இயற்கை நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுப்பு

நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க, புகைபிடித்தல் போன்ற முக்கிய ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்க்க முக்கியமானது, இரண்டாவது புகைப்பிடிப்பை சுவாசிக்கும் மற்றும் அதிக எடை கொண்டது. சில ஆராய்ச்சிகள் சில உணவு உத்திகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் நுரையீரல் புற்றுநோயை தடுக்க உதவுகின்றன, இது அமெரிக்காவில் புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணியாகும்.

நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுக்கும் இயற்கை வழிகள்

நுரையீரல் புற்றுநோயை தடுக்க எந்த உறுதியான வழி இல்லை என்றாலும், உங்கள் சுய பராமரிப்பு மாற்றங்கள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுக்க உதவும் பல இயற்கை அணுகுமுறைகளை பாருங்கள்:

1) புகைபிடித்தல் உத்திகள்

சிகரெட் புகைப்பிடிப்பது மிகவும் நுரையீரல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் உறிஞ்சும் புகைப்பிடித்தல் உங்கள் நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும். நிகோடின் மாற்று பொருட்கள், மனச்சோர்வு மருந்துகள், மற்றும் ஆலோசனை ஆகியவை புகைபிடிப்பதில் உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டன; குத்தூசி மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் நீங்கள் வெளியேற உதவுவதாக சில சான்றுகள் உள்ளன. புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் முயற்சி செய்தால், எந்தவொரு புகைபிடித்தல் சிகிச்சையையும் பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யுங்கள்.

2) உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் நுகர்வு நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மேலும் என்னவென்றால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கான குறைவான அபாயத்தைக் கொண்டிருப்பதாக சில ஆராய்ச்சிகள் குறிப்பிடுகின்றன.

3) சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சோதனை-குழாய் ஆராய்ச்சியிலிருந்து ஆரம்பகால கண்டுபிடிப்புகள் curcumin (கறி மசாலா மஞ்சள் நிறத்தில் காணப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை) நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எனினும், நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுக்க உங்கள் curcumin உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க முடியும் என்பதை சொல்ல கூட விரைவில்.

மறுபுறம், பீட்டா-கரோட்டின் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வது, நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது , ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகரெட்களை புகைக்கும் நபர்கள்.

4) பச்சை தேயிலை

2009 ஆம் ஆண்டில் வெளியான ஒரு ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டில், விஞ்ஞானிகள் பச்சை தேயிலை நுகர்வு நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம் என்று "மிதமான ஆதாரங்களுடன் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது" என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் பணக்காரர், பச்சை தேயிலை நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க இலவச தார்மிகளுக்கு (டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தக்கூடிய இரசாயன பொருட்கள் மூலம்) சமாளிக்க உதவுகிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க இயற்கை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்துதல்

ஆராய்ச்சி ஆதரவு இல்லாததால், curcumin மற்றும் பச்சை தேநீர் போன்ற இயற்கை வைத்தியம் தற்போது நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முடியாது. சிகரெட் புகைகளைத் தவிர்க்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் கூடுதலாக, நுரையீரல் புற்றுநோயை உங்கள் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டால் குறைப்பதன் மூலம், மது உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தலாம்.

நுரையீரல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால் (தொடர்ச்சியான மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், காலப்போக்கில் மோசமாகி, நிமோனியா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் போன்றவை) உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவரை விரைவில் சந்திக்க வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அப்போட் NC, Stead LF, வெள்ளை AR, பர்ன்ஸ் ஜே, எர்ன்ஸ்ட் ஈ. "புகைத்தல் நிறுத்தத்திற்கான ஹிப்னோதெரபி." கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ் 2000; (2): சிடி001008.}

_{Boehm K, Borrelli F, எர்ன்ஸ்ட் ஈ, ஹேபக்கர் ஜி, ஹங் எஸ்.கே, மிலாஸ்ஸோ எஸ், ஹார்ன்பெர் எம். "கிரீன் தேயிலை (கேமல்லியா சினென்சிஸ்) புற்றுநோயை தடுக்கும்." கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2009 ஜூலை 8; (3): CD005004.}

_{தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். "நுரையீரல் புற்றுநோய் தடுப்பு". மார்ச் 2010.}

_{தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "நுரையீரல் புற்றுநோய்: மெட்லைன் பிளஸ்". மார்ச் 2010.}

_{ராதகிருஷ்ண பிள்ளை பிள்ளை, ஸ்ரீவாஸ்தவா AS, ஹசனேய்ன் டி.ஐ., சௌஹான் டி.பி., கேரியர் ஈ. "மனித நுரையீரல் புற்றுநோய்களில் அப்போப்டொசிஸின் தூண்டுதல் curcumin மூலம்." புற்றுநோய் லெட். 2004 மே 28; 208 (2): 163-70.}

_{வெள்ளை ஏ, ரம்பேஸ் எச், காம்ப்பெல் JL. "குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் புகைபிடித்தல் நிறுத்தத்திற்கான தொடர்புடைய தலையீடு." கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2006 ஜனவரி 25; (1): சிடி000009.}

நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.