இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் அமைதியற்ற கால்கள் சிகிச்சை எப்படி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தூக்கத்தில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் கால்களில் மீண்டும் மீண்டும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், இயக்கம் மூலம் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள்-நீங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்கள் தேடும். குறைந்த இரத்த இரத்தம் அளவைக் கொண்டவர்களுக்கு (பெர்ரிட்டின் என்றழைக்கப்படும் ஆய்வக சோதனைகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது), இரும்பு எடுத்துக்கொள்வது குறைபாடு மற்றும் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இன்னும் வழக்கமான மாதவிடாய் இருக்கும் பெண்களில் இது குறிப்பாக முக்கியமானது. இரும்பு குறைபாடு காரணமாக அமைதியற்ற கால்களை எப்படி சிகிச்சை செய்வது?

இரும்பு நிலைகளை நிர்ணயிக்க சோதனைகள்

இது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியின் காரணத்தை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது, இது "இடியோபாட்டிக்" என்ற லேபிளுக்கு இட்டுச்செல்லும் (காரணம் தெரியாதது என்று பொருள்). இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக மிகவும் பொதுவானதுடன், RLS க்கு வழிவகுக்கும் அடையாளம் காணக்கூடிய காரணங்கள் உள்ளன. இரும்புச்சத்து குறைபாடு உங்கள் RLS ஐ ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனையை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும்.

உங்களிடம் இரும்பு குறைபாடு இருப்பதை தீர்மானிக்க, மிக முக்கியமான சோதனைகள் ஒன்றாகும் சீரம் பெர்ரிட்டின், உங்கள் உடலின் இரும்பு கடைகளில் ஒரு அளவு. இந்த அளவுகள் லிட்டருக்கு 50 mcg க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​வாய் மூலம் இரும்புச் சத்தை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அனீமியாவின் மற்ற அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இந்த நிலை குறைவாக இருக்கலாம்.

எடுத்து என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இரும்புச் சத்துகளுக்கான பல-க்கும் அதிகமான விருப்பங்கள் உள்ளன.

பெரும்பாலானவை இரும்பு இரும்பு இருப்பதைக் குறிக்கின்றன, ஆனால் கலவை விவரிக்கும் இரண்டாவது வார்த்தை மாறுபடலாம். உதாரணமாக, இது இரும்பு சல்பேட், அல்லது இரும்பு ஃபும்மாட்டேட், அல்லது இரும்பு குளுக்கோனேட் இருக்கலாம். இந்த விருப்பங்களில் ஏதேனும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. தேவைப்படும் துல்லியமான அளவைப் பொறுத்தவரை, இது உங்கள் ஃபெரிட்டின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

இரும்பு மற்றும் பொதுவான பக்க விளைவுகளை எடுப்பது எப்படி

உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுவதற்காக இரும்புச் சாரம் ஒரு வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; இது 100 முதல் 200 மில்லி வைட்டமின் சி அளவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இது உடலை இரும்பு உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் கூடுதலாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைய அனுமதிக்கிறது. இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உணவிற்கு முன்பு அல்லது அதற்கு முன் 2 மணிநேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் பொதுவான பக்க விளைவு மலச்சிக்கல் ஆகும். நீங்கள் ஒரு வயிற்று வயிறு அல்லது மலச்சிக்கல் அனுபவித்தால், ஒரு மேலதிக-கவுன்சிலர் மென்மைப்படுத்தி அல்லது மலமிளக்கியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பொது விருப்பங்கள் Colace (அல்லது docusate), MiraLax, மற்றும் Senokot ஆகியவை அடங்கும். மாற்றாக, இரும்புச் சத்தை குறைக்க அல்லது ஒரு சிறிய உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

மாற்று மாத்திரைகளாக உணவு மாற்றங்கள்

நீங்கள் இரும்புச் சப்ளை எடுக்க விரும்பவில்லை என்று முடிவு செய்தால், உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முடியும் மாற்று வழிகள் உள்ளன. எளிதான சிவப்பு இறைச்சியை உங்கள் நுகர்வு அதிகரிக்க உள்ளது. துருக்கி அல்லது கோழி இறைச்சிகள், மட்டி மற்றும் கல்லீரல் இரும்பால் நிறைந்திருக்கும். இந்த உணவு மாற்றங்கள் அனைவருக்கும், குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது சைவ உணவிற்கான ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, காய்கறிகள், பழங்கள், மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளன என்று இரும்பு:

• இருண்ட, இலை கீரைகள் (கீரை, கொம்புகள்)
• உலர்ந்த கத்தரிக்காய் மற்றும் திராட்சையும்
• பீன்ஸ், பருப்புகள், குஞ்சுகள் மற்றும் சோயாபீன்கள்
• கூனைப்பூக்கள்
• மற்ற இரும்பு-வலுவற்ற உணவுகள் (தானியங்கள் போன்றவை)

உங்கள் இரும்பு நிலை மீட்டெடுக்க எப்போது

உங்கள் உணவில் இரும்புத் துணியை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்பதைத் தவிர, உங்கள் மருத்துவர் எதிர்காலத்தில் உங்கள் ஃபெரிட்டின் அளவை மீண்டும் மேம்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் அமைதியற்ற கால்கள் அறிகுறிகள் நிம்மதியாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தால், அது உங்களுக்கு உதவுவதாக நீங்கள் உறுதிபடலாம். இரும்புச் சத்து குறைபாடு மற்றும் ஹெமோக்ரோமாட்டோசிஸ் என்றழைக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனை காரணமாக, அதிக இரும்பு எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார். வழக்கமாக 6 மாதங்களுக்கு பிறகு, வழக்கமான இரத்த ஓட்டத்துடன் உங்கள் மருத்துவரிடம் தொடர்ச்சியாக பின்பற்றவும்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஹெனிங், WA, புச்ச்பூரர், எம்.ஜே, மற்றும் லீ, ஹெச். "ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் மருத்துவ முகாமைத்துவம்." புரொஃபஷனல் கம்யூனிகேஷன்ஸ், இன்க். , முதல் பதிப்பு, 2008, பக்கங்கள் 220-221.}