ஏன் நீங்கள் பல ஸ்க்லரோசிஸ் அறிகுறி பதிவு வைக்க வேண்டும்

உங்கள் அறிகுறிகளின் விரிவான பதிலை வைத்து உங்கள் பராமரிப்பு மேம்படுத்தலாம்.

வாழ்க்கை அனைவருக்கும் வாழ்க்கை வேகமாக நகர்கிறது, உங்களுக்கு MS இருந்தால், அன்றாட வாழ்க்கையின் கோரிக்கைகளை நீங்கள் ஏமாற்றுகிறீர்கள் என நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. இது உங்கள் ஸ்கெலரோசிஸ் (MS) அறிகுறிகளின் பதிவுகளை வைத்திருக்க சிறந்த யோசனையாக இருக்கிறது.

நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் நரம்பியல் நிபுணர் ஒரு வருடம் அல்லது ஒரு சில முறை ஒரு வருடம் பார்த்துக் கொள்ளக்கூடாது, இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு மறுபயன்பாடு இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கடைசி வருகைக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வாறு செய்து வருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய துல்லியமான அறிக்கையை வழங்க முடியும். .

இது இல்லாமல், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு சாத்தியமான பின்னடைவு அல்லது முந்தைய மறுபிரதிகள் இருந்து "போலி சூத்திரங்கள்" என்பதை என்பதை மதிப்பீடு செய்வது கடினம்.

ஒரு எம்.ஜி. பதிவு வைத்திருப்பதன் நன்மைகள்

அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க, குறிப்பாக அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சில குறிப்பிட்ட நோய்-மாற்றும் சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதுடன், உங்கள் அறிகுறிகளில் எந்த பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அலசுவதற்கு உதவுகிறீர்கள் என்பதை கவனமாக அறிகுறி பதிவுகள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை பதிவு செய்வதன் மூலம், உங்கள் MS எப்படி தினசரி, வாரம் முதல் வாரம் வரை மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும். மன அழுத்தம், தூக்கம், உண்ணும் வடிவங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை பாதிப்பு போன்ற மற்ற காரணிகள் எப்படி உணரப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சில அழுத்தங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் உங்கள் MS அறிகுறிகளுடன் எப்படி தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். ஒரு தினசரி பதிவை வைத்திருப்பது ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் அதிகமான நேரம் எடுத்துக்கொள்ளாது.

அறிகுறிகள் தெரியும்

நீங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட MS அறிகுறிகளைக் கண்டறியும் முன், MS உடன் தோன்றக்கூடிய முழு அறிகுறிகளின் ஒரு நல்ல புரிதல் வேண்டும்.

இத்தகைய அறிகுறிகள் சோர்வு போன்ற உடல் அறிகுறிகளுக்கான நினைவகத் தொல்லை போன்ற புலனுணர்வு அறிகுறிகளிலிருந்து பரவலாக வேறுபடுகின்றன.

எம் அறிகுறிகளைப் பற்றிப் படியுங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு அறிகுறியைப் பற்றியும் நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​அந்த அறிகுறி இருப்பதைப் போல் உங்கள் மனதில் ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைவில் வைக்க உதவும்.

நோட்புக் கிடைக்கும்

ஒரு நல்ல நோட்புக் அல்லது ஒன்றைக் கண்டறிந்து நீங்கள் பதிவை எதிர்நோக்குகிறோம். பக்கத்தை 9 நெடுவரிசையில் கீழ்க்கண்ட முறையில் பிரிக்கவும். மேல் நெடுவரிசையில், கீழிருந்து வலதுபுறமாக எழுதவும்:

அறிகுறி
நேரம் / தேதி
காலம்
தீவிரத்தன்மை
அழுத்த நிலை
எரிசக்தி நிலை
உடல் செயல்பாடு
உணவு
மற்ற

அறிகுறி நெடுவரிசைகளில், நீங்கள் எவ்வகையான எம் அறிகுறியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுவீர்கள். நேரம் / தேதி நெடுவரிசையில், நாள் மற்றும் தேதி ஆகிய இரண்டும் பதிவு செய்யப்படும். மன அழுத்தம், ஆற்றல், மற்றும் உடல் செயல்பாடு பத்திகள், நீங்கள் ஒரு அளவு (1) ஒரு 10 (ஒரு முழு நிறைய) ஒரு அளவில் அறிகுறி குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அந்த ஒவ்வொரு விகிதம். உணவு, நீங்கள் சாப்பிட்டுள்ளதைப் பற்றி அசாதாரணமான எதையும் சுட்டிக்காட்டுங்கள். உங்களிடம் இருக்கும் கருத்துக்களுக்கான பிற நெடுவரிசையைப் பயன்படுத்தவும்.

தினசரி மதிப்பீடு செய்யுங்கள்

பதிவு செய்ய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்-உங்களுக்கு MS அறிகுறிகள் இல்லாத நாட்களில் கூட. நீங்கள் நினைவில் வைத்து, விவரங்களை பின்னர் சேர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் மறக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்வது நல்லது, இரவு உணவு நல்லது, அல்லது படுக்கையில் தயாராகிக்கொள்வது.

உங்கள் பதிவில் பணிபுரியும் ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் இருக்கும்போது ஒரு நேரத்தைக் கண்டறியவும். இந்த எளிமையான மூலோபாயம் முன்னேற்றத்தைக் குறிக்க உதவுகிறது, அதேபோல் இரு தரப்பினரும் அடையாளம் காண்பது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஒரு MS அறிகுறி பதிவு உங்கள் சுகாதார ஒரு செயலில் பங்கு பெற முடியும் ஒரு வழி. இது மாதிரிகள் அடையாளம் காண உதவுகிறது, மற்றும் ஏதாவது இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் வெளிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழி.