உங்கள் ஐபிஎஸ் பற்றி மற்றவர்களுக்கு எப்படி சொல்ல வேண்டும்

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) என்பது ஒரு முக்கிய வழிவகைகளில் உள்ள பெரும்பாலான சுகாதார நிலைமைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது-இது அறிகுறிகளானது உடல்நலக் குறைபாடு என நினைப்பதற்கென கண்டிப்பாக செயல்படுகின்றன. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, நம்முடைய குணங்களைப் பற்றிய எந்த அறிகுறிகளையும் அல்லது சப்தங்களையும் மறைக்க கற்றுக் கொண்டோம், இந்த விஷயங்களை பொதுவில் விவாதிக்க தவறான சுவை உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஐபிஎஸ் ஒரு "வாழ்க்கையில் இந்த" தடை "விஷயங்களை முன் மற்றும் மையம் வைக்கிறது.

எங்கள் ஆரம்ப நிலைப்படுத்தலின் காரணமாக, ஐ.பீ.எஸ் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களில் பெரும்பான்மையினர் தங்கள் குடல் பிரச்சினைகள் குறித்து அவமானமாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நபராகவோ அல்லது நீங்கள் மற்றவர்களிடம் எப்படி தோன்ற வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நன்கு அறிந்தவராகவோ இருந்தால், அவமானத்தின் உணர்வுகள் இன்னும் தீவிரமடைகின்றன.

ஐ.பீ.யுடன் உள்ளவர்களுக்கெதிராக, "பரிபூரணவாதம்" என்ற சுயபரிசீலனைக்குரிய தன்மைக்குத் தூண்டுவதற்கு இது ஒரு பொதுவான விடயமாகும். மற்றும், ஒரு வெறுப்பாக கேட்ச் -22, மற்றவர்கள் உங்கள் ஐபிஎஸ் மறைத்து மூலம் சங்கடம் தடுக்க முயற்சி உங்கள் சொந்த மன அழுத்தம்-அழுத்தம் உருவாக்க முடியும் என்று உங்கள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் மோசமாக.

நீங்கள் போராடி வருகிற உடல்நலப் பிரச்சினையைப் பற்றி மற்றவர்களுக்கு சொல்லத் தொடங்குகையில், இது ஒரு பெரும் நிவாரணமளிக்கிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் மெளனத்தை முறித்துக் கொள்ள சில குறிப்புகள் மற்றும் சில உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

நிம்மதியுடனும் உணர்ச்சியுடனும் உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்கவும்

குடல் நோய் அறிகுறிகளுடன் இணைந்திருக்கும் "தடை" என்ற பெயரில் ஒரு தன்னிச்சையான ஒன்று என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எனவே, அதை நீங்கள் வாங்க தொடர்ந்து ஒரு மனப்போக்கை இருக்க வேண்டும். உங்கள் குடல் நோய் அறிகுறிகள் உடலின் ஒரு பகுதியாக தும்மல் அல்லது யானையாக செயல்படுவதைப் பார்க்கவும்.

சொல்லப்போனால், பெரும்பாலான மக்கள் நகைச்சுவையோ அல்லது தத்ரூபமாகப் பேசுவதையோ சிரிக்க மாட்டார்கள்! ஆமாம், நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சத்தம் கடந்துவிட்டால், மக்கள் சிரிக்கக்கூடும் என்ற சாத்தியக்கூறு உள்ளது, ஆனால் அவை அவ்வாறு செய்ய நிபந்தனையாக உள்ளன.

இந்த கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொருவரும் குடல் நோய்க்கு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அவர்கள் உன்னை சிரிக்கவில்லை, அவர்கள் உங்களுடன் பரிதாபப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் ஐபிஎஸ்-டி வைத்திருந்தால், குளியலறையில் பல பயணங்கள் செய்ய வேண்டும் அல்லது உங்கள் ஐபிஎஸ்-சி முடிவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு செலவழிக்கப்பட்டால் அது முக்கியமில்லை. எல்லோரும் ஒரே ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் காலணிகளில் இருந்ததால் யாரும் உங்களை கடுமையாகத் தீர்ப்பளிக்கப்போவதில்லை.

உங்கள் குடல் பிரச்சினைகள் ஒரு நபராக நீங்கள் பிரதிபலிப்பு இல்லை என்று பெரும்பாலான மக்கள் அனுதாபம் இருக்க வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள அவசியம். ஏழைகளே இல்லாதவர்கள், அவர்கள் சொல்வதைக் கவனிக்காதவர்கள். உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொண்டு கற்றல் என்பது இன்னும் கூடுதலான விஷயமின்றியே வழிநடத்தப்படுவதன் மூலம் சுயநலத்தினால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை எளிதாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் நோயறிதலைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் வெளிப்படையாக பேசுவதற்கும் இது உதவுகிறது.

மற்றவர்களின் நம்பகத்தன்மையை மதிப்பீடு செய்யவும்

எந்தவொரு மனிதனுக்கும் இது தொடர்பில் "டாங்கோ இரண்டு எடுக்கும்." நீங்கள் தெளிவாகவும் திறமையாகவும் உங்களை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளும் ஒரு அற்புதமான வேலையைச் செய்யலாம் என்றாலும், அது எப்படி செய்தி அனுப்பப்படுகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கும் மற்ற நபரின் ஆளுமை ஆகும்.

இறுதியில், நீங்கள் உங்கள் ஐபிஎஸ் பற்றி யாரையும் சொல்ல இலவசமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஆரம்பத்தில், ஆதரவு மற்றும் அல்லாத தீர்ப்பு இருக்கும் என்று தனிநபர்கள் தொடங்கும்.

மேலும், தகவலை ரகசியமாக வைத்திருப்பதற்கான மற்ற நபரின் திறனை மதிப்பீடு செய்யவும்.

இது உங்கள் தனிப்பட்ட வியாபாரமாகும், யார் யாருக்கு அறிவிக்கப்படுவார்கள் என்று தீர்மானிக்க உங்கள் உரிமையும், யாரும் இல்லை. எனவே, முழு அலுவலகத்தையோ அல்லது சுற்றுப்புறத்தையோ உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், வதந்தியை அனுபவிக்கும் ஒருவர் சொல்லாதீர்கள். மற்ற நபர்கள் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருக்க விரும்பினால், அவர்களிடம் இரகசியத்தன்மையைக் கேட்க வேண்டும்.

நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் என்றால் படம் எடுக்கவும்

இங்கே உங்கள் முதன்மை கேள்வி எப்போதுமே இருக்க வேண்டும், "இது என் சிறந்த நலன்களில் சொல்லுமா?" வெறுமனே, இந்த பதில் எப்போதும் "ஆம்" இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இனிமேலும் உங்கள் சக்தியை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க ஆற்றல் வைக்க வேண்டும்.

எனினும், உண்மையில், இந்த பதில் உங்கள் சூழ்நிலைகளில் சார்ந்தது. நீங்கள் ஒரு டீனேஜ் பெண்ணாகவும், பெண் பெண் பிரச்சினைகளை கையாளுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வாரம் சிறந்த நண்பருடன் உங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பவில்லை. அதேபோல், உங்கள் வேலையை நீங்கள் ஆபத்தில் போடலாம் என்று நினைக்கிறீர்களானால், உங்கள் முதலாளியிடம் சொல்லத் தெரியாமல் இருக்கலாம் (இது அமெரிக்கர்கள் குறைபாடுகள் கொண்ட சட்டத்தின்படி சட்டவிரோதமாக இருக்கும், ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக, நிஜ உலகில் இருக்கலாம்).

நேரமும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு முதல் தேதி அதை குறிப்பிட விரும்பவில்லை இருக்கலாம், ஆனால் உறவு நன்றாக சேர்ந்து நகரும் என்றால், அது மிகவும் ஆரம்ப உங்கள் ஐபிஎஸ் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்கும் சிறந்த இருக்கும். நபர் இயங்கும் என்றால், நீங்கள் "புல்லட் dodged" மற்றும் ஒரு தகுதியற்ற நபர் ஒரு உறவு முதலீடு அதிக நேரம் செலவிட முடியவில்லை என்று அறிவு உங்களை ஆறுதல் முடியும்.

நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் ஐபிஎஸ் பற்றி மற்றவர்களுக்கு சொல்லி போது, ​​அது எளிய வைத்து ஒரு விஷயத்தை உண்மையில் வழி உங்கள் செரிமான பிரச்சினைகள் பற்றி. இங்கே சில உதாரணங்கள்:

• "நான் உங்களைப் பற்றி ஏதாவது சொல்ல விரும்புகிறேன், எனக்கு ஐபிஎஸ் இருக்கிறதா? அது என்ன என்று எனக்குத் தெரியுமா? இது ஒரு செரிமான கோளாறு மற்றும் எனக்கு எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு குளியலறையில் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்."
• "நான் ஐபிஎஸ் வைத்திருக்கிறேன், ஏனென்றால் அது எனக்கு மிகவும் கடினமான காரியங்களைச் செய்வதற்கு உதவுகிறது, ஆனால் நான் முயற்சி செய்கிறேன்.
• "நான் ஐபிஎஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறேன், அதனால் நான் சாப்பிடும் விஷயங்களைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மற்றவர்களின் பிரச்சனை இல்லாமல் சாப்பிடக்கூடிய விஷயங்கள் என் வலிமை அல்லது வயிற்று பிரச்சினையை சமாளிக்க என்னால் ஏற்படலாம். என்னுடைய சொந்த உணவையே என்னால் நிர்வகிக்க முடியும் என்று நான் நன்றாகச் சொல்கிறேன். "
• "என் ஐபிஎஸ் பற்றி உங்கள் கருத்துகளுக்கு நன்றி, ஆனால் நான் என் உடலை நன்றாக அறிந்திருக்கிறேன், மற்றவர்களுக்கு என்னால் வேலை செய்ய இயலாது, நான் என்ன விஷயங்களைக் கற்றுக் கொண்டேன், அதை இன்னும் மோசமாக்கும் விஷயங்களைக் கற்றுக் கொண்டேன்."
• "நான் ஐபிஎஸ் மற்றும் காலையில் என் அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கின்றன, எனவே, நாளைய தினம் திட்டமிட அல்லது நியமனங்கள் செய்ய எனக்கு நல்லது."
• " IBS என்பது என் தலையில் ஏதோ ஒன்று இல்லை, இது ஒரு உண்மையான செரிமான கோளாறு ஆகும், இது அழுத்தத்தால் மோசமாகலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படாது, அது இன்னும் குணமாகவில்லை, அதனால் நான் முயற்சி செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என் வாழ்க்கையை முறியடிக்காவிட்டால். "

உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருங்கள் விமர்சனங்கள் உள்ளிழுக்காது

காலப்போக்கில் நீங்கள் ஐபிஎஸ் மூலம் உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். ஐபிஎஸ் உங்கள் வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றியிருந்தாலும், அதை நீங்கள் வரையறுக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் செயலிழந்த குடல்கள் கொண்ட துரதிர்ஷ்டம் ஏற்படும் அற்புதமான பலம் மற்றும் திறமை கொண்ட ஒரு நபர்.

நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து பெறக்கூடிய எந்தவொரு எதிர்மறையான அல்லது விமர்சனத்தை உள்வாங்குவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சில காரணங்களால், ஒருவேளை ஒரு பரிணாம ஒரு, எங்கள் மூளையில் பாராட்டுக்களை குறைக்கும் போது மற்றவர்கள் இருந்து எதிர்மறை கருத்துக்களை பெருக்க போக்கு உள்ளது. உங்கள் மூளை அதை விட்டு விடாதே!

குளியல் அறிகுறிகளால் ஆளப்படும் ஒரு வாழ்வை வாழ எடுக்கும் எதைப் பற்றியும் தெரியாத அறியாமையுள்ள மக்களிடமிருந்து உகந்த கருத்துக்களை புறக்கணிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக நேர்மறை, ஆதரவு மக்கள் உங்களை சுற்றி. இணையத்தளத்தின் அழகை அனுபவிக்கவும், ஆன்லைனில் ஐ.பீ.எஸ் ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும் பார்க்க கடினமாக இருப்பதாக நீங்கள் கண்டால்.