IBS (IBS-D) வயிற்றுப்போக்கு கொண்டவர்கள் மற்றும் ஐபிஎஸ்-மாற்று வகை கொண்டவர்களுக்கு ஒரு இடைப்பட்ட அறிகுறியாக உள்ளவர்களுக்கு ஐசோபஸ் அறிகுறியாகும். பொதுவாக இந்த தளர்வான மலங்கள் குடல் இயக்கங்களின் வயிற்று வலியுடன் தொடர்புடையவை, வயிற்று அவசரநிலை மற்றும் அதன் மோசமான, குளியலறை விபத்துக்களில் ( மலச்சிக்கல் அற்ற தன்மை ).
இந்த அறிகுறிகளுடன், உங்கள் ஸ்டூல் உறுதியையும், தளர்வான மலர்களையும் தவிர்ப்பது எப்படி என்பது உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துவது. இங்கே ஆலோசனைகள் ஐபிஎஸ் நோயைக் கண்டறியும் நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே. தளர்வான மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பல சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக நீடித்திருக்கும் மலச்சிக்கல்களுக்கு உங்கள் டாக்டரால் இதுவரை நீங்கள் காணப்படவில்லை என்றால், முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.
ஏன் மலம் மழையில்லாததா?
உங்கள் உடல் தளர்வான மலத்தை ஏன் தயாரிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்கு, செரிமான அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் நினைவகத்தை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. சுருக்கமாக, நாம் சாப்பிடும் உணவு முதலில் நம் வயிற்றில் உடைந்து, நமது சிறிய குடல்களுக்கு, ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படும் இடத்திற்கு அனுப்பப்படுகிறது. சிறு குடலில் தண்ணீர் இல்லாமல் குடிக்காத நரம்புகளை நமது பெரிய குடலுக்கு அனுப்புகிறது.
ஐ.பீ.யுடன் கூடிய மக்கள் தங்கள் வேகமான இயக்கங்களின் வேகத்திலும் தோற்றத்திலும் ஒரு மாற்றத்தை அனுபவிப்பது ஏன் என்பது இப்போது தெரியவில்லை. மிகவும் தளர்வான மலங்கழிவுகள், அதிகமான திரவத்தை உறிஞ்சும் குடல்கள், அல்லது உணவுப்பொருள்களை குணப்படுத்தும் ஆஸோசிஸின் செயல்முறை தூண்டுவதற்கு அதிக தண்ணீரைக் கொணர்வதை விளைவிக்கின்றன என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் ஐ.பீ.எஸ் அறிகுறிகளுக்கு ஒரு நிர்வாகத் திட்டத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு உங்கள் டாக்டருடன் நீங்கள் பணியாற்றும்போது, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில சுயநல மாற்றங்கள் உள்ளன.
உணவு மற்றும் குடிநீரைத் தவிர்க்கவும்
பின்வரும் உணவுகள் மென்மையாக்கும் மலத்திற்கு புகழைக் கொண்டுள்ளன. அவர்களில் யாரும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் இல்லை என்பதால், உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை நீக்கலாம்.
- அதிக லாக்டோஸ் மட்டத்திலான பால் பொருட்கள் (பால், மென்மையான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்)
- கொழுப்பு-இலவச உணவுகள் ஒரு கலவையாகும் (ஐஸ் கிரீம், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்)
- சர்க்கரை இல்லாத உணவுகள் மற்றும் மெல்லும் செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட மெல்லும் ஈறுகள் -எல்லில் முடிகின்றன
- காஃபின் கொண்ட பானங்கள் (காபி, சோடா, தேநீர்)
அதே நேரத்தில் பல பழங்கள் சாப்பிட வேண்டாம்
பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் அற்புதமான மூலமாகும். இருப்பினும், அவை பிரக்டோஸைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நம் உடல்கள் அதே நேரத்தில் அதிக பிரக்டோஸ் உறிஞ்சுவதற்கான ஒரு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன. அதிக பழம், மிக விரைவில், அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் அதன் குடலிறக்கத்தைத் தளர்த்துவதற்கு அதிகமான தண்ணீரைக் குவிக்கும் பெரிய குடலுக்குள் நுழைகிறது.
மெக்னீசியம் கொண்ட OTC களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்
மெக்னீசியம் ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுவதற்கு நன்கு அறியப்பட்ட நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், கொலோனோஸ்கோப்களுக்கான பெரும்பாலான தயாரிப்பு சூத்திரங்களில் இது ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும்.
நீங்கள் தெரியாமல் ஒரு மேல்-கவுன்டரில் தயாரிக்கப்படும் மக்னீசியத்தின் அதிக அளவுகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை என்று கவனமாக இருங்கள். பின்வரும் மெக்னீசியம் மிகவும் கவனமாக லேபில்களைப் படிக்கலாம்:
- அமில
- மல்டிவைட்டமின்களுக்கான
- பிற வைட்டமின் சூத்திரங்கள்
செய்ய: புரோபயாடிக்ஸ் கருதுகின்றனர்
புரோபயாடிக்குகள் நமது செரிமானப் பகுதிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியல் விகாரங்கள். அவர்கள் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவின் மிகவும் சாதகமான சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
உங்கள் குடல் உள்ள பாக்டீரியா மீது இந்த நன்மை விளைவை உங்கள் உடல் மேம்படுத்த மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் நிறுவ மற்றும் குறைந்த குடல் வாயு விளைவாக உதவும், இருவரும் தளர்வான மலம் பங்களிப்பு என்று குடல் சுருக்கங்கள் வேகமாக வேகம் மெதுவாக சேவை செய்ய முடியும்.
புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் சூத்திரங்கள் மூலம் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது அல்லது தயிர் அல்லது புதிய சார்க்ராட் போன்ற புளிக்க உணவுகள் உண்ணலாம்.
ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் டாக்டரை கேளுங்கள்
பொதுவாக மலச்சிக்கல் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்றாலும், ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மேலும் மொத்த இலைக்காம்புகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது) மலரில் தண்ணீர் வரைந்து, அதை உறுதியளிக்க உதவுகிறது. இங்கே சில தேர்வுகள்:
- சைலியம் (ஃபைபர்ரல், ஜென்ஃபைபர், கொன்சில், மெட்டமுசுல்)
- கால்சியம் பாலிர்கார்பில் (ஃபைபர்கோன், ஈக்லேக்டின்)
- மெதில்செல்லுலோஸ் (சிட்ருல்)
செய்யுங்கள்: உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
உடலின் இயற்கையான மன அழுத்தம் காரணமாக குடல் இயக்கம் விரைவிலேயே வேகமாக பரவி வருகிறது . அழுத்தம் குறைக்க உங்கள் உடல் ஒரு நல்ல ரிதம் நிறுவ உதவும், தண்ணீர் வெளியே வரையப்பட்ட வேண்டும் என அது firmed அனுமதிக்க இனி முதுகில் தக்கவைத்து. முடிந்தால் எப்போது வேண்டுமானாலும், உங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்தே மன அழுத்தம் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஈடுசெய்யும் செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும். இங்கே சிலவற்றை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- தியானம்
- தளர்வு பயிற்சிகள்
- டாய் சி
- யோகா
லூஸ் ஸ்டுலஸ் பிற காரணங்கள்
நீங்கள் ஐபிஎஸ் உடன் கண்டறியப்படவில்லை எனில், தளர்வான மலச்சிக்கலுக்கான பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் தவறாக நடப்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சரியான மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உதவியாக இருக்கும் டாக்டர் தகவலை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கவும்:
- நீங்கள் சாப்பிட வழிவகுக்கும் சமீபத்திய மாற்றங்கள்?
- நீங்கள் புதிய மருத்துவத்தில் இருக்கிறீர்களா?
- பல்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்கள் நீர் ஆதாரத்தை மாற்றியுள்ளதா?
- நீங்கள் சமீபத்தில் பயணம் செய்திருக்கிறீர்களா?
- நீங்கள் சமீபத்தில் உணவு விஷம் அல்லது பிற குடல் நோய்களை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?
- உங்கள் அழுத்த அளவு வழக்கமான விட அதிகமாக உள்ளது?
ஒரு அறிகுறியாக லூஸ் ஸ்டுலஸுடன் உடல்நிலை நிலைகள்
ஒரு அறிகுறியாக தளர்வான மலம் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம் ஏற்படுவதை ஏன் கண்டுபிடிப்பது என உங்கள் டாக்டர் பரிசோதிப்பதற்காக சில பொதுவான நோய்கள் மற்றும் சீர்குலைவுகளை நீங்கள் காணலாம்.
உணவு உட்கொள்ளல் தொடர்பான பின்வரும் சுகாதார நிலைகள் தளர்வான மலம் பங்களிக்கலாம்:
- செலியக் நோய்
- லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
- பிரக்டோஸ் மாலப்சார்ப்ஷன்
- பசையம் உணர்திறன்
- கொழுப்பு குறைபாடு
பின்வரும் நிபந்தனைகள் ஏற்படுவதில் மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், அவை தளர்வான மலம் கொண்ட அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன:
- கிரோன் நோய்
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS)
- தொற்று: பாக்டீரியா, உணவு விஷம், ஒட்டுண்ணி, பயணிகள் வயிற்றுப்போக்கு , வைரஸ்
- வயிற்றுப் பிந்தைய அல்லது குடல் அறுவை சிகிச்சை
- பெருங்குடல் புண்
உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் அறிகுறிகள்
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தளர்வான மலத்தின் காரணங்கள் ஒரு மோசமான எதிர்வினை இருந்து ஒரு தீவிர கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நோய் சாப்பிட்டு ஒரு உணவு வரை வரக்கூடும். உங்கள் தளர்ச்சி மலர்களுடனான பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:
- மலத்தில் இரத்த அல்லது சீழ்
- நீர்ப்போக்கு
- 102 வயதை விட அதிகமாக அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் காய்ச்சல்
- கடுமையான வயிற்று வலி
- கருப்பு அல்லது தாமிரம் என்று ஸ்டூல்
- கணிக்க முடியாத எடை இழப்பு
ஒரு வார்த்தை இருந்து
இது நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்குடன் வாழ சவாலானதாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் அதைப் பற்றி விவாதித்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> வயிற்றுப்போக்கு. மெட்லைன் பிளஸ். https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> வயிற்றுப்போக்கு. மெர்க் கையேஜ். http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> வயிற்றுப்போக்கு. நீரிழிவு மற்றும் டைஜஸ்டிவ் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் தேசிய நிறுவனம். https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> ஜேகெட் ஜி, திரிவேதி ஆர். "நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு மதிப்பீடு." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS நோயாளிகள் லூஸ் / வாடி மற்றும் ஹார்டு / லம்பி ஸ்டூல்கள் இடையே அடிக்கடி ஃப்ளூகுச்சுவேஷன்ஸ் காட்டுகின்றன: சிகிச்சைக்கான தாக்கங்கள்" அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎண்டாலஜி 2012: 286-95.