ஐபிஎஸ் இருந்து மலச்சிக்கல் கையாள்வதில்

மலச்சிக்கல் மிகுந்த ஐபிஎஸ் சில நேரங்களில் வீட்டு வைத்திய முறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும் மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிட்டத்தட்ட 2 மில்லியன் டாக்டர் வருகைக்கு காரணம் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) அனுபவம் வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட பலர், ஆனால் ஒரு சிறு குழுவில் மலச்சிக்கல் (ஐபிஎஸ்-சி) அல்லது மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மாற்றுதல் ஆகியவை அவற்றின் முக்கிய கவலை (IBS-A). அதிர்ஷ்டவசமாக, மலச்சிக்கல் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பதற்கு பல வழிகள் உள்ளன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணவு மற்றும் செயல்பாடுகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது, மீண்டும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு உதவும். சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தால் முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், வேறு என்ன செய்யலாம் என்று ஒரு டாக்டரிடம் பேசுங்கள்.

உணவு ஃபைபர் சேர்த்தல்

மலச்சிக்கல் கொண்ட நபர்கள் (மலச்சிக்கல்-மேலாதிக்க IBS உடன் உள்ளவர்கள்) தங்கள் உணவுக்கு கூடுதல் ஃபைபர் சேர்க்க ஊக்கமளிக்கின்றனர். எவ்வாறாயினும், ஐ.பீ.எஸ் உடன் உள்ளவர்களுக்கு, ஃபைபர் வகை மிகவும் முக்கியமானது. நார்ச்சத்து இரண்டு வகைகள் உள்ளன: கரையக்கூடியது மற்றும் கரையக்கூடியது. கரையக்கூடிய ஃபைபர் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன. நார்ச்சத்து தடுப்புமருந்துகளை தடுக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் பெருங்குடல் ஓரளவிற்கு நீடித்து, தண்ணீரை உறிஞ்சி வைத்திருக்கிறது, இது மலச்சிக்கலை மிகவும் கடினமாகவும் கடினமாகவும் கடந்து செல்ல உதவுகிறது. மலம் மென்மையாகவும், வலியில்லாமல் மற்றும் எளிதில் கடந்து செல்லுமளவுக்கு உணவு உட்கொள்வதற்கு போதுமான நார் இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில் ஃபைபர் அதிகமான உணவுக்கு மாறும்போது வாயு மற்றும் வீக்கம் அதிகரிக்கும், ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் உடலில் சரிசெய்யப்படும் சில வாரங்களில் குறையும்.

நார்ச்சத்து கூடுதல் உணவுக்கு நார் சேர்க்கும் ஒரு சிறந்த வழி.

போதும் தண்ணீர் குடி

நீரிழிவு ஒரு பரந்த பிரச்சினை; பலர் அவர்கள் நீரிழப்புக்கு கூட தெரியாது. நாள்பட்ட நீரிழிவு மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் (8 அவுன்ஸ் 8 அவுன்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது), மற்றும் நீரிழிவு நோய் கொண்ட காஃபினேடட் பானங்கள் தவிர்க்கவும்.

நாள் முழுவதும் மெதுவாக தண்ணீரை உறிஞ்சி, குறிப்பாக முன், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​சிறந்தது.

சில உடற்பயிற்சி எடுத்து

உடற்பயிற்சி இல்லாததால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மற்றொரு பங்களிப்பு இருக்கிறது. நமது பெரும்பாலான உடல்நலத்திற்கு உடற்பயிற்சிகள் முக்கியம் என்று நமக்குத் தெரியும், ஆனால் மலச்சிக்கலை விடுவிப்பதற்கு அது உதவியாக இருக்கும். குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது அல்ல.

உட்செலுத்துதல்

கடுமையான மலச்சிக்கல் சில மக்கள் laxatives பயன்படுத்தி தொடங்க வேண்டும். களிம்புகள் உடனடியாக கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் தவறாக பயன்படுத்தினால் அவை பெருங்குடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதால் அவை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். காலப்போக்கில் மலமிளக்கியானது பெருங்குடலில் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும், இதனால் பெருங்குடல் அழற்சியற்ற ஒப்பந்தம் மற்றும் அதன் சொந்த வழியாக மலத்தை கடக்க வைக்கிறது. பெருங்கடலில் உள்ள நரம்புகள் மீது ஏதேனும் விரும்பத்தகாத விளைவு ஏற்படுகிறது. பல உணவுகள் இயற்கையான மலமிளக்கியாக (ப்ரூன் சாறு, அத்திப்பழம், லிகோரிஸ் மற்றும் ரவர்ப் போன்றவை) கருதப்படுகின்றன. வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்த ஐபிஎஸ் நோயாளிகளால் அவர்களைத் தவிர்க்க விரும்பும் அதேவேளை, மலச்சிக்கல் நோய்த்தாக்கமுள்ள ஐபிஎஸ் நோயாளிகளுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்.

மலச்சிக்கலில் இருந்து சிக்கல்களை தவிர்ப்பது

நாட்பட்ட மலச்சிக்கல் போன்ற சிறுநீர்ப்பை போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் அல்லது, குறைவாக பொதுவாக, குடல் புழுக்கள் ஏற்படலாம்.

ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ் . ஒரு ஹீமோரோஹைட் உண்மையில் சுருள் சிரை நரம்பு ஒரு வடிவம் ஆகும், இது ஒரு குடல் இயக்கத்தை திசை திருப்பி பிறகு ஏற்படும். அறிகுறிகள் அரிப்பு, எரியும், வலி, மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். ஒரு இரத்தப்போக்கு இருந்து இரத்தப்போக்கு பொதுவாக சிவப்பு, மற்றும் அடிக்கடி கிண்ணத்தில் விட கழிப்பறை காகித காணப்படும். எப்போதும் இரத்தப்போக்கு காரணமாக நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களானால், மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட்ட மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு எப்போதும் கிடைக்கும்.

அனல் பிடிப்புக்கள் . முதுகெலும்புக்கு முன் முதுகெலும்புகளின் கடைசி பகுதியாக இருக்கும் குடலிறக்கத்தின் ஒரு பக்கவாட்டில் உள்ள ஒரு கண்ணீர் அல்லது புண் ஆகும். ஒரு பிசுபிசுப்பு அறிகுறிகள் வலிக்கான குடல் இயக்கங்கள், கழிப்பறை குடல் அல்லது பிரம்மாண்டமான சிவப்பு இரத்தம், அல்லது கழிப்பறை காகிதம், குடல் கட்டி, அல்லது வீங்கிய தோல் வகை ஆகியவை அடங்கும்.

குளுக்கோஸ் மீது மெல்லிய அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் பிளிக்கர்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன, மேலும் மலச்சிக்கல் மென்மையாகவும், அசௌகரியம் அல்லது இரத்தப்போக்கு எளிதாலும் செய்யப்படுகிறது. இது ஐபிஎஸ்ஸில் மிகவும் பொதுவானது அல்ல, ஆனால் கடினமான மலம் கழிப்பதில் இந்த பிரச்சனைக்கு பங்களிக்க முடியும் என்பதால் நினைவில் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

மலச்சிக்கல் பொதுவாக முறைகள் மூலம் தீர்க்கப்பட முடியும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து, நீர், மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் திறன் வாய்ந்த கருவிகள் ஆகும்.

ஃபைபர் கரைப்பான் மூலங்கள்

பார்லி பழுப்பு அரிசி currants உலர்ந்த பீன்ஸ் அத்தி பிரெஞ்சு ரொட்டி புதிய பட்டாணி மெதில்செல்லுலோஸ் (சிட்ருல்) ஓட் பிரான்

ஓட்ஸ் பாஸ்தா கொடிமுந்திரி பிளைலியம் ஹக்ஸ் (மெட்டமுசுல்) உலர்ந்த திராட்சை அரிசி ரொட்டி ரொட்டி சோயா

இருந்து ஒரு குறிப்பு

மலச்சிக்கல் வெறுப்பூட்டும் ஆனால் பொதுவாக சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காது. பல சந்தர்ப்பங்களில், நார்ச்சத்து உணவு, குடிநீர், உடற்பயிற்சி செய்வது, கழிவறைக்கு செல்ல நேரம் எடுத்துக் கொள்வது போன்றவை வாழ்க்கை மாற்றத்திற்கான சில மாற்றங்களைச் செய்வது மலச்சிக்கலை அகற்ற உதவும். பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் இதர மருந்துகள் சில நேரங்களில் உதவக்கூடும், ஆனால் ஒரு மருத்துவரின் திசை இல்லாமல் அவர்கள் வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{தேசிய டைஜஸ்டிவ் நோய்கள் தகவல் கிளியரிங்ஹவுஸ் (NDDIC). "எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி." அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை. ஜூன் 2016.}

_{காஸ்ட்ரோஎண்டரோலஜி சேவைகள். "நாட்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS)." யூட்டா உடல்நலப் பாதுகாப்பு பல்கலைக்கழகம். 2013.}