ஒரு முழுமையற்ற குடல் இயக்கம் என்ன செய்ய வேண்டும்

முழுமையற்ற வெளியேற்றத்தின் உணர்வு-வேறு வார்த்தைகளில், உங்கள் குடல் இயல் போன்ற உணர்வு முழுமையடையாது-மிகவும் சங்கடமானதாக இருக்கலாம். உடல் அசௌகரியம் கூடுதலாக, முழுமையடையாத குடல் இயக்கங்கள் தவறாக நடக்கிறது அல்லது நீ குளியலறையில் மீண்டும் இருக்க வேண்டும் போது மிகவும் கவலைப்படலாம் ஏற்படுத்தும்.

"முழுமையற்ற வெளியேற்றத்தின் உணர்வு" எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாகும் (IBS), ஆனால் ஐபிஎஸ் இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறியை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை.

ஆனால் ஐபிஎஸ் எப்படி இயங்குகிறது என்பதைப் பரிசீலித்து, ஆராய்ச்சியாளர்களிடமிருந்து முழுமையடையாத அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளே மிகவும் குறைவு. இதனால், இந்த அசௌகரியத்தை குறைக்க ஒரு நபர் என்ன செய்ய முடியும் என்று அதிகம் அறியப்படவில்லை.

இந்த கட்டுரையில் இந்த தகவல் இடைவெளியை நிரப்ப முயற்சிப்பதற்காக இந்த கட்டுரை வழங்கப்படுகிறது, இது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கக்கூடிய சில சுய-பாதுகாப்பு உத்திகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகிறது.

முழுமையற்ற வெளியேற்றம் என்ன?

முழுமையற்ற வெளியேற்றம் ஒரு குடல் இயக்கம் அது இருக்க வேண்டும் என முழுமையான இல்லை என்று ஒரு அகநிலை உணர்வு உள்ளது. ஒரு நபர் சுருக்கப்பட்டால், சிறு, கடினமான மலச்சிக்கல் பாய்ச்சல், முழுமையான காலநிலையை ஏற்படுத்தும் உணர்வுடன் அந்த நபரை விட்டு விடக்கூடாது. ஸ்பெக்ட்ரம் எதிர் பக்கத்தில், நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு தொடர்ந்து மீண்டும் குடல் இயக்கங்கள் பின்னர் கூட நீக்க வேண்டும் என்று உணர கூடும்.

ஏன் முழுமையான வெளியேற்றம் நடைபெறுகிறது

மீண்டும், இந்த நிகழ்வுக்குப் பின்னணியில் உள்ள காரணங்கள் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை.

ஐ.எஸ்.எஸ் அறிகுறிகளின் முக்கிய அடித்தளமாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ள இரண்டு உடற்கூறியல் செயல்முறைகள் இங்கு ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். முதன்மையான, உள்ளுறுப்புக் குறைபாடுள்ள தன்மை , உட்புற உறுப்புகளில் உள்ள உயர்ந்த வலி உணர்திறனைக் குறிக்கிறது-இந்த விஷயத்தில், பெரிய குடல், மலச்சிக்கல் மற்றும் மலக்குடல்.

இரண்டாவது இயக்கம் இயலாமை , செரிமான தசையின் தசைகள் ஒரு சுமூகமான முறையில் செயல்படுவது போல் தோன்றவில்லை, இதனால் ஒரு வசதியான, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மலத்தை கடந்து செல்லும் திறனைக் கொண்டு தலையிடுவதுடன், நீங்கள் திருப்திகரமாக முடிந்ததைப் போல உணர்கிறீர்கள் குடல் இயக்கம்.

எப்படி குடல் இயக்கங்கள் நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது

முழுமையடையாத பிரச்சனையை நேரடியாகத் தீர்க்க ஆரம்பிக்க, ஒரு "முழுமையான வெளியேற்றம்" என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பது அவசியம். மலச்சிக்கல் பொருளின் மொத்த நீளம் முழுவதும் அதன் வழியே செல்கிறது. இந்த செயல்முறை முழுவதும், தண்ணீர் மலத்தில் இருந்து உறிஞ்சப்படுகிறது, அதனால் மலக்குடலின் நிலைத்தன்மையும் அதன் குடலின் வழியாக வழிவகுக்கும் என உறுதியானது.

மாறுபாடு அதிகமாக இருந்தாலும், வழக்கமாக இந்த ஸ்டூல் விவகாரம் sigmoid பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலுக்கு ஒருமுறை அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை நகரும். இங்கே, அது பாலுணர்ச்சி மூலம் வசதியாக வெளியே அனுப்ப தயாராக ஒரு தொத்திறைச்சி போன்ற வடிவத்தில் உருவாகிறது.

நீங்கள் மலச்சிக்கல் காரணமாக ஒரு முழுமையற்ற குடல் இயக்கம் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்

மலச்சிக்கல் கொண்டவர்கள், முழுமையற்ற வெளியேற்றத்தின் உணர்வையும் நேரடியாக உண்மையான உடலியல் தொடர்பானது. மலம் கழிப்பதில் சிரமப்படுவதால், மலச்சுவரின் மலச்சிக்கல் முழுவதையும் முழுமையாக நீக்கிவிடாதீர்கள், இதனால் அதிருப்தி மற்றும் அசௌகரியம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகள் உங்களை விட்டு விலகும். எனவே, பிரச்சனையை தீர்க்க முக்கிய வழி அடிப்படை மலச்சிக்கல் நிவாரணம் சிகிச்சை விருப்பங்கள் முயற்சி ஆகும். ஃபைபர் அதிகரிக்கிறது, உணவு மூலமாகவோ அல்லது ஃபைபர் சத்துகளிலோ, தொடங்குவதற்கு நல்ல வழி.

நீங்கள் நல்ல குடல் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாக மற்றொரு நல்ல சுய பாதுகாப்பு மூலோபாயம் உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் கழிப்பறைக்கு ஒரு பயணத்தை திட்டமிட முயற்சிக்கவும். பல மக்கள், biorhythms காலை உணவு வலுவான இருக்கும் குடல் காலியாக்குகிறது என்று வலியுறுத்துகிறது என்று. உங்கள் உடல் நேரத்தை முடிந்த அளவுக்கு காலி செய்ய அனுமதிக்கலாம், இயங்கின் "முழுமையான" மதிப்பை மதிப்பிடுகையில், அந்த நெளிவு வடிவத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஒரு முழுமையான மலத்தை கடக்கும் சிரமத்திற்கு டிஸ்ஸினெர்ஜிக்கல் குறைபாடு உதவுவதாக நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் அறிகுறிகளை எளிமையாக்குவதற்கான ஒரு வழியாக உயிர் ஆதாயம் அல்லது உடல் ரீதியான சிகிச்சையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

பிரச்சினை என்ன என்றால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்

நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு முழுமையடையாத எச்சரிக்கை உணர்வு மிகவும் சிக்கலாக உள்ளது.

பனிக்கட்டி காலத்தால் அறியப்பட்டிருந்தாலும், எந்தவொரு வெளிப்படையான உடலியல் காரணமின்றி இது நிகழும்போது இந்த நிகழ்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதை ஆராய்வதற்கான ஒரு தெளிவான பற்றாக்குறை உள்ளது. மருத்துவ ஆய்வின் பற்றாக்குறை காரணமாக பின்வரும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆனால் எந்த கடினமான அறிவியல் அடிப்படையிலும் இல்லை.

நம் விவாதத்தில், "சிறந்த குடல் இயக்கம்" மலச்சிக்கலைப் புணர்ச்சியைக் காலியாக்குவதை உள்ளடக்கியது, பின்னர் வயிற்றுப்போக்கு அனுபவிக்கும்போது, ​​குடல்கள் "காலியாக" தங்களை நகர்த்துவதற்கு உடலியல் தேவை இல்லை என்பதைக் காணலாம். திடீரென நீரில் மூழ்கியிருந்தாலும், சிக்மோட்டோ பெருங்குடலில் வசிக்கும் எந்த உறுதியான ஸ்டூலும் கண்டிப்பாக கடந்து விட்டது. இன்னும், சில நரம்பு மற்றும் மோட்டார் செயலிழப்பு மிக உயிருடன் வெற்று ஒரு அவசர உணர்வை வைத்து இருக்கும்.

இந்த அவசர உணர்வை எதிர்ப்பதற்கு, அது மேலும் அறிகுறிகளுக்கு உண்மையில் வெளியேற வேண்டும் என்று உங்களை நினைவுபடுத்த உதவுகிறது. இந்த வகையான சிந்தனை பெரும்பாலும் பலர் என்ன நம்புகிறார்களோ அதேபோல் நேரடியான மாறுபாடுகளாகும்-குடலின்களை முற்றிலும் அழித்துவிடுவது, மேலும் வயிற்றுப் பகுதியைத் தடுக்கிறது. உண்மையில், வளர்ந்து வரும் ஸ்டூல் தளர்வானதும், தண்ணீருமானதும், மலசலகூடத்தில் மீதமுள்ள மலத்தை கற்பனை செய்வது சிறந்தது, அங்கு தண்ணீர் குடிக்க முடியும், அதனால் மலக்குடல் குடல் இயக்கத்திற்கு உறுதுணையாக இருக்கும். புதிய மலம் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படுவதால் உண்மையிலேயே வெற்று குடலில் இருப்பது போன்ற ஒன்றும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்கால வயிற்றுப் பகுதிகள் பற்றிய பயத்தின் அடிப்படையில், ஆசனிலிருந்து தடிமனான தண்டுகளை (அதாவது, "தொங்கும்" மற்றும் பெருங்குடலில் வறண்டவை) கொண்டிருக்கும் மலங்கழித்த தசைகளுக்கு இது எளிதானது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். பெரிய குடலில் அதிகபட்சம்.

வெற்றுத் தொடர வேண்டும் என்று வலியுறுத்துவதற்காக, தாமதத்தின் பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும். குளியல் அறையில் ஒரு இடத்தில் அமைதியாக உட்கார்ந்து, குளியலறையில் மற்றொரு பயணத்தை மேற்கொள்ளாமல் அவசர உணர்வு வரும்போது உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த ஓய்வு தளங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் உடலைக் களைப்பதும், மைய நரம்பு மண்டலத்தை (தேவையற்ற) வெறுமையாக்குவதற்கான தூண்டுதல்களைத் தொடர்ந்து அனுப்பும் எந்தவொரு கவலையும் குறைக்க உதவும்.

> ஆதாரங்கள்

> ஷிம் எஸ்.எஸ், ஜோன்ஸ் எம், ப்ரோட் ஜிஎம், மோரிஸ் எல்ஐ, கெல்லெ ஜெ.வி, மால்கம் ஏ. "மலச்சிக்கல் நோயாளிகளுக்கு மனோபாவத்தில் நோய்த்தொற்று உயிரியல் பின்னூட்டல் சிகிச்சையின் விளைவுகளை முன்னறிவித்தல்" அலிமெண்டரி மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை 2011 33: 1245-1251.

> டார்பி ஜேஎம், லின்ம் சி, கண்ணாடி RM. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி. JAMA. 2006; 295 (8): 960.