நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு இடையில் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் மிகவும் பொதுவாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு எட்டு பெண்களுக்கும் ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. மரபியல் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன என்றாலும், நாம் மாற்ற முடியாது, மார்பக புற்றுநோய் தடுப்புக்கு உதவும் பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.
1 -
உடல் கிடைக்கும்உடல் செயல்பாடு மார்பக புற்றுநோய் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம். மகளிர் நலத்திட்ட உதவியின் மூலம் ஆய்வுகள் வாரத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு இரண்டு மணிநேரத்திற்கு நடைமுறையில் இருந்த பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்து 18 சதவிகிதம் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி எப்போதும் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் ஒன்று அல்ல.
2 -
ஆல்கஹால் தவிர்ஆல்கஹால் பானங்கள் குடிக்கக்கூடிய பெண்களுக்கு அதிக வேகத்தில் புற்றுநோயை உருவாக்கும் என்று ஆய்வுகள் தீர்மானித்துள்ளன. எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது? ஆய்வுகள் அடிப்படையில், தினமும் இரண்டு முதல் ஐந்து பானங்கள் சாப்பிடும் பெண்களுக்கு மது அருந்துபவர்களுக்கு பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு ஒன்றே ஒன்று.
3 -
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துபுகைபிடித்தல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு இடையே நேரடி தொடர்பு இல்லை என்றாலும், சிறு வயதில் புகைபிடிக்கும் ஒரு பெண்ணின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது மார்பக புற்றுநோய்க்கான அபாயம் மட்டுமல்ல, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து காரணி.
4 -
உங்கள் குடும்ப வரலாறு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்மார்பக புற்றுநோய் ஒரு குடும்பம் அல்லது தனிப்பட்ட வரலாறு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க கூடும். உங்கள் குடும்பத்தில் உடனடிப் பெண் மார்பக புற்றுநோயைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த முக்கியம். மார்பக புற்றுநோய் மரபணு இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மரபணு சோதனை மற்றும் ஆலோசனை அவற்றின் ஆபத்து சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு கிடைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தாயோ அல்லது சகோதரியோ மார்பக புற்றுநோயாக இருப்பதால், மார்பக புற்றுநோயை நீங்கள் நிச்சயமாக வளர்த்துக்கொள்வீர்கள் என்று அர்த்தமில்லை.
5 -
ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை தவிர்க்கவும்நீண்டகால ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு இடையேயான இணைப்புகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த இணைப்பு HRT இன் (ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்) இணைந்து ஆபத்து காரணி எழுப்புகிறது. HRT இன் இடைநிறுத்தப்பட்ட ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, ஆபத்து காரணி குறைகிறது. மனிதநேயவியலாளர்கள் மேமோகிராம்களை குறைவான செயல்திறன் கொண்டவர்களாகவும் செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினால், ஆபத்து மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட நிலை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
6 -
உங்கள் மார்பகங்களை மாதந்தோறும் பரிசோதிக்கவும்உங்கள் மார்பகங்களை ஒவ்வொரு மாதமும் பரிசோதிப்பது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடாது, ஆனால் மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்பிக்க உதவலாம். முந்தைய மார்பக புற்றுநோயானது, குறைந்த ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையைக் கண்டறிந்துள்ளது.
7 -
ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உணவு வைத்துகொழுப்பு குறைவாக ஒரு உணவு உடல் பருமன் ஆபத்து குறைகிறது மட்டும், அது மார்பக புற்றுநோய் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும். மார்பக புற்றுநோய் வளர்ச்சியில் ஈஸ்ட்ரோஜன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நாம் அறிவோம். கொழுப்பு திசு சிறிய அளவு எஸ்ட்ரோஜனை கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்க கூடும். கொழுப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்து பற்றி முரண்பாடான ஆய்வுகள் உள்ளன, எனினும், அனைத்து ஆய்வுகள் உடல் பருமன் மார்பக புற்றுநோய் வளர்ச்சி ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது என்று முடிவு.
8 -
ஒரு மம்மோகிராம் கிடைக்கும்மார்பக சுய பரிசோதனை போன்ற, மார்பக புற்றுநோய் மார்பக புற்றுநோயை தடுக்கும் ஒரு மம்மோகிராம், ஆனால் அது புற்றுநோயை கண்டறிய முடியும். சில நேரங்களில் அது மார்பில் ஒரு கட்டி உணர கடினமாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு மம்மோகிராம் உணர முடியாது என்று எந்த கட்டிகள் கண்டறியும் வாய்ப்பு உள்ளது. மற்றும் ஒரு மம்மோகிராம் உணர முடியாது என்று எந்த கட்டிகள் கண்டறியும் வாய்ப்பு உள்ளது.
9 -
ஆரம்பகாலமாக கருதுங்கள்மார்பக புற்றுநோய்க்கு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது அல்லது உங்கள் நடுப்பகுதியில் 30 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தை அல்லது குழந்தை பிறக்கவில்லை.
10 -
தாய்ப்பால்கர்ப்பகால மற்றும் தாய்ப்பாலூட்டுதலின் போது மாதங்கள் இல்லாமல் மாதங்கள் மார்பக புற்றுநோயின் ஒரு பெண்ணின் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். ஆரம்பகால மெனோபாஸ் ஆபத்து காரணியைக் குறைக்கும் என்பதை இது காட்டுகிறது. சூத்திரம் ஊட்டத்தைத் தவிர்த்து, மார்பகத்திற்கு செல்லுங்கள்!