள் மார்ச் 2008 3 (1): 61-71. (சந்தா)
மோக் வி. "களைப்பு." மருத்துவ ஆன்காலஜி, மூன்றாம் பதிப்பு. பிலடெல்பியா: எல்செவியர், 2004. 835-843.
ப்ரூ ஜி, ரான்கின் ஜே, ஆலன் ஜே., மற்றும் பலர். "கேன்சர்-தொடர்பான களைப்பு: ஒரு சிக்கலான மதிப்பீடு, ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கேன்சர் 2006: 42 (7): 846-863. (சந்தா)