நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் இடையூறுகள் இடைவெளிக்குரிய குடல் இயக்கங்களைத் தாண்டி செல்ல முடியாது. இந்த இயக்கம் சிக்கல் வீக்கம் , வயிற்று வலி மற்றும் குடல் வாயு அதிகரித்த உணர்வை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, நோயாளிகளுக்கு அதிக நார்ச்சத்து எடுக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் தந்திரம் செய்ய போதுமானதாக இல்லை. நீங்கள் பிரச்சனைக்கு இன்னும் விரிவான அணுகுமுறை எடுக்க வேண்டும். சரியான திசையில் உங்கள் கணினியை நகர்த்துவதற்கு உதவக்கூடிய பலவகையான சிகிச்சைகள் உங்கள் வழிகாட்டியாகும்.
சாப்பிட என்ன?
உங்கள் உணவை உண்ணும் உணவைப் பார்ப்பது அல்லது சிக்கலை மோசமாக்குவது என்பதைப் பார்க்க இது அர்த்தம் தருகிறது. நீங்கள் சாப்பிடுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்பது முக்கியம். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சாப்பிட உறுதி மற்றும் ஒரு நல்ல காலை உணவை வேண்டும், ஒருவேளை சில உணவு கொழுப்பு கொண்டு, குடல் சுருக்கங்கள் ஊக்குவிப்பதில் உடலின் இயற்கையான இரைப்பை அழற்சி சாதகமான பயன்படுத்தி கொள்ள. இந்த கட்டுரைகள் ஸ்டூல் மென்மையான பத்தியில் உதவி செய்ய உதவும் உணவுத் தேர்வுகள் செய்ய உதவும்:
- மலச்சிக்கலுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- நீங்கள் மாறும் போது என்ன சாப்பிட கூடாது
- நீங்கள் மலச்சிக்கல் போது சாப்பிட எப்படி : நீங்கள் சாப்பிட அல்லது சாப்பிட இல்லை குறிப்பிட்ட உணவுகள் அல்ல, அதை நீங்கள் மலச்சிக்கல் உதவ முடியும் என்று அவர்கள் சாப்பிட எப்படி.
- அதிகமான ஃபைபர் ஐந்து ஐந்து எளிய விதிகள் : நீங்கள் உங்கள் உணவில் அதிக இழை பெற எப்படி என்று தெரியவில்லை என்றால், இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்த.
- மலச்சிக்கல் அல்லது சியா விதைகள் மலச்சிக்கலுக்கு : இந்த ஃபைபர் ஆதாரங்களின் நன்மைகளைப் பாருங்கள்.
- IBS தூண்டல் உணவுகள் : இந்த உணவுகளை கவனியுங்கள்.
சுய பாதுகாப்பு உத்திகள்
யாரும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் ஒரு செயலற்ற பாதிப்பாக இருக்க விரும்புகிறார். இது மலச்சிக்கலின் சீர்குலைக்கும் அசௌகரியத்திற்கு உண்மையாக இருக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியத்தை நிலைநாட்ட உதவுவதற்கு நீங்கள் தீவிரமாக செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. சில புதிய மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட சுய பராமரிப்பு திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்:
- மலச்சிக்கலுக்கான சுய பராமரிப்பு : உங்கள் மலச்சிக்கலை வீட்டிலேயே குறைக்க இந்த வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- மலச்சிக்கலுக்கு குடல் குடல் அழுத்தம் : உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளங்களுக்கு வேலை.
- ஒரு வசதியான குடல் இயக்கம் எப்படி : நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க என்ன கவனம் செலுத்துகிறது, பின்னர் சரியான நேரம் கிடைக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் ஒரு வித்தியாசம் முடியும்.
- எப்படி ஒரு சிட்னி பாத் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் : இது உங்கள் சுழற்சியை நிதானப்படுத்துவதோடு உங்கள் மலச்சிக்கலை எளிதாக்கும்.
- அடிவயிற்று வலி உறிஞ்சி எப்படி : அசௌகரியம் பார்த்துக்கொள்.
- IBS மற்றும் ரிலாக்ஷேஷன்: அலகேம் சிஸ்டத்தை இனிய திருப்புதல் : தளர்வு முறைகள் உதவும்.
மருந்து விருப்பங்கள்
துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மருந்து மருந்துகள் உள்ளன, அவை மலச்சிக்கல் மிகுந்த எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்-சி) மற்றும் நாட்பட்ட மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றை சிறப்பாக நடத்துகின்றன. தற்போது கிடைக்கக்கூடிய உங்கள் வழிகாட்டி: மலச்சிக்கலுக்கு பரிந்துரைப்பு மருந்து
மேல்-கருமபீடம் தயாரிப்புகள்
ஓவர்-தி-கவுண்ட் (ஓ.டி.சி.) தயாரிப்புகள் பரிந்துரை மருந்துகளுக்கு ஒரு மாற்று வழங்குகின்றன. எந்தவொரு தீர்வையும் முயற்சிப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரச்சினை பற்றி விவாதிக்க இது முக்கியம். நீங்கள் தயாரிப்பு செயல்திறன் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி முடியும் என தகவல் வேண்டும் முக்கியம். பின்வரும் கட்டுரைகள் மலச்சிக்கல் குறைக்க சில OTC களின் கண்ணோட்டத்தை அளிக்கின்றன:
- மலச்சிக்கலுக்கு மெக்னீசியம்
- ஸ்டூல் மிதமான பயன்பாடு
- மொத்தமாக பாக்டீரியாக்கள்
- தூண்டுதல்
- மூலிகை தூண்டுதல்
- டைஜெஸ்டி ஹெல்த் க்கான டிரிபலா
- கஸ்காரா சிராடா
- IBS க்கான புரோபயாடிக்குகள்
- IBS க்கான சிலிப் எல்ம்
டெய்லி லைஃப் நிர்வாகி
பிற மருத்துவப் பிரச்சினைகளைப் போலல்லாமல், அதன் இயல்பு மூலம் மலச்சிக்கல் சமூக ஆதரவுக்கு தன்னை உடனடியாக கடனளிக்காது. எனவே, அதைப் பற்றி பேச முடியாது என்று நீங்கள் உணரும் ஒரு பிரச்சனையுடன் வாழ, வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் சமாளிப்பதற்கு முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் இனி உங்கள் சொந்த அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த கட்டுரைகள் சாதாரண சூழல்களைக் கையாளும் உதவிக்குறிப்புகள் வழங்கும்:
- IBS உடன் உணவு விடுப்பு
- ஐபிஎஸ் பயணம்
- IBS உடன் பணிபுரிகிறேன்
- IBS உடன் பள்ளிக்குத் திரும்பு
- ஒரு ஐபிஎஸ் தாக்குதல் கையாள்வதில்
- சாய்வின் பயம் கையாள்வதில்
- குளியலறை அவசரநிலைகளுக்கான IBS சர்வைவல் கிட்
- நீங்கள் குளியலறை விபத்துக்கள் என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்
சிகிச்சை விருப்பங்கள்
ஒரு நாள்பட்ட ஆரோக்கிய பிரச்சனையை கையாள்வது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம் செரிமான பிரச்சினைகளை பங்களிக்க முடியும். இந்த கோழி மற்றும் முட்டை பிரச்சனை மூலம் உடைக்க, நீங்கள் உளவியல் முயற்சி கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். IBS-C இன் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதில் பின்வரும் இரண்டு வகையான சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக உள்ளன: