சிஓபிடியைக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் எரிசக்தி அளவு அதிகரிக்கலாம்?
நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோய் ( சிஓபிடி ) கொண்ட சோர்வுக்கான பொதுவான அறிகுறியை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்? COPD உடன் உள்ள மக்களில் சோர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
களைப்பு புரிந்துகொள்ளுதல்
சோர்வு, பொதுவான சோர்வு, சோர்வு அல்லது ஆற்றல் இல்லாமை ஆகியவற்றின் அகநிலை உணர்வானது சாதாரண சோர்வை விட வித்தியாசமானது.
இது தூக்கம் நல்ல இரவு அல்லது காபி ஒரு நல்ல கப் அதிகரிக்கிறது இது சோர்வு வகையான அல்ல. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு அறிகுறியாகும், இது நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோயினால் மோசமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.
சிஓபிடியுடன் வாழும் மக்களுக்கான வாழ்க்கைத் தகுதிக்கு களைப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். உண்மையில், டிஸ்ப்னி (கடினமான சுவாசத்தை உணர்தல்) சிஓபிடியுடன் தொடர்புடைய முதன்மை பலவீனமான அறிகுறி என்றாலும், இது நோய் எதிர்மறையான தாக்கத்திற்கு வரும்போது சோர்வு முக்கியம்.
பொதுவாக, சோர்வு ஏற்படுவது பொதுவாக மக்கள் தொகையில் சிஓபிடியுடன் கூடிய மூன்று மடங்கு அதிகமாகும். இந்த காரணங்களுக்கெல்லாம், உங்கள் சோர்வை ஏற்படுத்தும் காரியங்களை மட்டுமல்ல, இந்த அறிகுறியை சிறப்பாக எதிர்கொள்ள நீங்கள் இன்று என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க முக்கியம்.
சிஓபிடியுடன் களைப்புக்கான காரணங்கள்
ஏன் சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்கள் சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்? பதில் எளிய அல்ல, அது சோர்வுக்கு பங்களிக்க ஒன்றாக வேலை செய்யும் பல காரணிகள் உள்ளன.
ஆய்வுகள், மிதமான மற்றும் கடுமையான சிஓபிடியைக் கொண்டிருக்கும் மக்களில் காணப்படும் சோர்வு அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது:
- நுரையீரல் குறைபாட்டின் தீவிரத்தன்மை அதிகரிப்பு-சுவாசிக்கத் தேவையான அதிக முயற்சியே, உடலில் இருந்து அதிக ஆற்றலை உறிஞ்சும்
- உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை குறைதல் - சிறிய அளவுகளில் கூட உடற்பயிற்சி சோர்வைக் குறைக்கலாம் என்று நாம் அறிவோம், மற்றும் சிஓபிடியை உடற்பயிற்சி செய்வதில் கணிசமான வரம்புகளை வைக்க முடியும்
- வாழ்க்கையின் தரம் குறைபாடு
- மன அழுத்தம்-மன அழுத்தம் சோர்வுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட பங்களிப்பாளியாகும் மற்றும் சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்களில் பொதுவானது
கூடுதல் ஆய்வுகள் சிஓபிடியுடன் தொடர்புடைய சோர்வுக்கான உணர்வு வெளிப்புறமாகக் கழித்த செலவினங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், வருடாந்திர சிஓபிடியின் அதிகரிப்பின் அதிர்வெண் மற்றும் செயல்பாட்டில் பின்வரும் மாற்றங்கள்:
- எடை மற்றும் தசை வெகுஜன குறைவு
- ஹைபோக்ஸீமியா அல்லது திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் குறைந்து விடும் , செல்லுலார் அளவில் சோர்வு ஏற்படுகிறது
- வலிமை மற்றும் பொறுமை குறைந்துவிட்டது
- சிஓபிடியின் காரணமாக குறைந்த அறிவாற்றல்-களைப்பு நினைவகம் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது
- மீண்டும் மீண்டும் சுவாச நோய் தொற்றுக்கள் - சிஓபிடி இல்லாதவர்கள் கூட சுவாசக்குழாய்களுடன் சமாளிக்கும் போது ஆற்றல் குறைவதுடன், இந்த நோய்த்தொற்றுகள் சிஓபிடி
களைப்பு நிர்வகிக்க 10 வழிகள்
சிஓபிடியுடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான சோர்வு காரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்க்கக்கூடிய சோர்வு-சண்டை நடவடிக்கைகள் பல உள்ளன என்பது அதிர்ஷ்டம்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, குறைந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அதிகமான மனச்சோர்வடைந்தவர்களை விடவும். உங்கள் வாழ்வை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் , சிஓபிடியுடன் வாழ்ந்தவர்களுக்கான நீண்ட ஆயுட்காலம் இதுவாகும் .
இது சிஓபிடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, பொறையுடைமை பயிற்சிகள் (இதயச் சகிப்புத்தன்மை) மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் ஆகியவை முக்கியம். உங்கள் விருப்பங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, மெதுவாக தொடங்குவது அவசியம். உலகளவில் உடைந்த புதிய ஆண்டு தீர்மானங்கள் அனைத்தையும் நாம் அறிந்திருக்கிறோம், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்றுவதற்கான திட்டங்களைப் பின்பற்றவில்லை. இதை உணர்ந்து, நீங்கள் மிகவும் அனுபவிக்கும் செயல்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக தோட்டம் இருக்கலாம். தோட்டக்கலை ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்க முடியும் என்பது உண்மைதான், இன்னும் பலர் அவர்கள் உருவாக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உற்சாகமாகப் பேசுவதால் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். மறுபுறம், மற்றவர்கள் தோட்டத்தில் ஒரு அர்த்தமற்ற சோர்வாக இருப்பதைக் காண்கின்றனர், மற்றொரு செயல்பாடு சிறந்தது.
பல மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு செயல்பாடு நடைபயிற்சி, மற்றும் சிஓபிடியுடன் நடைபயிற்சி பல நன்மைகள் உள்ளன. அதை வேடிக்கை செய்ய வழிகளை சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஜியோகாகிங் கருதினீர்களா? ஜாகிங் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நடந்துகொள்வதை உணர்ந்துகொள்ளாமல், நடைபயணிகளை உருவாக்குவதற்கு ஒரு வழி. உங்களுடன் நடக்கும் ஒரு நண்பரோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரோ உங்களுக்கு இருக்கிறதா? நீங்கள் யாரைப் பொறுத்தவரையில் யாராவது ஒருவருக்கு ஒரு நடவடிக்கையுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். சிஓபிடியுடனான மக்களுக்கு இந்த சிறந்த பயிற்சிகளைப் பார்க்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.
ஊட்டச்சத்து உணவுகள் சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து "நீங்கள் சாப்பிட என்ன" என்று சுவரொட்டிகள் நினைவில் இருக்கலாம். அந்த பழக்கத்தில் உண்மையில் நிறைய உண்மை இருக்கிறது, மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி உணவுகள் நிரம்பிய ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சிஓபிடி மற்றும் பிற நாள்பட்ட நிலைமைகள் வாழும் மக்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் முடியும்.
சில நேரங்களில் அது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடும் போது தொடங்க எங்கே தெரியுமா கடினம். தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரே இரவில் உண்ணும் உங்கள் முழு வழியையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை. இது பெரும்பாலும் பதிலாக "குழந்தை படிகள்" எடுத்து, உணவு பழக்கம் ஒரு நேர்மறையான மற்றும் நீடித்த மாற்றம் வழிவகுக்கிறது.
உடற்பயிற்சி போல, இது நல்ல உணவு சாப்பிடுவதற்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் உணவில் சில வேடிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்க்க முயற்சி செய்க. சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு குங்குமப்பூ காய்கறி சாப்பிடுவதற்கு ஒரு இலக்காகிறார்கள். சிஓபிடி நுரையீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஒரு சுயாதீனமான ஆபத்து காரணி என்பதால், நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க நினைக்கும் இந்த சூப்பர்ஃபூட்களில் சிலவற்றை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும், அவர்களின் தடுப்பு நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய நலன்களுக்காக உங்கள் உடல் சிஓபிடி. சிஓபிடியுடனான மக்களுக்கான ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறியவும்.
ஒவ்வொரு காலை காலை உணவு சாப்பிடுங்கள்
ஒவ்வொரு காலையுமே காலை உணவை உட்கொள்வதே முக்கியம், நாம் எப்பொழுதும் கூறப்பட்டதை போலவே. இருப்பினும், சிஓபிடியுடன், இது இரண்டு குத்துக்களைத் தொகுக்கலாம். முதலில், சிஓபிடியுடன் தொடர்புடைய சோர்வை நீங்கள் சமாளிக்கிறீர்களானால், ஆரம்ப ஆற்றல் ஊக்கத்தை அடிக்கடி தேவைப்படும் என்று உங்களுக்குத் தரலாம்.
ஒரு நல்ல காலை உணவு, உங்கள் உடலுக்கு ஒரு பரிசு கொடுக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு, குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் புரதங்களை உள்ளடக்கியது, நாள் முழுவதும் சோர்வுக்கான ஆற்றல்-வடிகட்டும் விளைவுகளை நீங்கள் உணரலாம்.
ஓய்வு நிறைய கிடைக்கும்
ஒவ்வொரு நாளும் இரவு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று தேசிய ஸ்லீப் அறக்கட்டளை கூறுகிறது. உண்மையில், உறக்கமின்மை மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளிட்ட பிற சுகாதார நிலைகளில் அதிக அளவு சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுடன் உறக்கமின்மை உறுதியாக உள்ளது.
நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்வதில் முதல் படி நல்ல தூக்க பழக்கங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும் . வெறுமனே, நீங்கள் தூங்க சென்று ஒவ்வொரு நாளும் தோராயமாக அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் படுக்கையறைக்கு வெளிப்புற வெளிச்சத்தை அகற்றி பாலின மற்றும் தூக்கத்திற்கான உங்கள் படுக்கையறை இருப்பு வைக்கவும்.
மன அழுத்தம் குறைப்பு (அடுத்த விவாதம்) தூக்கமின்மை சமாளிக்க அந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓய்வெடுப்பதற்கு குறைந்தது சில மணிநேரங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடுவது சிறந்தது. மேலும், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இருவரும் பிரச்சினைகள் தூங்குவதற்கு பங்களிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
COPD குறிப்பாக உங்கள் ஓய்வு தலையிட முடியாது என்று நிறைய வழிகள் உள்ளன. இந்த கவலையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மன அழுத்தம் குறைக்க
மன அழுத்தம் மிகவும் அடிக்கடி பேசப்படுகிறது, நீங்கள் வார்த்தைகளை கேட்டு நோயுற்றிருக்கலாம் என்று "உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தத்தை பெற." இந்த வார்த்தைகள் வெளியேறினாலும், அந்த செய்தி புதியது மற்றும் புதிதாக உள்ளது. பல ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் மேலாண்மை மக்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உயிர்களை வாழ உதவுகிறது ஆனால் ஒரு பெரிய சோர்வு போர் ஆகும் கண்டறியப்பட்டது.
நாள்பட்ட நோய் மேலாண்மை மன அழுத்தம் நிவாரண முக்கியத்துவம் overemphasized முடியாது. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் சோர்வு மற்றும் கவலைகளை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த தரத்தை உயர்த்தலாம், சிறிய மாற்றங்களுடன் கூட. எப்படி தொடங்குவது என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு இந்த வழிகளைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இந்த முறைகளில் சிலவற்றை முயற்சித்தபின், மன அழுத்தம் மேலாண்மை, எப்படி செயல்படுகிறது, நன்மைகள், மற்றும் இந்த நடவடிக்கைகளை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் எவ்வாறு இணைப்பது ஆகியவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம்.
திரவங்கள் நிறைய குடிக்கவும்
நீரேற்றம் தங்கியிருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சிஓபிடியுடன் வாழ்ந்தால், அதுவும் மிகவும் முக்கியமானது. சில மருந்துகள், அதேபோல் வாய் சுவாசிக்கும் விஷயங்கள், இந்த நோயுடன் வாழும் போது உங்கள் திரவத் தேவைகளை அதிகரிக்க முடியும். நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியம் என்றாலும், பெரும்பான்மையான மக்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் நீரிழப்பு ஏற்படுவது வரை அது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை உணரவில்லை.
நீரிழிவு ஒரு தலைவலி, சோர்வு, உலர் வாய், தலைச்சுற்று, விரைவான இதய துடிப்பு மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் புரவலன் ஏற்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாகக் கூறினால், தினமும் குறைந்தபட்சம் எட்டு எட்டு அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை குடிப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, வெப்ப மற்றும் ஈரப்பதம் கொண்ட நீர்ப்போக்கு சிஓபிடியுடன் வாழும் மக்களுக்கு ஆபத்தானது. உயரத்திற்கு வெளியே தெர்மோமீட்டர் போது குளிர் மற்றும் நீரேற்றம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய ஒரு கணம் எடுத்து.
வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுப்பொருள் உங்களுக்கு பொருத்தமானவையாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். இருப்பினும், பொதுவாக, சிஓபிடியிலுள்ள அறிகுறிகள் அல்லது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு துணை வைட்டமின்கள் காட்டப்படவில்லை.
ஒரு தெளிவான விதிவிலக்கு வைட்டமின் டி ஆகும். இப்போது வைட்டமின் D இன் குறைபாடு காரணமாக , எலும்புப்புரையிலிருந்து பல ஸ்கெலரோசிஸ் வரை பல புற்றுநோய்களுடனான பல சூழ்நிலைகளில், இந்த வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள மக்கள் பெரும்பான்மையினர் குறைவாக இருப்பதை நாம் அறிவோம். சிஓபிடியுடனான மக்கள் (குறைந்த வைட்டமின் டி பெறும் வழிகளில் ஒன்று) குறைவான நேரத்தை செலவிடுவதால் குறைபாடு ஒரு சிக்கலாக இருக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சாதாரணமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பற்றாக்குறை இருந்தால் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும் ஒரு சாதாரண இரத்த பரிசோதனையும் உள்ளது. நீங்கள் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் நிலைகளை உயர்த்துவதற்கான சில வழிகள் உள்ளன. உணவு மூலங்கள் பால் மற்றும் மீன் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றின் மூலம் போதுமான அளவு பெற மிகவும் கடினமாக உள்ளது. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதற்கு முன் சூரியனில் சிறிய அளவு நேரத்தை (உதாரணமாக, 10 நிமிடங்கள்) செலவழித்தால், உங்கள் உடல் இந்த முக்கிய வைட்டமின் நல்ல அளவிலான அளவை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. உங்கள் நிலை குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் வைத்தியம் பரிந்துரைக்கலாம், உங்கள் மட்டங்களை இலகுவாக, சாதாரண அளவிலான இடைவெளிகளில் உயர்த்துவதற்கு.
உன் தலையை முடக்கவும்
சிரிப்பு பல உடல்நல நன்மைகள் உள்ளன, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதோடு, வலி சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும். உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் சோர்வைக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறிய சிரிப்பு ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியாவிட்டால், ஒரு சிறிய மூளையை செய்யுங்கள். வேடிக்கையான திரைப்படம் பார்க்கவும். உங்களுக்கு வேடிக்கையான மின்னஞ்சல்களை அனுப்ப உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நகைச்சுவை கண்டுபிடிக்க உங்கள் சிறந்த வாய்ப்பு, இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் தினசரி வாழ்க்கையிலும், உங்கள் நண்பர்களாலும் அதை கண்டுபிடித்துவிடலாம்.
பெரும்பாலும் நேரங்களில் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை நகைச்சுவையாக இருக்கும் "மறுபடியும்" செய்யப்படலாம். நீங்கள் எங்களை நம்பவில்லையென்றால், இப்போது சிரிக்கிற சூழ்நிலைகளை நினைத்துப் பார்க்கையில் சிரிக்காதீர்கள். Reframing ஒரு நிலைமை மாற்ற முடியாது இதில் ஒரு வழி, ஆனால் அதை பார்த்து உங்கள் வழி செய்கிறது. மறுபிரதி செய்யும் உத்திகள் நடைமுறையில் இருமுறை நகைச்சுவை ஆதாரமாகவும் மன அழுத்தம் குறைவாகவும் வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் அடுத்த முறை அதை முயற்சிக்கவும்.
COPD exacerbations ஐ தடுக்கிறது
சிஓபிடி டிராக்கர்பேஷன் ஒரு காரணமாக இருப்பதால், சோர்வு அதிகரிக்கப்படுவதன் மூலம் சிஓபிடியை அதிகப்படுத்த வேண்டும் என்று பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்த பிரசவங்கள் சோர்வை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் சிஓபிடியுடன் களைப்பு ஏற்படக்கூடிய மற்ற பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கின்றன. இன்று சிஓபிடியைத் தீவிரப்படுத்துவதை எப்படி குறைப்பது என்பது பற்றிய எண்ணங்களை பாருங்கள்.
மேலும் நேரம் வெளிப்புறங்களில் செலவிட
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, வைட்டமின் D ஐ உறிஞ்சுவதற்கான நேரத்தை செலவிடுவது சிறந்தது, வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது புரத நுரையீரல் புற்றுநோய்களுடனும் தொடர்புடையது. பெரும்பாலான மக்கள் அநேகமானவர்கள், அவர்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவழிக்கையில், மக்கள் வெறுமனே நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று நம்புவதற்குப் படிப்பு முடிவுகளை வாசிக்க வேண்டியதில்லை. சூரிய ஒளி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஞானமான அழைப்புகளை நினைவுபடுத்துதல் மற்றும் செய்யும் போன்ற அறிவாற்றல் பணிகளைச் செய்வதற்கான நமது திறனைப் பாதிக்கிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சோர்வு, டிஸ்பினா போன்ற, தினசரி வாழ்க்கை நடவடிக்கைகள், சமூக தொடர்பு மற்றும் தூக்கம் வடிவங்கள் உட்பட சிஓபிடியுடன் வாழும் ஒரு நபரின் வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கிறது. சோர்வுக்கான சிறந்த மேலாண்மை அதிகரித்த விழிப்புணர்வு மற்றும் மக்கள் மற்றும் அவர்களது சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு இடையே ஒத்துழைப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்களுடைய சோர்வைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும் தேவையான மாற்றங்களை செய்யவும் முக்கியம், ஆனால் இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
> ஆதாரங்கள்:
> அன்ட்டோனு, எஸ். மற்றும் டி. உன்குருனு. சிஓபிடியில் அறிகுறி என களைப்பு அளவிடுதல்: டிஸ்கிரிப்ட்டர்ஸ் மற்றும் வினாக்களும் பிரச்சனையின் முக்கியத்துவத்திற்கு. நாள்பட்ட சுவாச நோய் . 2015. 12 (3): 179-88.
> காஸ்பர், டென்னிஸ் எல் .., அந்தோனி எஸ். ஃபாஸி, மற்றும் ஸ்டீபன் எல் .. ஹாசர். இன்டர்னல் மெடிசின் ஹாரிசனின் கொள்கைகள். நியூ யார்க்: மெக் க்ரா-ஹில் கல்வி, 2015. அச்சு.
> கோஸ்டெலி, எம். ஹெனகன், என்., ரஸ்கெல், சி. மற்றும் பலர். முதன்மை கவனிப்பில் சிஓபிடியுடனான நோயாளிகளுக்கு இயல்பான செயல்பாடு ஈடுபாடுள்ள தடைகள் மற்றும் செயலிகள். நாள்பட்ட கட்டுப்பாடான நுரையீரல் நோய் பற்றிய சர்வதேச பத்திரிகை . 2017. 12: 1019-1031.
> ஸ்போர்ட், எம்., வெர்குலோன், ஜே., ஸ்பிரங்கார்ஸ், எம். மற்றும் அல். சிஓபிடியில் களைப்பு: முக்கியமான ஒரு அறிகுறி அறிகுறி. லான்சட். சுவாச மருத்துவம் . 2017 ஏப் 21.