உங்கள் முதுகுவலிக்கு மருத்துவ காரணங்கள் அடையாளம் கண்டிருப்பீர்கள், ஆனால் வலியை நீக்குவது அல்லது பொதுவான ஆபத்து காரணிகளில்லாமல் நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால், உங்களுடைய வாழ்க்கை முறையிலிருக்கும் சில அசைக்க முடியாத தூண்டுதல்கள் உள்ளன. பின்வரும் பழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது நிறுத்தவோ உறுதிப்படுத்தவும்.
1 -
உயர் குதிகால் மற்றும் கலக்காத ஷூஸ்உயர் குதிகால் மற்றும் uncushioned காலணிகள் அணிந்து மற்றொரு "தெருவில் வார்த்தை" துளைத்து தூண்டுதல் தூண்டுதல் . நீங்கள் நடக்க அல்லது நிற்கும் போது உருவாக்கப்படும் தரைப் படைகள் உங்கள் முதுகுவலியையும், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றிற்கான கட்டமைப்பிற்கான உங்கள் குறைந்த முனைப்பையும் மாற்றலாம்.
பிளஸ், உயர் குதிகால் முன்னோக்கி உங்கள் எடை தூக்கி, இதையொட்டி நீங்கள் இடுப்பு முன்னோக்கி வளையச்செய்ய கூடும் இது; இது உங்கள் உடலின் நேர்மையான தங்குமிடம். பிரச்சனை இது மீண்டும் இடுக்கி hamstrings நீட்டும் என்று இடுப்பு இயக்கம் உள்ளது. இடுக்கி நரம்பு hamstrings அதே வழியில் சேர்த்து இயங்கும் ஏனெனில், இந்த நாள்பட்ட நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையை உங்கள் இடுப்புமூலம் (மற்றும் எரிச்சல்) நீட்டிக்க கூடும்.
2 -
பணப்பைகள், செல் தொலைபேசிகள், மற்றும் கிரெடிட் கார்டுகள் ஆகியவை உங்கள் பின் பாக்கெட்உட்கார்ந்து, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் பைக்கில் உள்ள உங்கள் பணப்பையை உங்கள் piriformis தசைகளை எரிச்சலூட்டுவதன் மூலம். இந்த தசை கீழ் தொண்டையுள்ள நரம்பு படிப்புகள், இது உங்கள் பணப்பையை அழுத்தலாம். இது நடந்தால், இடுப்பு நரம்பு அழுத்தம் ஏற்படலாம். 1978 ஆம் ஆண்டில் எம்.டி எல்மர் லூட்ஸ் இந்த நிகழ்வு பற்றிய இரண்டு வழக்குகளை விவரித்தார், "கடன் அட்டை - வால்லெட் சாகிபிகா" என்று பெயரிட்டார்.
வால்லால் துளசிதளம் மீண்டும் பாக்கெட் துளைத்தல் என அழைக்கப்படுகிறது.
ஒப்புக்கொண்டபடி, 1978 நீண்ட காலமாக இருந்தது. இப்போது, 21 ஆம் நூற்றாண்டில், நாம் மீண்டும் பாக்கெட் துளைத்தல் காரணங்கள் இந்த பட்டியலில் ஒரு புதிய சாத்தியமான எரிச்சலூட்டும் சேர்க்க முடியும். செல் போன்.
ஓலி அவிட்சூர், MD நரம்பியல் நிபுணர். நுகர்வோர் அறிக்கைகள் என்ற கட்டுரையில், "செல் போன் பாலித்தீரியா பட்டுப் பகுதியில் வலி இருக்கிறது" என்ற கட்டுரையில் கூறுகிறது: "செல்போன் ஸ்சிட்டிகா இப்போது பல நரம்பு சுருக்க சிண்ட்ரம்களைச் சேர்ந்திருக்கிறது, அதில் பணப்பைச் சுரண்டல், கடன்-அட்டை துளைத்தல் மற்றும் பின்-பாக்கெட் துளைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். "
"முட்டாள்தனமான நரம்பு வீட்டிலுள்ள டெர்ரியேருக்கு எதிராக எந்த கடினமான பொருளையும் அழுத்துவது ஒரு மோசமான யோசனையாகும்," என்று அவர் சேர்த்துக் கொள்கிறார்.
3 -
உங்களை மன அழுத்தம் போடுவதுடாக்டர் ஜான் சர்னோ டாக்டர் சார்னோவின் கருத்துப்படி, மன அழுத்தம் துயரத்தைத் தூண்டுகிறது. நியூயோர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவக் கல்லூரியில் மருத்துவ மறுவாழ்வு மருத்துவத்தின் பேராசிரியராகவும், நியூ யார்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் உள்ள ரஸ்க் நோய்க்கான மருத்துவ சிகிச்சை நிலையத்தில் மருத்துவ நிபுணருக்கான மருத்துவ நிபுணருமான சர்னோ, பல ஆண்டுகளாக, நோயைக் கண்டறிந்து, வலிக்குமான ஒரு அணுகுமுறைக்கு வாதிடுகிறார். இது எம்.ஆர்.ஐ யில் எடுக்கப்பட்ட அல்லது நோயறிதலுக்கான உட்செலுத்தலில் இருந்து நிர்ணயிக்கப்பட்ட விடயங்களை விட நமது உணர்ச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. வழக்கமான மருத்துவ ஸ்தாபனத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களும் முதுகு வலி நிவாரணத்தின் மீது எளிய, நோயாளி-மையப்படுத்திய கவனம் செலுத்துவதை நிரூபிக்கவில்லை என்று சொல்ல தேவையில்லை.
சரோனோ தங்களை தாங்களே அழுத்தம் கொடுப்பவர்கள், குறிப்பாக மக்களைத் துன்புறுத்துபவர்களாக வகைப்படுத்துகிறார்கள்-அவர்கள் மிகவும் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
அறுவைசிகிச்சைகளை விளக்கும் போது, சார்னோ குறைவாக உள்ள நரம்பு பாதிப்புக்கு மாறாக, மூளை ஆக்ஸிஜன் நரம்புகளை (லேசான வழியில்) இழந்து விடுகிறது, இது அதே அறிகுறிகளில் விளைகிறது. இந்த நிச்சயமாக, உங்கள் கால் கீழே வலி, பலவீனம், மற்றும் பிற மின் உணர்வுகளை.
4 -
இறுக்கமான ஜீன்ஸ் மற்றும் உள்ளாடைகளைமருத்துவ ஆராய்ச்சி பொதுவாக ஆடை வழிகாட்டலுக்கு திரும்புவதற்கான இடம் அல்ல, ஆனால் இது சமூக ஊடகங்களை நிறுத்தாது. ஒரு பேஸ்புக் விவாதக் குழுவில், இறுக்கமான மீசை கொண்ட இறுக்கமான ஜீன்ஸ் மற்றும் உள்ளாடை இருவரும் முட்டாள்தனமான ஒரு முனைப்பைத் தூண்டலாம் என்று பலர் ஒப்புக் கொண்டனர்.
ஒருவேளை அது சில வியர்வைகளுக்கு நேரம்.
மற்றும் பெண்கள், அது உள்ளாடை வரும் போது, ஒருவேளை thong பாணி செல்ல வழி.
5 -
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதுஉங்கள் இடுப்புக்குரிய நரம்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்க மற்றொரு வழி அதிக எடையுள்ளதாக உள்ளது. அதிக எடையுடன் இருப்பது மற்றும் இடுப்புமூட்டு மற்றும் / அல்லது இடுப்பு ரேடிகிகோபதியுடனான தொடர்புகளை மதிப்பீடு செய்யும் ஒரு ஆய்வானது இரண்டுக்கும் இடையே ஒரு டோஸ் சார்ந்த சார்ந்த உறவைக் கண்டறிந்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் அதிக எடையுள்ளவர்களாக இருக்கின்றீர்கள், அதிக இடுப்புக்குரிய உங்கள் ஆபத்து.
ஆதாரம்:
Avitzur, OMD செல்போன் ஸ்சிட்டிகா பட் ஒரு வலி. நுகர்வோர் அறிக்கைகள். ஏப்ரல் 2015.
> எல்மர் ஜி. லூட்ஸ், MD. கடன்-அட்டை-வால்லெட் சிர்டிகா. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> மெட்ஸ்கேப். டாக்டர் ஜான் சர்னோவுடன் பாகுபடுத்தப்பட்ட நேர்காணல், பாகம் 1: முதுகுவலி மனநிலையின் ஒரு மாநிலம். > மெட்ஸ்காப் > எலும்புமூட்டு மருத்துவம். ஜூன் 2004.
ரஹ்மான் ஷிரி; டீ லால்குகா; ஜரோ கார்பினென்; ஈரா விகாரி-ஜுன்டுரா. ரத்த அழுத்தம்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. அம் ஜே எபிடீமோல். 2014; 179 (8): 929-937.