ஐ.எஸ்ஸ் உடன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் நபர்கள்

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) பலர் ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு அது தெரியாது. ஏனெனில் IBS பெரும்பாலான மக்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக மிகவும் பேசுவதற்கு சங்கடமாக உள்ளது என்ற நிபந்தனையாக உள்ளது.

IBS என்பது ஒரு உண்மையான பிரச்சினை. இது குடலில் உள்ள உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, ஆனால் உண்மையான காரணம் தெரியவில்லை. மற்றும் ஐபிஎஸ்-க்கு எந்த பரிசோதனைகளும் இல்லை-இது விலக்குவதற்கான ஒரு ஆய்வு ஆகும்.

அதிகப்படியான வாய்வு, குமட்டல், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, வலி ​​மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற IBS அனுபவ அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள். இந்த அறிகுறிகள் குடல் அழற்சியின் பின்னர் தற்காலிகமாக மறைந்து விடுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஐ.பீ.யுடன் உள்ளவர்கள் பொது இடங்களில் தங்கியுள்ள இடங்களைக் கற்றுக் கொண்டால், அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் தங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், மாற்று வீட்டிலேயே தங்க வேண்டும்.

ஆனால் ஐபிஎஸ் உடன் தொடர்புடைய களங்கத்தை உடைக்க உதவுவதன் மூலம், இங்கு நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய நிலை என்ன? வட்டம், ஒரு நாள் ஐபிஎஸ் தொடர்பான சங்கடம் ஆனால் தொலைதூர நினைவகம் இருக்கும். இதற்கிடையில், அந்த உரையாடல் சக்தி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நாம் ஒரு நோயைப் பெறக்கூடாது, ஆனால் நம் அறிகுறிகள் பலவீனமடையும்

புற்றுநோயானது, அழற்சி குடல் நோய் அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற காரணங்களை வெளிப்படுத்த பல முயற்சிகள் தோல்வியடைந்த பிறகு, நாங்கள் ஐபிஎஸ் நோயைக் கண்டறிந்தோம். இது எங்கள் அறிகுறிகளை எந்தவிதமான தீவிரமான அல்லது வாழ்க்கை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாது.

நீங்கள் சாப்பிடுவதை எப்போதும் சாப்பிட முடியாது

சில உணவுகள் நம் குடலில் ஒரு எதிர்வினை ஏற்படலாம். நாம் ஒரு சேகரிப்பதற்காக உண்பது போல் தோன்றினால், தயவுசெய்து ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை நம்மீது கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்! எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது நமக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் செய்யவேண்டிய நிகழ்வுகள் எப்பொழுதும் பங்கேற்காது

பல விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் சிறப்பு நிகழ்ச்சிகள் உணவை சுற்றியுள்ளன. நாங்கள் அழைப்பை நிராகரித்தால், அது என்னவென்று சாப்பிட முடியாது, அல்லது அருகில் உள்ள கழிவறை இருக்கும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை. ஆனால் நம் அறிகுறிகள் ஏற்புடையதாக இருந்தால், தயவுசெய்து ஆதரவாகவும் புரிந்தும் இருங்கள்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் காணும் நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினைகளைச் சந்திக்கலாம்

முக்கிய வாடிக்கையாளருடன் அந்த பெரிய கூட்டம் நம்மை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும். அனைத்து விதமான அழுத்தங்களும், நல்லதும்கூட நம் அனுதாபமுள்ள நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு எதிர்வினை ஏற்படுகின்றன. பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் என்பது உறுதியான தூண்டுதல்கள் ஆகும், ஆனால் மன அழுத்தம் எந்த வடிவத்திலும் நம்மை பாதிக்கலாம். IBS உடைய பலர் பரிபூரணவாதிகள் அல்லது மிகவும் ஒழுக்கமானவர்கள். இந்த ஆளுமை வகை தொடர்பான மன அழுத்தம் நம் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

நாங்கள் பல வழிகளில் எங்கள் IBS கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்கிறோம்

கட்டுப்பாட்டின் கீழ் IBS ஐ கொண்டு வருவதற்கான மூன்று வழிகள் உள்ளன: மருந்துகள், உணவுப் பொருட்கள் தவிர்த்தல், சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனைகள். இவற்றில் நாம் பயன்படுத்தும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம். மருந்துகள் நமது பெருங்குடல் வழியாக எவ்வளவு நன்றாக உணவை மேம்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம். FODMAP உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தூண்டல் உணவுகள் அடையாளம் காண்பது உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு நமக்கு உதவும். எங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக புரோபயாடிக்ஸ் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை நம் உணவில் சேர்க்கலாம். சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை எங்களுக்கு சில மன அழுத்தம் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அது தூண்டுகிறது அறிகுறிகள்.

நாம் ஆண்டுகள் ஐபிஎஸ் வேண்டும்

இளம் குழந்தைகளில் ஐபிஎஸ் காணப்படுகிறது, மேலும் இளமை பருவத்தில் இளம் பெண்களில் அடிக்கடி தொடங்குகிறது. இருப்பினும், ஆண்கள் பாதிக்கப்படலாம்.

நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் ஐபிஎஸ் இருக்க வேண்டும்

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். காலப்போக்கில், நம்மால் பலர் உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை மூலம் நம் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும். நாம் முழு வாழ்க்கையையும் வாழ முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை!

நாங்கள் திறந்து இருக்க வேண்டும் மற்றும் எங்கள் ஐபிஎஸ் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்கள் ஐபிஎஸ் நோயறிதலை எவ்வாறு பகிர்ந்து கொள்வது என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், நாங்கள் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம். நீங்கள் விவரங்களை வழங்க வேண்டும் என்று எப்போதும் அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் ஆசிரியர்களிடம் அல்லது நிர்வாகிகளிடம் சொல்லுங்கள். அது சாக்குப்போக்குகளை விட எளிதாக இருக்கும். அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கு மிகவும் உதவியாக இருப்பதற்கும் குறைவான வாய்ப்புள்ளதற்கும் ஒரு துணை சூழலை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நண்பர்களோ, அறிஞர்களோ அல்லது சக பணியாளர்களோ அடிக்கடி ஏன் குளியல் அறையை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என வினவும்போது அல்லது சில உணவை உண்ணமாட்டேன் அல்லது சில நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது ஏன் எனக் கேட்கவும், "எனக்கு ஜி.ஐ. பிரச்சினைகள் உள்ளன" என்று கூறுங்கள். சில நேரங்களில் குறிப்பிட்ட விவரங்களை கொடுக்காமல் நேர்மையாக இருப்பது விசாரணைகள்.

டாக்டர். படேல் கிளீவ்லாண்ட் கிளினிக்கின் ரிச்சர்ட் இ. ஜேக்கப்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் ஒரு குழந்தை சிறுநீரக மருத்துவர்.