கால்கள் நகர்த்துவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதலால் குறிப்பிடப்படாத அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி (RLS), 12 மில்லியன் அமெரிக்கர்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நரம்பியல் கோளாறு ஆகும். நோயாளிகள் இரவு நேரங்களில் படுக்கை அறையில் படுக்கையில் இருக்கும்போது பொதுவாக வேலைநிறுத்தம் செய்கிறார்கள், ஆனால் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி நாள் பகல் நேரத்தில் (உதாரணமாக உட்கார்ந்திருக்கும் நீண்ட காலங்களில்) விரிவடையலாம்.
அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி நோயாளிகள் பொதுவாக எரியும், சோர்வு, வலுவூட்டுதல், அரிப்பு, அல்லது அவற்றின் கீழ் கால்கள் (மற்றும் சில நேரங்களில் தொடைகள், கால்களை, கைகள் மற்றும் கைகளிலும்) ஆழமான தொட்டியை உணர்கின்றனர்.
அறிகுறி தீவிரம் மற்றும் காலம் நபர் இருந்து நபர் வேறுபடுகிறது என்றாலும், கால்கள் நகரும் பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு அசௌகரியம் எளிதாக்குகிறது.
அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கான தீர்வுகள்
இதுவரை, அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்த அறிவியல் ஆதரவு குறைவு.
1) ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை அடையுங்கள்
காஃபின், ஆல்கஹால், புகையிலை ஆகியவை மூன்று அறிகுறிகளை தவிர்ப்பதால் அறிகுறிகளை தூண்டலாம் என்பதால் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி நிவாரணம் வரலாம். களைப்பு கூட அமைதியற்ற கால் சிண்ட்ரோம் மோசமடையலாம், எனவே ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஆட்சியை வைத்து (ஒரு வழக்கமான பெட்டைம் மற்றும் அடுத்து நேரம் ஒட்டிக்கொண்டு மூலம், உதாரணமாக). உடற்பயிற்சி கூட அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு நன்மை இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பெட்டைம் ஒரு சில மணி நேரத்திற்குள் வெளியே வேலை என்று ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் வழியில் பெறலாம் என்பதை நினைவில்.
2) ஹாட் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு சூடான அல்லது குளிர் கம்ப்ரசர் அல்லது சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை மாற்றுதல், அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அறிகுறிகள் ஆற்றவும் கூடும். மேலும் நிவாரணத்திற்கு, ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து மெதுவாக உங்கள் கால் தசைகள் மசாஜ்.
3) தளர்வு உத்திகள்
உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்ணயிப்பது அமைதியற்ற கால் சிண்ட்ரோம் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, எனவே உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் நடைமுறையை ( ஆழமான சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்றவை) சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
4) வைட்டமின்கள்
கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போதுமான அளவு பராமரிக்க உங்கள் தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகிறது, தினசரி பன்னுயிர் சத்து / பல்நோக்கு எடுத்து அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அறிகுறிகள் வழிவகுக்கும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், இரும்புச் சத்து குறைவான வயிற்றுப் புற நோய்க்குறி ஏற்படலாம். எனினும், அதிக இரும்பு இரும்பு உங்கள் கணினியில் நச்சு இருக்க முடியும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் முதல் ஆலோசனை இல்லாமல் இரும்பு கூடுதல் பயன்படுத்த கூடாது. உணவுகள் மூலம் உங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளல் அதிகரிக்க, பீன்ஸ், கரும் பச்சை இலை, காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்.
5) மாற்று சிகிச்சைகள்
குத்தூசி மருத்துவம் என அறியப்படும் ஊசி அடிப்படையிலான பாரம்பரிய சீன சிகிச்சையானது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு உதவலாம் என்று ஆராய்ச்சி குறிப்பிடுகிறது. ஒரு 2007 ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் குறைவான உடலை இலக்காகக் கொண்ட மசாஜ் சிகிச்சையைப் பெறுவது பல வாரங்களுக்கு அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுவதாகக் கண்டறிந்தது.
நோயெதிர்ப்பு கால் நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்
பாதிக்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகளில் நோயாளிகளின் குடும்ப வரலாறு உள்ளது. அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி நீரிழிவு , பார்கின்சன் நோய் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நீண்டகால நிலைமைகளோடு தொடர்புடையது.
2009 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் உடல் பருமன் மற்றும் அதிகமாக வயிற்று கொழுப்பு அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மூளை வேதியியல் டோபமைன் அளவுகளில் உள்ள அசாதாரண நிலைகள் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று கடந்தகால ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
அமைதியற்ற கால் சிண்ட்ரோம் அடிக்கடி ஓய்வு பாதிக்கப்படுவதால், நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள், இதையொட்டி பிற உடல் மற்றும் மன நல பிரச்சினைகள் (இதய நோய் உட்பட) ஒரு ஹோஸ்டுக்கு பங்களிக்க முடியும்.
இயற்கை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தி
ஆராய்ச்சி ஆதரவு இல்லாததால், அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி சிகிச்சையில் மாற்று மருந்து பரிந்துரைக்க விரைவில் உள்ளது. அதைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், அபாயகரமான அபாயங்களையும் நன்மைகளையும் எடுப்பதற்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மாற்று மருந்து தரமான பராமரிப்புக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆதாரங்கள்
காவோ எக்ஸ், ஸ்கார்ஸ்ஸ்சில்ட் எம்.ஏ., வாங் எச், அசெரியோ ஏ. "உடல்பருமன் மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு." நரம்பியல் 2009 7; 72 (14): 1255-61.
எம். ரஸல். "மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி." உடல்நலம் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சைகள் 2007 11 (2): 146-150 என்ற பத்திரிகை.
சாண்டோஸ் பி, ஆலிவேரா AS, கான்ஹோ சி, டீஸீய்ரா ஜே, டயஸ் ஏ, பிண்டோ பி, பார்பரா சி. "ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் சிண்ட்ரோம்." ஆக்டா மெடிகா பொர்த்துஸ் 2008 21 (4): 359-66.
வு YH, சன் CL, வு டி, ஹுவாங் ஒய், சி. CM. "அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் சிகிச்சை விளைவு பற்றிய கவனிப்பு." சீன குத்தூசி & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.