மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, தூக்கம், மற்றும் ஹார்மோன்கள் பாதிக்கிறது
மிகுந்த உற்சாகம் வரும்போது மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடல், மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் அல்லது துயரத்தை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகள் ஆகியவற்றில் சில சக்திகள், அழுத்தங்கள் அல்லது கோரிக்கைகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் பதிலளிப்பீர்கள் அல்லது சில வழியில் நடந்துகொள்வீர்கள். சிலருக்கு மன அழுத்தம் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துசக்தியாகும், மற்றவர்களுக்கு இது உணர்ச்சி, மனநிலை, மற்றும் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை பாருங்கள் மற்றும் அது மார்பக புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி என்பதைப் பார்ப்போம்.
மார்பகப் புற்றுநோயைக் கருத்தில் கொண்டு மறைக்கும் பல கேள்விகள் உள்ளன. மார்பக புற்றுநோயை உண்டாக்குவதற்கு அழுத்தம் உண்டா? மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டுமா? மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறதா?
மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?
மன அழுத்தம் வாய்ப்புகள் நிறைந்த வாழ்க்கை. மன அழுத்தம் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருப்பதால், மன அழுத்தம் கொண்ட பதில்களைத் தூண்டும் பொதுவான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் இந்த குறுகிய பட்டியலை நீங்கள் மனதில் வைத்துக்கொள்ளலாம்:
- நெருங்கிய உறவினரின் இழப்பு, நண்பன், அல்லது செல்லம்
- இறப்பு அல்லது விவாகரத்து ஒரு மனைவி இழப்பு
- ஒரு பெற்றோரின் விவாகரத்து
- வேலை இழப்பு
- பணியிட மோதல்கள்
- பொருளாதார நெருக்கடி
- கடுமையான நோய் - உங்கள் சொந்த அல்லது ஒரு நெருங்கிய உறவினர்
- குடும்பம் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள்
மார்பக புற்றுநோய் காரணமாக மன அழுத்தம் முடியுமா?
" எனக்கு உடைந்த புற்றுநோய் இல்லை என நீங்கள் சொல்ல முடியாது," என்று கேத்ரீன் ரஸ்ஸல் பணக்காரர் தி ரெட் டெவில் என்ற புத்தகத்தில் கூறினார் . அவளுடைய விவாகரத்துக்குப் பிறகு ஒரு மார்பகத் தோலை கண்டுபிடித்தார். எலிசபெத் எட்வர்ட்ஸ் தனது கணவர் பிரச்சாரத்திற்கு துணை ஜனாதிபதி பதவிக்கு உதவினார். இதேபோன்ற ஒரு கதையை யாராவது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம் - நீண்டகால மன அழுத்தம் அல்லது கணிசமான இழப்புக்கு பிறகு, அவர்கள் ஒரு கட்டி கண்டுபிடித்து புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டனர்.
இது மார்பக புற்றுநோயுடன் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தொடர்புபடுத்த இயற்கையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் ஆய்வாளர்கள் நிச்சயமற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், அல்லது ஏன், உங்கள் உடலால் மன அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாமல் இருக்கலாம். மேலும், மன அழுத்தம் உள்ள அனைவருக்கும் உடம்பு சரியில்லை - சிலர் தங்களது உடல்நலத்தை இழக்காமல், மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது போராடலாம்.
2008 இல், இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் ஒரு குழு 45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் குழுவை ஆய்வு செய்தனர். அவர்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை தாங்கிக்கொண்டிருக்கும் இளம் பெண்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் அதிக மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும் சராசரி விகிதத்தை விட அதிகமாக உள்ளனர். ஒரு பெண்மணியானது ஒரு நெருக்கடியைத் தாக்கும்போது, அந்தப் பெண்ணுக்கு புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
அதேபோல், ஒரு ஸ்காண்டிநேவிய ஆய்வில் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்தை அதிகமாகக் கண்டறிந்தனர் .
மன அழுத்தம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, மற்றும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள்
மன அழுத்தம் உங்கள் நரம்பு, நாளமில்லா சுரப்பிகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் பாதிக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கடுமையான மன அழுத்தம் வலுவிழக்கச் செய்யும். இஸ்ரேலிய ஆய்வில், நம்பிக்கையுடன் மன உளைச்சலுக்கு பதிலளித்த பெண்கள் மற்றும் ஒரு சண்டை ஆவி ஒரு மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்ச்சி கவசம் இருப்பதாக தோன்றியது.
இது மன அழுத்தத்தை அரிதாக தனிமையில் நிகழ்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம் - ஒரு பாத்திரத்தை வலியுறுத்தும்போதெல்லாம் சிலர் செய்யும் செயல்கள். உதாரணமாக, சிலர் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது அதிகமாக குடிக்கிறார்கள் அல்லது வலியுறுத்தும்போது புகைப்பிடிக்கிறார்கள்.
மார்பக புற்று நோய் மீண்டும் பரவுவதை அல்லது பரவுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்?
நாம் புற்றுநோயை ஆரம்பிக்கின்றோம் என்பதில் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றாலும், மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு அழுத்தம் என்பது ஒரு தவறான யோசனை என்று தோன்றுகிறது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல கோணங்களில் இருந்து இதைப் பார்த்துள்ளனர் - இருப்பினும், பெரும்பாலும் ஒரு டிஷ் அல்லது கெட்டிகளில் செல்கள் உள்ளன.
ஒரு உயிரியல் நிலைப்பாட்டில் இருந்து மன அழுத்தம் வளர அல்லது பரவுவதற்கு மார்பக புற்றுநோயை ஊக்குவிப்பதாக உணர முடியும். நாம் வலியுறுத்தப்படுகையில் நாம் நொரபின்ப்ரினைன் என்றழைக்கப்படும் ஹார்மோனை வெளியிடுகிறோம் - நமது "அழுத்த ஹார்மோன்கள்" ஒன்று. நியூரப்பினெஃப்ரின் புதிய இரத்த நாளங்களை புற்றுநோய்களால் (ஆஜியோஜெனெஸிஸ்) உருவாக்கும் மற்றும் மெட்டாஸ்டாஸிஸ் (புற்றுநோய் பரவுதல்) துரிதப்படுத்துகிறது. "டெலோமெராஸ் செயல்பாடு" என்று அழைக்கப்படும் பிற ஆய்வுகள், மீண்டும் உயிரூட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு பின் உயிரியல் அடிப்படையிலானதாக இருக்கலாம் எனக் கூறுகின்றன அல்லது புற்றுநோய் பரவும்.
இது உயிரினங்களுக்கு மொழிபெயர்க்கிறதா? உருவகப்படுத்தப்பட்ட மன அழுத்தம் நிறைந்த சுற்றுச்சூழலில் வைக்கப்பட்டிருந்த எலிகளுக்கு, அவற்றின் கட்டிகள் பரவ வாய்ப்பு அதிகம்.
மனிதர்களில் உள்ள ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்தில் ஒரு குறும்பு விரலை சுட்டிக்காட்டினாலும், இது குழப்பமான காரணிகளை பிரிக்க மிகவும் கடினம். மிகவும் புத்திசாலித்தனமான ஆய்வுகளில், சில வகையான மார்பக புற்றுநோயுடன் கூடிய பெண்கள் நீண்ட காலமாக வாழ்ந்துகொண்டிருந்தார்கள்.
இறுதி குறிப்பு என, நாம் மன அழுத்தம் தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும் என்று எங்களுக்கு தெரியும். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு தூக்கமின்மை ஆபத்தானது , சில வகையான மார்பக புற்றுநோயுடன் கூடிய பெண்களுக்கு குறைந்த உயிர்வாழ்க்கை விகிதங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதை நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம்.
நீங்கள் மார்பக புற்றுநோயைப் பெற்றிருந்தால், இதைக் கருத்தில் கொண்டால், கவலைப்பட வேண்டும். ஆமாம், இது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக ஆரோக்கியமற்றது என்று தோன்றுகிறது. இன்னும் ஆனால் நாம் கற்று என்று posttraumatic அழுத்தத்தின் பல புற்றுநோய் உயிர்தப்பிய அனுபவம் அனுபவம், கூட ஏதாவது posttraumatic வளர்ச்சி உள்ளது. புற்றுநோய் உண்மையில் மக்களுக்கு நல்லது !
மன அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் சர்வைவல்
என்ன மன அழுத்தம் மற்றும் உயிர் பற்றி? எந்தவொரு ஆய்வும் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதாலோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் பரவுவதாலோ அல்லது பரவி வருவதாலோ மன அழுத்தத்தை பாதிக்கிறதா?
ஒரு குடல் உணர்வு நிலைப்பாட்டிலிருந்து அது உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு தடையை வலியுறுத்தியது என்று உணர்கிறது, ஆனால் ஆய்வுகள் சொல்வது? இரண்டாவது கேள்வியாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மார்பக புற்றுநோயுடன் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும்?
ஆராய்ச்சியாளர்களுக்காக இது ஒரு கடினமான விஷயமாக உள்ளது ...
மன அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் - உங்கள் இருப்பு கண்டுபிடிக்க
எந்தவொரு மன அழுத்தமும் இல்லாத ஒரே கல்லறை கல்லறைகளில் வாழ்கிற ஒரு பழைய நகைச்சுவை இருக்கிறது. ஆனால் மன அழுத்தம் நம் வாழ்வில், பின்னணியில், மற்றும் சூழ்நிலைகளை பொறுத்து வித்தியாசமாக பிரதிபலிக்கின்ற வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். மன அழுத்தம் சிலருக்கு பெரும் உந்துதலளிக்கும் போது, இது தலைவலி, நீரிழிவு, இதய நோய், உடல் பருமன், பல் பிரச்சனைகள், மற்றும் புண்களை போன்ற சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தத்தை புற்றுநோய் ஏற்படுத்துவதாக விஞ்ஞானிகள் முழுமையாக நம்பவில்லை, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை நிச்சயமாக குறைக்க முடியும். மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்ற நன்மைகள் பற்றி அறிய. இன்று நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க இந்த 25 வழிகளில் குறைந்த பட்சம் வேலை செய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
லெனெகர், சி., ரீச், ஆர்., பேட்டர்சன், சி. மற்றும் பலர். மார்பக புற்றுநோயைக் கொண்ட பெண்களில் நோக்கம் மற்றும் அகநிலை தூக்க அளவுருக்கள் பற்றிய மனநிறைவை அடிப்படையிலான மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. உளவியல் . 2015. 24 (4): 424-32.
லில்ல்பெர்க், கே., வெர்காசலோ, பி., கப்ரியோ, ஜே. எல். மன அழுத்தம் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்து 10,808 பெண்கள்: ஒரு கூட்டு ஆய்வு. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடிமயாலஜி . 2003. 157 (5): 415-423.
மோரேனோ-ஸ்மித், எம்., லுட்ஜெஞ்ச்ஃப், எஸ். மற்றும் ஏ. சூட். புற்றுநோய் மெட்டாஸ்டாஸிஸ் மீது அழுத்தத்தின் தாக்கம். எதிர்கால ஆன்காலஜி . 2010. 6 (12): 1863-1881.
தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். உளவியல் அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய். 10/10/12 புதுப்பிக்கப்பட்டது. http://breastcancer.about.com/od/risk/tp/stress-and-bc.htm
பெல்ட், ஆர்., கார்மின், டி., சிபோனி-சமோச்சா, ஓ. மற்றும் ஐ. ஷோஹாம்-வர்டி. இளம் பெண்கள் மத்தியில் மார்பக புற்றுநோய், உளவியல் துன்பம் மற்றும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை. BMC புற்றுநோய் . 2008. 8: 245.
ஸ்டாகல், ஜே., லெட்ச்னர், எஸ்., கார்வர், சி. மற்றும் பலர். மார்பக புற்றுநோய் உள்ள புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை அழுத்த மேலாண்மை ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை: உயிர் மற்றும் மீண்டும் 11 ஆண்டுகள் பிந்தைய மீண்டும். மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மற்றும் டிரிமேண்ட் . 2015. 154 (2): 319-28.
ஜாங், ஜே., சவ், ஒய்., ஃபெங், எஸ். எல். சீன மார்பக புற்றுநோய்களின் பிந்தைய வளர்ச்சியைப் பற்றி நெறிகள் சார்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு (MBSR) என்ற randomized கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. உளவியல், உடல்நலம் & மருத்துவம் . 2016 பிப்ரவரி 7.