IBS க்கான சிறந்த புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) ஆரம்ப மற்றும் பராமரிப்பு உள்ள குடல் பாக்டீரியாவின் பங்கிற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதால், விஞ்ஞானிகள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் அவற்றின் ஆற்றலுக்கான புரோபயாடிக் சப்ளைகளை தேடுகிறார்கள். புரோபயாடிக்குகள் உதவியாகவும், உங்களுக்கான சரியான ஒரு துணையினைத் தெரிந்துகொள்ளவும் ஏன் இங்கே நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

கண்ணோட்டம்

புரோபயாடிக்குகள் சில நேரங்களில் "நட்பு" பாக்டீரியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் நம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுக்கு ஆதரவாகவும், நம் செரிமான அமைப்புகளில் உள்ள "அன்பில்லாத" பாக்டீரியாக்களின் எண்களை வைத்து நமது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் எண்ணப்படுகின்றன.

உங்கள் பெரிய குடல் பல ஆயிரக்கணக்கான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டு நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது-நமது குடல் தாவரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உகந்த சுகாதார இந்த பல்வேறு விகாரங்கள் அனைத்து ஒரு சாதகமான சமநிலை அழைப்பு விடுகிறது. அன்பில்லாத பாக்டீரியா அதிகமாக இருக்கும்போது - குடல் டிஸ்யூபிஸிஸ் என்று அறியப்படும் ஒரு நிபந்தனை - உடல் ரீதியான அறிகுறிகளில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சியற்ற நிலைமையை நாம் அனுபவிக்கலாம்.

ஒரு புரோபயாடிக் துணையினை எடுத்துக்கொள்வதால் நமக்கு சாதகமான ஆரோக்கியமான நிலைக்கு அமைகிறது, இது உங்கள் ஐ.பீ.எஸ் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

அறிகுறிகள்

IBS க்கான புரோபயாடிக்குகள் பயன்படுத்தப்படுவதைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி சிக்கலானது, பல சோதனைகளை ஒப்பிடுவதால் சிரமப்படுவதால் சிக்கலானது, பெரும்பாலானவை, IBS ஐ உருவாக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளில் புரோபயாடிக்ஸின் சாதகமான விளைவுகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பெரும்பாலான ஆய்வுகள், ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளில் புரோபயாடிக்குகளை எடுப்பதில் எந்தவிதமான எதிர்மறையான விளைவைக் காட்டவில்லை என்ற உண்மையை உறுதிப்படுத்துவது போலவே.

பலவிதமான ஆய்வுகளில், புரோபயாடிக் சத்துக்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன:

• வீக்கம் குறைதல்
• வீரியம் குறைவு
• ஒட்டுமொத்த IBS அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும்
• குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் சாதாரணமாக்குகிறது
• வயிற்று வலி குறைக்க

ஏன் அவர்கள் உதவுகிறார்கள்

ஒரு புரோபயாடிக் யானை எடுத்துக்கொண்டு, பெருமளவில் குடலில் உள்ள நட்பு பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது, IBS இன் சில அறிகுறிகளை பின்வரும் விளைவுகளால் குறைப்பதாக கருதப்படுகிறது:

• சிறிய குடல் பாக்டீரியா அதிகரிப்பு (SIBO)
• காதலற்ற பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்தல்
• குடல் நுனியை வலுப்படுத்தும்
• குடல் ஊடுருவலைக் குறைத்தல் (கசிவு குடல்)
• இயல்பாக்கம் இயல்பாக்குதல்
• விசிமெண்டல் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியை குறைத்தல்
• குடல் புறணி காணப்படும் நரம்பு வாங்கிகள் மீது பயனுள்ளதாக விளைவுகளை மூலம் வலி குறைக்கும்

என்ன வகை சிறந்தது?

ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கான சவால்களில் ஒன்று, ஐ.எஸ்.எஸ் அறிகுறிகளை தளர்த்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எந்தவொரு உறுதியான முடிவுகளுடனும் வர முயற்சிக்கிறது. தற்போது வரை, கீழ்காணும் விகாரங்கள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என சில வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் உள்ளன:

• லாக்டோபாக்கில்லஸ் விகாரங்கள், (எல். அமிலோபிலஸ், எல். பிளேராகம், எல். ரம்னோஸஸ் போன்றவை)
• பிபிடோபாக்டீரியம் விகாரங்கள், (பி. சிங்கைஸ் (அலன்னிங்), பி. லுனம், பி. பிஃபிடம்)

உற்பத்தியாளர்கள் பல்வேறு புரோபயாடிக் சூத்திரங்களை வளர்ப்பதில் பிஸியாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனை மதிப்பிடுகின்றனர். செயல்திறன் சில ஆராய்ச்சி ஆதரவு என்று போன்ற ஒரு கலப்பு திணிப்பு ஒரு VSL # 3. கூடுதல் உற்பத்தியாளர்களின் கவனத்தை இந்த வகை மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு தேர்வுகள் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய எதிர்கால நன்றாக உள்ளது.

நீங்கள் தெரிவு செய்யும்போது, ​​நீங்கள் தேர்வு செய்யும் துணையானது பாக்டீரியாவின் நேரடி விகாரங்களைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வீட்டில், உற்பத்தியாளரின் ஆலோசனையின்படி படிவத்தை சேமிக்க வேண்டும்.

சில சூத்திரங்கள் குளிர்பதன தேவை, மற்றவர்கள் குளிர், உலர்ந்த இடங்களில் சேமிக்க முடியும்.

உணவு உள்ள புரோபயாடிக்குகள்

சில உணவுகளில் அவை எப்படி தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் புரோபயாடிக்குகள் கொண்டிருக்கின்றன. புரோபியோடிக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் என்பது நொதித்தல் ஒரு செயல்முறைக்கு உட்பட்ட உணவுகளாகும், இது புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவின் மாறுபட்ட மற்றும் பலவிதமான விகாரங்களை உருவாக்குகிறது. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட புளித்தொட்டிகளுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் தயிர், பாரம்பரியமாக தயாரிக்கப்பட்ட சார்க்ராட் மற்றும் கொரிய டிஷ் கிமிச்சி ஆகியவை ஆகும். புளிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகள் ஒட்டுமொத்தமாக ஒட்டுமொத்த மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நினைத்திருக்கின்றன, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கொஞ்சம் உண்மையான ஆராய்ச்சி இருக்கிறது.

நொதிக்கப்பட்ட உணவுகள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதும் தெரியவில்லை. மொனாஷ் பல்கலைக்கழக சோதனை படி, நொதித்தல் செயல்முறை சில உணவுகள் FODMAP உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும். உங்கள் உணவில் புளிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகளை சேர்க்க விரும்பினால், அறிகுறிகளை மோசமடையாமல் இந்த உணவை சமாளிக்க உங்கள் திறனை மதிப்பிடுவதற்கு சிறிய அளவைத் தொடங்கவும்.

அடிக்கோடு

ஒரு நேர்மறையான நன்மையும், பக்க விளைவுகளின் குறைந்த அபாயமும் கொண்ட நம்பிக்கையுடன், புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் ஐபிஎஸ்ஸிற்காக முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் எந்த மேலதிகமான தயாரிப்புடன், உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்க புரோபயாடிக்ஸ் முயற்சி செய்வதற்கு முன் முயற்சி செய்யுங்கள். (நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை பலவீனப்படுத்திய நபர்களுக்கு அல்லது கடுமையான நாட்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு புரோபயாடிக்குகள் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.)

உங்கள் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் பாதிப்பு உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க நான்கு வார காலத்திற்கு ஒரு புரோபயாடிக் யானை முயற்சிக்க வேண்டும் என்று பிரிட்டிஷ் டயட்டீடிக் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது. இல்லையென்றால், புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவின் வித்தியாசமான திரிபு அல்லது விகாரங்கள் மூலம் வித்தியாசமான தயாரிப்பு ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> டாய், சி, மற்றும். பலர். "ப்ரோபியோடிக்ஸ் மற்றும் எரிச்சல் பௌல் சிண்ட்ரோம்" உலக பத்திரிகை காஸ்ட்ரோஎண்டலொலஜி 2013 28 19: 5973-5980.

> டிடிரி டி, மோஸஃப்பாரி எஸ், நிக்க்பார் எஸ், அப்துல்லாஹ் எம். "பெர்பியோடிக்ஸ் ஆஃப் புரோபயாடிக்ஸ் இன் எரிச்சியூட்டும் குடல் நோய்க்குறி: மெட்டா அனாலிட்டிகளுடன் புதுப்பித்த முறையான மறுஆய்வு." உலக பத்திரிகை காஸ்ட்ரோஎண்டாலஜி 2015; 21 (10): 3072-3084.

> கால்டோ ஏ, பாஸாரோ ஜி, கஸ்பர்ரினி ஏ, லாண்டலிடி ஆர், மோனட்டோ எம். "மைக்ரோபோட்டோவின் மாடுலேஷன் ஆஃப் குடேட் இன்ஸ்டலேண்டல் கோளாறுகள்: அப்டோடேட்." உலகளாவிய ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎண்டரோலஜி 2016; 22 (32): 7186-7202.

> மெக்கென்சி YA, ஆல்டர் ஏ, ஆண்டர்சன் W, வில்ஸ் ஏ, கோடார்ட் எல், குலியா பி, ஜான்கோவிச் ஈ, மச்சு பி, ரீவ்ஸ் எல்பி, சிங்கர் ஏ, லோமர் MCE. "பெரியவர்களில் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் உணவு மேலாண்மைக்கான பிரிட்டிஷ் டயட்டடிக் அசோசியேஷன் சான்று அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள்" மனித ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்டீட்டிக்ஸ் இதழ் 2012 25: 20-274.

> வேபர் எஸ். "புளிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஃபாமாமாப்ஸ்" மொனாஷ் பல்கலைக்கழகம் ஜனவரி 2017.