யோகா நிச்சயமாக ஐபிஎஸ் கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு இயற்கை பொருத்தம் போல் தெரிகிறது. இங்கே யோகாவின் நன்மைகள் மற்றும் ஐ.எஸ்.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான சாத்தியமான பயன் பற்றி ஆராய்வதற்கான ஆராய்ச்சி பற்றி ஒரு சுருக்கமான கண்ணோட்டம் உள்ளது.
IBS க்கான யோகா ஏன்?
யோகா மற்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு சில நன்மைகள் வழங்குகிறது.
- யோகா தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட உதவிகரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் ஐபிஎஸ் மூளை-குடல் இணைப்பு தொடர்பாக உரையாடுகின்றது.
- இது யோகா மன அழுத்தம் , ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் ஒரு முக்கிய பங்களிப்பு விளைவுகளை எதிர்கொள்கிறது என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.
- யோகா எடை அதிகரிப்பின் குறைப்பைக் குறைக்கலாம் - உணவு உணர்திறன் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவதைத் தடுக்கினால் உறுதியளிக்கலாம்.
- யோகாவின் மெதுவான வேகம் ரன்னர்ஸ் 'வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக ஏற்படும் ஆபத்தை நீக்கலாம்.
யோகா மற்றும் ஐபிஎஸ் ஆராய்ச்சி
என் தேடலில், யோகாவை ஐ.பீ.சிற்கு நேரடி சிகிச்சையாக பார்த்த இரண்டு மருத்துவ பரிசோதனைகள் என்னால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது.
முதல் ஆய்வு IBS உடன் இளம் பருவங்களில் ஜி.ஐ.-தொடர்பான அறிகுறிகளில் யோகாவின் நான்கு வாரங்களின் விளைவுகளைக் கணக்கிட்டது. யோகா தலையீடு ஒரு மணிநேர வழிகாட்டி வகுப்பு, ஒரு ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் மாணவர் நடைமுறை, இதில் தினசரி வீட்டு பயிற்சிக்கான ஒரு வீடியோவை தொடர்ந்து உள்ளடக்கியிருந்தது. ஆய்வின் அளவு சிறியதாக இருந்தாலும் (25 பங்கேற்பாளர்கள் மட்டுமே), முடிவுகள் உறுதியளிக்கின்றன. யோகா குழுவில் வைக்கப்பட்டிருந்த லக்கி இளைஞர்கள் காத்திருப்போர் பட்டியல் கட்டுப்பாட்டு குழுவில் இருந்ததை விட குறைவான கவலை, தவிர்த்தல் நடத்தை மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர்.
காத்திருக்கும் பட்டியலில் முதலில் இருந்த டீனேஜர்கள், அதே நான்கு வாரம் சிகிச்சை கொடுத்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரு குழுக்களையும் ஒருங்கிணைத்து யோகா சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் தங்கள் அறிகுறிகளை ஒப்பிடுகின்றனர். யோகா சிகிச்சை கணிசமாக குறைவான ஜி.ஐ. அறிகுறிகள் மற்றும் குறைவான ஆர்வத்தை தவிர்க்கும் விளைவாக, யோகா IBS மக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆலோசனை.
இரண்டாவது ஆய்வு யோகா சிகிச்சையின் விளைவுகளை வயிற்றுப்போக்கு கொண்டிருக்கும் ஐபிஎஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு சிறு குழுவில் ஆய்வு செய்தது. இந்த குழுவானது இரண்டாகப் பிரிக்கப்பட்டது: வழக்கமான சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட மருந்துகள், மருந்துகள் lopermamide பெற்றது, மீதமுள்ள யோகா குழுவில் வைக்கப்பட்டது. யோகா தலையீடு 12 யோகாக்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சுவாச நடைமுறை, நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயிற்சி செய்ய உத்தரவிடப்பட்டது. மீண்டும், முடிவுகள் உறுதியளிக்கப்பட்டன. இரண்டு மாத காலம் கழித்து, இரு குழுக்களும் GI அறிகுறிகளிலும் கவலைகளிலும் கணிசமான குறைவைக் காட்டின. லோபிராமைடு குழுவானது ஜி.ஐ. செயல்பாடுகளில் அதிகரித்தது, அதே சமயத்தில் யோகா குழு உடல் நனைத்ததில் நரம்பு மண்டலத்தின் பகுதியை அதிகப்படுத்தியது. யோகா IBS-D உடைய நோயாளிகளுக்கு பாரம்பரிய லோபர்மாடுட் சிகிச்சையைக் காட்டிலும் அதிக நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிக்கிறார்கள்.
என் பாட்டம் வரி
இந்த சில நம்பிக்கைக்குரிய முடிவு என்றாலும், அது யோகா IBS ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை முடிவுக்கு முடிவில் விளையாட்டு மிகவும் ஆரம்பத்தில் உள்ளது. யோகா ஐபிஎஸ் உதவுகிறதா என்பதைப் பற்றிய வினாவிற்கு மேலும் கூடுதலான ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் கூடுதலாக, கூடுதலான ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நடத்தப்படும், மேலும் இது நடைமுறையானது அறிகுறி நிவாரணத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள செயலாகும்.
இதற்கிடையில், யோகா பல சுகாதார நலன்கள் ஆர்ப்பாட்டத்தில் இருந்து, அது ஒரு பாய் பெற மற்றும் உங்கள் ஆவி ஆற்ற தொடங்க ஒரு நல்ல யோசனை இருக்கலாம்.
ஆதாரங்கள்:
பார்கவா, ஆர்., கோகேட், எம். & மஸ்காரெனா, ஜே. "மூச்சுத்திணறலுக்கான தன்னியக்க மறுமொழிகள் மற்றும் பிராணயாமாவைப் பின்பற்றிய அதன் மாறுபாடுகள்." இந்திய ஜர்னல் ஆஃப் பிசியோலஜாலஜி அண்ட் மருந்தியல் 2004: 115-121.
ஆரோக்கியமான, நடுத்தர வயதான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் யோகா நடைமுறையில் ஆற்றலுடன் தொடர்புடைய உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது. " மாற்று மருந்துகள் சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவம் 2005: 28-33 .
Kuttner, L., சேம்பர்ஸ், சி., ஹார்டியல், ஜே., இஸ்ரேல், டி., ஜேக்கப்ஸன், கே. & ஈவான்ஸ், கே. "யோகாவின் ஒரு சீரற்ற சோதனை, பருமனான குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு." வலி ஆராய்ச்சி & மேலாண்மை 2006: 217 -223.
பால், ஜி., வெல்கமரி, எஸ். & மன்மோகன். "இயல்பான மனித தன்னார்வலர்களில் தன்னியக்க செயல்பாடுகளில் சுவாச பயிற்சிகளின் குறுகிய கால நடைமுறை விளைவு" மருத்துவ ஆய்வின் இந்திய ஜர்னல் 2004 120: 115-121.
தியானா, ஐ.கே., தீபக், கே., பூஜாரி, ஜி., ஆர்க்கியா, என்., பாண்டே, ஆர். & ஷர்மா, எம். "யோகிக் மற்றும் வழக்கமான சிகிச்சையில் வயிற்றுப்போக்கு - எரிமலை குடல் நோய்க்குறி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. " அப்ளைடு பிசியாலஜி அண்ட் பயோ ஃபீபேக் பேக் 2004 19:33.